רבים שואלים אותי מה לאכול אחרי אימון? כמה קלוריות צריך לאכול ביום? מה לאכול לפני אימון? כמה חלבון יש בביצה? כמה קלוריות יש בבננה?, אז להלן בתשובות! שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לבריאות וכושר. מה לאכול אחרי אימון? הערה חשובה: התוכן המוצג כאן נועד למטרות אינפורמטיביות בלבד ואין להחליפו בעצה רפואית. תמיד התייעצי עם איש מקצוע בתחום התזונה או רופא לפני שאתה מבצע שינויים משמעותיים בתפריט שלך. למה חשוב לאכול נכון אחרי אימון? לאחר אימון, הגוף שלך עובד קשה כדי לשקם את השרירים ולהחזיר את מאגרי האנרגיה. תזונה נכונה לאחר האימון מספקת לגוף את החומרים המזינים הדרושים לתהליכים החיוניים הללו, ומקדמת התאוששות מהירה יותר ושיפור בביצועים העתידיים. מה לאכול? הארוחה שלאחר האימון צריכה להיות מאוזנת ולהכיל את כל אבות המזון: חלבון: חיוני לבניית ולתיקון רקמת השריר. מקורות טובים לחלבון כוללים: עוף, דגים, ביצים, טופו, קטניות, יוגורט וגבינה. פחמימות: מספקות אנרגיה לשרירים ומסייעות בספיגת החלבון. בחר בפחמימות מורכבות כגון: אורז מלא, בטטה, קינואה, לחם מחיטה מלאה ופירות. שומנים בריאים: מסייעים בספיגת ו...
איך עושים אנטי אייג'ינג טבעי המסייע לצמצום תהליכי זקנה ע"י תוכנית תזונה בהתאמה אישית, וגורמי תזונה שונים, צמחים ומיקרונוטריאנטים שונים....