🤩 אבן הפינה בפיתוח גוף: 5 עקרונות האימון והתזונה מהספר של קובי עזרא שיזניקו לכם את התוצאות האם אתם מרגישים שאתם מתאמנים חזק, אוכלים נכון, ועדיין נתקעים בתוצאות? הגיע הזמן להבין: פיתוח גוף מקצועי אינו רק עניין של "לדחוף חזק יותר", אלא עניין של מדע, תכנון מדויק ושיטה. בדיוק לשם כך נכתב הספר "אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" מאת קובי עזרא, אחד המומחים המובילים בישראל בתחום. אנו חיים בעידן שבו יש שפע מידע, אך מעט מאוד ידע מרוכז ואמין. הספר הזה, המהווה את הבסיס למדעי הספורט, מאגד עשרות שנות ניסיון ומחקר והופך אותו לתוכנית פעולה מעשית. כדי שתבינו את עומק הידע המצפה לכם, החלטנו לחשוף בפניכם 5 עקרונות מפתח שיהפכו כל אימון שלכם למדויק ויעיל הרבה יותר. 1. הטיפ המדעי: עקרון "העמסה פרוגרסיבית מותאמת אישית" טעות נפוצה היא להעלות משקל מאימון לאימון באופן ליניארי וחסר בקרה. קובי עזרא מסביר בספרו בהרחבה, כיצד עליכם לחלק את מחזור האימונים שלכם למחזורי מיקרו ו מאקרו . העמסה פרוגרסיבית אינה רק להוסיף משקל, אלא לשלוט על משתנים כמו נפח (סטים/חזרות), צפיפות (זמני מנוחה) ואפילו טכ...
איך עושים אנטי אייג'ינג טבעי המסייע לצמצום תהליכי זקנה ע"י תוכנית תזונה בהתאמה אישית, וגורמי תזונה שונים, צמחים ומיקרונוטריאנטים שונים....