דילוג לתוכן הראשי

קובי עזרא

קובי עזרא (נולד ב-15 לדצמבר 1975) הוא נטורופת ישראלי מחבר ספרי עיון בתחומי תזונת ספורט ופיתוח גוף, ומרצה בנושאים אלה. עזרא פועל בעיקר בתחום הרפואה הנטורופתית, תזונת ספורטאים וטיפול במפתחי גוף.

ביוגרפיה

עזרא נולד בתל אביב וגדל בשכונת פלורנטין. בצעירותו עסק בפיתוח גוף והשתתף בתחרויות מר ישראל בשנת 1993[1]. את הכשרתו המקצועית רכש בתחום הרפואה הנטורופתית, אם כי פרטי ההכשרה אינם מתועדים במקורות עצמאיים.

הוא הרצה בעבר במסגרות שונות, כולל מכון מור (חברה בת של קופת חולים כללית), בתי ספר למאמנים ומכללות כגון קמפוס שיאים באוניברסיטת תל אביב, מכללת וינגייט [2]והמדרשה לתרבות הגוף אמריקה-ישראל.

עזרא פעיל בתחום הספורט, במיוחד בפיתוח גוף וכושר, ומשלב בהרצאותיו ידע על תזונה, רפואת צמחים ופתולוגיה[3].

פעילות מקצועית

עזרא מרצה בתחומי תזונה, פתולוגיה ופרמקולוגיה, בין היתר הרצה במוסדות כמו מכון מור, קמפוס שיאים באוניברסיטת תל אביב, מכללת וינגייט והמדרשה לתרבות הגוף. הוא משתתף בהעברת הדרכות וסדנאות מקצועיות לספורטאים ומאמנים.

הוא מנהל קליניקה פרטית[4] המתמחה בתזונה לטיפול בהשמנה, סוכרת ופציעות ספורט.

עזרא הופיע במספר תוכניות רדיו וטלוויזיה, בהן תוכנית הבריאות של רפי קרסו בערוץ 10[5], שם שוחח על רפואה נטורופתית ותזונת ספורטאים. בנוסף, התראיין בנושאי תזונה, פיתוח גוף ואנטי אייג'ינג בתחנות רדיו שונות, כמו למשל:

רדיו הטכניון[6] על הטיפולים גנטיים לבניית השרירים ותזונה. ראיון עם עמית ילין[7] על תזונה ואנטי אייג'ינג. קים אורלוביץ מרדיו החינוכי של קול ישראל[8] בתוכנית שכולה בכושר גופני ובפיתוח גוף. הרדיו של פתח תיקווה ב- 106 FM[9] תזונה לבניית השרירים.

מעיתון ידיעות אחרונות

ספורטאים מצטיינים של קובי עזרא

יוסי אדרי מר יפראל בפיתוח הגוף, ציטוט: "קובי עזרא התזונאי שלי שהלך איתי לאורך כל הדרך ללא כל תמורה" [20]. מאתר ויקיפדיה: אדרי מתאמן בהדרכתו של קובי עזרא.

אבי פלדמן מר ישראל ואלוף האלופים בפיתוח גוף, בציטוט מאתר ויקיפדיה: בתחילת דרכו, כשהיה חייל, שקל כ-47 ק"ג. בתהליך שכלל דיאטה ואימונים בהדרכתו של קובי עזרא, הצליח פלדמן להגיע למשקל של כ-100 ק"ג תוך שינוי משמעותי של מבנה גופו. 

הספרים של קובי עזרא

עזרא חיבר מספר ספרים העוסקים בתזונת ספורט, פיתוח גוף ושימוש בתוספי תזונה. ספריו מצויים בספריות ציבוריות ואקדמיות בישראל, בהן ספריית המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט.

1. "אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף"[10]

  • מדריך לתרגול ותזונה בענף פיתוח הגוף.
  • הנמצא באוספי ספריות ציבוריות בישראל[11]

2. "סטרואידים - כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאול!"[12][13]

  • סקירה של סוגי סטרואידים, השפעותיהם והיבטים חוקיים.
  • נמצא כספר לימוד בספריית המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט[14] (קמפוס וינגייט).

3. "ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי"[15] [16]

  • מדריך לתזונת לספורטאים ותוספי תזונה לספורטאים.

יש לציין ששלושת הספרים הנ"ל מצויים כספרי לימוד בספריית המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט[17].

פעילות מקצועית בתחום תוספי התזונה

עזרא שימש ככותב ומפתח תוכן מקצועי עבור חברות תוספי תזונה מובילות בישראל. במסגרת זו כתב קטלוגים מקצועיים עבור החברות הבאות:

יוניברסל נוטרישן (Universal Nutrition)[18], HEALTHY 'N FIT [19]- קטלוג תוספי תזונה לספורטאים. אלכימיסט צמחי מרפא - קטלוג צמחי מרפא ותוספים טבעיים.

קטלוגים אלה כללו הסברים על הרכיבים הפעילים במוצרים ותוספי תזונה, הוראות שימוש ומחקרים תומכים.

קישורים חיצוניים:

  1. ↑

    דיאטה לחיטוב הגוף Diet2All קובי עזרא (2010-12-14), תחרות מר ישראל 1993 לנוער, פיתוח גוף לנוער, תחרות פיתוח גוף לנוער, מר ישראל לנוער, נבדק ב-2025-06-21

  2. ↑

    מכללת וינגייט, [https://www.wincol.ac.il/wincol.ac.il/originals/pituachguf.pdf איגוד NABBA לפיתוח גוף והמכללה בווינגייט קורס מאמנים בכירים לפיתוח גוף], באתר https://www.wincol.ac.il/, ‏2010

  3. ↑

    דיאטה לחיטוב הגוף Diet2All קובי עזרא (2021-11-05), בריאות הלב וכלי הדם, בריאות הלב, בריאות הלב תזונה, איך לחזק את הלב, תזונה ללב, תוספי תזונה ללב, בריא, נבדק ב-2025-06-20

  4. ↑

    דיאטה מהירה | דיאטה אישית | דיאטת קובי עזרא, באתר דיאטה מהירה | הרזיה מהירה | דיאטה | פיתוח גוף שרירים | דיאטת קובי עזרא | תוספי מזון לספורטאים

  5. ↑

    דיאטה לחיטוב הגוף Diet2All קובי עזרא (2018-01-17), תכשירים המגבירים אנרגיה וכוח, קובי עזרא עזרים ארגוגנים רפי קרסו, נבדק ב-2025-06-21

  6. ↑

    דיאטה לחיטוב הגוף Diet2All קובי עזרא (2020-01-24), רדיו הטכניון, גנטיקה בקרב ספורטאים, סטרואידים והורמונים, קובי עזרא ספורט, שיפור היכולת האתלטית, נבדק ב-2025-06-20

  7. ↑

    דיאטה לחיטוב הגוף Diet2All קובי עזרא (2010-04-23), אנטי אייג'ינג, קובי עזרא עמית ילין יעקב עזרא, חלק 1, נבדק ב-2025-06-20

  8. ↑

    דיאטה לחיטוב הגוף Diet2All קובי עזרא (2015-11-23), פיתוח גוף לספורטאים ברדיו קול ישראל, נבדק ב-2025-06-20

  9. ↑

    דיאטה לחיטוב הגוף Diet2All קובי עזרא (2020-04-26), קובי עזרא בראיון לרדיו, פיתוח שרירים תזונה וסטרואידים אנאבולים, הרדיו של פתח תיקווה ב- 106 FM, נבדק ב-2025-06-20

  10. ↑

    יעקב עזרא, אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף - יעקב עזרא, תל-אביב: גוון, 1993, עמ' 63. (בעברית)

  11. ↑

    https://tlv-libraries.primo.exlibrisgroup.com/discovery/fulldisplay?docid=alma990001581990207241&context=L&vid=972SZA_INST:972SZA&lang=he&search_scope=SZA&adaptor=Local%20Search%20Engine&tab=LIBRARY_CAT&query=any,contains,%D7%90%D7%91%D7%9F%20%D7%94%D7%A4%D7%99%D7%A0%D7%94%20%D7%91%D7%AA%D7%97%D7%95%D7%9D%20%D7%A4%D7%99%D7%AA%D7%95%D7%97%20%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3&offset=0, tlv-libraries.primo.exlibrisgroup.com (באנגלית)

  12. ↑

    יעקב עזרא, סטרואידים - כל מה שרצית לדעת - יעקב עזרא, 2005, עמ' 198

  13. ↑

    https://icc-lev.primo.exlibrisgroup.com/discovery/fulldisplay?docid=alma991876805207526&context=L&vid=972ICC_LEV:972ICC_LEV&lang=he&search_scope=Wingate&adaptor=Local%20Search%20Engine&tab=Wingate&query=creator,exact,%D7%A2%D7%96%D7%A8%D7%90,%20%D7%99%D7%A2%D7%A7%D7%91&facet=creator,exact,%D7%A2%D7%96%D7%A8%D7%90,%20%D7%99%D7%A2%D7%A7%D7%91&offset=0, icc-lev.primo.exlibrisgroup.com (באנגלית)

  14. ↑

    https://icc-lev.primo.exlibrisgroup.com/discovery/search?query=any,contains,%D7%A1%D7%98%D7%A8%D7%95%D7%90%D7%99%D7%93%D7%99%D7%9D%20-%20%D7%9B%D7%9C%20%D7%9E%D7%94%20%D7%A9%D7%A8%D7%A6%D7%99%D7%AA%20%D7%9C%D7%93%D7%A2%D7%AA?%20%D7%95%D7%9C%D7%90%20%D7%94%D7%A2%D7%96%D7%AA%20%D7%9C%D7%A9%D7%90%D7%95%D7%9C!&tab=Wingate&search_scope=Wingate&vid=972ICC_LEV:972ICC_LEV&offset=0, icc-lev.primo.exlibrisgroup.com (באנגלית)

  15. ↑

    יעקב עזרא, ספורטולוגיה - מדריך לספורטאי - יעקב עזרא, 2005, עמ' 354

  16. ↑

    https://icc-lev.primo.exlibrisgroup.com/discovery/fulldisplay?docid=alma991876656307526&context=L&vid=972ICC_LEV:972ICC_LEV&lang=he&search_scope=Wingate&adaptor=Local%20Search%20Engine&tab=Wingate&query=creator,exact,%D7%A2%D7%96%D7%A8%D7%90,%20%D7%99%D7%A2%D7%A7%D7%91&facet=creator,exact,%D7%A2%D7%96%D7%A8%D7%90,%20%D7%99%D7%A2%D7%A7%D7%91&offset=0, icc-lev.primo.exlibrisgroup.com (באנגלית)

  17. ↑

    https://icc-lev.primo.exlibrisgroup.com/discovery/search?query=creator,exact,%D7%A2%D7%96%D7%A8%D7%90,%20%D7%99%D7%A2%D7%A7%D7%91&tab=Wingate&search_scope=Wingate&vid=972ICC_LEV:972ICC_LEV&facet=creator,exact,%D7%A2%D7%96%D7%A8%D7%90,%20%D7%99%D7%A2%D7%A7%D7%91&offset=0, icc-lev.primo.exlibrisgroup.com (באנגלית)

  18. ↑

    Universal Nutrition official webstore, www.universalnutritionstore.com

  19. ↑

    Healthy N Fit, behealthynfit.com

  20. https://netanya.mynet.co.il/local_news/article/h139ababy

תוויות:

פוסטים פופולריים מהבלוג הזה

קריאטין לבריאות הנפש והגוף - אנטי אייג'ינג, קובי עזרא

האם קריאטין מסייע לבריאות הנפש והגוף האידאלית - אנטי אייג'ינג. קריאטין משמש בעיקר ספורטאים ומפתחי גוף לצורך שיפור כוח השרירים והביצועים הספורטיבים, אך היתרונות שלו הם מעבר לספורט, במיוחד כשמדובר באנטי אייג'ינג ובשיפור הבריאות הכללית.  שימור מסת שריר - ככל שאנו מתבגרים, אנו מאבדים באופן טבעי מסת שריר וחוזק, מצב המכונה סרקופניה. המצב הנ"ל הוא גורם מרכזי בניידות וסיכון מוגבר לנפילות ושברים כתוצאה מכך. קריאטין עוזר ע"י תמיכה במטבוליזם האנרגתי של תאי השריר ומקל על התכווצויות שרירים יעילה יותר. שמאפשר שמירה על מסת שריר רזה , אפילו אצל מבוגרים יותר שאולי לא עוסקים באימונים בעצימות גבוהה. תפקוד קוגניטיבי טוב יותר  מחקרים חדשים מראים שתוספי קריאטין עשויים להועיל לבריאות המוח. מכיוון שהמוח דורש כמויות גבוהות של אנרגיה, קריאטין ממלא תפקיד בהבטחת האנרגיה של התאים כדי לבצע משימות ביעילות. מחקרים מראים שקריאטין עשוי לשפר את התפקוד הקוגניטיבי, במיוחד באוכלוסיות מזדקנות, ע"י שיפור הזיכרון, זמני התגובה והבהירות המנטלית. שיכול להיות בעל ערך בהפחתת ירידה קוגניטיבית הקשורה לגיל. אנ...
המשך לקרוא

ויטמין D ובריאות המוח - מה הקשר? קובי עזרא

ויטמין D ובריאות המוח : מחקר רנדומיזציה תצפיתית ומנדלית. רמה גבוה יותר של ויטמין D הוצע כבעל השפעות מועילות על בריאות המוח. המטרה הייתה לחקור את הקשר בין 25-הידרוקסיויטמין D [25(OH)D], תכונות הדמיה עצבית, והסיכון לדמנציה ושבץ מוחי. {1} מחסור ויטמין d  היה קשור לסיכון מוגבר לדמנציה ושבץ מוחי, עם הקשר החזק ביותר לאלו עם 25(OH)D <25 nmol/L (לעומת 50-75.9 nmol/L; HR מותאם: 1.79; 95% CI: 1.57, 2.04 ו-HR: 1.40; 95% CI: 1.26, 1.56, בהתאמה).  ניתוחי MR לא ליניאריים אישרו את השפעת הסף של 25(OH)D על דמנציה, כאשר הסיכון צפוי להיות גבוה ב-54% (95% CI: 1.21, 1.96) עבור המשתתפים ב-25 ננומול/ליטר בהשוואה ל-50 ננומול/ליטר. 25(OH)D לא היה קשור לתוצאות הדמיה עצבית או לסיכון לשבץ בניתוחי MR. נתח השפעה פוטנציאלי מצביע על כך שניתן למנוע 17% (95% CI: 7.22, 30.58) מדמנציה על ידי הגדלת 25(OH)D ל-50 ננומול/ליטר. ה מסקנות : רמה נמוכה של ויטמין D הייתה קשורה לתוצאות הדמיה עצבית ולסיכונים לדמנציה ושבץ מוחי גם לאחר התאמה מקיפה של משתנים. ניתוחי MR תומכים בהשפעה סיבתית של מחסור בוויטמין D על דמנציה אך ל...
המשך לקרוא

איזה מגנזיום הכי יעיל?, קובי עזרא

ההבדלים בין סוגי תוספי המגנזיום השונים נובעים בעיקר משיטות הספיגה והיציבות שלהם, המשפיעות על הזמינות הביולוגית (bioavailability) בגוף. להלן פירוט המאפיינים העיקריים של כל צורה, מבוסס על מחקרים וטכנולוגיות קיימות.. 1.  מגנזיום ליפוזומלי (Liposomal Magnesium) המגנזיום עטוף במעטפת שומנית (ליפוזום), המגנה עליו מפירוק במערכת העיכול ומשפרת את ספיגתו בתאים דרך מיזוג עם קרומי התא. יתרונות : ספיגה יעילה יותר בהשוואה לצורות מסורתיות (כמו מגנזיום אוקסיד או ציטרט), בזכות הגנה מפני חומצות קיבה ואנזימי עיכול. מפחית תופעות לוואי גסטרואינטסטינליות (כמו שלשול), שכן המגנזיום משתחרר באופן מדורג. מחקרים מוכיחים כי ליפוזומים מעלים רמות מגנזיום בפלזמה וברקמות ביעילות גבוהה. חסרונות : ייצור יקר יותר, ותלוי באיכות הליפוזומים (גודל ויציבות). 2.  מגנזיום בננוטכנולוגיה (Nano-Magnesium) חלקיקי מגנזיום בגדלים ננומטריים (1-100 ננומטר), המגדילים את שטח הפנים ומשפרים מסיסות וספיגה במעי. יתרונות : ספיגה מהירה ויעילה דרך מחסומי רירית המעי, בזכות גודלם הזעיר. פוטנציאל להגעה לרקמות עמוקות יותר (למשל, מוח או עצמ...
המשך לקרוא