tag:blogger.com,1999:blog-7115557324353281344.comments2018-01-23T07:42:56.505-08:00אנטיאייג'ינג צמצום תהליכי זקנהדיאטה, בריאות וכושרhttp://www.blogger.com/profile/01786689483878039405noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-7115557324353281344.post-38524409802549326002018-01-23T07:42:56.505-08:002018-01-23T07:42:56.505-08:001. מלטונין הינו כאמור הורמון השינה ומשמש לרוב לטיפ...1. מלטונין הינו כאמור הורמון השינה ומשמש לרוב לטיפול בנדודי שינה ראשוניים, המתאפיינים באיכות שינה נמוכה, בקרב בני 55 ומעלה (לרוב זאת ההתוויה הרפואית) במינון של 2 עד 4 מ"ג. דיכאון חורף - אופייני באזורים הצפוניים של כדור הארץ. לעיתים עודף מלטונין שאינו מומר לסרוטונין עשוי עקב כך ליצור מצבי דיכאון. וטיפול טבעי הוא שינה ויקיצה לפי השעון הביולוגי 22:30–06:00, יש לציין שתוספים לתזונה, כויטמין 5HTP, B6, חומצת פולית ואימון ארובי קל מוקדם בשעות הבוקר עשוי לאזן את המצב. מחקרים הראו שמלטונין בעל השפעות נוגדות שגשוג תאים סרטניים, במינונים של 12- 20 מ"ג. מלטונין מגביר את ייצור הורמון הגדילה הטבעי, הנלחם גם ברדיקלים חופשיים. רכיבי תזונה המסייעים לייצור תקין של ההורמון מלטונין, הם: 5HTP, ויטמין B6, ויטמין B12, ניאצינאמיד ואצטיל קרנטין. מפריעים לייצור מלטונין תקין הם: צריכת אלכוהול, מחסור בשעות חשיכה (לא בישראל), קרינה אלקטרומגנטית, צפייה בטלביזיה ומסכים כמחשבים וניידים. שימוש בתרופות כמו נוגדות דיכאון, תרופות פסיכיאטריות, תרופות ללב ולחץ דם, תרופות הסותרות חומצה ומשככי כאבים. לסיכום אוסיף ואומר שהכמויות הסטנדרטיות של השימוש במלטונים למבוגרים לרוב הינה של כ-3 או 10 מ"ג או לפי המלצת המטפל או הרופא. למידע נוסף: http://bit.ly/2DCdded <br /><br />2. בקשר לחומצת האמינו ציסטאין או יותר נכון לומר NAC (נ-אצטיל-ציסטאין) הנגזרת היעילה יותר. ויש לומר כי ח. האמינו ציסטאין הינה תרכובת אורגנית השייכת לקבוצת חומצות האמינו הבלתי חיוניות, המכילה גפרית, מה שהופך אותה לנוגדת חימצון יעילה. מהווה חומר מוצא לייצור לגלוטתיון, שהוא כאמור נוגד חמצון טבעי - מטבוליט מרכזי להאטת תהליך ההזדקנות, מגביר פעילות מערכת החיסון ועוד... ובקשר למינון המומלץ באופן כללי הוא כ- 600 עד 1800 מ"ג בהתאם לפרט. למרות כי ישנם מחקרים במצביעים על טיפולים במינונים גבוהים יותר של כ- 3 עד 10 גרם. לפרטים נוספים: http://bit.ly/2BnrDtx <br /><br />3. מתיונין לדעתי לרוב לא צריך תוספת (עקב ה- NAC), מתיונין נחשבת לחומצת אמינו חיונית, מונעת הצטברות משקעים שומניים בכבד. מינון באופן כללי הוא 500 עד 2000 מ"ג. למידע נוסף: http://bit.ly/2DAcafS או http://diet2all.net/PAGE766.asp<br /><br />4. MSM משכך כאבים, בעל פעילות אנטי דלקתית ומסייע בשיקום רקמות חיבור. בנוסף מסייע לעידוד תהליכים של צמיחה והתחדשות התאים, לרבות רקמות השרירים. המינון המומלץ הינו 2 עד 5 גרם לרוב, ומומלץ עם ויטמין C. <br /><br />5. תוסף המכיל גלוטתיון לרוב אינו מומלץ היות ומדובר בטרי-פפטיד מעין מיני חלבון שאינו יכול לעבור מהמעיים למחזור הדם, לכן הוא יתפרק בדומה לאכילת מזון חלבוני. <br />מקווה שעזרתי :-) דיאטה, בריאות וכושרhttps://www.blogger.com/profile/01786689483878039405noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7115557324353281344.post-30379586721600072582018-01-22T10:10:35.593-08:002018-01-22T10:10:35.593-08:00מלטונין - לוקח כל לילה כדי לישון 3 מ"ג , עכשי...מלטונין - לוקח כל לילה כדי לישון 3 מ"ג , עכשיו הבנתי שצריך לגלוטניון ?<br />ציסטאין - כמה לקחת <br />מתיונין - כמה לקחת <br />MSM - כמה לקחת עם אוכל ללא אוכל ?<br /><br />יש תוסף גלוטתיון מוכן - שאני אוהב של NOW <br />למה לא לקחת מוכן ?Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/16632045712741786101noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7115557324353281344.post-47297364280651641512018-01-21T08:39:58.508-08:002018-01-21T08:39:58.508-08:00היות וטיפולים הנ"ל נבנים באופן אישי למטופל וכ...היות וטיפולים הנ"ל נבנים באופן אישי למטופל וכך גם המינונים של רכיבי התזונה עשויים להשתנות בהתאם לפרט... בכל אופן על איזה רכיב אתה מדבר ואולי אוכל לעזור לך.דיאטה, בריאות וכושרhttps://www.blogger.com/profile/01786689483878039405noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7115557324353281344.post-12902317420566911262018-01-21T05:20:57.561-08:002018-01-21T05:20:57.561-08:00כתוב מעולה ,מושקע
חבל שאין כמויות שצריך לקחת כדי ...כתוב מעולה ,מושקע <br />חבל שאין כמויות שצריך לקחת כדי לחדש גלוטתיון Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/16632045712741786101noreply@blogger.com