איך עושים אנטי-אייג'ינג טבעי?, צמצום תהליכי זקנה

קשר בין אורח חיים בריא וירידה בזיכרון בקרב מבוגרים: 10 שנים, מבוסס אוכלוסייה, מחקר עוקבה פרוספקטיבי. המטרה לזהות פרופיל של אורח חיים מיטבי להגנה מפני אובדן זיכרון אצל אנשים מבוגרים. משתתפים אנשים בני 60 ומעלה שהיו בעלי קוגניציה תקינה ועברו גנוטיפ של אפוליפופרוטאין E (APOE) בתחילת 2009. מדדי תוצאה עיקריים המשתתפים היו במעקב עד מוות, הפסקה או 26 בדצמבר 2019.  שישה גורמי אורח חיים בריא הוערכו : תזונה בריאה (הקפדה על הצריכה המומלצת של לפחות 7 מתוך 12 פריטי מזון מתאימים), פעילות גופנית סדירה (≥150 דקות של עצימות מתונה או ≥75 דקות של עצימות נמרצת, בשבוע), מגע חברתי פעיל (≥פעמיים בשבוע), פעילות קוגניטיבית פעילה (≥פעמיים בשבוע), מעולם לא או קודם לכן, ולעולם לא שתיית אלכוהול.  המשתתפים סווגו לקבוצה החיובית אם היו להם ארבעה עד שישה גורמי אורח חיים בריא, לקבוצה הממוצעת עבור שניים עד שלושה גורמים, ולקבוצה הבלתי חיובית עבור אפס עד גורם אחד.  תפקוד הזיכרון הוערך באמצעות ארגון הבריאות העולמי/אוניברסיטת קליפורניה-לוס אנג'לס מבחן למידה מילולית שמיעתית, והקוגניציה העולמית הוערכה באמצעות בח...