חומצה אלפא ליפואית סוכרת הרזיה קובי עזרא.
חומצה אלפא-ליפואית, Alpha Lipoic Acid או בקיצור: ALA היא תרכובת טבעית המיוצרת בגופנו. החומצה אלפא-ליפואית בעלת פונקציות חיוניות ברמה התאית, כגון: ייצור אנרגיה.
ויש לומר שכל עוד אנו בריאים, גופנו יכול לייצר את כל הדרוש לו מבחינת החומצה אלפא-ליפואית למטרות הנ"ל.
RALA (הנקראת גם R-ALA, או R-Lipoic Acid) היא הצורה הפעילה הביולוגית של חומצה אלפא ליפואית (Alpha Lipoic Acid, ALA), הצורה שנמצאת באופן טבעי בגופנו.
צורת "R" של החומצה האלפא-ליפואית נחשבת לצורה העדיפה ביולוגית, היות והיא זהה לזו שגופנו מייצר. צורת ה-"R" של החומצה האלפא ליפואית אחראית לרוב התועלות המשויכות לחומצה אלפא ליפואית.
אך למרות עובדה זו, לאחרונה ישנו עניין בשימוש בתוספי חומצה אלפא ליפואית. התומכים בתיסוף ובהשלמה תזונתית של חומצה אלפא-ליפואית טוענים טענות הנעות בין השפעות מועילות לטיפול במצבים כמו: סוכרת ו- HIV ועד לשיפור הירידה במשקל.
המחקר על ההשפעות של תוספי חומצה אלפא-ליפואית הוא די חסר. אך מה שיש, לעומת זאת, מציעים מספר יתרונות אפשריים. הנה מה שידוע לגבי היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של שימוש בתוספי חומצה אלפא-ליפואית.
חומצה אלפא-ליפואית נוגדת חמצון יעילה
חומצה אלפא-ליפואית היא נוגדת חמצון. נוגדי חמצון מגנים מפני נזק לתאי הגוף.
ישנם מקורות מזון של חומצה אלפא-ליפואית, כגון: שמרים, בשר איברים (כבד ולב), תרד, ברוקולי ותפוחי אדמה. עם זאת, נראה כי חומצה אלפא-ליפואית שמקורה במזון לא מייצרת עלייה ניכרת ברמת החומצה אלפא-ליפואית חופשית בגוף וזאת עקב רמה נמוכה יחסית.
לכן ישנם אנשים שנוטלים תוספי חומצה אלפא-ליפואית במטרה לשפר מגוון מצבים בריאותיים. עדויות מדעיות ליתרון הבריאותי של חומצה אלפא-ליפואית כתוספת משלים לא היו חד משמעיות.
מתי הזמן היעיל ליטול חומצה אלפא ליפואית?
מחקרים מראים שכ- 30% עד 40% מהמינון הפומי (הניתן בדרך הפה) של תוסף חומצה אלפא-ליפואית נספג. חומצה אלפא-ליפואית עשויה להיספג טוב יותר אם היא נלקחת על קיבה ריקה. היות ומזונות מסוימים יכולים להוריד את הזמינות הביולוגית שלה.
הזמן הטוב ביותר ליטול חומצה אלפא-ליפואית הוא בדרך כלל דבר ראשון בבוקר, לפחות כ-30 דקות לפני האכילה או ששעתיים אחרי האוכל.
חומצה אלפא-ליפואית וסוכרת
בעוד שהמחקרים עדיין מעטים, ישנן עדויות לכך שלחומצה אלפא-ליפואית עשויות להיות לפחות שני יתרונות חיוביים עבור אנשים הסובלים מסוכרת מסוג 2.
מספר מחקרים העלו כי תוספי חומצה אלפא-ליפואית עשויים לשפר את יכולתו של הגוף להשתמש באינסולין להפחתת רמת הסוכר בדם בקרב אנשים עם סוכרת מסוג 2. חומצה אלפא-ליפואית עשוי לסייע בהפחתת הסימפטומים של נוירופתיה פריפריאלית - נזק עצבי שעלול להיגרם מסוכרת.
באירופה נעשה שימוש בחומצה אלפא-ליפואית במשך שנים בכדי לספק הקלה בכאב, צריבה, עקצוץ והקהיה הנגרמים ע"י נוירופתיה סוכרתית. בפרט, מחקר אחד גדול העלה בתוקף כי מינונים גבוהים של חומצה אלפא-ליפואית תוך ורידי יעילים להקלה על הסימפטומים.
אך הראיות למינונים דרך הפה אינן חזקות כל כך. יש צורך במחקר נוסף כדי לבסס את יעילותם של תוספי חומצה אלפא-ליפואית דרך הפה לנוירופתיה סוכרתית.
חומצה אלפא ליפואית איך לקחת?
מינוני חומצה אלפא-ליפואית נעים בטווחים של 300-1200 מ"ג ליום (מחולקים ל-1-3 מנות) לבקרת כולסטרול, נוירופתיה סוכרתית ואיזון משקל הגוף. נראה כי עד 1,200 מ"ג ליום הם בטוחים ונסבלים היטב.
בכל אופן אני ממליץ על המוצר הזה!
