שמירה על הבריאות ואריכות ימים - קובי עזרא קובי עזרא ממליץ: כך תשמרו על הבריאות ותאריכו ימים 1. תזונה מאוזנת – הבסיס לכל בריאות שילוב ירקות ופירות: אלו הם המקורות העיקריים לנוגדי חמצון שיגנו על התאים שלכם מפני נזק. שומנים בריאים: אבוקדו, שמן זית ואומגה-3 מדגים יספקו לגוף את מה שהוא צריך. חלבון איכותי: בנו את התפריט עם חלבון ממקורות מגוונים – דגים, קטניות וביצים. פחות סוכר ופחמימות ריקות: הימנעו ממשקאות ממותקים, חטיפים ומזון מעובד. 2. הפעילו את הגוף – גם הנפש תודה לכם אימון גופני קבוע: שלבו אימוני אירובי ואימוני כוח. תרגילי גמישות: תרגילים כמו יוגה ישפרו את התנועה ויסייעו בהרגעת הנפש. 3. הבריאות הנפשית – לא פחות חשובה שינה טובה: לפחות 7 שעות בלילה. ניהול מתח: מדיטציה ונשימות עמוקות. חיי חברה פעילים: השקיעו באנשים שגורמים לכם ל...
איך עושים אנטי אייג'ינג טבעי המסייע לצמצום תהליכי זקנה ע"י תוכנית תזונה בהתאמה אישית, וגורמי תזונה שונים, צמחים ומיקרונוטריאנטים שונים....