איך עושים אנטי-אייג'ינג טבעי?, צמצום תהליכי זקנה

מגנזיום הוא מינרל חיוני לגופנו, בעל תפקיד מרכזי בשמירה על תפקוד מערכת הלב וכלי הדם. הוא משתתף ביותר מ-600 תגובות אנזימטיות בגוף, כולל תהליכים הקשורים לאנרגיה, מטבוליזם, ויסות כלי דם, תפקוד שריר הלב, ושיווי משקל חשמלי. {1,2,3} שלום כאן קובי עזרא והיות אספר לכם בקצרה על חשובות המגנזיום לבריאות מערכת הלב וכלי הדם.  השפעות מגנזיום על מערכת הלב וכלי הדם תפקוד חשמלי של הלב מגנזיום חיוני ליציבות החשמלית של הלב. הוא משפיע על תעלות יונים, מסייע בוויסות פעימות הלב, ומפחית את הסיכון להופעת הפרעות קצב, במיוחד הפרעות קצב חדריות. {2,4} מגנזיום חיוני ליציבות החשמלית של תאי שריר הלב. הוא משמש כקופקטור במעל 600 תגובות אנזימטיות, כולל כאלו הקשורות להעברת יונים דרך קרומי התא, בפרט יוני סידן ואשלגן. חוסר במגנזיום (היפומגנזמיה) עלול לגרום לשיבוש באנרגיה בתא, לשינויים בפעילות של תעלות יונים, לשינויים בפוטנציאל הפעולה של תאי שריר הלב, ולאי-יציבות של תאי שריר הלב. כתוצאה מכך, עלולות להופיע הפרעות קצב, בעיקר הפרעות קצב חדריות. תיקון רמות מגנזיום יכול למנוע או להקל על הפרעות קצב אלו.  מניעת מחלות לב ו...

ההבדלים בין סוגי תוספי המגנזיום השונים נובעים בעיקר משיטות הספיגה והיציבות שלהם, המשפיעות על הזמינות הביולוגית (bioavailability) בגוף. להלן פירוט המאפיינים העיקריים של כל צורה, מבוסס על מחקרים וטכנולוגיות קיימות.. 1.  מגנזיום ליפוזומלי (Liposomal Magnesium) המגנזיום עטוף במעטפת שומנית (ליפוזום), המגנה עליו מפירוק במערכת העיכול ומשפרת את ספיגתו בתאים דרך מיזוג עם קרומי התא. יתרונות : ספיגה יעילה יותר בהשוואה לצורות מסורתיות (כמו מגנזיום אוקסיד או ציטרט), בזכות הגנה מפני חומצות קיבה ואנזימי עיכול. מפחית תופעות לוואי גסטרואינטסטינליות (כמו שלשול), שכן המגנזיום משתחרר באופן מדורג. מחקרים מוכיחים כי ליפוזומים מעלים רמות מגנזיום בפלזמה וברקמות ביעילות גבוהה. חסרונות : ייצור יקר יותר, ותלוי באיכות הליפוזומים (גודל ויציבות). 2.  מגנזיום בננוטכנולוגיה (Nano-Magnesium) חלקיקי מגנזיום בגדלים ננומטריים (1-100 ננומטר), המגדילים את שטח הפנים ומשפרים מסיסות וספיגה במעי. יתרונות : ספיגה מהירה ויעילה דרך מחסומי רירית המעי, בזכות גודלם הזעיר. פוטנציאל להגעה לרקמות עמוקות יותר (למשל, מוח או עצמ...

מגנזיום: המינרל החיוני לבריאות אופטימלית מגנזיום הוא מינרל חיוני הממלא תפקיד מפתח במאות תהליכים פיזיולוגיים בגוף האדם. הוא מעורב בתפקוד תקין של מערכת העצבים, השרירים, הלב וכלי הדם, כמו גם בוויסות רמות הסוכר בדם, לחץ הדם ובניית העצמות. למרות חשיבותו, רבים מהאנשים אינם צורכים מספיק מגנזיום בתזונה שלהם, מה שעלול להוביל למגוון בעיות בריאותיות. חשיבות המגנזיום לגוף תפקוד מערכת העצבים : מגנזיום חיוני לתפקוד תקין של מערכת העצבים, כולל העברת אותות עצביים, ויסות מצב הרוח והשינה. מחסור במגנזיום עלול לגרום לחרדה, דיכאון, נדודי שינה ועצבנות. תפקוד השרירים : מגנזיום משחק תפקיד חשוב בהתכווצות והרפיית שרירים. הוא מסייע במניעת התכווצויות שרירים, עוויתות ושרירים תפוסים. תפקוד הלב וכלי הדם : מגנזיום תומך בבריאות הלב וכלי הדם על ידי ויסות קצב הלב, לחץ הדם ורמות הכולסטרול. הוא עשוי לסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי. וויסות רמות הסוכר בדם : מגנזיום משפר את רגישות הגוף לאינסולין ומסייע בוויסות רמות הסוכר בדם. הוא חשוב במיוחד עבור אנשים עם סוכרת או טרום סוכרת. בניית העצמות : מגנזיום הוא מרכיב חשו...

הקשרים בין ויטמין D, מגנזיום וויטמין K2 תוכן העניינים מבוא החשיבות של ויטמינים ומינרלים לבריאות הגוף ויטמין D, מגנזיום וויטמין K2: סקירה כללית ויטמין D: המקור והשפעתו על הגוף מהו ויטמין D? מקורות טבעיים וחשיבות החשיפה לשמש תפקידיו העיקריים של ויטמין D מגנזיום: המינרל החיוני מהו מגנזיום ומה חשיבותו? השפעת מחסור במגנזיום על הבריאות ויטמין K2: החיבור הבלתי נראה ויטמין K2 והשפעתו על בריאות העצמות וכלי הדם מקורות תזונתיים של ויטמין K2 השפעת השילוב בין ויטמין D, מגנזיום וויטמין K2 יחסי גומלין בין הוויטמינים והמינרל כיצד מגנזיום משפר את ספיגת ויטמין D? השפעת ויטמין K2 במניעת הסתיידות כלי הדם כיצד לשלב את שלושת הרכיבים בתפריט היומי? מקורות תזונתיים לכל רכיב תוספי תזונה והמלצות לצריכה נכונה סיכום מדוע השילוב הזה חיוני לבריאות מיטבית שאלות נפוצות מה ההבדל בין ויטמין K1 ל-K2? האם ניתן לצרוך את כל הרכיבים באמצעות תזונה בלבד? מהן ההשפעות האפשריות של עודף ויטמין D? מה קורה אם יש מחסור ממושך במגנזיום? האם ויטמין K2 מתאים לכל קבוצות האוכלוסייה? ...