יום רביעי, 2 בספטמבר 2020

נשימה נכונה לבריאות אופטימלית, קובי עזרא

נשימה נכונה לבריאות אופטימלית עם קובי עזרא, על נשימת בטן (נשימה סערפתית), נשימה קלויקולרית, נשימת בית חזה (נשימת חזה).







נשימה מהירה יכולה לתרום ולהחמיר התקפי פאניקה באמצעות מעגל קסמים: פחד מעורר נשימה מהירה יותר, מה שמגביר את הפחד.



בעזרת ביופידבק ניתן לתאם נשימה עם דופק, האטה ונשימה קבועה כדי להאט ולייצב את פעימות הלב.





השיטה פותחה על בסיס ההבנה כי נשימה איטית ועמוקה מגבירה את פעילותו של עצב הוואגוס, חלק ממערכת העצבים הפאראסימפתטית, עצב הנרתיק שולט ומודד גם את פעילותם של איברים פנימיים רבים. 



כשממריצים את עצב הוואג, הרוגע שולט בגוף: קצב הלב מאט והופך לסדיר; לחץ הדם יורד; שרירים נרגעים. כאשר עצב הווגוס מודיע למוח על שינויים אלה, גם הוא נרגע, ומגביר את תחושות השלווה. 



לפיכך, הטכניקה עובדת באמצעות מנגנונים נוירוביולוגיים ופסיכולוגיים כאחד.