איך עושים אנטי-אייג'ינג טבעי?, צמצום תהליכי זקנה

Diet2All: לא עוד דיאטה - הדרך המדעית והאישית שלך לחופש תזונתי ואורח חיים בריא הקדמה: קץ הדיאטות הגנריות ותחילת המהפכה האישית כולנו היינו שם. המסע הבלתי נגמר בין דיאטות טרנדיות: דיאטת כרוב, דיאטת פליאו, דיאטת 17 הימים. כל אחת מבטיחה פריצת דרך, ובכל זאת, רובנו מוצאים את עצמנו חוזרים לנקודת ההתחלה, כבדים יותר, מתוסכלים יותר וחסרי אנרגיה. הבעיה אינה ברצון שלנו או במשמעת. הבעיה טמונה בעובדה הפשוטה: אנחנו לא מכונות זהות. כל גוף הוא יקום שלם, עם קצב מטבולי ייחודי, פרופיל הורמונלי ספציפי וצרכים תזונתיים שונים בתכלית. דיאטה גנרית נועדה להיכשל.   זה בדיוק הרגע שבו נכנסת לתמונה שיטת Diet2All שפותחה על ידי המומחה קובי עזרא. אחרי שנים של מחקר מעמיק, עבודה עם אלפי מטופלים, והבנה אמיתית של גוף האדם מנקודת מבט מדעית, עזרא יצר מהפכה תזונתית שאינה דורשת ספירת קלוריות אובססיבית או ויתור מוחלט על מאכלים אהובים. Diet2All היא לא תוכנית זמנית, אלא תוכנית התאמה אישית מקצה לקצה שמטרתה ליצור חופש תזונתי אמיתי ובר קיימא. השיטה מעבירה את הכוח חזרה לידיים שלך, ומלמדת אותך להקשיב לגוף שלך, להבין את צרכיו המד...

קשר בין אורח חיים בריא וירידה בזיכרון בקרב מבוגרים: 10 שנים, מבוסס אוכלוסייה, מחקר עוקבה פרוספקטיבי. המטרה לזהות פרופיל של אורח חיים מיטבי להגנה מפני אובדן זיכרון אצל אנשים מבוגרים. משתתפים אנשים בני 60 ומעלה שהיו בעלי קוגניציה תקינה ועברו גנוטיפ של אפוליפופרוטאין E (APOE) בתחילת 2009. מדדי תוצאה עיקריים המשתתפים היו במעקב עד מוות, הפסקה או 26 בדצמבר 2019.  שישה גורמי אורח חיים בריא הוערכו : תזונה בריאה (הקפדה על הצריכה המומלצת של לפחות 7 מתוך 12 פריטי מזון מתאימים), פעילות גופנית סדירה (≥150 דקות של עצימות מתונה או ≥75 דקות של עצימות נמרצת, בשבוע), מגע חברתי פעיל (≥פעמיים בשבוע), פעילות קוגניטיבית פעילה (≥פעמיים בשבוע), מעולם לא או קודם לכן, ולעולם לא שתיית אלכוהול.  המשתתפים סווגו לקבוצה החיובית אם היו להם ארבעה עד שישה גורמי אורח חיים בריא, לקבוצה הממוצעת עבור שניים עד שלושה גורמים, ולקבוצה הבלתי חיובית עבור אפס עד גורם אחד.  תפקוד הזיכרון הוערך באמצעות ארגון הבריאות העולמי/אוניברסיטת קליפורניה-לוס אנג'לס מבחן למידה מילולית שמיעתית, והקוגניציה העולמית הוערכה באמצעות בח...