מטופלים רבים שואלים אותי: האם תוסף מגנזיום באמת עוזר לשינה והתאוששות שרירים? תשובה בקצרה: כן!, אבל לא כל מגנזיום. מגנזיום משתתף במעל 300 תהליכים בגוף, כולל הרפיית שרירים והורדת רמות קורטיזול. להטבה בשינה, הסוג המומלץ ביותר הוא מגנזיום גליצינאט . מה שחברות התוספים לא מגלות לכם רבים קונים "מגנזיום אוקסיד" כי הוא זול, אך ספיגתו בגוף נמוכה מאוד (כ-4% בקירוב). לשינה ורגיעה: המגנזיום קשור לחומצת האמינו גליצין, שמרגיעה את מערכת העצבים המרכזית. למניעת התכווצויות שרירים: מגנזיום ציטראט או מאלאט נחשבים ליעילים יותר בספיגה לתאי השריר. מתי לקחת? מומלץ כ-30-60 דקות לפני השינה. המגנזיום מסייע בוויסות המוליך העצבי GABA, שתפקידו "להשקיט" את המוח לקראת שינה עמוקה. להלן סרטונים על המינרל הנחוץ, מגנזיום: האם מגנזיום מסייע לבנות שרירים? סיבות לחוסר מגנזיום? באילו מאכלים יש מגנזיום?
איך עושים אנטי אייג'ינג טבעי המסייע לצמצום תהליכי זקנה ע"י תוכנית תזונה בהתאמה אישית, וגורמי תזונה שונים, צמחים ומיקרונוטריאנטים שונים....