איך עושים אנטי-אייג'ינג טבעי?, צמצום תהליכי זקנה

המהפכה של יעקב עזרא: מדוע "אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" הוא התנ"ך של עולם הכושר והתזונה בעולם שבו רשתות חברתיות מוצפות ב"מומחים מטעם עצמם" המבטיחים תוצאות קסם תוך שבוע, קשה מאוד למצוא קול מקצועי, יציב ומבוסס מדעית. אך פעם במיליון שנה מופיע ספר שמשנה את כללי המשחק. הספר שכתב יעקב עזרא, אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף , אינו רק מדריך כושר. הוא מניפסט מקצועי שהפך לקונצנזוס לאומי, עד כדי כך שנבחר להיכנס להיכל התהילה של הידע בישראל. חותם של איכות: הספרייה הלאומית נותנת את אישורה לפני שצוללים לעומק השיטה של יעקב עזרא, חשוב לעצור רגע ולהבין את המשמעות של הימצאות הספר במוסד המכובד ביותר במדינה. כאשר ספר מקצועי נכלל באוסף של הספרייה הלאומית של ישראל , זהו לא עניין של מה בכך. מה זה אומר עליכם, כקוראים או כמטופלים פוטנציאליים? זה מעיד על כך שמדובר בנכס צאן ברזל תרבותי ומדעי. הספרייה הלאומית אינה שומרת מדריכים חולפים או ספרים ללא ערך מוסף. העובדה שחיבורו של יעקב עזרא שמור שם לדורות הבאים, מוכיחה שמדובר בידע בעל תוקף היסטורי ומקצועי יוצא דופן. זוהי תעודת הכשר לאמינות, למחקר המעמי...

שוברים את המיתוסים: שלושת עמודי התווך האמיתיים של פיתוח הגוף מאמר עומק מתוך הספר "אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" אם אתם משקיעים שעות בחדר הכושר, סופרים קלוריות בקפדנות ובכל זאת מרגישים שאתם דורכים במקום - הגיע הזמן לחזור ליסודות. עולם פיתוח הגוף מוצף במידע סותר, טרנדים חולפים ותוכניות אימון "מתוחכמות" שאינן מבוססות מדע. הספר אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף נכתב כדי לחתוך את הרעש ולספק לכם את המפה המדויקת להצלחה. אין קיצורי דרך; יש רק עבודה חכמה המבוססת על שלושה עמודי תווך בלתי ניתנים לערעור. עמוד התווך הראשון: עקרון העומס הפרוגרסיבי (Progressive Overload) העיקרון החשוב ביותר באימון כוח אינו המורכבות של התרגיל, אלא היכולת שלכם לאתגר את השריר באופן מתמיד . הגוף שלנו הוא מכונה מדהימה שמתרגלת במהירות לגירויים קבועים. כדי ששריר יגדל, הוא חייב להיות מוכרח להסתגל למאמץ גדול יותר מזה שחווה בפעם הקודמת. איך זה נראה בפועל? הוספת משקל: זו הדרך הברורה ביותר. הוספת קילוגרם נוסף בכל אימון הוא יעד קבוע. הוספת חזרות: אם לא ניתן להעלות משקל, נסו לבצע חזרה או שתיים נוספות עם אותו משקל. הג...