איך עושים אנטי-אייג'ינג טבעי?, צמצום תהליכי זקנה

מחסור בוויטמין B12 יכול להתבטא במגוון תסמינים, שיכולים לנוע בין קל לחמור. שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לבריאות וכושר.  להלן סימנים ראשוניים שכדאי לשים לב אליהם: אחד התסמינים המוקדמים והשכיחים ביותר הוא תחושת עייפות או חולשה חריגה, גם לאחר מנוחה מספקת. מחסור ב ויטמין B12 יכול לגרום לסוג של אנמיה שגורמת לעור שלך להיראות חיוור או בעל גוון צהבהב קל. עקב ייצור מופחת של תאי דם אדומים, עלולים להרגיש קשיי נשימה או סחרחורת, במיוחד לאחר פעילות גופנית. חוסר ב-B12 עלול להוביל לנזק עצבי, וכתוצאה מכך לתחושת עקצוץ בידיים וברגליים, המתוארת לעתים קרובות כ"סיכות ומחטים". בעיות קואורדינציה ובעיות שיווי משקל עלולות להתרחש כתוצאה מפגיעה עצבית במקרים חמורים. בעיות זיכרון, בלבול וקושי לחשוב בבהירות הם גם סימנים מוקדמים אפשריים למחסור ב-B12. דיכאון, עצבנות ושינויים במצב הרוח יכולים להיות קשורים לרמות נמוכות של B12. עלולות להופיע דלקת בלשון (גלוסיטיס), כיבים בפה ותחושת צריבה בפה. פגיעה בעצב הראייה עקב מחסור חמור עלולה להוביל להפרעות ראייה, כמו ראייה מטושטשת או ראיית צללים. ולעיתים יש החווים דפיקות...

מחסור בוויטמין C, הידוע גם בשם צפדינה בצורתו החמורה, עלול להוביל למגוון תסמינים. שלום כאן קובי עזרא המומחרה שלכם לבריאות וכושר.  להלן כמה סימנים נפוצים שכדאי לשים אליהם לב: אחד התסמינים המוקדמים ביותר, תחושת עייפות וחולשה בלתי רגילה גם לאחר מנוחה מספקת. נטייה מוגברת לשטפי דם עקב חבלות בקלות בגלל כלי דם מוחלשים. ויטמין C חיוני לייצור קולגן, ומחסור עלול לגרום לעור יבש, מחוספס וקשקשי. חניכיים דלקתיות, ניתן לחוש בהתנפחות, אדום ודמם בקלות. במקרים חמורים, השיניים עלולות להתרופף ולזוז או אפילו לנשור. החלמתם של חתכים ופצעים עשוייה להימשך זמן רב יותר, וייתכנו זיהומים תכופים יותר. כאבי מפרקים, ניתן לחוש בנפיחות וכואבים יכולים להתרחש עקב דימום בתוך המפרקים. רגישות מוגברת לזיהומים כתוצאה מתגובה חיסונית מוחלשת, כלומר לחלות מכל התעטשות שבסביבה. השיער עשוי להיות יבש, שביר ולהתפצל בקלות. דימומים מהאף לעיתים תכופות שיכול להתרחש עקב חלשות כלי דם העדינים שבאף. ויטמין C מסייע בספיגת הברזל, ולכן מחסור עלול להוביל לתסמינים של אנמיה, כגון עייפות, חולשה ועור חיוור. אנשים מסוימים עשויים לחוות עלייה במשקל ...

האם קסיליטול הורג את החיידקים שפוגמים בבריאות השיניים והחניכיים, ומצד שני מזין את החיידקים שמסייעים לבריאות השיניים והחניכיים? והאם ישנם מחקרים המעידים על כך? ומה המינון המומלץ של צריכת קסיליטול? קסיליטול - Xylitol הוא אלכוהול סוכר המשמש כתחליף סוכר, והוכח כבעל השפעות מועילות על בריאות הפה. באופן ספציפי, קסיליטול עוזר להפחית את רמות החיידקים המזיקים, כגון Streptococcus mutans, הקשורים לעששת בשיניים. ע"י עיכוב הצמיחה של חיידקים אלה, קסיליטול יכול לסייע במניעת עששת ולשפר את בריאות הפה הכללית. מה מנגנון פעולה של הקסיליטול? הפחתת חיידקים מזיקים : קסיליטול משבש את תהליכי ייצור האנרגיה של חיידקים מזיקים, מה שמוביל להפחתת ייצור החומצה וצמיחת חיידקים. כתוצאה מכך נוצרת סביבה פחות חומצית בפה, אשר פחות תורמת לעששת. קידום חיידקים מועילים : בעוד שקסיליטול מעכב חיידקים מזיקים, הוצע שהוא עשוי לקדם את הצמיחה של חיידקים מועילים. חיידקים מועילים אלה אינם מתסיסים קסיליטול, ולכן, הם אינם מייצרים חומצות שעלולות להזיק לשיניים. שינוי זה באוכלוסיית החיידקים יכול לתרום למיקרוביום אוראלי בריא יותר. האם יש...

האבץ משותף בלמעלה מ-300 תגובות ביוכימיות בגוף. אבץ הוא מיקרו-נוטריינט חיוני המעורב רבות במטבוליזם של החלבונים, השומנים, חומצות גרעין ותעתוק גנים.[4]  תפקיד האבץ בגוף האדם הוא נרחב ברבייה, תפקוד חיסוני ותיקון פצעים. ברמה המיקרו-תאית, יש לאבץ השפעה משמעותית על תפקודם התקין של מקרופאגים, נויטרופילים, תאי קילרז טבעיים ופעילות משלים.[5, 6, 7]  האבץ הוא אחד מיסודות הקורט הנפוצים יותר בגופנו, אך למרות זאת אין לנו מאגרים בכמויות משמעותיות לאחסון זמין למינרל נחוץ זה ומכאן ניתן להבין שנחוצה צריכתו הקבועה מהתזונה או תוסף תזונה.  חשיבות האבץ לספורטאים התפלגות האבץ בגופנו 60% מכלל תכולת האבץ בגוף נמצאים בשרירי השלד ו-30% נמצאים במסת העצם, כאשר אבץ פלזמה מייצג פחות מ-1%. (לכן בדיקות דם לא תמיד מייצגות את מאגרי האבץ בגופנו).  ריכוזים גבוהים נמצאים בכורואיד העין ובנוזלים של הערמונית. בפלסמה בדם, אבץ נקשר ומועבר באמצעות אלבומין וטרנספרין. מחסור באבץ גופנו מכיל 2 גרם אבץ בממוצע. בגוף האישה כ-1.5 גרם ובגבר 2.5 גרם.  מחסור באבץ הוא בעיה בריאותית מרכזית בעולם, במיוחד במדינות מת...

שאלתם אותי מהם היתרונות של חלבון מי גבינה? חלבון מי גבינה בעל יתרונות בריאותיים רבים, מה שהופך אותו לתוסף פופולרי בקרב ספורטאים, מפתחי גוף ואנשים המעוניינים לשפר את בריאותם הכללית. שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לבריאות וכושר,  להלן מספר יתרונות מרכזיים: חלבון מי גבינה הוא חלבון מלא, כלומר מכיל את כל תשע חומצות האמינו החיוניות הנחוצות לבריאות האדם. זה קל לעיכול ונספג במהירות בגוף. חלבון מי גבינה עשיר במיוחד ב חומצות אמינו מסועפות (BCAAs), במיוחד לאוצין , הממלא תפקיד מכריע בסינתזת חלבון השריר. זה הופך אותו ליעיל ביותר לבנייה ותיקון שרירים לאחר פעילות גופנית. חלבון מי גבינה יכול לסייע בהפחתת כאבי שרירים ועייפות לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית, ומסייע להתאוששות מהירה יותר. המאפשר לספורטאים להתאמן ביעילות ובתדירות רבה יותר. צריכת חלבון מי גבינה יכולה לעזור לירידה במשקל ולשמירתו. עקב קידום תחושת מלאות, מפחית את צריכת הקלוריות הכוללת. בנוסף, לחלבון יש השפעה תרמית גבוהה יותר בהשוואה לשומנים ופחמימות, כלומר שהוא יכול להגביר את חילוף החומרים. הוכח שחלבון מי גבינה מגביר את שחרור הורמונים...

בעוד ש חלבון מי גבינה מציע יתרונות רבים, ישנם גם כמה חסרונות ושיקולים אפשריים שכדאי לזכור, שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לבריאות וכושר.  חלק מהאנשים עלולים להיתקל בבעיות עיכול כמו נפיחות, גזים, התכווצויות ושלשולים בעת צריכת חלבון מי גבינה, במיוחד אם הם רגישים ללקטוז. בידוד חלבון מי גבינה, המכיל פחות לקטוז, עשוי להיות נסבל טוב יותר. אנשים עם אלרגיה לחלב פרה צריכים להימנע מחלבון מי גבינה מכיוון שהוא מופק מחלב ועלול לעורר תגובות אלרגיות שעשויות לסכן חיים. צריכה גבוהה של חלבון עלולה להיות בעייתית עבור אנשים עם מצבי כליות קיימים. צריכת כמויות גדולות של חלבון מי גבינה עלולה להחמיר בעיות בכליות אצל אנשים רגישים. צריכה מופרזת של חלבון, לרבות חלבון מי גבינה, עלולה לאמץ את הכבד. אנשים הסובלים ממחלות כבד צריכים להתייעץ עם איש הבריאות שלהם. הסתמכות רבה מדי על תוספי חלבון מי גבינה עלולה להוביל לחוסר איזון בצריכת החומרים התזונתיים. מזון מלא מספק מגוון רחב של רכיבים תזונתיים חיוניים שתוספים עשויים לחסר להם. חלק ממוצרי חלבון מי גבינה מכילים ממתיקים מלאכותיים, חומרי טעם וריח וחומרים משמרים, שאולי...

היום אספר לכם בקצרה על פעילות הגלוטתיון בגופנו ואיך ניתן להגביר את רמת הגלוטתיון בגופנו? והאם הגלוטתיון מצוי במזונינו?, שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לרפואה נטורופטית ובריאות טבעית.  היתרונות העיקריים של גלוטתיון בגופנו הם: 1. הפחתת מתח חמצוני: גלוטתיון הוא נוגד חמצון רב עוצמה המסייע לנטרל רדיקלים חופשיים ולהגן על התאים מפני נזקי חמצון.[6][7][8] 2. שיפור בריאות הכבד: גלוטתיון עוזר לכבד לנקות רעלים מהגוף ע"י קשירה וסילוק רעלים ומזהמים.[6][8][9] 3. שיפור התפקוד החיסוני: גלוטתיון תומך בתפקוד תקין של מערכת החיסון ועוזר להילחם בדלקות.[1][8][10] 4. שיפור הרגישות לאינסולין: גלוטתיון יכול לסייע בשיפור העמידות לאינסולין, שחשובה ל מניעת סוכרת מסוג 2 .[8] 5. הפחתת תסמינים של מחלות כרוניות: גלוטתיון עשוי לסייע בהקלת תסמינים הקשורים למצבים כמו מחלת פרקינסון, הפרעות אוטואימוניות ומחלות בדרכי הנשימה.[8][9] 6. הגנה מפני סרטן: גלוטתיון עשוי לסייע בהגנה מפני סרטן ע"י הפחתת סטרס חמצוני והגברת הגנה נוגדת חמצון.[6][8] 7. שיפור בריאות הלב וכלי הדם: גלוטתיון יכול לסייע בשיפור תפקוד האנדותל וזרימת...

המינרל אבץ ממלא תפקיד מכריע בוויסות רמות הטסטוסטרון בגוף, אך נשאלת השאלה האם אבץ יכול להאיץ את רמת הטסטוסטרון טבעי בגופנו?, שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לרפואה נטורופטית בריאות וכושר.  אבץ הוא מינרל חיוני לסינתזה של טסטוסטרון בגוף. הוא מעורב בייצור ובשחרור של הורמון  luteinizing hormone (LH) מבלוטת יותרת המוח, אשר בתורו ממריץ את ייצור הטסטוסטרון באשכים. לכן, רמות אבץ נאותות נחוצות כדי לשמור על רמות טסטוסטרון בריאות. ניתן להמיר טסטוסטרון לאסטרוגן באמצעות תהליך הנקרא ארומטיזציה, אשר מזורז ע"י האנזים ארומטאז. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שלאבץ עשויות להיות תכונות מעכבות ארומטאז, כלומר העשוי להפחית את ההמרה של טסטוסטרון לאסטרוגן. השפעה זו עשויה להיות מועילה לאנשים המעוניינים לשמור על רמות טסטוסטרון גבוהות יותר ביחס לאסטרוגן. אמנם אבץ עשוי לסייע בבלימת פעילות ארומטאז, אך חשוב לציין שהאסטרוגן עצמו אינו רע מטבעו. גברים ונשים כאחד זקוקים לאיזון של טסטוסטרון ואסטרוגן לבריאות מיטבית. עם זאת, חוסר איזון ברמות האסטרוגן ביחס לטסטוסטרון עלול להוביל לבעיות בריאותיות שונות, כגון גינק...