דילוג לתוכן הראשי

חומצה אלפא ליפואית סוכרת הרזיה קובי עזרא

חומצה אלפא ליפואית סוכרת הרזיה קובי עזרא.


חומצה אלפא-ליפואית, Alpha Lipoic Acid או בקיצור: ALA היא תרכובת טבעית המיוצרת בגופנו. החומצה אלפא-ליפואית בעלת פונקציות חיוניות ברמה התאית, כגון: ייצור אנרגיה. 
ויש לומר שכל עוד אנו בריאים, גופנו יכול לייצר את כל הדרוש לו מבחינת החומצה אלפא-ליפואית למטרות הנ"ל. 

RALA (הנקראת גם R-ALA, או R-Lipoic Acid) היא הצורה הפעילה הביולוגית של חומצה אלפא ליפואית (Alpha Lipoic Acid, ALA), הצורה שנמצאת באופן טבעי בגופנו.

צורת "R" של החומצה האלפא-ליפואית נחשבת לצורה העדיפה ביולוגית, היות והיא זהה לזו שגופנו מייצר. צורת ה-"R" של החומצה האלפא ליפואית אחראית לרוב התועלות המשויכות לחומצה אלפא ליפואית.

אך למרות עובדה זו, לאחרונה ישנו עניין בשימוש בתוספי חומצה אלפא ליפואית. התומכים בתיסוף ובהשלמה תזונתית של חומצה אלפא-ליפואית טוענים טענות הנעות בין השפעות מועילות לטיפול במצבים כמו: סוכרת ו- HIV ועד לשיפור הירידה במשקל.

המחקר על ההשפעות של תוספי חומצה אלפא-ליפואית הוא די חסר. אך מה שיש, לעומת זאת, מציעים מספר יתרונות אפשריים. הנה מה שידוע לגבי היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של שימוש בתוספי חומצה אלפא-ליפואית.

חומצה אלפא-ליפואית נוגדת חמצון יעילה

חומצה אלפא-ליפואית היא נוגדת חמצון. נוגדי חמצון מגנים מפני נזק לתאי הגוף.

ישנם מקורות מזון של חומצה אלפא-ליפואית, כגון: שמרים, בשר איברים (כבד ולב), תרד, ברוקולי ותפוחי אדמה. עם זאת, נראה כי חומצה אלפא-ליפואית שמקורה במזון לא מייצרת עלייה ניכרת ברמת החומצה אלפא-ליפואית חופשית בגוף וזאת עקב רמה נמוכה יחסית.

לכן ישנם אנשים שנוטלים תוספי חומצה אלפא-ליפואית במטרה לשפר מגוון מצבים בריאותיים. עדויות מדעיות ליתרון הבריאותי של חומצה אלפא-ליפואית כתוספת משלים לא היו חד משמעיות.

מתי הזמן היעיל ליטול חומצה אלפא ליפואית?

מחקרים מראים שכ- 30% עד 40% מהמינון הפומי (הניתן בדרך הפה) של תוסף חומצה אלפא-ליפואית נספג. חומצה אלפא-ליפואית עשויה להיספג טוב יותר אם היא נלקחת על קיבה ריקה. היות ומזונות מסוימים יכולים להוריד את הזמינות הביולוגית שלה. 

הזמן הטוב ביותר ליטול חומצה אלפא-ליפואית הוא בדרך כלל דבר ראשון בבוקר, לפחות כ-30 דקות לפני האכילה או ששעתיים אחרי האוכל.

חומצה אלפא-ליפואית וסוכרת

בעוד שהמחקרים עדיין מעטים, ישנן עדויות לכך שלחומצה אלפא-ליפואית עשויות להיות לפחות שני יתרונות חיוביים עבור אנשים הסובלים מסוכרת מסוג 2. 

מספר מחקרים העלו כי תוספי חומצה אלפא-ליפואית עשויים לשפר את יכולתו של הגוף להשתמש באינסולין להפחתת רמת הסוכר בדם בקרב אנשים עם סוכרת מסוג 2. חומצה אלפא-ליפואית עשוי לסייע בהפחתת הסימפטומים של נוירופתיה פריפריאלית - נזק עצבי שעלול להיגרם מסוכרת.

באירופה נעשה שימוש בחומצה אלפא-ליפואית במשך שנים בכדי לספק הקלה בכאב, צריבה, עקצוץ והקהיה הנגרמים ע"י נוירופתיה סוכרתית. בפרט, מחקר אחד גדול העלה בתוקף כי מינונים גבוהים של חומצה אלפא-ליפואית תוך ורידי יעילים להקלה על הסימפטומים. 
אך הראיות למינונים דרך הפה אינן חזקות כל כך. יש צורך במחקר נוסף כדי לבסס את יעילותם של תוספי חומצה אלפא-ליפואית דרך הפה לנוירופתיה סוכרתית.

חומצה אלפא ליפואית איך לקחת?

מינוני חומצה אלפא-ליפואית נעים בטווחים של 300-1200 מ"ג ליום (מחולקים ל-1-3 מנות) לבקרת כולסטרול, נוירופתיה סוכרתית ואיזון משקל הגוף. נראה כי עד 1,200 מ"ג ליום הם בטוחים ונסבלים היטב. 

בכל אופן אני ממליץ על המוצר הזה!


תוויות:

תגובות

הוסף רשומת תגובה

פוסטים פופולריים מהבלוג הזה

קריאטין לבריאות הנפש והגוף - אנטי אייג'ינג, קובי עזרא

האם קריאטין מסייע לבריאות הנפש והגוף האידאלית - אנטי אייג'ינג. קריאטין משמש בעיקר ספורטאים ומפתחי גוף לצורך שיפור כוח השרירים והביצועים הספורטיבים, אך היתרונות שלו הם מעבר לספורט, במיוחד כשמדובר באנטי אייג'ינג ובשיפור הבריאות הכללית.  שימור מסת שריר - ככל שאנו מתבגרים, אנו מאבדים באופן טבעי מסת שריר וחוזק, מצב המכונה סרקופניה. המצב הנ"ל הוא גורם מרכזי בניידות וסיכון מוגבר לנפילות ושברים כתוצאה מכך. קריאטין עוזר ע"י תמיכה במטבוליזם האנרגתי של תאי השריר ומקל על התכווצויות שרירים יעילה יותר. שמאפשר שמירה על מסת שריר רזה , אפילו אצל מבוגרים יותר שאולי לא עוסקים באימונים בעצימות גבוהה. תפקוד קוגניטיבי טוב יותר  מחקרים חדשים מראים שתוספי קריאטין עשויים להועיל לבריאות המוח. מכיוון שהמוח דורש כמויות גבוהות של אנרגיה, קריאטין ממלא תפקיד בהבטחת האנרגיה של התאים כדי לבצע משימות ביעילות. מחקרים מראים שקריאטין עשוי לשפר את התפקוד הקוגניטיבי, במיוחד באוכלוסיות מזדקנות, ע"י שיפור הזיכרון, זמני התגובה והבהירות המנטלית. שיכול להיות בעל ערך בהפחתת ירידה קוגניטיבית הקשורה לגיל. אנ...
הוסף רשומת תגובה
המשך לקרוא

ויטמין D ובריאות המוח - מה הקשר? קובי עזרא

ויטמין D ובריאות המוח : מחקר רנדומיזציה תצפיתית ומנדלית. רמה גבוה יותר של ויטמין D הוצע כבעל השפעות מועילות על בריאות המוח. המטרה הייתה לחקור את הקשר בין 25-הידרוקסיויטמין D [25(OH)D], תכונות הדמיה עצבית, והסיכון לדמנציה ושבץ מוחי. {1} מחסור ויטמין d  היה קשור לסיכון מוגבר לדמנציה ושבץ מוחי, עם הקשר החזק ביותר לאלו עם 25(OH)D <25 nmol/L (לעומת 50-75.9 nmol/L; HR מותאם: 1.79; 95% CI: 1.57, 2.04 ו-HR: 1.40; 95% CI: 1.26, 1.56, בהתאמה).  ניתוחי MR לא ליניאריים אישרו את השפעת הסף של 25(OH)D על דמנציה, כאשר הסיכון צפוי להיות גבוה ב-54% (95% CI: 1.21, 1.96) עבור המשתתפים ב-25 ננומול/ליטר בהשוואה ל-50 ננומול/ליטר. 25(OH)D לא היה קשור לתוצאות הדמיה עצבית או לסיכון לשבץ בניתוחי MR. נתח השפעה פוטנציאלי מצביע על כך שניתן למנוע 17% (95% CI: 7.22, 30.58) מדמנציה על ידי הגדלת 25(OH)D ל-50 ננומול/ליטר. ה מסקנות : רמה נמוכה של ויטמין D הייתה קשורה לתוצאות הדמיה עצבית ולסיכונים לדמנציה ושבץ מוחי גם לאחר התאמה מקיפה של משתנים. ניתוחי MR תומכים בהשפעה סיבתית של מחסור בוויטמין D על דמנציה אך ל...
הוסף רשומת תגובה
המשך לקרוא

האם שמן קיק טוב לעור הפנים? - קובי עזרא

האם שמן קיק טוב לעור הפנים ובכלל לעור הגוף?, לשמן קיק יש מספר יתרונות פוטנציאליים לעור ולעור הפנים בפרט, בעיקר בשל התכולה הגבוהה שלו של חומצה ריצינולאית, חומצת שומן בעלת תכונות שונות. שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לבריאות וכושר.  להלן ההשפעות העיקריות של שמן קיק על העור: שמן קיק משמש כ קרם לחות יעיל וכחומר לחות[5]. הוא יוצר שכבת הגנה על העור, מונע אובדן לחות וסופג לחות מהאוויר לעור[2][5]. זה יכול לעזור לשפר את מרקם העור ומראהו, ולהפוך אותו לחלק וגמיש יותר[9]. לשמן קיק תכונות אנטי דלקתיות  ל חומצה ריצינולאית במצויה בשמן קיק יש תכונות אנטי דלקתיות[3][6]. שיכול לעזור להרגיע עור מגורה ורגיש, כך עלול להפחית אדמומיות ונפיחות[3].  עשוי להיות מועיל גם בהרגעת מצבים כמו אקנה וגירויים בעור[5][9]. לשמן קיק השפעות אנטי-מיקרוביאליות  מחקרים הראו שלשמן קיק יש תכונות אנטי-מיקרוביאליות[6][9]. מאפיין זה עשוי לסייע במלחמה בחיידקים על העור, וכך עשוי להפחית התפרצויות אקנה ולמנוע זיהומים מסוימים בעור[3] [9]. תמיכת מחסומי עור  שמן קיק יכול לעזור לשפר את תפקוד מחסום העור, להגן עליו...
הוסף רשומת תגובה
המשך לקרוא