איך עושים אנטי-אייג'ינג טבעי?, צמצום תהליכי זקנה

לנצח את הסוכרת: המדריך המלא למהפכה תזונתית וריפוי טבעי הטלפון מצלצל. על הקו נמצא חבר קרוב, והקול שלו נשמע אחרת. "גילו לי סוכרת," הוא אומר, והשתיקה שמשתררת בחדר כבדה מנשוא. המילה הזו, "סוכרת", נושאת איתה מטען של פחד, אי-ודאות ותחושה של גזר דין לכל החיים. אם אתם קוראים את השורות האלו, ייתכן שגם אתם חוויתם את הרגע הזה. את היובש הבלתי פסק בפה, את הצורך לרוץ לשירותים באמצע הלילה, את העייפות הכרונית ששום כוס קפה לא מצליחה להפיג, ואת התחושה המייאשת שאיבדתם שליטה על הגוף שלכם. המאמר הזה נכתב עבורכם - לא כדי לתת לכם עוד רשימה של איסורים, אלא כדי להחזיר לכם את המפתחות לבריאות שלכם. הנקודות הכואבות: כשהגוף בוגד בנו סוכרת מסוג 2 היא לא רק מספר בבדיקת דם. היא החרדה שמלווה כל ארוחה, הפחד מסיבוכים עתידיים בכליות או בעיניים, והתלות המתישה בתרופות ובזריקות. המטופלים שמגיעים לקליניקה מתארים לעיתים קרובות תחושה של "כלא": כלא של תפריטים משעממים, כלא של תופעות לוואי מתרופות, וכלא רגשי של אשמה. אבל האמת היא אחרת. סוכרת מסוג 2 היא במקרים רבים תוצאה של אורח חיים, וזה אומר שדרך שי...

  הסיפור המרתק של גיא: איך להשיג גוף חטוב ומסה שרירית במינימום זמן ומאמץ בעולם שבו כולנו מחפשים את הדרך המהירה והיעילה ביותר לשיפור המראה החיצוני והבריאות, סיפורים כמו זה של גיא הם אלו שנותנים לנו את הדחיפה קדימה. גיא הגיע לקליניקה של קובי עזרא עם מטרה ברורה: להעלות את מסת השריר שלו ולשפר את הכוח הפיזי בצורה משמעותית, לאחר פציעה שהשביתה אותו מפעילות למשך כשמונה שנים. התוצאות שגיא השיג תוך שלושה חודשים בלבד היו לא פחות ממדהימות, והכל בזכות הליווי המקצועי והשיטה הייחודית של קובי עזרא. השינוי הגדול: 8 קילוגרמים של מסת שריר נקייה תוך זמן קצר יחסית, גיא הצליח להעלות כ-8 קילוגרמים של מסת שריר כמעט ללא עלייה באחוזי השומן. נתון זה הוא קריטי עבור כל מי שמחפש לדעת איך לרדת במשקל ולשמור על מסת שריר גבוהה. השינוי במראה החיצוני של גיא היה בולט: היקף הידיים שלו גדל בכ-2.5 ס"מ, וכל הגוף שלו – החזה, הכתפיים והזרועות – נראה רחב וחזק יותר. שיטת קובי עזרא: מינימום זמן, מקסימום תוצאות השיטה של קובי עזרא מתמקדת בדיוק ובמדע שמאחורי התזונה והאימונים. במקום להשקיע שעות רבות בחדר הכושר ללא תוצאות, גיא ...

המהפכה של קובי עזרא: המדריך המלא להרזיה, חיטוב ואנטי אייג'ינג דרך העיניים של המטופלים בעידן המודרני, שבו אנו מוצפים במידע אינסופי על דיאטות טרנדיות, כדורי פלא ותוכניות אימון קשוחות, רבים מאיתנו מוצאים את עצמם במעגל אינסופי של ירידה ועלייה במשקל. התסכול גובר ככל שאנו משקיעים מאמץ ולא רואים את התוצאות המיוחלות במראה, או גרוע מכך, מרגישים עייפים וחסרי חיוניות. כאן בדיוק נכנסת לתמונה השיטה של קובי עזרא, גישה מדעית ומותאמת אישית שמשנה לא רק את הרכב הגוף, אלא את איכות החיים כולה. סיפור ההצלחה של איציק: לא עוד סתם דיאטה איציק, אחד המטופלים שעבר את התהליך בקליניקה, מספר על חוויה שונה לחלוטין מכל מה שהכיר בעבר. הוא הגיע לקובי עזרא כשהוא עייף מהבטחות ריקות וחיפש פתרון אמיתי. לדבריו, המפגש הראשון בקליניקה פתח לו צוהר להבנה מעמיקה של איך הגוף שלו עובד באמת. זה לא היה רק "תאכל את זה ואל תאכל את זה", אלא ניתוח מדויק של חילוף החומרים, בדיקות דם והתאמה של אבות המזון למטרות האישיות שלו. איציק מדגיש כי השיטה של קובי עזרא אינה מתמקדת רק בספירת קלוריות. מדובר בתהליך הוליסטי שבו לומדים איך לה...

מטופלים רבים שואלים אותי: האם תוסף מגנזיום באמת עוזר לשינה והתאוששות שרירים?  תשובה בקצרה: כן!, אבל לא כל מגנזיום. מגנזיום משתתף במעל 300 תהליכים בגוף, כולל הרפיית שרירים והורדת רמות קורטיזול. להטבה בשינה, הסוג המומלץ ביותר הוא מגנזיום גליצינאט . מה שחברות התוספים לא מגלות לכם רבים קונים "מגנזיום אוקסיד" כי הוא זול, אך ספיגתו בגוף נמוכה מאוד (כ-4% בקירוב). לשינה ורגיעה: המגנזיום קשור לחומצת האמינו גליצין, שמרגיעה את מערכת העצבים המרכזית. למניעת התכווצויות שרירים: מגנזיום ציטראט או מאלאט נחשבים ליעילים יותר בספיגה לתאי השריר. מתי לקחת? מומלץ כ-30-60 דקות לפני השינה. המגנזיום מסייע בוויסות המוליך העצבי GABA, שתפקידו "להשקיט" את המוח לקראת שינה עמוקה.  להלן סרטונים על המינרל הנחוץ, מגנזיום: האם מגנזיום מסייע לבנות שרירים? סיבות לחוסר מגנזיום?   באילו מאכלים יש מגנזיום?

המהפכה של ספורטולוגיה: המדריך שהופך גוף למכונה משומנת בעולם שבו כל יום צצה דיאטה חדשה או טרנד חולף, קשה למצוא עוגן מקצועי באמת. רוב האנשים שמתאמנים מוצאים את עצמם בלולאה אינסופית: מתאמנים קשה, אוכלים "לפי הספר", אבל המראה במראה? הוא נשאר כמעט אותו דבר. כאן נכנס לתמונה יעקב עזרא, האיש שפיצח את הקוד של הפיזיולוגיה האנושית, ומגיש אותו על מגש של כסף בספרו המכונן: "ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" . המדע שמאחורי החיטוב: שיטת קובי עזרא הספר "ספורטולוגיה" הוא לא עוד ספר תזונה רגיל. הוא מפת דרכים מדויקת למי שרוצה להבין איך הגוף באמת עובד. יעקב עזרא, המומחה המוביל בישראל לתזונה ופיזיולוגיה של ספורטאים, יצר שיטה ייחודית שמשלבת בין מדע תזונתי מתקדם לבין יישום פרקטי בשטח. שיטת התזונה של עזרא לא מאמינה בקיצורי דרך או בהרעבה. היא מתמקדת בייעול המטבוליזם, בניית מסת שריר איכותית ושריפת שומן עקשן. דרך דפי הספר, הקורא לומד איך להתאים את התזונה למבנה הגוף הספציפי שלו, ואיך להפוך כל אימון לאפקטיבי פי כמה. חותמת האיכות: מהספרייה הלאומית ועד לקליניקה עדות לכך שלא מדובר בספרי ...

קובי עזרא: מומחיות וניסיון של מעל 25 שנה ברפואה טבעית ותזונה קובי עזרא נמנה עם דור המייסדים של תחום הנטורופתיה והרפואה המשלימה בישראל. עם קריירה מקצועית שהחלה באמצע שנות ה-90, קובי משלב ידע אקדמי מעמיק, הסמכות קליניות רבות וניסיון מעשי עשיר בליווי אלפי מטופלים לאורח חיים בריא ומאוזן. השכלה ומומחיות מקצועית הבסיס המקצועי של קובי עזרא נבנה במסגרת מסלול ארבע שנתי מקיף ב קולג הישראלי לרפואה אלטרנטיבית , אותו סיים בשנת 1998. במהלך לימודיו התמחה במגוון רחב של דיסציפלינות טיפוליות: נטורופתיה ותזונה: הסמכה כנטורופת (N.D) ולימודי תרפיה תזונתית למניעה וטיפול במחלות. רפואה סינית ומגע: מומחיות בטווינא (פיזיותרפיה סינית), שיאצו מקצועי, רפלקסולוגיה מורחבת ועיסוי הוליסטי. רפואת צמחים ורוקחות טבעית: התמחות בהומאופתיה קלאסית, צמחי מרפא, ארומתרפיה הוליסטית ותמציות פרחי באך. כושר וגופני: מדריך מוסמך לבריאות וכושר (חדר כושר) מטעם המדרשה לתרבות הגוף (אמריקה ישראל), משנת 1998. בשנת 2010, המשיך קובי את התפתחותו האקדמית וקיבל תואר PHD בנטורופתיה מטעם האוניברסיטה הבינלאומית לרפואה משלימה בסרי לנקה. סמכות...

המהפכה של יעקב עזרא: מדוע "אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" הוא התנ"ך של עולם הכושר והתזונה בעולם שבו רשתות חברתיות מוצפות ב"מומחים מטעם עצמם" המבטיחים תוצאות קסם תוך שבוע, קשה מאוד למצוא קול מקצועי, יציב ומבוסס מדעית. אך פעם במיליון שנה מופיע ספר שמשנה את כללי המשחק. הספר שכתב יעקב עזרא, אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף , אינו רק מדריך כושר. הוא מניפסט מקצועי שהפך לקונצנזוס לאומי, עד כדי כך שנבחר להיכנס להיכל התהילה של הידע בישראל. חותם של איכות: הספרייה הלאומית נותנת את אישורה לפני שצוללים לעומק השיטה של יעקב עזרא, חשוב לעצור רגע ולהבין את המשמעות של הימצאות הספר במוסד המכובד ביותר במדינה. כאשר ספר מקצועי נכלל באוסף של הספרייה הלאומית של ישראל , זהו לא עניין של מה בכך. מה זה אומר עליכם, כקוראים או כמטופלים פוטנציאליים? זה מעיד על כך שמדובר בנכס צאן ברזל תרבותי ומדעי. הספרייה הלאומית אינה שומרת מדריכים חולפים או ספרים ללא ערך מוסף. העובדה שחיבורו של יעקב עזרא שמור שם לדורות הבאים, מוכיחה שמדובר בידע בעל תוקף היסטורי ומקצועי יוצא דופן. זוהי תעודת הכשר לאמינות, למחקר המעמי...

המהפכה של קובי עזרא: איך לרדת במשקל ולשמור על תוצאות לאורך זמן בעולם שבו הבטחות לשינויים מהירים ודיאטות "קסם" צצות בכל פינה, רבים מאיתנו מוצאים את עצמם במעגל אינסופי של ירידה ועלייה במשקל. התסכול הזה מוכר לרבים: אנחנו מנסים את הטרנד האחרון, מצליחים להוריד כמה קילוגרמים, אך מהר מאוד הם חוזרים, ולעיתים עם ריבית. אבל מה אם היה אפשר לשבור את המעגל הזה? מה אם הייתה שיטה שלא רק מתמקדת במה לאכול, אלא איך הגוף שלנו פועל באמת? כאן נכנסת לתמונה שיטת קובי עזרא. קובי עזרא הוא מומחה בעל שם בתחום התזונה וההרזיה, שמביא איתו גישה שונה לחלוטין: גישה המבוססת על מדע, פיזיולוגיה והתאמה אישית מלאה לכל מטופל. הסיפור של שלמה אסף: מהפך שמתחיל מבפנים אחד הסיפורים המרגשים והממחישים ביותר את כוחה של השיטה הוא זה של שלמה אסף, שעובד בתחום ההייטק. שלמה הגיע לקובי עזרא כשהוא מחפש פתרון אמיתי לבעיית המשקל שלו. הוא לא חיפש עוד "פלסטר", אלא שיטה שתשנה את איכות חייו. בסרטון עדותו, שלמה מספר על השינוי הדרמטי שעבר תוך זמן קצר. הוא הצליח להוריד כ-10 אחוזים ממשקל גופו, אך המספרים על ה...

חשיפת שיטת Diet2All המהפכנית של קובי עזרא: איך לעבור מ"אולי" ל"בטוח" בדרך לגוף החטוב שתמיד רציתם - המאמר שישנה את חייכם הקדמה: הפער שבין הרצוי למצוי בתחום החיטוב האם אתם מביטים במראה ומרגישים שהגוף שאתם רואים לא תואם את האדם שאתם יודעים שאתם יכולים להיות? עולם הדיאטות והחיטוב מציע אינספור הבטחות: "דיאטת בזק", "ניקוי רעלים", "שינוי דרסטי ב-30 יום". רובנו ניסינו כמעט הכול: ספירת קלוריות מייגעת, תפריטים משעממים, או משטרי אימונים שגזלו את כל האנרגיה והשמחה. ובכל פעם מחדש, למרות ההצלחה הראשונית, המשקל חוזר, האכזבה גדלה, והאמונה בעצמנו נשחקת. הבעיה אינה טמונה בכם, אלא בגישה. רוב השיטות הקונבנציונליות מתייחסות לגוף כאל מחשב פשוט שניתן לתכנת על ידי נוסחאות קשיחות של "קלוריות נכנסות מול קלוריות יוצאות". הן מתעלמות מהמורכבות ההורמונלית, הרגשית והאישית של כל אדם. הן הופכות את תהליך החיטוב למסע של סבל והתנזרות, מה שמבטיח כשלון בטווח הארוך. אבל מה אם הייתה שיטה ששוברת את כל הכללים? שיטה שנוצרה מתוך הבנה עמוקה של גוף האד...