איך עושים אנטי-אייג'ינג טבעי?, צמצום תהליכי זקנה

שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לרפואה נטורופטית ובריאות, היום אספר לכם על הפיגמנטציה או יותר נכון על היפרפיגמנטציה (נקודות חומות בעור) בעור ואיך ניתן לטפל בהם בצורה טבעית בבית.  פיגמנטציה מתייחסת לצבע עורנו. הפרעות בפיגמנטציה של העור גורמות לשינויים בצבע העור. המלנין נוצר ע"י תאים בעור והוא הפיגמנט האחראי על צבע העור. היפרפיגמנטציה היא מצב שגורם לעור להתכהות, שעשוי להופיע ככתמים על העור. כתמי גיל, הם סוג נפוץ של היפרפיגמנטציה. היפרפיגמנטציה לרוב אינה מזיקה ולעיתים יכולה להיגרם משמוש בתרופות מסוימות, התופעה כאמור נוצרת כתוצאה מעלית כמות הפיגמנט (לרוב מלנין) באזור מסוים בעור הנגרמת כתוצאה מחשיפה לקרני השמש, משמוש בתרופות, מצבי דלקת בעור, אקנה ושינויים הורמונאליים. האנזים טירוזינאז שנחוץ ליצירת מלנין, עיקוב וויסות הטירוזינאז ישפר את המצב. ניתן לעשות זאת ע"י נוגדי חמצון שונים כמו ויטמין C, קקאו, קינמון, תה ירוק, אלוורה.  טיפול בפיגמנטציה חומץ תפוחים מכיל חומצה אצטית, מחקר הראה שעשוי להבהיר פיגמנטציה. {1} מערבבים בצורה שווה חומץ תפוחים ומים, ויש למרוח על הכתמים הכהים ולהשאיר...

היום אספר לכם בקצרה כמובן על מצבי חסר האשלגן לאילו תסמינים הוא עשוי לגרום ואיך ניתן לאזן את המצב. שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לרפואה נטורופטית.  מרבית האשלגן שנקרא גם Potassium או Kalium מצוי בתוך התאים ובפרט בשרירים, לכן פציעות שרירים במו קריע יגרום להיפרקלמיה וזאת היות והאשלגן ישפך מתוך התאים לזרם הדם.  איזון האשלגן מעשה בעיקר בכליות (באבובית המאספת) שם נתרן ואשלגן מוחלפים זה בזה, כלומר שנתרן נקלט לתוך הגוף ואשלגן מופרש (גם כלור).  מכאן ניתן להבין שאם נצרוך יותר נתרן בתזונה שמצוי בעיקר במזונות מעובדים ומלח, אנו מפריש אשלגן וכך נוכל להחריף מצבי חסר באשלגן.  רמה נמוכה מאוד של אשלגן עשויה לסכן חיים, זאת עקב מצב של חולשת שרירים, החולשה בשרירי הגוף אינה מסוכנת, אך אם היא משפעיה על שרירי הנשימה אז החיים בסכנה.  בנוסף, הפרעה בהולכה החשמלית בשריר הלב.  חוסר אשלגן בדם (היפוקלמיה) עלול לגרום לחוסר אנרגיה, חולשה, התכווצויות שרירים וכאבי שרירים, שינויים במצב הרוח ועייפות נפשית, האטה בפעילות המעיים - כלומר נטייה לעצירות, תחושות נימול וחוסר תחושה בידיים,...

היום אספר לכם על הטיפול הטבעי בעיניים יבשות... חומצות שומן אומגה 3 הוכחו כמפחיתות תסמינים של יובש בעיניים. אומגה 3 מפחיתה דלקות בעיניים ומאפשרת כמות מוגברת של דמעות כמו גם איכות!  ויטמין A ואבץ  הגבר את צריכת הו ויטמינים A, B12 ו-D , הוכח כי מחסור בוויטמין D גורם לתסמינים של יובש בעיניים. ויטמינים A ו-B12 חיוניים גם לבריאות העין.     ויטמינים אחרים החיוניים לבריאות העין כוללים: ויטמין E, ויטמין סי, ויטמינים B6 ו-B9, תיאמין, ריבופלבין, ניאצין, לוטאין, וזאקסנטין.  שתו מספיק מים לאורך היום (לפחות 8 כוסות) כדי להבטיח שהעיניים שלכם מייצרות מספיק דמעות כדי להילחם ביובש בעיניים. זה חשוב במיוחד אם אתה חי באקלים חם או יבש. הימנעו מצריכת אלכוהול ועישון שתיית אלכוהול עלולה לגרום להתייבשות ולהשפיע על איכות הדמעות. מחקר של המכון הלאומי לבריאות (NIH) הראה ששתיית אלכוהול עלולה לגרום לתסמונת העין היבשה. עשן סיגריות מכיל יותר מ-7,000 כימיקלים שעלולים לגרות את העיניים ולהשפיע על איכות הדמעות. עשן יכול להגביר משמעותית את הסיכון ליובש בעיניים. שטפו את העפעפיים. עסו בעדינות א...

קו-אנזים q10, הידוע גם בשם CoQ10 או ubiquinone, הוא תרכובת המופיעה באופן טבעי בגוף האדם. הוא ממלא תפקיד מכריע בייצור אנרגיה בתוך התאים ופועל כנוגד חמצון. CoQ10 מסונתז בגוף באמצעות תהליך רב-שלבי הכולל מספר אנזימים ומיקרונוטריאנטים. הביוסינתזה של קואנזים Q10 מתרחשת בעיקר במיטוכונדריה, האברונים התאיים האחראים על ייצור האנרגיה. ניתן לסכם את התהליך כך: מסלול Mevalonate: השלב הראשוני בסינתזה של CoQ10 הוא ייצור של תרכובת הנקראת isopentenyl pyrophosphate (IPP) דרך מסלול mevalonate. מסלול זה מעורב גם בסינתזה של כולסטרול ומולקולות חיוניות אחרות בגוף. היווצרות של דקפרניל דיפוספט (DDP): IPP עובר סדרה של תגובות ליצירת תרכובת הנקראת דקפרניל דיפוספט (DDP). תוספת של הידרוקינון: DDP משולב עם מולקולת הידרוקינון, המופקת מחומצת האמינו טירוזין, ליצירת תרכובת ביניים הנקראת פוליפרניל בנזוקינון. היווצרות קואנזים Q10: הפוליפרניל בנזוקווינון עובר שינוי נוסף לייצור קואנזים Q10 (אוביקינון). מספר יחידות האיזופרן (סוג של שרשרת פחמימנים) בשרשרת הצדדית של CoQ10 עשוי להשתנות, וכתוצאה מכך לצורות שונות של CoQ, כגון CoQ1...

מהם התסמינים של מחסור במינרל אשלגן? שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לרפואה נטורופטית.  חסר אשלגן בגוף יגרום לעייפות וחולשת שרירים שהם בין התסמינים הראשונים של מחסור באשלגן. התסמינים האלה נגרמים כתוצאה מירידה במאגרי האנרגיה בשרירים. מחסור באשלגן יגרום להתכווצויות שרירים, בלבול, עצבנות והפרעות בפעילות הלב (כמו למשל דפיקות לב בלתי סדירות).  עצירות ו\או בעיות עיכול, חרדה, דיכאון או שינויים אחרים במצב הרוח שהופיעו לאחרונה.  ירידה בצריכת האשלגן התזונה, תגרום למחסור באשלגן שיגרום לאובדן נוזלים מוגבר (הזעה, שלשול או השתנה מרובה).  יש לומר שגם השימוש בתרופות עשוי לגרום לחסר באשלגן, כמו למשל תרופות משתנות מסוימות או תרופות משלשלות, אספירין ובתרופות נוספות אחרות.  כמות האשלגן שהגוף מאבד עם זיעה יכולה להיות משמעותית מאוד, במיוחד כאשר מבצעים פעילות גופנית ממושכת בסביבה חמה.  לכן ספורטאים או אנשים אחרים שמתאמנים באופן קבוע עשויים להזדקק לכמויות אשלגן גדולות יותר.   אם יש לכם שאלות אתם מוזמנים לשאול אותי בתגובות ובשמח אשיב לכם. 

להלן עשרת החסרונות של אכילת סוכר, שלום אני קובי עזרא הנטורופת שלכם.  1. השמנה : מזונות ומשקאות ממותקים לרוב עשירים בקלוריות אך דלים בחומרים מזינים. לכן צריכתם באופן קבוע יכולה לתרום לעלייה במשקל ולהשמנה, במיוחד כאשר אינה מאוזנת עם פעילות גופנית. 2. סיכון מוגבר למחלות כרוניות : תזונה עשירה בסוכר נקשרה לסיכון מוגבר למחלות כרוניות כגון סוכרת מסוג 2, מחלות לב וסוגים מסוימים של סרטן. 3. בעיות בבריאות השיניים : סוכר מקדם צמיחת והתרבות חיידקים המזיקים בפה, דבר שעשוי להוביל לחורים בשיניים. צריכה תכופה של מזון ומשקאות ממותקים עלולה לשחוק את אמייל השיניים ולגרום לבעיות בבריאות הפה. 4. נפילות אנרגיה : בעוד שמזונות מתוקים יכולים לספק אנרגיה מהירה, הם מובילים לרוב לנפילת אנרגיה ולתחושות עייפות זמן קצר לאחר צריכתם. הדבר יכול להשפיע לרעה על הביצועים הספורטיביים ועל הפרודוקטיביות היומיומית. 5. שינויים חדים ברמת הסוכר בדם : מזונות ממותקים גורמים לעלייה מהירה ברמות הסוכר בדם, ולאחר מכן לירידה מהירה. אפקט היו-יו עשוי לשבש את רמות האינסולין ולהוביל לתחושות רעב, עצבנות וקשיי ריכוז. 6. חוסר איזון תזונתי...

פריצת דיסק בעמוד השדרה עלולה לגרום לכאבי גב ולתסמינים נוספים. האמנם אין תוסף תזונה אחד שיכול לרפא פריצת דיסק, אך מספר תוספי תזונה עשויים לעזור להקל על התסמינים ולתמוך בתהליך הריפוי. עם זאת, חיוני להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני תחילת כל משטר תוספי מזון, מכיוון שהם יכולים להעריך את המצב הספציפי שלך ולספק המלצות מותאמות אישית. שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לרפואה נטורופטית ובריאות טבעית, האומנם הטיפול העיקרי בבלט ואו בפריצת דיסק הוא ראשית הטיפול המניעתי ופיזיותרפיה, אך כיום אספר לכם על רכיבי תזונה שונים אשר מסייעים להחלמה מהירה יותר.  להלן מספר תוספי מזון שעשויים להועיל לכאבי גב הקשורים לפריצת דיסק: 1. חומצות שומן אומגה 3: לאומגה 3 כמו EPA ו-DHA המצויים בתוספי שמן דגים יש תכונות אנטי דלקתיות שעשויות לסייע בהפחתת דלקת וכאב הקשורים לפריצת דיסק. ולסייע בוויסות כאבי גב מפריצת דיסק.[1][3][5] 2. כורכום (כורכומין): כורכומין הוא תרכובת שנמצאת בכורכום בעלת השפעות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון חזקות, שיכולות לסייע בהפחתת נפיחות וכאב. 3. גלוקוזאמין וכונדרואיטין: תוספי מזון אלה עשויים לסיי...

איך לטפל ביובש וגירוי בעיניים ?, שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לרפואה נטורופטית ובריאות טבעית.  יובש וגירוי בעיניים עלולים לגרום לתחושת גרד וצריבה ולאי-נוחות משמעותית. במקרים קשים, יובש בעיניים עלול לגרום לבעיות ראייה ואף להוביל לפגיעה בעיניים.  מה גורם ליובש בעיניים? יובש בעיניים בדרך כלל נחשבת כמחלה כרונית ומתקדמת, כלומר במהלך הזמן היא ממשיכה להחמיר. הסיבה הישירה המיוחסת להתפתחות יובש בעיניים היא ירידה בייצור הדמעות בבלוטות הדמע. ככל שייצור הדמעות פוחת, קרום המגן שיוצרות הדמעות הולך ונעלם. הדבר עשוי לגרום לפגיעה בפני השטח של העין. לעתים קרובות מזג אוויר קר מחמיר את התסמינים של יובש בעיניים. בין גורמי הסיכון המעלים את ההיארעות של יובש בעיניים גיל, מין נשי, שימוש בצגי מחשבים, ניתוחי עיניים, שימוש בעדשות מגע, סוכרת, לחץ דם גבוה, מחלות לב, גלאוקומה, מחלות בלוטת התריס, דלקת מפרקים, דיכאון, דום נשימה בשינה ותרופות מסוימות.  טיפולים טבעיים נגד יובש בעיניים ניתן לחלק את הטיפולים הטבעיים נגד יובש בעיניים לשתי קטגוריות: טיפולים חיצוניים לעיניים ותוספים לנטילה דרך אוראלית. ...

האם שמן קוקוס לפנים זוהרות, שמן קוקוס כקרם עיניים, שלום כאן קובי עזרא המומחה שכלם לרפואה נטורופטית ובריאות טבעית.  שמן קוקוס בתולי שימש באופן מסורתי כקרם לחות מאות שנים ע"י האוכלוסייה באזור הטרופי. מחקרים קליניים גילו ששמן קוקוס בתולי משפר את הסימפטומים של הפרעות עור ע"י לחות והרגעת העור. עם זאת, הפעולה המכניסטית של שמן קוקוס בתולי והיתרונות שלו על העור לא הובהרו במבחנה [1]. שמן קוקוס בעל פוטנציאל למוצרי טיפוח טבעיים בעלי תכונות אנטי-בקטריאליות, אנטי דלקתיות ותורם לחות.  שמן קוקוס בתולי (Virgin Coconut Oil או בקיצור: VCO) מורכב מ-90-95% טריגליצרידים רוויים בעלי השפעת לחות על העור [2].  שמן קוקוס בתולי מכיל רמות גבוהות של חומצה פרולית וחומצה p-קומארית (שתיהן חומצות פנוליות) הקשורות ליכולת נוגדת חמצון [3].  מחקרים קליניים מראים ששמן קוקוס משפר תסמינים של הפרעות עור ע"י שיפור הלחות והרגעת העור [4].  במחקר על התכונות האנטי דלקתיות ומגינות העור במבחנה של VCO הראה עמידות מתונה לקרני השמש UV. מפעיל את פעילותו האנטי דלקתית באמצעות דיכוי סמנים דלקתיים ומגן על העור עקב ח...

איך מכינים מי פה טבעי כטיפול בנסיגת חניכיים?, קובי עזרא. להלן מספר מתכונים יעילים לשטיפות פה טבעיות שיכולות לסייע בטיפול בנסיגת חניכיים.  - 2 כוסות מים מסוננים - 2 כפיות אבקת סידן פחמתי - 1 כפית גבישי קסיליטול - 10 טיפות נוזל מינרלי עקבות - 10 טיפות שמן אתרי מנטה - 5 טיפות שמן אתרי לימון - 3 טיפות שמן אתרי תפוז בר מערבבים את כל החומרים בצנצנת מייסון, מערבבים היטב ומנערים במשך דקה. שומרים במקרר ומנערים לפני כל שימוש. או  - 1 כוס מים מסוננים - 4 כפיות סודה לשתייה - 4 טיפות שמן אתרי עץ התה - 4 טיפות שמן אתרי מנטה מוסיפים את כל החומרים לצנצנת מייסון, מנערים היטב. השתמש ב-2 כפות ליום כמי פה. או שטיפת פה של מרווה[2]: - חופן מרווה טרייה או 1 כף מיובשת - מי מעיינות רותחים חולטים את המרווה במים הרותחים במשך 4-8 שעות, ואז מסננים לצנצנת. סחף פת סביב לאחר הצחצוח וירוק אותו החוצה. מתכוני מי פה טבעיים אלה מכילים מרכיבים כמו קסיליטול, שמנים אתריים ותמציות צמחים שיכולים לעזור להרוג חיידקים, להפחית דלקת ולקדם ריפוי חניכיים עבור נסיגת חניכיים. שימוש במי פה תוצרת בית באופן קבוע יכול להיות טיפול ...

תוספי תזונה מסוימים, כגון חומצות שומן אומגה 3, ויטמין D ופרוביוטיקה, נחקרו על היתרונות הפוטנציאליים שלהם בניהול תסמיני אוטיזם.  ויטמינים ומינרלים שנחקרו ביחס לאוטיזם : 1. חומצות שומן אומגה 3 : מחקרים הראו שלחומצות שומן אומגה 3, במיוחד חומצה איקוספנטאנואית (EPA) וחומצה דוקוסהקסאנואית (DHA), עשויות להיות השפעה חיובית על תפקוד המוח והתנהגותם. ניתן לשקול תוספי אומגה 3, כגון שמן דגים, בהתייעצות עם איש מקצוע בתחום הבריאות. 2. ויטמין D : כמה מחקרים הראו קשר בין מחסור בוויטמין D לאוטיזם, אחרי הכל ויטמן D חיוני להתפתחות תקינה של המוח ומערכת החיסון. רמות נאותות של ויטמין D באמצעות חשיפה לאור השמש ו/או תוספת עשויה להיות מועילה. שוב, חשוב להתייעץ עם איש מקצוע רפואי כדי לקבוע מינון מתאים. שלרוב בטווח של 800 עד 2000 IU ליום. וכמובן שישנו הצורך להסתמך על בדיקות דם.  מחסור בוויטמין D נפוץ יחסית, ונצפה שלאנשים עם ASD עשויה להיות שכיחות גבוהה יותר של רמות נמוכות של ויטמין D בהשוואה לאוכלוסייה הכללית. עם זאת, לא ברור אם הקשר הזה הוא תוצאה של ASD עצמו או גורמים אחרים שעשויים להשפיע על מצב ויטמין ...

אם אתם סובלים מחסר בויטמין B12 והעיקר אם מדובר בטבעוני או צמחוני אז רצוי שתשמעו את זה לפני?!, שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לבריאות טבעית וכושר.  השלמת חסרים של ויטמין B12 ממקורות צמחיים שלעיתים קרובות מפרסמים אותם כמקור צמחוני של ויטמין B12, כמו למשל ספירולינה שהיא אצה מיקרוסקופית חד תאית כחולה ירוקה.  היא אכן מכילה אנלוגים של ויטמין B12 (כלומר צורות הדומות במבנן לויטמין B12 - קובלמין) אך הן אינן פעילות באדם!,  ובנוסף עשויות להחריף את התסמינים של מצב החסר וזאת עקב חסימת קליטת ויטמין B12 הפעיל באדם.  לכן גם לא הייתי ממליץ לאנשים שנוטלים תוספת של ויטמין B12 לקחת יחד או בקרבת השימוש הספירולינה.  ואם יש לכם שאלות אני כאן בכדי להשיב :-) 

היום אספר לכם איך לבחור תוסף תזונה מסוג אומגה 3, איזה שמן דגים הוא הטוב ביותר, איזה סוג של אומגה 3 הוא היעיל ביותר?, איך בודקים אומגה 3, איך לשמור אומגה 3, שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לרפואה נטורופטית ובריאות.  ראשית יש לבדוק את הריכוז המרבי של חומצות השומן מסוג אומגה 3 בתוסף התזונה הספציפי. רוב תוספי התזונה מסוג זה נמכרים בריכוזים שונים החל מ- 30% ועד ל- 90% כאשר בכמוסות המרוכזות יותר ניתן לצרוך כמוסה אחת, בהשוואה לריכוזים נמוכים יותר בהם לעיתים נצטרך לצרוך יותר כמוסות ביום.  ריכוז נמוך של חומצות השומן מסוג אומגה 6, שומנים רוויים וכולסטרול הופך את המוצר לאיכותי יותר.  שמן הדגים צריך להיות צלול וצבעו צהוב בהיר, לשמן דגים איכותי יש טעם וריח קל של ים וללא טעם לוואי כלשהו. כאשר יש לו ריח של חזק של דגים פירוש הדבר שהמוצר מעופש ובתהליכי קלקול.  זיקוק מולקולרי מפריד את השמן מרעלנים, כמו כספית ו- PCBs, שמנים בריכוז נמוך עשויים להכיל את רעלנים בעיקר אם הם אינם עוברים זיקוק מולקולרי, כלומר ששמנים איכותיים יותר עוברים זיקוק ומבחני איכות אך אציין שלא קיימת תקנה המח...

היום אספר לכם על שמן קוקוס ותרומתו לבריאות השיניים והחניכיים, שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לבריאות טבעית וכושר.  שמן קוקוס זכה לפופולריות בשל היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שלו, ויש אנשים שמשתמשים בו בפרקטיקה הנקראת משיכת שמן (oil pulling), הכוללת סחיפה של שמן בפה במשך 10-15 דקות. בעוד שהראיות המדעיות התומכות בטענות ספציפיות מוגבלות, כמה מחקרים ועדויות אנקדוטליות מצביעות על כך שלשמן קוקוס עשויות להיות תכונות מסוימות שיכולות לתרום לבריאות הפה: 1. תכונות אנטיבקטריאליות: שמן קוקוס מכיל חומצה לאורית, בעלת תכונות אנטי-מיקרוביאליות ידועות. חומצה לאורית הוכחה כבעלת השפעות אנטיבקטריאליות, אנטי פטרייתיות ואנטי-ויראליות. הפעילות האנטי-מיקרוביאלית עשויה לסייע בהפחתת הצמיחה של חיידקים מזיקים בפה, ולתרום לשיפור היגיינת הפה. 2. הפחתת רובד ודלקות חניכיים: מחקרים מסוימים מראים כי משיכת שמן עם שמן קוקוס עשויה לסייע בהפחתת היווצרות רובד ודלקת חניכיים, שהיא דלקת בחניכיים. מאמינים כי פעולת הסחף של השמן עוזרת לעקור ולהסיר חיידקים ופסולת מחלל הפה. 3. השפעות אנטי דלקתיות: דלקת משחקת תפקיד בבעיות בריא...