איך עושים אנטי-אייג'ינג טבעי?, צמצום תהליכי זקנה

תוכניות אימונים לגדילה במסת השרירים עם קובי עזרא פיתוח גוף. תודות לאתר: http://diet2all.net

לחץ אדוקטיבי במחלות דלקתיות והשפעה פרו-חמצונית של חומרים נוגדי חמצון. תקציר: לחץ רדוקטיבי (Reductive stress או בקיצור: RS) הוא הקביל ללחץ חמצוני (oxidative stress או בקיצור: OS), והוא יכול להתרחש בתגובה לתנאים שמשנים את איזון החמצן של זוגות ביולוגיים חשובים, כגון: NAD⁺ / NADH, NADP⁺ / NADPH ו- GSH / GSSG. ביטוי היתר של מערכות אנזימטיות נוגדות חמצון מוביל לעודף בהפחתת השווין שיכולים לרוקן מינים חמצון תגובתי, נהיגה התאים ללחץ רדוקטיבי. תקנה משוב הוקמה כאשר לחץ רדוקטיבי כרונית גורם למערכת ההפעלה, אשר בתורו, מגרה שוב לחץ רדוקטיבי. עודף הפחתת שוויון עשוי להסדיר מסלולי איתות התאים, לשנות את פעילות תעתיק, לגרום לשינויים היווצרות קשרים דיסולפיד בחלבונים, להפחית את תפקוד המיטוכונדריה, ירידה בחילוף החומרים של התאים, ובכך לתרום להתפתחות של כמה מחלות בהם NF-κB, - גורם תעתיק רגיש, משתתף. כאן, תיארנו את המחלות שבהן מצב דלקתי קשור ללחץ רדוקטיבי , ובמקרים בהם נמצא עיכוב קיפול, הפרעה, חימצון כושל וצבירה. חלק מהמחלות הללו הן קרדיומיופתיה של חלבון, קרדיומיופתיה היפרטרופית, ניוון שרירים , יתר ל...

גורם NAD+ חיוני לתיקון שרירי השלד ולשריר הלב ודחיית הזקנה.  בעשור האחרון, NAD + נמצא כבעל חשיבות עקב השפעותיו המועילות כמולקולה נוגדת חמצון ו אנטי אייג'ינג . נמצא כי בעת חידוש ה- NAD +  משפרת את מצב של ניוון שרירים בעכברים ע"י שיפור תפקוד המיטוכונדריה. NAD + הוכח גם ע"י חוקרים כמשפר את תוחלת החיים של עכברים. חוקרים הדגימו את ההשפעות הקרדיאליות של NAD + אשר הפחיתו את מצב של אי ספיקת הלב הכרונית באמצעות מנגנון החמצן המיטוכונדריאלי. כמו גם נמצא כי NAD + שתוסף במי השתייה, שיפר את הרפיה הלבבית במודל עומס יתר של אי ספיקת לב. למרות NAD + ישנן השפעות אנטי-אייג'ינג ו נוגדי חמצון , ההשפעה שלו בבני אדם ושימוש כתוסף תזונתי צריך להבדק יותר. מקור : J Cell Physiol. 2018 Mar;233(3):1895-1896. doi: 10.1002/jcp.26014. Epub 2017 Jul 7. מקורות נוספים לאנטי אייג'ינג: תזונה להאטת הזקנה, אנטי אייג'ינג מה לאכול בכדי להאט זקנה אנטי אייג'ינג? אנטי אייג'ינג טלומרים ותזונה להאטת הזקנה אנטי אייג'ינג - ANTI AGING - YouTube אנטיאייג'ינג האטת ת...

המוח שלנו משתמש בחומצת האמינו אל-פנילאלנין ו/או אל-טירוזין כפרקורסוקר או קודמן לייצור דופמין - Dopamine. פניאלנין היא אחת מחומצות האמינו החיוניות, כלומר שגופנו אינו מסוגל לייצרה לבדו, לכן עלינו לאכול אותה מהמזון. טירוזין היא חומצת אמינו החיונית לסובלים ממחסור בדופמין. מחסור בדופמין עשוי להתבטא בפרקינסון, בדיכאון, או בקושי בפוקוס ובריכוז. הדופמין הינו מוליך עצבי (נוירוטרנסמיטר) במוח, ויש לומר כי לחוסר ועודף בדופמין השפעה גדולה במחלות שונות, כגון: מחלת סכיזופרניה, פרקינסון, דיכאון מאז'ורי והפרעה דו-קוטבית (מאניה דיפרסיה). קובי עזרא Ph.D מספר על ה דופמין איך מגבירים את רמת הנוירוטרנסמיטיר דופאמין טבעי http://diet2all.net חוסר קיצוני בדופאמין , כמו למשל במחלת פרקינסון , גורם להפחתה ניוונית וקבועה בכישורים המוטוריים, לרבות נוקשות שרירים ורעידות. בננות ובעקב בננות בשלות, מסייעות לויסות הדופמין, זאת היות והן מכילות ריכוז גבוה של חומצת האמינו טירוזין. מקורות מזון יעילים נוספים ל טירוזין , הם: שקדים, תפוחים, פירות יער, יוגורט, שעועית, ביצים ובשרים. פעילות גופנית  סדירה משפיע על שחר...

תרגילים לגדולה לצמוחה לגובה עם קובי עזרא Ph.D, מתיחות תרגילים. תודות לאתר: http://diet2all.net להלן מספר תרגילים ומתיחות אשר יסייעו לכם הצעירים למקסם את הגדילה והצמיחה לגובה...

בלוטת יותרת המוח - היפופיזה באדם היא בלוטה בגודל גרגיר אורז, הבלוטה מורכבת משלושה חלקים או אונות: קדמי, מרכזי ואחורי.  בלוטת יותרת המוח הקדמית בלוטת יותרת המוח הקדמית נובעת מהפליטה של האקטודרם אוראלי שיצר את השקיק של Rathke. זה בניגוד עם יותרת המוח האחורית, שמקורה בנאורואקטודרם (neuroectoderm). תאים אנדוקריניים של יותרת המוח הקדמית נשלטים ע"י הורמונים רגולטוריים המשתחררים מתאים נוירו-מטריאלים פרובוקלריים בנימים ההיפותלמיים המוליכים לכלי דם אינפונדיבולריים, אשר בתורם מובילים למיטה נימית שנייה ביוטימת יותרת המוח הקדמית. מערכת זו של כלי הדם היא מערכת ההיפותלמוס היפו-פיזי. הורמונים משחררים מההיפותלמוס נקשרים לתאים האנדוקרינית באיזור הקדמי של בלוטת יותרת המוח. יותרת המוח הקדמית מכילה מספר סוגים שונים של תאים המסנתזים ומפרישים הורמונים. בדרך כלל ישנם סוג אחד של תאים המייצרים הורמון מסויים. הורמון הגדילה נוצר בבלוטת יותרת המוח הקדמית. סרטון על בלוטת היפופיזה (יותרת המוח) קובי עזרא Ph.D מספר בקצרה. הורמונים המופרשים מבלוטת יותרת המוח מסייעים בשליטה וויסות על מצבים שונים, כגון:...

איך לרדת במשקל מבלי להיתקע עם קובי עזרא Ph.D, סיבות לעצירת הירידה במשקל. תודות לאתר: http://diet2all.net סיבות לעצירת הירידה במשקל ובאחוזי השומן? היום נספר לכם על מספר גורמים העשויים לגרום לנו לעצירת הירידה במשקל ובאחוזי השומן? ועל הטעויות הנפוצות שרבים עושים... ונתחיל מ:  1. המנעות מצריכת קפאין ,  צריכת קפאין היא דרך טובה להעלות את קצב חילוף החומרים שלכם, ונציין שצריכתו היומית עשויה להגביר את חילוף החומרים בכ- 5 עד 8%. הקפאין מזרז את תהליך הליפוליזה. ליפוליזה היא התגובה שגופנו משחרר חומצות שומן לזרם הדם בכדי ליצור אנרגיה, כלומר שריפת שומנים . 2. למתאמנים מומלץ לקצר את זמני המנוחות בין הסטים, ובנוסף הוסיפו 10 דקות נוספות לאימוני סיבולת הלב ריאה. מבחינת האימון האנאירובי, כלומר משקולות וכו', ההמלצה הכללית היא להגביר את טווח החזרות במקביל לצימצום זמני המנוחה. ומומלץ לשחק במשקלי האימון בטווחי החזרות בטווח של 6 עד 20 לרוב. 3. הארוחותדלות מדי בחלבונים ,  ה חלבון הוא מרכיב חיוני חקיום החיים וכמובן השרירים, כדי להאיץ את ניצול השומנים לאנרגיה , כ- 2...