איך עושים אנטי-אייג'ינג טבעי?, צמצום תהליכי זקנה

קסיליטול (Xylitol) הוא אלכוהול סוכר הקיים באופן טבעי המשמש בדרך כלל כתחליף סוכר. יש לו מספר תכונות שיכולות להועיל לבריאות השיניים והחניכיים.  1. מפחית עששת: קסיליטול  אינו יכול לעבור חילוף חומרים ע"י החיידקים בפה כמו סוכר רגיל. כתוצאה מכך, הוא מפחית את הצמיחה של חיידקים הגורמים לחלל בשן (חורים), במיוחד Streptococcus mutans. הפחתה זו בחיידקים עוזרת למנוע היווצרות של חורים בשיניים . 2. מקדם ייצור רוק: קסיליטול ממריץ את ייצור הרוק כאשר הוא נצרך. רוק מסייע לנטרל חומצות בפה, לנטרל מחדש את האמייל ולשטוף חלקיקי מזון וחיידקים. זרימת רוק מוגברת תורמת לסביבה בריאה יותר של הפה. 3. מעכב היווצרות פלאק: קסיליטול משבש את יכולת ההיצמדות של חיידקים למשטח השיניים, מה שעוזר במניעת היווצרות רובד השיניים (פלאק). רובד הוא סרט דביק של חיידקים וחלקיקי מזון שעלולים להוביל לעששת ומחלות חניכיים אם לא מסירים אותם באופן קבוע. 4. מפחית ייצור חומצה: צריכת קסיליטול הוכחה כמפחיתה את ייצור החומצות בפה, שהן הגורם העיקרי לעששת. ע"י הפחתת ייצור החומצה, קסיליטול עוזר לשמור על רמת pH מאוזנת יותר בפה, החיונית לברי...

ויטמין A הוא רכיב תזונתי חיוני בעל מגוון פונקציות החיוניות לשמירה על הבריאות הכללית. ויטמין A חיוני לראייה, לתפקוד החיסוני, לצמיחת התא והתמיינות, לבריאות העור, לתקינות הפוריות, לבריאות העצמות, ובעל תכונות נוגדות חמצון. חשוב להשיג מספיק ויטמין A באמצעות תזונה מאוזנת כדי לשמור על תפקודים חיוניים אלו. שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לרפואה נטורופטית ובריאות טבעית.  ויטמינים להלן התפקידים העיקריים של ויטמין A בגוף: חיוני לראייה בריאות הרשתית : ויטמין A נחוץ ראייה תקינה. הוא למעשה מרכיב של החלבון שנקרא רודופסין, שסופג אור בקולטנים שברשתית. בנוסף תומך בתפקוד של ממברנות הלחמית והקרנית של העין. ראיית לילה : יש לה תפקיד משמעותי בראיית לילה. מחסור עלול להוביל לעיוורון לילה, שבו העיניים מתקשות להסתגל לרמות אור נמוכות. תגובה חיסונית : ויטמין A חשוב לתפקוד תקין של מערכת החיסון . הוא עוזר לשמור על שלמותם ותפקודם של תאי העור והריריות, המשמשים כמחסומים וכקו ההגנה הראשון מפני זיהומים. ייצור לימפוציטים : הוא מעורב בייצור ובתפקוד של תאי דם לבנים, לרבות לימפוציטים, שהם חיוניים לתגובה החיסונית. צמיחת ת...

בעוד שאכילת בוטנים הם חטיף מזין בצריכה מתונה, ישנם כמה חסרונות הקשורים אליהם לרבות חמאת בוטנים. שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לרפואה נטורופתית בריאות וכושר.  בוטנים הם אחד האלרגנים הנפוצים ביותר , ואלרגיה לבוטנים יכולה להיות חמורה, אפילו מסכנת חיים עבור אנשים מסוימים. אנשים עם אלרגיה לבוטנים צריכים להימנע לחלוטין מבוטנים ומוצרי בוטנים. בוטנים יכולים להיות רגישים לזיהום אפלטוקסין , המיוצר על ידי עובשים מסוימים הגדלים על בוטנים, במיוחד באקלים חם ולח. אפלטוקסינים הם חומרים מסרטנים ידועים ועלולים להוות סיכונים בריאותיים חמורים אם הם נצרכים בכמויות גבוהות. בוטנים מכילים צפיפות קלורית כבוהה, מה שאומר שצריכתם בכמויות גדולות יכולה לתרום לעלייה במשקל אם לא מאוזנת עם היבטים אחרים של התזונה ואורח החיים שלך. בוטנים מכילים אוקסלטים , שיכולים לתרום להיווצרות אבנים בכליות אצל אנשים רגישים. עם זאת, תכולת האוקסלט בבוטנים בדרך כלל נמוכה יותר בהשוואה למספר מזונות אחרים, וצריכה מתונה לא צפויה לגרום לבעיות ברוב האנשים. בעוד שבוטנים מכילים שומנים בריאים, הם עשירים יחסית בחומצות שומן אומגה 6 בהשוואה לאו...

האם אתם רוצים להגביר את רמת הטסטוסטרון באופן טבעי, יחד עם יתר התופעות החביות שלו, כמו שיפור במצב הרוח, שיפור במראה הגוף לספורטיבי וחטוב יותר?, שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לרפואה נטורופטית ובריאות טבעית.  בצל נחשב למקור טוב למספר חומרים מזינים ונוגדי חמצון. אך האם ידעתם שבצל עשוי להגביר רמות נמוכות של טסטוסטרון.  במחקר משנת 2012 על מודל חולדות, חוקרים מצאו שצריכה יומית של מיץ בצל טרי במשך 4 שבועות העלתה באופן משמעותי את רמות הטסטוסטרון הכוללות בסרום. {1} מזונות מסוימים יכולים להפחית את רמות הטסטוסטרון באדם . אז לאלה המעוניינים להעלות את רמת הטסטוסטרון רצוי להימנע מאוכל מעובד, חטיפים ארוזים רבים הם למעשה מזון מעובד. הם לרוב מציעים ערך תזונתי ירוד ונוטים להיות עשירים בקלוריות, מלח, שומן וסוכר. ואם יש לכם שאלות אתם מוזמנים לשאול אותי כאן בתגובות.  מקור :  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4115837/

טיפים על קלציום ומגנזיום, שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לרפואה נטורופטית ובריאות טבעית.  למניעת וטיפול באוסטאופורוזיס לרוב הרופאים ממליצים על תיסוף של סידן וויטמין D, אך הם לרוב שוכחים את המינרל החשוב מגנזיום (גם ויטמין K2) שחיוני לספיגת הסידן וללא מגנזיום הסידן לא ינוצל בצורה אידאלית.  כלומר שאם ישנו חסר במגנזיום לא נקלוט את הסידן בצורה טובה ולא משנה כמה סידן בכדורים נבלע.  דבר נוסף קלציום ומגנזיום מצויים באותה ערכיות בטבלה המחזורית והם מתחרים על אותם נשאי ספיגה, לכן לא מומלץ ליטול אותם יחד.  ולמרות זאת ישנם תוספי תזונה שמכילים קלציום ומגנזיום באותו התכשיר, אן אין זה מומלץ ליטול אותם או לרכוש מוצה שמכיל אותם יחד.  אם יש לכם שאלות אז בשמחה ניתן לשאול אותי כאן בתגובות.