האם יש לכם נקודות או כתמים כהים בעור אז כנראה שאתם סובלים מהיפרפיגמנטציה, היום אספר לכם מה לאכול כדי לצמצם את הנטייה להיפרפיגמנטציה של העור?, שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לרפואה נטורופטית ובריאות טבעית.
היפרפיגמנטציה של העור, המאופיינת באזורים כהים או כתמים, יכולה להיות מושפעת מגורמים שונים, כולל חשיפה לשמש, דלקות, שינויים הורמונליים ותרופות מסוימות. רכיבי תזונה ורכיבים תזונתיים שיכולים לעזור להפחית או לטפל בהיפרפיגמנטציה כוללים:
ויטמין C מעכב ייצור מלנין על ידי הפרעה לאנזים טירוזינאז. מצוי בפירות הדר, תותים, פלפלים, ברוקולי.
ויטמין E פועל כנוגד חמצון, מגן על העור מפני נזקי רדיקלים חופשיים ומשפר את בריאות העור. מצוי באגוזים, זרעים, תרד וברוקולי.
ויטמין A (רטינואידים) מקדם תחלופת תאים ומפחית הופעת כתמים כהים. מצוי בגזר, בטטה, תרד ושאר עלים ירוקים.
ניאצינמיד (ויטמין B3) מפחית את העברת המלנין לתאי העור, מבהיר כתמים כהים. מצוי בבשר, דגים, חלב, ביצים, ירקות ירוקים ודגנים.
מינרלים
אבץ מסייע בהפחתת דלקת ויכול לסייע בריפוי העור. מצוי בבשר, רכיכות, קטניות, זרעים, אגוזים, מוצרי חלב.
פיטוכימיקלים
כורכומין נמצא בכורכום, יש לו תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון שיכולות לסייע בהפחתת היפרפיגמנטציה. מצוי תבלין כורכום.
תמצית ליקוריץ (גלברידין) מעכב פעילות טירוזינאז, מפחית את ייצור המלנין. מצוי בשורש שוש.
חומצות שומן
חומצות שומן אומגה 3 מפחית דלקת ויכול לעזור לשפר את בריאות העור הכללית. מצוי בשמן דגים, זרעי פשתן, זרעי צ'יה, אגוזי מלך.
פוליפנולים
תמצית תה ירוק מכיל epigallocatechin gallate (EGCG) בעל תכונות נוגדות חמצון ויכול להפחית את ייצור המלנין. מצוי בתה ירוק.
חומצות אמינו
ציסטאין L-Cysteine מקדם לגלוטתיון, בעל תכונות הבהרת העור. מצוי בעופות, יוגורט, גבינה, ביצים, גרעיני חמניות וקטניות.
שילוב של חומרים מזינים אלה באמצעות תזונה מאוזנת או באמצעות תוספי מזון, במידת הצורך, יכול לסייע בוויסות היפרפיגמנטציה. חיוני לשילוב גישות תזונתיות עם שיטות טיפול אחרות בעור, כגון שימוש בקרם הגנה, כדי להגן על העור מפני נזק נוסף. אם ההיפרפיגמנטציה נמשכת, מומלץ לפנות לרופא עור לטיפולים ממוקדים יותר.