איך עושים אנטי-אייג'ינג טבעי?, צמצום תהליכי זקנה

טיפול טבעי ביתר פעילות בלוטת התריס (היפרתירואידיזם): היפרתירואידיזם הוא מצב שבו בלוטת התריס פועלת בצורה מוגברת ומייצרת כמות עודפת של הורמוני תריס. לצד הטיפולים הקונבנציונליים, ישנם מספר גישות טבעיות שיכולות לסייע בהפחתת הסימפטומים ובתמיכה בגוף. החל מתזונה מאוזנת והימנע ממזונות עתירי יוד שעלולים להחמיר את המצב, צמחי מרפא ועוד... שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לבריאות וכושר.  תזונה מאוזנת לפעילות בלוטת הריס שמירה על תזונה נכונה יכולה לעזור באיזון פעילות בלוטת התריס: - הימנע ממזונות עתירי יוד : אצות, פירות ים ומלח מועשר ביוד עלולים להחמיר את המצב.   - העדף מזונות עשירים בנוגדי חמצון : ירקות עליים ירוקים, פירות יער ושמן זית.   - הימנע מממריצים : קפה, תה וקפאין עלולים להחמיר עצבנות ודופק מואץ.   - שלב מזונות מרגיעים : שקדים, אבוקדו וקמומיל.   צמחי מרפא לפעילות בלוטת התריס התקינה - מליסה רפואית : עשויה להאט את ייצור ההורמונים בבלוטת התריס.   - שורש אשווגנדה : תומך במערכת האנדוקרינית ומסייע באיזון הורמונלי.   - שמן זרעי קצח (Nig...

שמירה על הבריאות ואריכות ימים - קובי עזרא קובי עזרא ממליץ: כך תשמרו על הבריאות ותאריכו ימים 1. תזונה מאוזנת – הבסיס לכל בריאות שילוב ירקות ופירות: אלו הם המקורות העיקריים לנוגדי חמצון שיגנו על התאים שלכם מפני נזק. שומנים בריאים: אבוקדו, שמן זית ואומגה-3 מדגים יספקו לגוף את מה שהוא צריך. חלבון איכותי: בנו את התפריט עם חלבון ממקורות מגוונים – דגים, קטניות וביצים. פחות סוכר ופחמימות ריקות: הימנעו ממשקאות ממותקים, חטיפים ומזון מעובד. 2. הפעילו את הגוף – גם הנפש תודה לכם אימון גופני קבוע: שלבו אימוני אירובי ואימוני כוח. תרגילי גמישות: תרגילים כמו יוגה ישפרו את התנועה ויסייעו בהרגעת הנפש. 3. הבריאות הנפשית – לא פחות חשובה שינה טובה: לפחות 7 שעות בלילה. ניהול מתח: מדיטציה ונשימות עמוקות. חיי חברה פעילים: השקיעו באנשים שגורמים לכם ל...

האם קריאטין מסייע לבריאות הנפש והגוף האידאלית - אנטי אייג'ינג. קריאטין משמש בעיקר ספורטאים ומפתחי גוף לצורך שיפור כוח השרירים והביצועים הספורטיבים, אך היתרונות שלו הם מעבר לספורט, במיוחד כשמדובר באנטי אייג'ינג ובשיפור הבריאות הכללית.  שימור מסת שריר - ככל שאנו מתבגרים, אנו מאבדים באופן טבעי מסת שריר וחוזק, מצב המכונה סרקופניה. המצב הנ"ל הוא גורם מרכזי בניידות וסיכון מוגבר לנפילות ושברים כתוצאה מכך. קריאטין עוזר ע"י תמיכה במטבוליזם האנרגתי של תאי השריר ומקל על התכווצויות שרירים יעילה יותר. שמאפשר שמירה על מסת שריר רזה , אפילו אצל מבוגרים יותר שאולי לא עוסקים באימונים בעצימות גבוהה. תפקוד קוגניטיבי טוב יותר  מחקרים חדשים מראים שתוספי קריאטין עשויים להועיל לבריאות המוח. מכיוון שהמוח דורש כמויות גבוהות של אנרגיה, קריאטין ממלא תפקיד בהבטחת האנרגיה של התאים כדי לבצע משימות ביעילות. מחקרים מראים שקריאטין עשוי לשפר את התפקוד הקוגניטיבי, במיוחד באוכלוסיות מזדקנות, ע"י שיפור הזיכרון, זמני התגובה והבהירות המנטלית. שיכול להיות בעל ערך בהפחתת ירידה קוגניטיבית הקשורה לגיל. אנ...