איך עושים אנטי-אייג'ינג טבעי?, צמצום תהליכי זקנה

בריאן ג'ונסון, יזם מעמק הסיליקון וחובב אריכות ימים, לוקח רשימה נרחבת של תוספי מזון מדי יום כדי לתמוך במאמצי האנטי-אייג'ינג שלו ובבריאות הכללית שלו. המשטר שלו כולל למעלה מ-100 כדורים המחולקים לשלוש קטגוריות עיקריות: תוספי תזונה לאריכות ימים, תוספי מזון לבעיות ספציפיות ותוספי מזון לקיזוז אי ספיקה תזונתית  להלן פירוט של כמה תוספי תזונה עיקריים והמינונים שלהם: בבוקר נוטל תוספים: - Blueprint Longevity Mix: 1 scoop daily[2] - Collagen Peptides: 12.5g[2] - Nicotinamide Riboside (NR): 375-750mg daily[2] - Coenzyme Q10 (Ubiquinol): 100mg[2] - Taurine: 2g[2] - Sulforaphane (BroccoMax): 17.5mg[2] - Turmeric with Piperine: 1g (twice daily)[2] - Ashwagandha: 600mg[2] Dinner Supplements (taken at 11 AM) - EPA/DHA/DPA: 800mg[2] - N-Acetyl-L-Cysteine (NAC): 1,800mg[2] - Garlic (Kyolic): 2.4g equivalent, 1.2g[2] Other Supplements - Melatonin: 300mcg (before bed)[1] - Vitamin D-3: 2,000 IU[3] - Vitamin E: 67mg[3] - Vitamin C: 500mg[3] - Zinc: 15mg[3] - Vitamin B Complex: 0.5 pill (2x per week)[3...

בריאן ג'ונסון תזונה: התזונה היומית של בריאן ג'ונסון בנויה בקפידה וטבעונית לפי בחירה, שמטרתה לקדם אריכות ימים ולהפוך את ההזדקנות. התזונה שלו כרוכה בצריכה של כ-1,977 קלוריות ליום, תוך התמקדות במזונות צמחיים עתירי תזונה. להלן פירוט הארוחות היומיות שלו: משקה השכמה ענקי ירוק : משקה זה כולל קייל, תרד ואבוקדו, המספק התחלה עשירה בחומרי תזונה ליום. ארוחה ראשונה סופר צמחונית : ארוחה זו מורכבת מירקות מאודים כגון קייל, תרד ופלפלים, המספקים ויטמינים, מינרלים וסיבים חיוניים. ארוחה שנייה של פודינג אגוזים : תערובת של אגוזים וזרעים טחונים מעורבבים עם חלב שקדים, עשירה בשומנים בריאים וחלבונים. ארוחה שלישית/חטיפים נוספים : ארוחה זו יכולה לכלול מגוון פירות, אגוזים, זרעים ושייקים, מה שמבטיח שהוא יעמוד בדרישות התזונתיות היומיומיות שלו. חטיף שוקולד מריר או אבוקדו : החטיפים הללו מציעים נוגדי חמצון ושומנים בריאים. בנוסף לארוחות שלו, בריאן ג'ונסון צורך יותר מ-70 פאונד של ירקות בכל חודש ומשלב שמן זית, אגוזים, זרעים ושוקולד מריר עבור היתרונות התזונתיים שלהם.

בריאן ג'ונסון עוקב אחר משטר תוספים נרחב שמטרתו למקסם את אורך חייו ואת הבריאות הכללית שלו.  בוקר :  - מולטי ויטמין: 3 כמוסות  - תערובת אריכות ימים: כף אחת מעורבבת עם מים (שמכיל ויטמין C 250 מ"ג, מגנזיום ציטראט 150 מ"ג, קריאטין מונוהידראט 2,500 מ"ג, קלציום אלפא-קטוגלוטראט 2,00 מ"ג, גלוקוזמין סולפאט 1,500 מ"ג, טאורין 1,500 מ"ג, גליצין 1,200 מ"ג, גליצין 1,200 מ"ג, ליזין 1,200 מ"ג, שורש אשווגנדה 600 מ"ג, גלוטתיון רדוקטאז 250 מ"ג, אל-תיאנין (Theanine) 200 מ"ג, נתרן היאלורונט 120 מ"ג).   - Softgel Essential: 1 כמוסה  - NAC + ג'ינג'ר + כורכומין: 3 כמוסות  - אורז שמרים אדום + שום נטול ריחות: 1 כמוסה מהלך היום :  - מטפורמין ER: 1,500 מ"ג  - BroccoMax: 17.5 מ"ג  - Ca-AKG: 1 גרם  - קקאו פלבנולים: 500 מ"ג  - ויטמין E: 67 מ"ג  - EPA: 500 מ"ג  - שום (קיוליק): 2.4 גרם  - שורש ג'ינג'ר: 2.2 גרם  - גלוקוזאמין סולפט: 1,500 מ"ג  - חומצה היאלורונית: 300 מ"ג  - ליזין: 1 גרם  - N-Acetyl-L-Cy...