איך עושים אנטי-אייג'ינג טבעי?, צמצום תהליכי זקנה

שוברים את המיתוסים: שלושת עמודי התווך האמיתיים של פיתוח הגוף מאמר עומק מתוך הספר "אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" אם אתם משקיעים שעות בחדר הכושר, סופרים קלוריות בקפדנות ובכל זאת מרגישים שאתם דורכים במקום - הגיע הזמן לחזור ליסודות. עולם פיתוח הגוף מוצף במידע סותר, טרנדים חולפים ותוכניות אימון "מתוחכמות" שאינן מבוססות מדע. הספר אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף נכתב כדי לחתוך את הרעש ולספק לכם את המפה המדויקת להצלחה. אין קיצורי דרך; יש רק עבודה חכמה המבוססת על שלושה עמודי תווך בלתי ניתנים לערעור. עמוד התווך הראשון: עקרון העומס הפרוגרסיבי (Progressive Overload) העיקרון החשוב ביותר באימון כוח אינו המורכבות של התרגיל, אלא היכולת שלכם לאתגר את השריר באופן מתמיד . הגוף שלנו הוא מכונה מדהימה שמתרגלת במהירות לגירויים קבועים. כדי ששריר יגדל, הוא חייב להיות מוכרח להסתגל למאמץ גדול יותר מזה שחווה בפעם הקודמת. איך זה נראה בפועל? הוספת משקל: זו הדרך הברורה ביותר. הוספת קילוגרם נוסף בכל אימון הוא יעד קבוע. הוספת חזרות: אם לא ניתן להעלות משקל, נסו לבצע חזרה או שתיים נוספות עם אותו משקל. הג...