יום ראשון, 21 ביולי 2024

אנטי אייג'ינג בדיקות דם, קובי עזרא

אילו בדיקות דם יכולות לסייע להליך האנטי אייג'ינג?, שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לבריאות וכושר. למעשה ישנן מספר בדיקות דם יכולות לספק תובנות לגבי גורמים שעשויים להשפיע על תהליך ההזדקנות והבריאות הכללית. בדיקות אלו יכולות לסייע בזיהוי חסרים תזונתיים, חוסר איזון הורמונלי, מצבי דלקת ומצבים אחרים שעלולים לתרום להזדקנות מואצת. 

להלן מספר בדיקות דם עיקריות שכדאי לקחת בחשבון כשאנו רוצים להכנשת לתהליך של לאנטי אייג'ינג:


1. ספירת דם מלאה (CBC) Complete Blood Count: הבדיקה מעריכה את הבריאות הכללית ומזהה הפרעות כגון אנמיה, זיהום ומחלות אחרות.

2. פרופיל שומנים: מודד את רמות הכולסטרול, לרבות הכולסטרול LDL (רע), כולסטרול HDL (טוב) וטריגליצרידים. רמות גבוהות של כולסטרול LDL וטריגליצרידים קשורות לסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם, שעלולות להשפיע על הזדקנות העורקים.

באדם בריא רמות הכולסטרול LDL צריכה להיות כאופטימלית פחות מ-100 מ"ג/דציליטר. 

באדם בריא רמות הכולסטרול HDL צריכת להיות כאופטימלית פחות מ-40 מ"ג/ד"ל לגברים, ופחות מ-50 מ"ג/ד"ל לנשים, ככל שרמתו נמוכה הנטייה למחלות לב עולה. רמה אידאלית היא 60 מ"ג/ד"ל ומעלה. 

רמת הטריגליצרידים צריכה להיות פחות מ-150 מ"ג/דציליטר דם, ולדעתי יש לשאוף מתחת ל-100. 

3. פאנל מטבולי מקיף (CMP) Comprehensive Metabolic Panel: מספק מידע על בריאות הכליות והכבד שלך, רמות הסוכר בדם ומאזן אלקטרוליטים ונוזלים.

4. רמות ויטמין D: רמות נמוכות של ויטמין D יכולות להשפיע על בריאות העצם, תפקוד מערכת החיסון, ועשויות להיות קשורות לסיכון מוגבר למחלות כרוניות.

באדם בריא רמות ויטמין D הוא בטווח של בין 30 ל- 100 ננוגרם/מ"ל, לרוב אני ממליץ למטופלי לשאוף להיות באמצע. 

5. רמות ההורמונים:

 - פאנל בלוטת התריס: בדיקות להורמוני בלוטת התריס (TSH, Free T3, Free T4) להערכת תפקוד בלוטת התריס.

 - הורמוני מין: בדיקות לרמות אסטרוגן, פרוגסטרון, טסטוסטרון ו-DHEA. חוסר איזון בהורמונים אלה יכול להשפיע על רמות האנרגיה, מצב הרוח והרווחה הכללית.

 - הורמון גדילה ו-IGF-1: רמות נמוכות של הורמון גדילה ו-IGF-1 יכולות להיות קשורות להזדקנות ולירידה במסת השריר.

6. סממנים דלקתיים:

 - חלבון מגיב סי C-Reactive Protein (CRP): רמות גבוהות מעידות על תהליכי דלקת בגוף, שתורמים להזדקנות ולמחלות כרוניות שונות. 

באדם בריא רמות CRP הן בדרך כלל בטווחים: פחות מ-1.0 מ"ג/ליטר דם, במצב הנ"ל הסיכון  למחלות לב וכלי דם נמוך. 

סיכון ממוצע למחלות לב וכלי דם, הן בטווח של 1.0 עד 3.0 מ"ג/ליטר. וסיכון גבוה למחלות לב וכלי דם: מעל 3.0 מ"ג/ליטר. 

רמות CRP יכולות להשתנות עקב גורמים כמו זיהום, דלקת, מחלות כרוניות ואורח חיים. 

 - הומוציסטאין: רמות גבוהות עלולות להגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

7. גלוקוז בדם והמוגלובין A1c (HbA1c): בדיקות אלו מודדות את רמות הסוכר בדם ויכולות לסייע באבחון סוכרת או טרום סוכרת. איזון רמת הסוכר בדם חיוני לבריאות הכללית ולאריכות ימים. 

באדם בריא רמת ה-HbA1c (המוגלובין מסוכרר) הרצויה היא: 4.5-5.6 והעדפה היא ל-4.5 כמובן.

8. בדיקות לתפקודי הכבד: הערכת בריאות ותפקוד הכבד, שכן לכבד תפקיד מרכזי בסילוק רעלים ובחילוף החומרים.

9. בדיקות תפקודי כליות: העריכו עד כמה הכליות פועלות, שכן בריאות הכליות חיונית ביותר. אז ניתן לראות את רמת הקריאטינין. 

בנוסף ניתן לעשות בדיקת שתן למיקרואלבומין. ניתן לאבחן מחלות כליה אפילו לפני שרמת הקריאטינין עולה, הסימן הראשון למחלת כליות הוא הימצאות כמויות זעירות של חלבון מסוג אלבומין בשתן. 

10. בדיקות מחסור בתזונה:

 - ויטמין B12 ופולאט: מחסור יכול להוביל לאנמיה ולבעיות נוירולוגיות.

 - מגנזיום, אבץ, אשלגן וסלניום: מינרלים חיוניים הממלאים תפקיד בתפקודים שונים של הגוף והזדקנות.

11. בדיקות גנטיות: למרות שאינה בדיקת דם כשלעצמה, בדיקה גנטית יכולה לספק תובנות לגבי הנטייה שלך למחלות ומצבים מסוימים הקשורים לגיל.

ישנן בדיקות דם נוספות שיכולות להיות שימושיות להערכת גורמים הקשורים לתהליך ההזדקנות ולבריאות הכללית. הנה כמה בדיקות נוספות שכדאי לקחת בחשבון: אך על כך סרטון שכאן 

1. אינדקס אומגה 3: מודד את רמות חומצות השומן אומגה 3 בדם, החשובות לבריאות הלב, תפקוד המוח והפחתת דלקות.

2. חלבון C-תגובתי ברגישות גבוהה (hs-CRP): מדידה מדויקת יותר של CRP, המעידה על רמות נמוכות של דלקת שאולי לא יתגלו בבדיקות CRP סטנדרטיות. הרמה האידאלית היא כמה שיותר נמוך בשאיפה לרדת לרמה של 0.15 בקירוב. 

3. פריטין: מודד את מאגרי הברזל בגוף. רמות גבוהות ונמוכות של פריטין יכולות להעיד על בעיות בריאותיות.

4. רמות ויטמין K: חשוב לבריאות העצם ובריאות הלב וכלי הדם.

5. רמות אינסולין: הערכת אינסולין בצום יכולה לסייע בהבנת עמידות לאינסולין והסיכון לסוכרת מסוג 2.

6. בדיקת שומנים מתקדמת: מספק מידע מפורט יותר על גודל ומספר חלקיקי הכולסטרול, שיכול לתת הבנה טובה יותר של סיכון לפתח מחלות קרדיווסקולריות.

7. חומצה מתילמלונית (MMA): רמות גבוהות יכולות להעיד על מחסור בוויטמין B12, החשוב לבריאות העצבים ולרמות האנרגיה.

8. אפוליפופרוטאין בי Apolipoprotein B (ApoB): מודד את מספר החלקיקים האטרוגניים בדם, מספק הערכה מדויקת יותר של הסיכון הקרדיווסקולרי מאשר בדיקות כולסטרול סטנדרטיות.

9. ליפופרוטאין(איי) [Lp(a): וריאנט גנטי של כולסטרול LDL שיכול להגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

10. רמות קו-אנזים Q10 (CoQ10): חשוב לייצור אנרגיה והגנה נוגדת חמצון.

11. אסטרדיול: סוג של אסטרוגן חשוב לבריאות הרבייה, צפיפות העצם ובריאות העור.

12. רמות קורטיזול: מודד את הורמון הסטרס - קורטיזול, שיכול להשפיע על חילוף החומרים, התגובה החיסונית והבריאות הכללית.

13. פרופיל חומצות אמינו: מעריך את הרמות של חומצות אמינו חיוניות ולא חיוניות, החשובות לבריאות השרירים, לתפקוד החיסון ולבריאות המטבולית הכללית.

14. ציסטטין סי (Cystatin C): סמן לתפקוד הכליות שיכול להיות רגיש יותר מבדיקות קריאטינין מסורתיות.

15. Plasma F2-Isoprostanes: מודד רמות מתח חמצוני, מספק תובנה לגבי הנזק וההזדקנות הסלולרית.

16. טסטוסטרון: חשוב לבניית מסת השריר, צפיפות העצם ורמות האנרגיה הכוללות אצל גברים ונשים כאחד.

18. פרוגסטרון: חשוב לבריאות הרבייה ואיזון ההורמונים, במיוחד אצל נשים.


וכמובן אם יש לכם שאלות אז בשמחה אשיב לכם :-) 

ספרמידין יתרונות בריאותיים, קובי עזרא, Spermidine

ספרמידין בעל במגוון יתרונות בריאותיים הכוללים חיזוק התחדשות תאים בריאה, שיפור בתפקודי כבד, שיפור הזיכרון והתפקוד הקוגניטיבי, ועשוי להגן מפני מחלות הקשורות לגיל כגון מחלות לב, דמנציה וסרטן. שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לבריאות וכושר. 

ספרמידין (Spermidine) הוא פוליאמין טבעי המצוי בכל התאים החיים. הוא מעורב בתהליכים תאיים שונים כולל צמיחת תאים, התפשטות והתמיינות. ספרמידין נחקר על היתרונותו הבריאותיים הפוטנציאליים שלו. 

ספרמידין עשוי לקדם אוטופגיה, שהוא תהליך המסייע לתאים להסיר רכיבים פגומים ולמחזר אותם. ולכן מאמינים שהוא תורם לאריכות ימים ולבריאות התא הכללית.

מחקרים מסוימים מצביעים על כך שלספרמידין עשוי להיות השפעות אנטי-אייג'ינג ע"י השפעה על תהליכים תאיים והפחתת מצבי סטרס חמצוני.

קיימות עדויות לכך שלספרמידין עשויה להיות השפעה מגנה על בריאות הלב וכלי הדם ע"י שיפור תפקוד האנדותל והפחתת לחץ הדם.

ספרמידין נמצא במזונות שונים, כגון גבינה מיושנת (פרמזן וגבינות מיושנות אחרות), מוצרי סויה (פולי סויה, טופו וטמפה), דגנים מלאים (נבט חיטה, שיבולת שועל ודגנים מלאים אחרים), קטניות (עדשים וחומוס) וירקות מסוימים (ברוקולי, כרובית ופטריות).

וכמובן שאים יש לכם שאלות רק תשאלו ובשמחה אשיב לכם :-) 

ולהלן תקציר עליו ................. לסרטון ורטיקלי.... 

ספרמידין בעל יתרונות בריאותיים שונים, כמו למשל קידום התחדשות תאים בריאה, שיפור תפקודי כבד, שיפור הזיכרון והביצועים הקוגניטיביים, והגנה פוטנציאלית מפני מחלות הקשורות לגיל כמו מחלות לב, דמנציה וסרטן. ספרמידין, פוליאמין טבעי המצוי בכל התאים החיים, מסייע בתהליכי אוטופגיה, תהליך המסייע לתאים להסיר רכיבים פגומים, תורם לאריכות ימים ולבריאות התא. בנוסף, ספרמידין עשוי להיות בעל השפעות אנטי-אייג'ינג ולהגן על בריאות הלב וכלי הדם. הוא מצוי במזונות כמו גבינה מיושנת, מוצרי סויה, דגנים מלאים, קטניות וירקות מסוימים.

יום שישי, 19 ביולי 2024

איך מורידים סרחי עור, טיפולים טבעיים לתגיות עור, קובי עזרא

איך מורידים סרחי עור? או דבלול עור (acrochordon מוכר גם כתבלול או פלולה) הוא סוג של גידול שפיר המופיע על פני העור באזורים שבהם הוא נוטה להתקמט כגון באזור הצוואר, בית השחי, המפשעה והעפעפיים. סרח עור (באנגלית SKIN TAG), אז אילו טיפולים טבעיים לתגיות עור?

תגי עור, הידועים גם בשם אקרוכורדונים, הם גידולים קטנים ושפירים שיכולים להופיע בחלקים שונים של הגוף. למרות שהם בדרך כלל לא מזיקים, אנשים רבים מבקשים להסיר אותם מסיבות קוסמטיות. להלן מספר תרופות טבעיות שעשויות לעזור:

1. שמן עץ התה: מרחו כמה טיפות שמן עץ התה על צמר גפן.

 - לשפשף בעדינות את השמן על תג העור.

 - כסו את האזור בתחבושת.

 - חזור על תהליך זה 2-3 פעמים ביום עד שתג העור נופל.


2. חומץ תפוחים: משרים צמר גפן בחומץ תפוחים.

 - מרחו את צמר גפן הספוג בחומץ על תג העור.

 - אבטח אותו עם תחבושת והשאיר אותו למשך כ-15-30 דקות.

 - לשטוף את האזור במים וסבון.

 - חזור מדי יום במשך מספר שבועות.


3. שום: כותשים שן שום לקבלת עיסה.

 - מרחו את משחת השום על תג העור.

 - כסו אותו בתחבושת והשאירו אותו למשך הלילה.

 - לשטוף את האזור בבוקר.

 - חזור על תהליך זה מדי לילה עד שתג העור ייעלם.


4. קליפת בננה: חותכים חתיכה קטנה של קליפת בננה.

 - הניחו את החלק הפנימי של הקליפה כנגד תג העור.

 - אבטח אותו עם תחבושת והשאיר אותו למשך הלילה.

 - חזור כל לילה עד שתג העור נופל.


5. ויטמין E: לחורר קפסולת ויטמין E ולחלץ את השמן.

 - יש למרוח את השמן ישירות על תג העור.

 - מכסים בתחבושת.

 - חזור מדי יום במשך מספר שבועות.


6. שמן אורגנו: מערבבים כמה טיפות שמן אורגנו עם שמן נשא כמו שמן קוקוס.

 - מרחו את התערובת על תג העור.

 - כסו אותו בתחבושת.

 - חזור על זה 2-3 פעמים ביום עד שתג העור נופל.


אמצעי זהירות

בצע תמיד בדיקת מדבקה עם כל תרופה טבעית כדי לוודא שאין לך תגובה אלרגית.

אם תג העור משנה את צבעו, מדמם או גורם לכאב, התייעצו עם איש מקצוע בתחום הבריאות.

היזהר בעת מריחת תרופות ליד העיניים, הפה או אזורים רגישים אחרים.

תרופות טבעיות יכולות להיות יעילות עבור אנשים מסוימים, אך התוצאות משתנות. אם אתה מעדיף פתרון מהיר יותר או בפיקוח רפואי, רופאי עור מציעים שיטות הסרה שונות, כולל טיפול בהקפאה, כריתה וצריבה.

יום רביעי, 10 ביולי 2024

חסרים תזונתיים ותסמינים שניתן לראות בעור, בשיער ובציפורניים, קובי עזרא

ישנם חסרים תזונתיים שניתן לראות את התסמינים שלהם בעור, בשיער, בציפורניים, בעיניים ועוד, שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לבריאות וכושר. 

חסרים תזונתיים יכולים להתבטא בתסמינים גופניים שונים. להלן מספר סימנים נפוצים שעשויים להצביע על חוסרים תזונתיים ספציפיים:

עור יבש וקשקשי: מחסור אפשרי בויטמין A, חומצות שומן חיוניות כמו אומגה-3.

נשירת שיער או שיער שביר: מחסור אפשרי בברזל, אבץ, ביוטין, ובחלבונים.

ציפורניים שבירות או בצורת כפית: חסר אפשרי ברזל.

סדקים בפינות הפה: מחסור אפשרי בויטמינים מקבוצת B (במיוחד B2, B3, B6), ברזל.

עיוורון לילה: מחסור אפשרי ויטמין A.

לחמית חיוורת (בתוך העפעף התחתון): חסר אפשרי ברזל.

ראייה מטושטשת: מחסור אפשרי ויטמין B2 (ריבופלבין).

חניכיים נפוחות ומדממות: מחסור אפשרי ויטמין C.

לשון חלקה או נפוחה: מחסור אפשרי ויטמינים מקבוצת B (במיוחד B2, B3, B6, B12, חומצה פולית).

פצעים או כיבים בפה: מחסור אפשרי ויטמיני B (במיוחד B12, חומצה פולית), ברזל.

כאבי עצמות או עצמות רכות (רככת/אוסטאומלציה): מחסור אפשרי ויטמין D, סידן.

כאבי מפרקים או נוקשות: מחסור אפשרי ויטמין D.

חולשת שרירים או התכווצויות: מחסור אפשרי מגנזיום, אשלגן, סידן, ויטמין D.

עקצוצים או חוסר תחושה בידיים וברגליים: מחסור אפשרי ויטמיני B (במיוחד B12, B6).

זיכרון ירוד או קושי להתרכז: מחסור אפשרי: ויטמיני B (במיוחד B1, B6, B12), חומצות שומן אומגה 3.

תסמינים כלליים:

עייפות או חולשה: מחסור אפשרי ברזל, ויטמין B12, ויטמין D, חומצה פולית.

עור חיוור: מחסור אפשרי ברזל, ויטמין B12, חומצה פולית.

זיהומים תכופים: מחסור אפשרי ויטמין C, אבץ.

והמלצות הן התייעצו עם איש מקצוע רפואי, שאפו לתזונה מאוזנת הכוללת מגוון מזונות כדי לסייע במניעת חסרים תזונתיים.

יום שלישי, 9 ביולי 2024

סכנת כוסות שתיה חמה בקרטון לבריאות האדם, קובי עזרא

רוב כוסות הקרטון מרופדות בפלסטיק כדי למנוע את דליפות המשקה, וכאשר הם נחשפים לטמפרטורות גבוהות, שיכבת הפלסטיק עשויה לדלוף כימיקלים מזיקים למשקה, כמו למשל ביספיל-איי. שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לבריאות וכושר. 

ביספנול A ידועה כמשבש הורמונלי בגופנו ועשוי להיות קשור גם ללחץ דם מוגבר, סוכרת מסוג 2 ומחלות לב וכלי דם במבוגרים.

ואותו החוק חל עם החשיפה של החום על הדשבורד ברכב שלנו, כשאנו נכנסים לרכב בחודשי הקיץ החמים, אנו יכולים לקלוט את חלקיקי המיקרו-פלסטיק בנשימה - מהריאות ישירות למחזור הדם. 

אז אתם בטח שואלים מה הפיתרון, ומה ניתן לעשות? ראשית לשתות רק בכוסות מזכוכית, ושנית, כשאתם נכנסים לרכב בימי הקיץ, פתחות את החלונות עוד בטרם פתיחת המזגן, למשך מספר דקות במטרה לאוורר, וכך נמנע מחשיפה מיותר לקלקיקי פלסטיק. 

 

יום שני, 8 ביולי 2024

איזה סוג אבץ מומלץ, קובי עזרא

איזה סוג אבץ מומלץ, שלום כאן קובי עזרא, אבץ זמין בצורות שונות כתוסף תזונה, כל אחד עם זמינות ביולוגית שונה ויתרונות ספציפיים. אז אתם בטח שואלים איזה אבץ הכי טוב?, להלן מספר סוגי אבץ הנפוצים יותר. 

אבץ ממלא תפקיד חשוב בתפקודים פיזיולוגיים רבים בגופנו, כמו למשל תמיכה במערכת החיסון, תפקוד האנזים (קו-פקטור ליותר מ-300 אנזימים), לריפוי פצעים, לסינתזת DNA ו-RNA, סינתזת חלבונים, צמיחה והתפתחות תקינה, פעילות נוגדת חמצון ועוד.

אבץ גלוקונאט (Zinc Gluconate) אחת הצורות הנפוצות ביותר שנמצאות בתוספי תזונה ולכסניות המשמשות לטיפול בהצטננות. הוא אבץ שנקשר בתהליך ייצורו לחד-הסוכר גלוקוז. עלול לגרום לבחילות וכאבי בטן. פחות נספג בהשוואה לצורות אחרות.

אבץ ציטראט (Zinc Citrate) משמש לעתים קרובות במוצרים דנטליים כגון משחת שיניים ושטיפת פה. נספג טוב. מדובר באבץ שנקשר בתהליך ייצורו לחומצת לימון (Citric Acid). בעבר חומצת לימון הייתה מופקת מלימון, אך כיום לרוב היא אינה טבעית והקשר בינה ללימון הוא רק בשם. היא מופקת מפרמנטצייה של סוכר. 

נספג טוב יותר מהאבץ גלוקונאט, אך פחות בהשוואה לאבץ פיקולנאט, ולסוגי האבץ שקשורים לחומצות אמינו כמו אבץ גליצינאט, אבץ אורוטט, ועוד... 

אבץ פיקולינט (Zinc Picolinate) צורה בעלת ספיגה גבוהה וכמעט ללא תופעות לוואי גסטרו-אינטסטינליות. אך יש לציין כי מחקרים מסוימים הדגימו שסוג זה של אבץ מזיק לכבד, ואף מגביר את הנטייה לסרטן. לכן בגרמניה מכירתו נאסרה. 

אבץ אורוטאט (Zinc Orotate) מכיל חומצה אורוטית, שיכולה לשפר את ספיגת האבץ ומשלוחה לתאים. 

אבץ סולפט (Zinc Sulfate) משמש בדרך כלל למניעת מחסור באבץ, אך הוא עלול לגרום לגירוי בקיבה בסבירות גבוהה יותר ולבעיות במערכת העיכול. זמינות ביולוגית נמוכה יותר בהשוואה לצורות אחרות.

אבץ אצטט (Zinc Acetate) ידוע בתפקידו לקצר את משך ההצטננות כאשר נלקחת למציצה. יכול לגרום לבחילות אם נלקח על בטן ריקה. זמין פחות לגופנו בהשוואה לצורות אבץ אחרות.

תחמוצת אבץ (zinc oxide) משמש לעתים קרובות במשחות מקומיות ומסנני קרינה ולא כתוסף לבליעה בשל הזמינות הביולוגית הנמוכה שלו ולכן אינו מומלץ כתוסף למחסור באבץ.

אבץ מתיונין (Zinc methionine) שילוב של אבץ וחומצת האמינו מתיונין, שעשוי לשפר את הספיגה והשימור של אבץ בגוף.

אבץ ביסגליצינאט (Zinc Bisglycinate) צורה קלאטית של אבץ, עדינה למערכת העיכול ונספגת בקלות וביעילות. ביס=שניים, גליצינאט=קשור לגליצין. 

אבץ ל-קרנוזין (Zinc Carnosine) משמש לעתים קרובות לבריאות מערכת העיכול, כולל ריפוי כיבי קיבה. זמינות ביולוגית טובה.

להלן עוד סוגים של אבץ שקשורים לחומצות אמינו אך פחות שכיחות בשוק תוספי התזונה:

אבץ אספרטאט (Zinc aspartate) בעל זמינות ביולוגית טובה. אך פחות זמין בהשוואה לצורות אחרות.

אבץ היסטידין (zinc histidine) בעל זמינות ביולוגית טובה.

אבץ מונומתיונין (Zinc monomethionine) זמינות ביולוגית גבוהה. משמש לעתים קרובות בתכשירים לתמיכה בבריאות החיסון ובהגנה נוגדת חמצון. 

לכל צורה של אבץ יתרונות משלה, והבחירה באיזה סוג להשתמש יכולה להיות תלויה בצרכים האישיים ובמצבים הבריאותיים ספציפיים. ואם יש לכם שאלות אז תשאלו.

יום ראשון, 30 ביוני 2024

חוסר ויטמין b12 תסמינים התחלתיים, קובי עזרא

מחסור בוויטמין B12 יכול להתבטא במגוון תסמינים, שיכולים לנוע בין קל לחמור. שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לבריאות וכושר. 

להלן סימנים ראשוניים שכדאי לשים לב אליהם:

אחד התסמינים המוקדמים והשכיחים ביותר הוא תחושת עייפות או חולשה חריגה, גם לאחר מנוחה מספקת.

מחסור בויטמין B12 יכול לגרום לסוג של אנמיה שגורמת לעור שלך להיראות חיוור או בעל גוון צהבהב קל.

עקב ייצור מופחת של תאי דם אדומים, עלולים להרגיש קשיי נשימה או סחרחורת, במיוחד לאחר פעילות גופנית.

חוסר ב-B12 עלול להוביל לנזק עצבי, וכתוצאה מכך לתחושת עקצוץ בידיים וברגליים, המתוארת לעתים קרובות כ"סיכות ומחטים".

בעיות קואורדינציה ובעיות שיווי משקל עלולות להתרחש כתוצאה מפגיעה עצבית במקרים חמורים.

בעיות זיכרון, בלבול וקושי לחשוב בבהירות הם גם סימנים מוקדמים אפשריים למחסור ב-B12.

דיכאון, עצבנות ושינויים במצב הרוח יכולים להיות קשורים לרמות נמוכות של B12.

עלולות להופיע דלקת בלשון (גלוסיטיס), כיבים בפה ותחושת צריבה בפה.

פגיעה בעצב הראייה עקב מחסור חמור עלולה להוביל להפרעות ראייה, כמו ראייה מטושטשת או ראיית צללים.

ולעיתים יש החווים דפיקות לב חזקות או דופק בלתי סדיר.


אז אם את\ה חושד שיש לך מחסור בוויטמין B12, חשוב להתייעץ עם איש בבריאות שלך במטרה לאבחון וכך תוכל לטפל בצורה נכונה בתופעה.