שלום היום אספר לכם על ריפוי שיניים טבעי, מניעת חורים בשיניים ודלקות חניכיים. שלום כאן קובי עזרא (PhD) המומחה שלכם לבריאות טבעית וכושר.
מהו המנגנון העצמי של השן לריפוי מצב דלקתי וכיצד ניתן לחזק את תהליך הריפוי הטבעי?כל תהליך דלקתי בגוף בו מעורבת מערכת החיסון מתאפיין בפעילות משולבת של מגוון רב של מנגנוני מערכת החיסון. אחד החלבונים הפעילים בתהליך ריפוי עצמי של השן נקרא אוסטאוקלצין. חלבון זה מסייע בתהליך הריפוי העצמי של השן והפעלתו מחייבת מרכיבים נוספים – ויטמין K + D. מחקרים מראים שבשיניים בהן קיימת דלקת הפיכה, יש פעילות מוגברת של אוסטאוקלצין. הגברת פעילות חלבון זה יכולה לסייע לתהליך הריפוי הטבעי של השן בשלב הראשוני של הדלקת ובכך לסייע בעצירת הדרדרות השן לטיפול שורש.
כיצד ניתן להימנע מטיפול שורש באופן טבעי?
במצבים בהם קיימת דלקת שן הפיכה וטרם החל התהליך הנמקי, ניתן לסייע לתהליכים בגוף שמטרתם למנוע את הידרדרות השן למצב נמקי ע"י נטילת ויטמינים מסיסי שומן.
הוויטמינים הבאים פועלים יחד ומסייעים למנגנון החיסון הטבעי של השן ע"י הגברת רמות ההורמון אוסטאוקלצין, שכאמור הינו חיוני לפעולת מערכת החיסון ומעורב בתהליך הריפוי של השן:
ויטמין K2 – ויטמין K2 מסייע בספיגת סידן, הובלת סידן לעצמות ולשיניים, שיפור צפיפות העצם, בריאות השיניים ובריאות הלב וכלי הדם. כאשר סידן אינו נספג בעצמות ובשיניים, הוא מושקע בעורקים ובמפרקים. הדבר יכול לגרום לעששת, אוסטאופורוזיס, אוסטאופניה, מחלות לב, אבני מרה ואבנים בכליות. ניתן לנטול 2000 מק"ג ביום של ויטמין K2 או MK4 או MK7. במידה שמשתמשים במדללי דם, יש להיוועץ עם רופא.
ויטמין D– ויטמין D חיוני לתפקוד נאות של סידן ופוספט בגוף, שניהם חיוניים להיווצרות תקינה של אמייל השן. מחקרים מצאו שלילדים עם רמות גבוהות של ויטמין D הייתה שכיחות נמוכה יותר של חורים בשיניים. אם ערכי ויטמין D בבדיקה דם הם פחות מ 40ng/ml, מומלץ לקחת ויטמין D במינון של 5000-10000 IU ליום.
ויטמין A מחסור בויטמין A מוביל לפגיעה בתאי אפיתל, האחראים להפרשת יוני סידן, פוספט, מגנזיום וקרבונט המסייעים ביצירת אמייל ושן בריאה. מחסור בוויטמין A גורם לאמייל גרוע, אמייל עם בורות או אמייל עם נקבוביות מוגברת. במקרים חמורים, כל השן עשויה להיות מחוספסת.
מגנזיום – הכרחי לפעילות יעילה של ויטמין D. מגנזיום פועל להקשחת אמייל השיניים ומניעת אובדן צפיפות העצם.
מגנזיום, סלניום ואבץ - המוקד לשיניים ועצמות 'בריאות' הם לעתים קרובות סידן. עם זאת, חשוב להבין שמגנזיום ממלא תפקיד חשוב גם בהיבטים רבים של בריאותנו, לא רק עבור אנרגיה, שרירים ועצבים אלא גם עבור ספיגת סידן ואיזון.
סלניום - הוא נוגד חמצון חשוב, אבץ הוא מינרל בעל תכונות אנטי-ויראליות חשובות.
אשלגן - משפר את צפיפות המינרלים של העצמות ופועל לצד מגנזיום למניעת החמצת הדם. אם הדם שלך הופך חומצי מדי, אתה עלול להתחיל לאבד סידן מהשיניים והעצמות.
ויטמין C - מחקרים ניסיוניים מצאו שמחסור בחומצה אסקורבית (ויטמין C) מגביר את הרגישות לפגיעה בדינטין. הסיבה היא שעצם התאים המסייעים בבניית דנטין מושפעים ישירות מאספקת חומצה אסקורבית, ומכאן שרמת ויטמין C נמוכה פירושה מספר נמוך של תאים אלו המייצרים ומגנים על הדנטין.
לסיכום – ישנם תוספים שעשויים לעזור לתהליך הריפוי כל עוד הוא הפיך. כמו כן, גם שימוש בתוספים הומאופתיים יכול לסייע במצבים של דלקת בשורש השן. אך אל תשכחו: צחצוח שיניים טוב והקפדה על בדיקת שיניים שגרתית שתאפשר לרופא שלכם לזהות חורים בשיניים לפני שהם מתקדמים וגורמים לדלקת בעצב השן הן דרכי מניעה מצוינות. כאשר החור כבר קיים והחל תהליך דלקתי, יש חשיבות לאבחון נכון של אופי הדלקת וטיפול בהתאם.
סוכר: מן הסתם מובן מאליו שצריכת סוכר גבוהה עלולה להוביל לתוצאות גרועות בבריאות הפה. אנו חושבים שכדאי להזכיר שסוכר הוא מאוד חומצי ואחד הגורמים הנפוצים ביותר לדה-מינרליזציה. האם אתה מתפתה להרים פחית סודה? נסו להיצמד לכוס מים מהימנה במקום זאת!
פירות ומיץ פירות: בעוד שכוס קרירה של מיץ תפוזים עשויה להיראות תמימה, חומצות פירות יכולות בקלות להסיר סידן ואמייל שיניים. השתדלו להמעיט בצריכת פירות חומציים כמו תפוזים ואשכוליות והימנעו לחלוטין ממיצים. פירות דלי חומצה כוללים מנגו, אבטיחים, אגסים ובננות.
מוצרי חלב: אוקיי, אז חלב יכול להיות מקור חיוני לסידן. עם זאת, הלקטוז הקיים במוצרי חלב מסורתיים יכול להפוך את הפה לחומצי יותר ולתרום לאובדן האמייל! הפתרון? שתו חלב במידה וצרכו סידן ממגוון מקורות.
יובש בפה: האם השפתיים והשיניים שלך מרגישות לרוב יבשות יותר ממדבר סהרה? יכול להיות שאתה לא מייצר מספיק רוק. רוק הוא בסיסי למניעת עששת וחיוני לרמינרליזציה, לכן עליך לטפל בפה היובש שלך ע"י שתיית מים מרובה ודיבור עם רופא השיניים שלך במידת הצורך.
ללעוס מסטיק ללא סוכר: לעיסת מסטיק יכולה לעזור להסיר רובד וסוכר מהשיניים תוך הגברת ייצור הרוק. ככזה, זה יכול לעזור להפחית את רמות החומצה בפה ולמנוע אובדן מינרלים. הזמן הטוב ביותר ללעוס מסטיק הוא רק לאחר הארוחה.
פרוביוטיקה: פרוביוטיקה מכילה חיידקים ידידותיים שיכולים לאזן את רמות ה-pH בפה שלכם ולתרום לרמינרליזציה. שימו לב למוצרים פרוביוטיים המכילים bifidobacterium, salivarius, reuteri, or rhamnosus. רוב האנשים צורכים פרוביוטיקה באמצעות מוצרי יוגורט או תוספי מזון.
הרעיון הוא שע"י קידום איזון בריא של חיידקים, פרוביוטיקה עשויה לתרום למניעת עששת ודלקות חניכיים. הזנים הספציפיים של חיידקים שהראו יתרונות פוטנציאליים לבריאות הפה כוללים:
1. Lactobacillus reuteri: מחקרים מסוימים מצביעים על כך ש-L. reuteri עשוי לעזור לעכב את הצמיחה של חיידקים מזיקים בפה ולתרום לבריאות הפה.
2. Lactobacillus rhamnosus: זן זה נחקר על הפוטנציאל שלו להפחית היווצרות רובד שיניים.
3. Bifidobacterium lactis: מחקר הראה שלB. lactis עשויה להיות השפעה חיובית על בריאות החניכיים.
ויש לציין שככל שהמחקר בתחום זה נמשך, המלצות ספציפיות יותר עשויות להופיע, אך לעת עתה, השימוש בפרוביוטיקה לבריאות הפה הוא תחום מתפתח, והתגובות האישיות עשויות להשתנות.
שמן קוקוס בעל פעילות אנטי דלקתית וניתן להיעזר בו לטיפול בדלקות חניכיים (יעיל גם כנגד פטריות), שמן קוקוס מכיל חומצה לאורית שהיא אנטי ויראלית ואנטי בקטריאלית.
מי מלח המלח נחשב כחומר פעיל חשוב בייצור משחות שיניים בעולם. יש לו תכונות אנטיספטיות והוא משמש כתרופה למניעת מחלות חניכיים.
הפרוטוקול לשמירת בריאות כחניכיים וכך גם השיניים הוא: 1. לשטוף במי מלח. 2. לנקות את הלשון 3. צחצוח החניכיים ו\או לעשות עיסוי לחניכיים, 4. צחצוח השיניים, 5. חוט דנטלי עם שמן אתרי בהתאמה אישית ובהתאם למצב (לרוב מומלץ שמן לבנדר ולפעמים גם שמן אורגנו).
פרוטוקול אחר לאחר ארוחת ערב: 1. לאחר צחצוח השיניים, 2. לגרגר עם מי מלח, 3. לגרגר שמן קוקוס (אפשרי עם כורכום בעת דלקת אקוטית).
הפלואוריד הינו מינרל שמרבית רופאי השיניים טוענים שהוא מסייע למניעת חורים בשיניים. אך באותה נשימה אציין כי ישנם כאלה שטוענים כי הוא עשוי להגביר את הנטייה לחורים השיניים. בנוסף לנזקים רבים אחרים.
משחת שיניים לא מומלצת לפי המתנגדים, זאת היות ומשחת השיניים מכילה פלואוריד, גליצרין (שנדבק לשיניים וקשה מאוד להסירו), הגליצרין מונע את הסתימה הטבעית של החורים בשיניים, SLS - Sodium lauryl sulfate סודיום לאוריל סולפט (שהוא למעשה המקציף במשחת השיניים החשוד כמסרטן).
במקום משחת השיניים יש המכינים אבקת שיניים, המכילה לרוב מלח ורוד, אבקת סודה לשתייה וויטמין סי שאינו חומצי (כמו סודיום אסקורבט או קלציום אסקורבאט) במטרה לשפר את ייצור הקולגן ורקמות החיבור בחניכיים. אבקת הסודה מטרתה להבסיס את הויטמין החומצי יחסית, והמלח לחטא את חלל הפה. גם קסיליטול...
כדאי להשתמש במסטיקים או סוכריות המכילים קסיליטול מיד לאחר האוכל, כך הקסיליטול עוצר את יצירת החומציות שיוצרים החיידקים בפה וכך מונע היווצרות חורים בשיניים.
הקסיליטול הוא סוכר טבעי הנמצא בפירות יער, קליפות עץ, פירות, ירקות וקלחי תירס, ואפילו מיוצר באופן טבעי בגופנו בכמויות קטנות מדי יום. המייחד אותו שבניגוד לסוכר, המזין את החיידקים ומעודד אותם ליצור בשיניים “חורים”, הקסיליטול משבש את מעגל האנרגיה של החיידקים.
Xylitol מונע מהחיידקים להיצמד לשיניים מה שמפחית את הפלאק. מכיוון שקסיליטול אינו מתפרק כפי שמתפרק הסוכר, רמת ה-pH ברוק עולה ולא נוצרת חומצה. בנוסף, קסיליטול יכול לעורר את ייצור הרוק המועיל בתיקון אמייל פגום ושיניים מחדש.
מחקרים שנעשו בשנת 2020, מצאו כי הקסיליטול יעיל באופן מיוחד נגד חיידקי Streptococcus mutans ו-Streptococcus sangui.
כמו כן מיוחסות לקסיליטול תכונות כגון שיפור נזקים עקב הימצאות חיידקים שכבר נגרמו לשיניים, הקלה על רגישות בשיניים והפחתת הסיכון להיווצרות חורים חדשים. לקסיליטול מיוחסות תכונות נוגדות חמצון.
להלן דוגמה נוספת לאבקת שיניים טבעית: אבקת חימר לבן טהור (מנקה ומחטא את השיניים), ניתן אך לא חייבים, להוסיף שמנים ארומטיים, כמו ערער, מנטה וכו'.. ולערבב עם מקלון עץ. ופשוט מרטיבים את מברשת השיניים ונוגעים באבקה ומצחצחים.
יש המשמשים באבקת אדמת חוואר (חימר ירוק) שעשירה במינרלים במברשת שיניים רטובה ומצחצחים. או שניתן לשדרג ולהוסיף על כף של אדמת חוואר גם כף של גליצרין צמחי (ממתיק טבעי) וכף שמן קוקוס (אנטי בקטריאלי לחיטוי הפה), חצי כפית אבקת סודה לשתייה (ללא אלומיניום) וניתן עוד להמתיק זאת עם קסיליטול (קסיליטול הוא סוכר טבעי הנמצא בפירות יער, קליפות עץ, פירות, ירקות וקלחי תירס, ואפילו מיוצר באופן טבעי בגופנו בכמויות קטנות), וניתן להוסיף טיפה של שמן אטרי כמו ערער (כנגד דלקות חניכיים) ושמנים אחרים.
אבקת חוואר (חימר ירוק) הוא למעשה אדמת בוץ מינרלית הסופגת וסופחת אליו רעלים. האבקה מטפלת בדלקות חניכיים, נסיגת חניכיים, רגישות בפה, אפטות ועוד.
להלן דוגמה נוספת למשחת שיניים טבעית: 2 כפות שמן קוקוס מומס, כף שטוחה אבקת סודה, ושתי כפות של חימר לבן (המכיל בסידן מגנזיום ומינרלים נוספים), ו-3-4 טיפות של שמן אטרי מנטה, ו-2 טיפול של שמן אתרי ציפורן או אחר בהתאם לצורך.
או כפית שמן קוקוס, חצי כפית אבקת סודה לשתייה ו-3 טיפות שמן ארומטי קינמון או אורגנו.
לאחר שסיימנו לאכול, האם לצחצח שיניים?
התשובה היא לא! ראשית, רצוי לאחר הארוחה האחרונה לאכול מלפפון, שהוא דל בסוכר ומכיל סיבים המנקה את השיניים.
לישתוף את השיניים עם מים, ולאחר 2-3 שעות ניתן לצחצח שיניים, כדי להוריד את רמת החומציות בפה.
צחצוח השיניים עם סודה לשתייה לניקוי אבנית בשיניים עם אבקת סודה לשתייה היא חומר שמנטרל חומציות, המהווה את אחד מהגורמים לחורים בשיניים. לסודה יש תכונות אנטי בקטריאליות. היא מסירה פלאק וכתמים מהשיניים והופכת אותן ללבנות יותר.
ופשוט טובלים את מברשת השיניים ומצחצחים. חשוב להמיס את הסודה לשתייה במים ולא לצחצח ישירות עם גרגרי סודה שלא הומסו, זאת במטרה שלא לשחוק את זגוגית השן ולפגוע בחניכיים.
ניתן להכין משחת שיניים ביתית על בסיס סודה לשתייה ע"י ערבוב כפית שטוחה של אבקת סודה לשתייה עם שתי כפיות מים, עד שהסודה נמסה היטב במים והמרקם מימי.
במקום אבקת סודה לשתייה שיכול לשחוק את האמייל, מומלץ לעשות זאת עם אבקה דקה של פחם פעיל.
ורכיבים חשובות נוספים ששומרים על בריאות החניכיים הם: ויטמין C (ליפוזומלי או אסתר סי), קואנזים Q10, אומגה 3,
מחקר מצה שצריכת חומצות השומן מסוג אומגה 3 יכולים להפחית ולצמצם את דלקת החניכיים, עומק הכיס החניכיים. תוספת תזונתית של אומגה-3 עשויה להיות בעלת יתרונות פוטנציאליים במניעה ו/או טיפול משלים בדלקת חניכיים כרונית. {1}
פֶּלֵאוֹלִית משחת השיניים, מרכיבים: (30gr) שמן קוקוס אורגני, אדמת חוואר, שמן ציפורן, מור (Myrre), לבונה (Boswelia), xanthan gum, Calcium hydroxiapatite שמנים אתריים: מנטה, מרווה, מור, ציפורן וג’וניפר.
שמן ארומה דנטל - לשיקום ומניעת נסיגת חניכיים (מרכיבים בשמן: ציפורן, ערער, ג’וניפר, השמנים מסייעים בהקלה על כאבי שיניים וכאבים בחניכיים, מסייעים בריפוי פצעים ודלקות חניכיים, מחזקים את השיניים, קוטלים חיידקים, עוצרים דימום בחניכיים).
האיכויות המושגות ע"י הצמחים: נוגדי דלקת וטיהור רעילות. זירוז החלמה לפצעים ושיקום של רקמות. תמיכה ברקמות החניכיים. סילוק כתמים והלבנת השיניים. הרגעה ושיכוך כאב.
קרם לילה לשיקום החניכיים, רכיבים: שמן קוקוס אורגני, אדמת חוואר, Drynarria Rz, Cimicifugae Rz, Gypsum Fibrosum, מור (Myrrha), לבונה (Boswellia), שמנים אתרים: ציפורן, ג’וניפר, מרווה.
אופן השימוש: לערבב היטב לפני השימוש (אפשר עם ספטולה או אביזר אחר שמתאים) ואז בעזרת מברשת השיניים (או בעיסוי עם אצבעות נקיות) הספיגו את הקרם על החניכיים ובעיקר באזורים בהם יש: רגישות, דלקת, נסיגה וכיסי חניכיים.. או בצמוד אל מבנים בפה שברצונכם לשמר (כגון גשרים, כתרים או שתלים).
קרם הלילה לשיקום החניכיים, מומלץ לשימוש גם במהלך היומיום, להקלת דלקת, רגישות וכאב בחניכיים ובשיניים. לחיזוק תהליכי בנייה ושיקום של החניכיים. לצמצום עומקם של כיסי חניכיים.
משיכת שמן קוקוס (oil pulling) היא תרגול שחלק מהאנשים מאמינים שיכול לעזור לשפר את בריאות הפה, כולל מניעת עששת. משיכת שמן כרוכה בשטיפה של שמן בפה למשך תקופה מסוימת, בדרך כלל כ-15-20 דקות, ואז יריקה החוצה. התומכים בפרקטיקה זו טוענים שהיא יכולה להפחית חיידקים מזיקים בפה ולשפר את היגיינת הפה הכללית. {2}
משיכת שמן מייצרת נוגדי חמצון אשר פוגעים בדופן התא של מיקרואורגניזמים והורגים אותם. שמנים אלו ימשכו את שכבת השומנים של קרומי התא החיידקיים, ויגרמו לה להידבק או ולהימשך אל השמן. {3}
שמן זה יצפה את השיניים והחניכיים ויעכב את הצטברות משותף של חיידקים ויצירת פלאק. כך מוסרים מחלל הפה חיידקים בוני פלאק האחראים לעששת, דלקת חניכיים, פריודונטיטיס וריח רע מהפה. {3}
שמן קוקוס יעיל נגד מיקרואורגניזמים כמו Staphylococcus aureus, Candida spp., Helicobacter pylori, Escherichia vulleris and Escherichia vulleris.
הדרכים הנכונות לניקוי מברשת השיניים. היות ובמברשת השיניים היא חממה טובה להתפתחות חיידקים, אין השטיפה במים מספיקה, לכן ישנו הצורך לבצע ניקוי קצת יותר אגרסיבי.
1. באופן יומיומי מומלץ לשטוף את ראש המברשת במים חמים וסבון ולוודא שהסרתם כראוי את כל הסבון.
2. לבצע חיטוי של המברשת מדי חודש: לשם כך יש לערבב כפית אחת של מי חמצן 3% בכוס מים ולהניח את מברשת השיניים בכוס להשריה למשך הלילה למחרת הבוקר לשטוף אותה.
או שניתן להשרות את מברשת השיניים במי פה אנטי בקטריאליים, במים עם טבליות מומסות לניקוי שיניים תותבות או בכוס מים עם שתי כפיות סודה לשתייה.
3. ניתן להשרות את מברשת השיניים במים פושרים יחד עם כפית סודה לשתייה למשך הלילה. או שניתן להניח אותה בתוך אבקת סודה לשתייה ולשפוך מעל חומץ באיטיות ולהשרות למשך מספר שעות.
כל כמה זמן מומלץ להחליף מברשת שיניים?
מברשת שיניים כדאי להחליף כל שלושה עד ארבעה חודשים. אך אם כבר לפני כן רואים או מרגישים שהזיפים מאבדים מקשיותם ויציבותם והם נהיים רכים ו"סמרטוטיים" מומלץ להחליף את המברשת. כמו כן, אם הבראתם ממחלה החלפת המברשת מומלצת.
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3945394/ - יש במאמר חומר חשוב נוסף ורב
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32923724/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198813/
