איך עושים אנטי-אייג'ינג טבעי?, צמצום תהליכי זקנה

האם שמן קיק טוב לעור הפנים ובכלל לעור הגוף?, לשמן קיק יש מספר יתרונות פוטנציאליים לעור ולעור הפנים בפרט, בעיקר בשל התכולה הגבוהה שלו של חומצה ריצינולאית, חומצת שומן בעלת תכונות שונות. שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לבריאות וכושר.  להלן ההשפעות העיקריות של שמן קיק על העור: שמן קיק משמש כ קרם לחות יעיל וכחומר לחות[5]. הוא יוצר שכבת הגנה על העור, מונע אובדן לחות וסופג לחות מהאוויר לעור[2][5]. זה יכול לעזור לשפר את מרקם העור ומראהו, ולהפוך אותו לחלק וגמיש יותר[9]. לשמן קיק תכונות אנטי דלקתיות  ל חומצה ריצינולאית במצויה בשמן קיק יש תכונות אנטי דלקתיות[3][6]. שיכול לעזור להרגיע עור מגורה ורגיש, כך עלול להפחית אדמומיות ונפיחות[3].  עשוי להיות מועיל גם בהרגעת מצבים כמו אקנה וגירויים בעור[5][9]. לשמן קיק השפעות אנטי-מיקרוביאליות  מחקרים הראו שלשמן קיק יש תכונות אנטי-מיקרוביאליות[6][9]. מאפיין זה עשוי לסייע במלחמה בחיידקים על העור, וכך עשוי להפחית התפרצויות אקנה ולמנוע זיהומים מסוימים בעור[3] [9]. תמיכת מחסומי עור  שמן קיק יכול לעזור לשפר את תפקוד מחסום העור, להגן עליו...

קובי עזרא Ph.D., הוא מומחה מוביל בתחומי הנטורופתיה, הבריאות והתזונה, עם ניסיון רב שנים ותשוקה עמוקה לקידום אורח חיים בריא. הוא מחברם של מספר ספרים פורצי דרך בתחום הספורטולוגיה, פיתוח הגוף ותוספי התזונה, ומוכר כאחד מהגורמים המשפיעים בתעשייה זו בישראל. קובי מתמחה בבניית תוכניות תזונה מותאמות אישית, ייעוץ מקצועי לספורטאים, וטיפול במצבים בריאותיים מגוונים, תוך שילוב גישה הוליסטית מבוססת מדע. באמצעות פעילותו הענפה בהרצאות, בסרטוני יוטיוב ובפלטפורמות חברתיות, הוא חולק את הידע שלו עם קהל רחב, זוכה להערכה רבה ומוביל לשינוי חיובי בחיי מטופליו. קובי עזרא: מומחה בתחומו מיהו קובי עזרא? קובי עזרא הוא שם ידוע בתחומי הבריאות, התזונה, והספורט בישראל. בזכות מומחיותו ויכולתו לשלב בין ידע מדעי, יצירתיות, וגישה אישית ללקוחות, הוא ביסס את מעמדו כאוטוריטה. קובי עזרא הוא מומחה בעל שם בתחומי הנטורופתיה (PhD), התזונה והבריאות, עם ניסיון של עשרות שנים במתן פתרונות מותאמים אישית לאורח חיים בריא. הוא משלב ידע מדעי עמוק עם ניסיון מעשי ויכולת מרשימה להסביר מושגים מורכבים בצורה ברורה ונגישה.  קובי הוא מחברם של...

איך להגביר מלטונין בצורה טבעית? ומה השפעות המלטונין על הבריאות שלנו, האם המלטונין עשוי למנוע את הנטייה לסוכרת, מחלות לב וסרטן?, שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לבריאות וכושר.  בלוטת האצטרובל וההורמון מלטונין בלוטת האצטרובל (Pineal gland) היא איבר קטן הממוקם במרכז המוח, בין שני חלקי ההמיספרות, בתוך חריץ בין התלמוס. בלוטה זו ידועה בעיקר בזכות ייצורה של ההורמון מלטונין, הממלא תפקיד מרכזי בוויסות מחזורי השינה והערות בגוף. מאמר זה יבחן את תפקידי בלוטת האצטרובל, ייצור ההורמון מלטונין והשפעותיהם הבריאותיות, תוך דגש על חשיבותם באיזון הפיזיולוגי. בלוטת האצטרובל: מבנה ותפקוד   בלוטת האצטרובל היא חלק ממערכת האנדוקרינית ואחראית על ייצור והפרשת המלטונין. למרות גודלה הקטן (כ-5-8 מ"מ), הבלוטה ממלאת תפקיד קריטי במעקב אחר מחזורים ביולוגיים. תפקידה העיקרי הוא תרגום אותות אור מהסביבה לשעון הביולוגי הפנימי של הגוף באמצעות ויסות רמות המלטונין. המלטונין: ייצור ותפקוד   ה מלטונין הוא הורמון שמופרש בעיקר בלילה בתגובה לחשיכה. הוא מיוצר מהקודמן שלו טריפטופן - חומצת אמינו חיונית, בתהליך רב-שלבי:...

בריאן ג'ונסון, יזם מעמק הסיליקון וחובב אריכות ימים, לוקח רשימה נרחבת של תוספי מזון מדי יום כדי לתמוך במאמצי האנטי-אייג'ינג שלו ובבריאות הכללית שלו. המשטר שלו כולל למעלה מ-100 כדורים המחולקים לשלוש קטגוריות עיקריות: תוספי תזונה לאריכות ימים, תוספי מזון לבעיות ספציפיות ותוספי מזון לקיזוז אי ספיקה תזונתית  להלן פירוט של כמה תוספי תזונה עיקריים והמינונים שלהם: בבוקר נוטל תוספים: - Blueprint Longevity Mix: 1 scoop daily[2] - Collagen Peptides: 12.5g[2] - Nicotinamide Riboside (NR): 375-750mg daily[2] - Coenzyme Q10 (Ubiquinol): 100mg[2] - Taurine: 2g[2] - Sulforaphane (BroccoMax): 17.5mg[2] - Turmeric with Piperine: 1g (twice daily)[2] - Ashwagandha: 600mg[2] Dinner Supplements (taken at 11 AM) - EPA/DHA/DPA: 800mg[2] - N-Acetyl-L-Cysteine (NAC): 1,800mg[2] - Garlic (Kyolic): 2.4g equivalent, 1.2g[2] Other Supplements - Melatonin: 300mcg (before bed)[1] - Vitamin D-3: 2,000 IU[3] - Vitamin E: 67mg[3] - Vitamin C: 500mg[3] - Zinc: 15mg[3] - Vitamin B Complex: 0.5 pill (2x per week)[3...

הקשרים בין ויטמין D, מגנזיום וויטמין K2 תוכן העניינים מבוא החשיבות של ויטמינים ומינרלים לבריאות הגוף ויטמין D, מגנזיום וויטמין K2: סקירה כללית ויטמין D: המקור והשפעתו על הגוף מהו ויטמין D? מקורות טבעיים וחשיבות החשיפה לשמש תפקידיו העיקריים של ויטמין D מגנזיום: המינרל החיוני מהו מגנזיום ומה חשיבותו? השפעת מחסור במגנזיום על הבריאות ויטמין K2: החיבור הבלתי נראה ויטמין K2 והשפעתו על בריאות העצמות וכלי הדם מקורות תזונתיים של ויטמין K2 השפעת השילוב בין ויטמין D, מגנזיום וויטמין K2 יחסי גומלין בין הוויטמינים והמינרל כיצד מגנזיום משפר את ספיגת ויטמין D? השפעת ויטמין K2 במניעת הסתיידות כלי הדם כיצד לשלב את שלושת הרכיבים בתפריט היומי? מקורות תזונתיים לכל רכיב תוספי תזונה והמלצות לצריכה נכונה סיכום מדוע השילוב הזה חיוני לבריאות מיטבית שאלות נפוצות מה ההבדל בין ויטמין K1 ל-K2? האם ניתן לצרוך את כל הרכיבים באמצעות תזונה בלבד? מהן ההשפעות האפשריות של עודף ויטמין D? מה קורה אם יש מחסור ממושך במגנזיום? האם ויטמין K2 מתאים לכל קבוצות האוכלוסייה? ...