איך עושים אנטי-אייג'ינג טבעי?, צמצום תהליכי זקנה

שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופתית והיום אספר לכם היום אספר לכם על השעון הביולוגי בגופנו (מקצב צירקדי), באילו שעות רצוי לאכול כדי לשמור על בריאות אופטימלית ומשקל אידאלי?, האם חובה לאכול ארוחת בוקר או לא?, והאם אכילה בשעות נכונות עשויה למנוע התפתחות מחלות כמו: לחץ דם גבוה, הצטברות שומנים בכבד ובדם, היפרגליקמיה, תנגודת אינסולין, סוכרת ועוד. השעון הביולוגי בגופנו, באילו שעות רצוי לאכול כדי לשמור על בריאות אופטימלית ומשקל אידאלי?, קובי עזרא האם ידעת שהתאים בגופנו יכולים לדעת את השעה ביום? לכל תא בגופנו יש שעון משלו. שעונים אלה אינם דומים לאף אחד אחר. אין גלגלי שיניים או גלגלי שיניים. השעה נקבעת ע"י סיבוב כדור הארץ, כך שהגוף שלנו מיושר בצורה מושלמת עם הלילה והיום. שעונים אלה שולטים בהיבטים רבים בחיינו. מהרגע שאתה אוכל וישן ועד ליכולת שלך להתרכז במבחן או לרוץ מהר יותר, השעונים שולטים על הכל. איך השעונים האלה עובדים ואיך הם אומרים את השעה? השעונים הביולוגיים שלנו מנגנון מולקולרי שעוקב אחר הזמן בתוך תאי האורגניזם, ומוליד מקצבים צירקדיים. כמובן שאם יש לכם שאלות אתם מוזמנים לשאול אות...

מסתבר שאחרי גיל 50 לגופנו דרישות מוגברות לרכיבי תזונה שונים. צריכת תזונה עתירת רכיבים תזונתיים חשובה ביותר עבור מבוגרים בגלל ההשפעה של צריכת מזון על הבריאות האידאלית.  מחקרים הוכיחו שקבלה אופטימלית מכל אבות המזון הנכונים ישנה השפעה עצומה על המצב הגופני, המצב הקוגניטיבי, בריאות העצם, בריאות העיניים, תפקוד מערכת העיכול, תפקוד כלי הדם ומערכת החיסון. מחקרים מראים שלמבוגרים ישנה יכולת מופחתת לספוג ולנצל חומרים מזינים רבים, לרבות ויטמין B12, בעיקר מבוגרים הנוטלים יותר תרופות, שעלולות להגביר את הסיכון לחסרים תזונתיים. תרופות מסוימות יכולות להפריע לספיגת החומרים התזונתיים בעוד שאחרות יכולות לדכא את התיאבון כך שנצרוך פחות מזון וחומרים מזינים בתזונה. מחסור בויטמין B עשויה להיות הסיבה לעייפות תמידית אז איך אתה יכול לוודא שאתה מגיע לכל הסימנים התזונתיים בגיל 50 ומעלה?  ויטמין B6 ויטמין B6 עוזר לגופנו להשתמש במזון לדלק ובעל חשיבות בתפקוד החיסוני, דבר ההופך אותו לרכיב תזונתי חיוני לכל הגילאים. עם זאת, לאחר גיל 50, לגוף קשה יותר לקלוט.  צריכה יומית מומלצת: גברים 51+, 1.7 מ"ג; נשים 51+ ...