דיאטה אנטיאייג'ינג Diet2All, דר' קובי עזרא להרגשה טובה, להלן מטופלים מספרים אודות שיטת הדיאטה לתזונה נכונה (תודות ל: http://diet2all.net).
מפתחות תזונה בריאה בעיקר שאנשים מתלוננים על תסמינים כגוו: עייפות וכאבי ראש קל ועצירות, לרוב הם פשוט מיובשים ירידה ברמת הנוזלים בגוף.
אוכמניות: מכילות נוגדי חמצון, כמו ויטמין C, שיכול למנוע או למזער את הנזק לתאים.
סיבים תזונתיים כמו ירקות, דגנים מלאים, פירות, קטניות עוזרים לווסת את תפקוד מערכת העיכול. הם יכולים לעזור במצבי עצירות קלות, אשר מהווה בעיה עבור אנשים מבוגרים רבים. הסיבים יכולים להוריד את לחץ הדם ואת רמות הכולסטרול, ומדדי הדלקת בגופנו... סיבים יכולים לעזור להוריד את הסיכון לסוכרת.
סלמון: ללב-בריא, סלמון (ודגים שומניים אחרים כמו מקרל וסרדינים) עשירים בחומצות שומן אומגה -3. העוזרים למנוע מחלות לב ושבץ. נסו לאכול לפחות שתי מנות בשבוע.
שמן זית: מחקר 2013 מצביע על ירידה "משמעותית" כולסטרול "הרע" (LDL) וגידול כולסטרול "טוב" (HDL) בקרב שמן זית כתית נתונה. הניסוי למסקנה כי הוא עוזר להגדיל את הסכום של נוגדי החמצון שהזכרנו קודם.
יוגורט: אובדן עצם מחמיר ככל שמתבגרים. סידן עוזר לשמור או למזער את המצב עד למינימום, ויוגורט הוא מקור טוב של הסידן. כדי לאכול יוגורט מועשר בויטמין D, אשר מסייע בקליטת המינרל.
עגבניות: מזונות עשירים בליקופן, כמו עגבניות, יכולים לעזור להגן עליך מפני סרטן הערמונית עשוי לסייע במניעת סרטן הריאות, מדי. מבושל או מעובד עגבניות (כמו מיץ, רסק, ורוטב) עשוי להיות יעיל יותר מאשר אלה גלם. חוקרים מאמינים כי חימום או עגבניות רסוק משחררים יותר של ליקופן של הפרות.
מפתחות תזונה בריאה בעיקר שאנשים מתלוננים על תסמינים כגוו: עייפות וכאבי ראש קל ועצירות, לרוב הם פשוט מיובשים ירידה ברמת הנוזלים בגוף.
אוכמניות: מכילות נוגדי חמצון, כמו ויטמין C, שיכול למנוע או למזער את הנזק לתאים.
סיבים תזונתיים כמו ירקות, דגנים מלאים, פירות, קטניות עוזרים לווסת את תפקוד מערכת העיכול. הם יכולים לעזור במצבי עצירות קלות, אשר מהווה בעיה עבור אנשים מבוגרים רבים. הסיבים יכולים להוריד את לחץ הדם ואת רמות הכולסטרול, ומדדי הדלקת בגופנו... סיבים יכולים לעזור להוריד את הסיכון לסוכרת.
סלמון: ללב-בריא, סלמון (ודגים שומניים אחרים כמו מקרל וסרדינים) עשירים בחומצות שומן אומגה -3. העוזרים למנוע מחלות לב ושבץ. נסו לאכול לפחות שתי מנות בשבוע.
שמן זית: מחקר 2013 מצביע על ירידה "משמעותית" כולסטרול "הרע" (LDL) וגידול כולסטרול "טוב" (HDL) בקרב שמן זית כתית נתונה. הניסוי למסקנה כי הוא עוזר להגדיל את הסכום של נוגדי החמצון שהזכרנו קודם.
יוגורט: אובדן עצם מחמיר ככל שמתבגרים. סידן עוזר לשמור או למזער את המצב עד למינימום, ויוגורט הוא מקור טוב של הסידן. כדי לאכול יוגורט מועשר בויטמין D, אשר מסייע בקליטת המינרל.
עגבניות: מזונות עשירים בליקופן, כמו עגבניות, יכולים לעזור להגן עליך מפני סרטן הערמונית עשוי לסייע במניעת סרטן הריאות, מדי. מבושל או מעובד עגבניות (כמו מיץ, רסק, ורוטב) עשוי להיות יעיל יותר מאשר אלה גלם. חוקרים מאמינים כי חימום או עגבניות רסוק משחררים יותר של ליקופן של הפרות.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה