קובי עזרא ויקי

קובי עזרא (נולד ב-1975) הוא נטורופת ישראלי מחבר ספרי עיון בתחומי תזונת ספורט ופיתוח גוף, ומרצה בנושאים אלה. עזרא פועל בעיקר בתחום הרפואה הנטורופתית, תזונת ספורטאים וטיפול בפציעות ספורט. 

ביוגרפיה

עזרא נולד בתל אביב וגדל בשכונת פלורנטין. בצעירותו עסק בפיתוח גוף והשתתף בתחרויות מר ישראל בשנת 1993[1]. את הכשרתו המקצועית רכש בתחום הרפואה הנטורופתית, אם כי פרטי ההכשרה אינם מתועדים במקורות עצמאיים. 

הוא הרצה בעבר במסגרות שונות, כולל מכון מור (חברה בת של קופת חולים כללית), בתי ספר למאמנים ומכללות כגון קמפוס שיאים באוניברסיטת תל אביב, מכללת וינגייט [2]והמדרשה לתרבות הגוף אמריקה-ישראל.

עזרא פעיל בתחום הספורט, במיוחד בפיתוח גוף וכושר, ומשלב בהרצאותיו ידע על תזונה, רפואת צמחים ופתולוגיה[3].

פעילות מקצועית

עזרא מרצה בתחומי תזונה, פתולוגיה ופרמקולוגיה, בין היתר הרצה במוסדות כמו מכון מור, קמפוס שיאים באוניברסיטת תל אביב, מכללת וינגייט והמדרשה לתרבות הגוף. הוא משתתף בהעברת הדרכות וסדנאות מקצועיות לספורטאים ומאמנים.

הוא מנהל קליניקה פרטית[4] המתמחה בתזונה לטיפול בהשמנה, סוכרת ופציעות ספורט.

עזרא הופיע במספר תוכניות רדיו וטלוויזיה, בהן תוכנית הבריאות של רפי קרסו בערוץ 10[5], שם שוחח על רפואה נטורופתית ותזונת ספורטאים. בנוסף, התראיין בנושאי תזונה, פיתוח גוף ואנטי אייג'ינג בתחנות רדיו שונות, כמו למשל:

רדיו הטכניון[6] על הטיפולים גנטיים לבניית השרירים ותזונה. ראיון עם עמית ילין[7] על תזונה ואנטי אייג'ינג. קים אורלוביץ מרדיו החינוכי של קול ישראל[8] בתוכנית שכולה בכושר גופני ובפיתוח גוף. הרדיו של פתח תיקווה ב- 106 FM[9] תזונה לבניית השרירים.

הספרים של קובי עזרא

עזרא חיבר מספר ספרים העוסקים בתזונת ספורט, פיתוח גוף ושימוש בתוספי תזונה. ספריו מצויים בספריות ציבוריות ואקדמיות בישראל, בהן ספריית המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט.

1. "אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף"[10]

מדריך לתרגול ותזונה בענף פיתוח הגוף. הנמצא באוספי ספריות ציבוריות בישראל[11]

2. "סטרואידים - כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאול!"[12][13]

סקירה של סוגי סטרואידים, השפעותיהם והיבטים חוקיים. נמצא כספר לימוד בספריית המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט[14] (קמפוס וינגייט).

3. "ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי"[15] [16]

מדריך לתזונת לספורטאים ותוספי תזונה לספורטאים. יש לציין ששלושת הספרים הנ"ל מצויים כספרי לימוד בספריית המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט[17].

פעילות מקצועית בתחום תוספי התזונה

עזרא שימש ככותב ומפתח תוכן מקצועי עבור חברות תוספי תזונה מובילות בישראל. במסגרת זו כתב קטלוגים מקצועיים עבור החברות הבאות:

יוניברסל נוטרישן (Universal Nutrition)[18], HEALTHY 'N FIT [19]- קטלוג תוספי תזונה לספורטאים. אלכימיסט צמחי מרפא - קטלוג צמחי מרפא ותוספים טבעיים.

קטלוגים אלה כללו הסברים על הרכיבים הפעילים במוצרים ותוספי תזונה, הוראות שימוש ומחקרים תומכים.

תחום פיתוח הגוף בישראל

עזרא שופט בתחום פיתוח הגוף, כמו למשל שפט בתחרות מר אורלייף 2006 ומר ישראל 2020  של איגוד NABBA. 

סיפורי השראה של מטופלי קובי עזרא

יוסי אדרי - זכה בתחרות מר ישראל 2019, מר ישראל אלוף האלופים 2021 ו- 2023: יוסי אדרי, תחת הדרכתו של עזרא, הפך לסמל של נחישות. עזרא תכנן עבורו תוכנית תזונה קפדנית הכוללת שש ארוחות יומיות עם מקורות חלבון כמו חזה עוף וסלמון, ותוכנית אימונים אינטנסיבית של 2-3 שעות ביום. התוצאה? גוף מחוטב, סימטרי ומוכן לבמה, שהדהים את השופטים.

עו"ד איציק אבישר מר ישראל 2016 ו- 2018 וסגן מר עולם 7 פעמים ברצף (עד שנת 2024). 

אסף אנגרסט ומחמד שתוי – מר ישראל לנוער 2004: בגיל 16 ו-17.5 בלבד, אסף ומחמד, תחת הכוונתו של עזרא, כבשו את תחרות מר ישראל לנוער 2004. הם הגיעו עם חלום ויצאו כאלופים, בזכות תוכניות אימונים מדויקות ששילבו עלייה במסת שריר וחיטוב, יחד עם תזונה ותוספי תזונה. סיפורם ממחיש כיצד עזרא יודע לזהות פוטנציאל צעיר ולהפוך אותו להצלחה מסחררת.

טל ניסנוב ועו"ד שלומי פרץ - מר ישראל 2009 ו-2010: טל מנתניה (שסובל מפוליו ברגל שמאל) ושלומי מאשקלון, שניים ממטופליו של עזרא, זכו במקומות מובילים בתחרות מר ישראל 2009 של איגוד NABBA. תחת הדרכתו, הם עברו תהליך של חיטוב קפדני, כולל דיאטה ותוכנית אימונים ששמה דגש על פרופורציות וסימטריה. התוצאות היו מרשימות: גופות מפוסלות שהציגו את פסגת היכולת האנושית.

האיל זעאתרה - מר צפון 2000: האיל, מטופל נוסף של עזרא, זכה בתואר מר צפון 2000 והפך לדמות מעוררת השראה בתחום. עזרא ליווה אותו בכל שלב, מהתזונה ועד להצגה על הבמה, והפך אותו לסמל של הצלחה. [20]

הגישה של קובי עזרא: השראה דרך מדע ומסירות מה שהופך את סיפורי המטופלים של עזרא לכל כך מעוררי השראה הוא הגישה ההוליסטית שלו. הוא לא רק מאמן – הוא מדען, נטורופת ויועץ שרואה בכל ספורטאי פוטנציאל ייחודי. 

באמצעות תוכניות תזונה המותאמות אישית ותוספי תזונה, עזרא מבטיח שהגוף מקבל את הדלק המושלם. הוא משלב זאת עם תוכניות אימונים מדויקות שמונעות סטגנציה ומקדמות צמיחה שרירית, תוך שמירה על בריאות הכבד והכליות באמצעות בדיקות קבועות.

עזרא גם מדגיש את החשיבות המנטלית: הוא בונה לספורטאים שלו חוסן פסיכולוגי, עוזר להם להתמודד עם לחץ התחרות ומחזק את האמונה שלהם בעצמם. ספרו, "אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף", הפך למדריך עבור ספורטאים שרוצים להבין לעומק את המדע מאחורי השרירים ואת הדרך להצלחה.

השפעה מעבר לבמה המטופלים של עזרא לא רק זוכים בתחרויות - הם משנים את חייהם. הם הופכים מדמויות רגילות לאלופים שמגלמים כוח, משמעת ובריאות. עזרא, שמכונה "מאמן האלופים", ממשיך לעצב דורות של ספורטאים שמוכיחים כי השמיים הם הגבול כשמשלבים מדע, תשוקה ועבודה קשה.

מקורות

1.  דיאטה לחיטוב הגוף Diet2All קובי עזרא (2010-12-14), תחרות מר ישראל 1993 לנוער, פיתוח גוף לנוער, תחרות פיתוח גוף לנוער, מר ישראל לנוער
2.  מכללת וינגייט, [https://www.wincol.ac.il/wincol.ac.il/originals/pituachguf.pdf איגוד NABBA לפיתוח גוף והמכללה בווינגייט קורס מאמנים בכירים לפיתוח גוף], באתר https://www.wincol.ac.il/, ‏2010
3.  דיאטה לחיטוב הגוף Diet2All קובי עזרא (2021-11-05), בריאות הלב וכלי הדם, בריאות הלב, בריאות הלב תזונה, איך לחזק את הלב, תזונה ללב, תוספי תזונה ללב, בריא
4.  דיאטה מהירה | דיאטה אישית | דיאטת קובי עזרא, באתר דיאטה מהירה | הרזיה מהירה | דיאטה | פיתוח גוף שרירים | דיאטת קובי עזרא | תוספי מזון לספורטאים
5.  דיאטה לחיטוב הגוף Diet2All קובי עזרא (2018-01-17), תכשירים המגבירים אנרגיה וכוח, קובי עזרא עזרים ארגוגנים רפי קרסו
6.  דיאטה לחיטוב הגוף Diet2All קובי עזרא (2020-01-24), רדיו הטכניון, גנטיקה בקרב ספורטאים, סטרואידים והורמונים, קובי עזרא ספורט, שיפור היכולת האתלטית
7.  דיאטה לחיטוב הגוף Diet2All קובי עזרא (2010-04-23), אנטי אייג'ינג, קובי עזרא עמית ילין יעקב עזרא, חלק 1
8.  דיאטה לחיטוב הגוף Diet2All קובי עזרא (2015-11-23), פיתוח גוף לספורטאים ברדיו קול ישראל
9.  דיאטה לחיטוב הגוף Diet2All קובי עזרא (2020-04-26), קובי עזרא בראיון לרדיו, פיתוח שרירים תזונה וסטרואידים אנאבולים, הרדיו של פתח תיקווה ב- 106 FM
10.  יעקב עזרא, אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף - יעקב עזרא, תל-אביב: גוון, 1993, עמ' 63. (בעברית)
11.  https://tlv-libraries.primo.exlibrisgroup.com/discovery/fulldisplay?docid=alma990001581990207241&context=L&vid=972SZA_INST:972SZA&lang=he&search_scope=SZA&adaptor=Local%20Search%20Engine&tab=LIBRARY_CAT&query=any,contains,%D7%90%D7%91%D7%9F%20%D7%94%D7%A4%D7%99%D7%A0%D7%94%20%D7%91%D7%AA%D7%97%D7%95%D7%9D%20%D7%A4%D7%99%D7%AA%D7%95%D7%97%20%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3&offset=0, tlv-libraries.primo.exlibrisgroup.com (באנגלית)
12.  יעקב עזרא, סטרואידים - כל מה שרצית לדעת - יעקב עזרא, 2005, עמ' 198
13.  https://icc-lev.primo.exlibrisgroup.com/discovery/fulldisplay?docid=alma991876805207526&context=L&vid=972ICC_LEV:972ICC_LEV&lang=he&search_scope=Wingate&adaptor=Local%20Search%20Engine&tab=Wingate&query=creator,exact,%D7%A2%D7%96%D7%A8%D7%90,%20%D7%99%D7%A2%D7%A7%D7%91&facet=creator,exact,%D7%A2%D7%96%D7%A8%D7%90,%20%D7%99%D7%A2%D7%A7%D7%91&offset=0, icc-lev.primo.exlibrisgroup.com (באנגלית)
14.  https://icc-lev.primo.exlibrisgroup.com/discovery/search?query=any,contains,%D7%A1%D7%98%D7%A8%D7%95%D7%90%D7%99%D7%93%D7%99%D7%9D%20-%20%D7%9B%D7%9C%20%D7%9E%D7%94%20%D7%A9%D7%A8%D7%A6%D7%99%D7%AA%20%D7%9C%D7%93%D7%A2%D7%AA?%20%D7%95%D7%9C%D7%90%20%D7%94%D7%A2%D7%96%D7%AA%20%D7%9C%D7%A9%D7%90%D7%95%D7%9C!&tab=Wingate&search_scope=Wingate&vid=972ICC_LEV:972ICC_LEV&offset=0, icc-lev.primo.exlibrisgroup.com (באנגלית)
15.  יעקב עזרא, ספורטולוגיה - מדריך לספורטאי - יעקב עזרא, 2005, עמ' 354
16.  https://icc-lev.primo.exlibrisgroup.com/discovery/fulldisplay?docid=alma991876656307526&context=L&vid=972ICC_LEV:972ICC_LEV&lang=he&search_scope=Wingate&adaptor=Local%20Search%20Engine&tab=Wingate&query=creator,exact,%D7%A2%D7%96%D7%A8%D7%90,%20%D7%99%D7%A2%D7%A7%D7%91&facet=creator,exact,%D7%A2%D7%96%D7%A8%D7%90,%20%D7%99%D7%A2%D7%A7%D7%91&offset=0, icc-lev.primo.exlibrisgroup.com (באנגלית)
17.  https://icc-lev.primo.exlibrisgroup.com/discovery/search?query=creator,exact,%D7%A2%D7%96%D7%A8%D7%90,%20%D7%99%D7%A2%D7%A7%D7%91&tab=Wingate&search_scope=Wingate&vid=972ICC_LEV:972ICC_LEV&facet=creator,exact,%D7%A2%D7%96%D7%A8%D7%90,%20%D7%99%D7%A2%D7%A7%D7%91&offset=0, icc-lev.primo.exlibrisgroup.com (באנגלית)
18.  Universal Nutrition official webstore, www.universalnutritionstore.com
19.  Healthy N Fit, behealthynfit.com
20. https://diet2all.net/%D7%AA%D7%97%D7%A8%D7%95%D7%AA_%D7%9E%D7%A8_%D7%99%D7%A9%D7%A8%D7%90%D7%9C_%D7%A4%D7%99%D7%AA%D7%95%D7%97_%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3?srsltid=AfmBOoqsGYM8n7RkBEYqlDKVFH5Oq7EtNVe4qwqBj9hcj2U01CWPmn8D