מה לאכול כדי לצמצם את הנטייה להיפרפיגמנטציה של העור, קובי עזרא

האם יש לכם נקודות או כתמים כהים בעור אז כנראה שאתם סובלים מהיפרפיגמנטציה, היום אספר לכם מה לאכול כדי לצמצם את הנטייה להיפרפיגמנטציה של העור?, שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לרפואה נטורופטית ובריאות טבעית. 

היפרפיגמנטציה של העור, המאופיינת באזורים כהים או כתמים, יכולה להיות מושפעת מגורמים שונים, כולל חשיפה לשמש, דלקות, שינויים הורמונליים ותרופות מסוימות. רכיבי תזונה ורכיבים תזונתיים שיכולים לעזור להפחית או לטפל בהיפרפיגמנטציה כוללים:

ויטמין C מעכב ייצור מלנין על ידי הפרעה לאנזים טירוזינאז. מצוי בפירות הדר, תותים, פלפלים, ברוקולי.

ויטמין E פועל כנוגד חמצון, מגן על העור מפני נזקי רדיקלים חופשיים ומשפר את בריאות העור. מצוי באגוזים, זרעים, תרד וברוקולי.

ויטמין A (רטינואידים) מקדם תחלופת תאים ומפחית הופעת כתמים כהים. מצוי בגזר, בטטה, תרד ושאר עלים ירוקים.

ניאצינמיד (ויטמין B3) מפחית את העברת המלנין לתאי העור, מבהיר כתמים כהים. מצוי בבשר, דגים, חלב, ביצים, ירקות ירוקים ודגנים.

מינרלים

אבץ מסייע בהפחתת דלקת ויכול לסייע בריפוי העור. מצוי בבשר, רכיכות, קטניות, זרעים, אגוזים, מוצרי חלב.

פיטוכימיקלים

כורכומין נמצא בכורכום, יש לו תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון שיכולות לסייע בהפחתת היפרפיגמנטציה. מצוי תבלין כורכום.

תמצית ליקוריץ (גלברידין) מעכב פעילות טירוזינאז, מפחית את ייצור המלנין. מצוי בשורש שוש.

חומצות שומן

חומצות שומן אומגה 3 מפחית דלקת ויכול לעזור לשפר את בריאות העור הכללית. מצוי בשמן דגים, זרעי פשתן, זרעי צ'יה, אגוזי מלך.

פוליפנולים

תמצית תה ירוק מכיל epigallocatechin gallate (EGCG) בעל תכונות נוגדות חמצון ויכול להפחית את ייצור המלנין. מצוי בתה ירוק.

חומצות אמינו

ציסטאין L-Cysteine מקדם לגלוטתיון, בעל תכונות הבהרת העור. מצוי בעופות, יוגורט, גבינה, ביצים, גרעיני חמניות וקטניות.

שילוב של חומרים מזינים אלה באמצעות תזונה מאוזנת או באמצעות תוספי מזון, במידת הצורך, יכול לסייע בוויסות היפרפיגמנטציה. חיוני לשילוב גישות תזונתיות עם שיטות טיפול אחרות בעור, כגון שימוש בקרם הגנה, כדי להגן על העור מפני נזק נוסף. אם ההיפרפיגמנטציה נמשכת, מומלץ לפנות לרופא עור לטיפולים ממוקדים יותר.

היפרפיגמנטציה טיפול טבעי - קובי עזרא

שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לרפואה נטורופטית ובריאות, היום אספר לכם על הפיגמנטציה או יותר נכון על היפרפיגמנטציה (נקודות חומות בעור) בעור ואיך ניתן לטפל בהם בצורה טבעית בבית. 

פיגמנטציה מתייחסת לצבע עורנו. הפרעות בפיגמנטציה של העור גורמות לשינויים בצבע העור. המלנין נוצר ע"י תאים בעור והוא הפיגמנט האחראי על צבע העור.

היפרפיגמנטציה היא מצב שגורם לעור להתכהות, שעשוי להופיע ככתמים על העור. כתמי גיל, הם סוג נפוץ של היפרפיגמנטציה.

היפרפיגמנטציה לרוב אינה מזיקה ולעיתים יכולה להיגרם משמוש בתרופות מסוימות, התופעה כאמור נוצרת כתוצאה מעלית כמות הפיגמנט (לרוב מלנין) באזור מסוים בעור הנגרמת כתוצאה מחשיפה לקרני השמש, משמוש בתרופות, מצבי דלקת בעור, אקנה ושינויים הורמונאליים.

האנזים טירוזינאז שנחוץ ליצירת מלנין, עיקוב וויסות הטירוזינאז ישפר את המצב. ניתן לעשות זאת ע"י נוגדי חמצון שונים כמו ויטמין C, קקאו, קינמון, תה ירוק, אלוורה. 

טיפול בפיגמנטציה

חומץ תפוחים מכיל חומצה אצטית, מחקר הראה שעשוי להבהיר פיגמנטציה. {1} מערבבים בצורה שווה חומץ תפוחים ומים, ויש למרוח על הכתמים הכהים ולהשאיר למשך 2-3 דקות ולשטוף. יש חזור על כך פעמיים ביום כדי להשיג את התוצאות טובות.

אלוורה מכילה אלואין, תרכובת דה-פיגמנטציה טבעית שהוכחה כמבהירה את העור ועובדת ביעילות כטיפול היפרפיגמנטציה. {2}

יש למרוח ג'ל אלוורה טהור על אזורים פיגמנטיים לפני השינה ולשטוף למחרת בבוקר.

תמצית תה ירוק עשויה להיות בעלת אפקט של דה-פיגמנטציה כאשר מורחים אותה על העור. אני ממליץ לחלק ממטופלי לאחר שתיית תה ירוק לשים את שקית התה על כתמים כהים לצורך אפקט הבהרה ולשפשף בעדינות פעמיים ביום. 

רכיבי תזונה שחשובים לעור בריא, הם: אבץ, ויטמין C ופלוונואידים. 

מקורות: 

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25811473/

2. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0031-1298406

3. 

פיגמנטציה בפנים טיפול טבעי, איך להעלים פיגמנטציה בפנים, פיגמנטציה בעור טיפול טבעי, היפרפיגמנטציה של העור, איך להוריד פיגמנטציה בפנים, איך מורידים פיגמנטציה בשפם, איך להבהיר פיגמנטציה בפנים, איך למנוע פיגמנטציה בפנים, איך מסירים פיגמנטציה בפנים, איך למנוע פיגמנטציה בהריון, פיגמנטציה בעור, היפרפיגמנטציה, קובי עזרא.