איך עושים אנטי-אייג'ינג טבעי?, צמצום תהליכי זקנה

כדי ליצור תפריט תזונת ילדים 1:1 אומגה 3 עד אומגה 6, חשוב להתמקד בהגברת צריכת חומצות השומן אומגה 3 תוך הפחתת צריכת חומצות השומן אומגה 6.  להלן כמה שלבים עיקריים המבוססים על תוצאות החיפוש שסופקו: הגדל את צריכת אומגה 3 1. תעדוף דגים שומניים: כלול דגים שומניים כגון סלמון, מקרל, סרדינים והרינג בתזונה של הילד לפחות שלוש פעמים בשבוע[1]. 2. בשר ומוצרי חלב המוזנים בעשב (ממרעה חופשי): בחרו בבשר ומוצרי חלב המוזנים בעשב, מוצרי דשא, שיכולים להיות מקורות טובים לאומגה 3 שומנים[1]. 3. ביצי חופש: כלול ביצים שגודלו במרעה בתזונה, מכיוון שיש להן יחס מאוזן יותר בין אומגה 6 לאומגה 3 בהשוואה לביצים קונבנציונליות[1]. 4. תוספי שמן דגים: שקול תוספי שמן דגים איכותיים כמקור לחומצות שומן אומגה 3, במיוחד אם זה מאתגר להשיג כמות נאותה ממזון בלבד[1]. הפחת את צריכת אומגה 6 1. הימנע ממזונות מעובדים: הסר או הפחית את הצריכה של מזון מעובד שעשיר בחומצות שומן אומגה 6, כגון קינוחים ארוזים, צ'יפס וקרקרים[1]. 2. שמני בישול: השתמשו בשמני בישול עם יחס מאוזן יותר בין אומגה 6 לאומגה 3, כמו שמן קוקוס, גהי, חמאה, שמן זית ושמן אב...