איך עושים אנטי-אייג'ינג טבעי?, צמצום תהליכי זקנה

המוח שלנו משתמש בחומצת האמינו אל-פנילאלנין ו/או אל-טירוזין כפרקורסוקר או קודמן לייצור דופמין - Dopamine. פניאלנין היא אחת מחומצות האמינו החיוניות, כלומר שגופנו אינו מסוגל לייצרה לבדו, לכן עלינו לאכול אותה מהמזון. טירוזין היא חומצת אמינו החיונית לסובלים ממחסור בדופמין. מחסור בדופמין עשוי להתבטא בפרקינסון, בדיכאון, או בקושי בפוקוס ובריכוז. הדופמין הינו מוליך עצבי (נוירוטרנסמיטר) במוח, ויש לומר כי לחוסר ועודף בדופמין השפעה גדולה במחלות שונות, כגון: מחלת סכיזופרניה, פרקינסון, דיכאון מאז'ורי והפרעה דו-קוטבית (מאניה דיפרסיה). קובי עזרא Ph.D מספר על ה דופמין איך מגבירים את רמת הנוירוטרנסמיטיר דופאמין טבעי http://diet2all.net חוסר קיצוני בדופאמין , כמו למשל במחלת פרקינסון , גורם להפחתה ניוונית וקבועה בכישורים המוטוריים, לרבות נוקשות שרירים ורעידות. בננות ובעקב בננות בשלות, מסייעות לויסות הדופמין, זאת היות והן מכילות ריכוז גבוה של חומצת האמינו טירוזין. מקורות מזון יעילים נוספים ל טירוזין , הם: שקדים, תפוחים, פירות יער, יוגורט, שעועית, ביצים ובשרים. פעילות גופנית  סדירה משפיע על שחר...

תרגילים לגדולה לצמוחה לגובה עם קובי עזרא Ph.D, מתיחות תרגילים. תודות לאתר: http://diet2all.net להלן מספר תרגילים ומתיחות אשר יסייעו לכם הצעירים למקסם את הגדילה והצמיחה לגובה...

בלוטת יותרת המוח - היפופיזה באדם היא בלוטה בגודל גרגיר אורז, הבלוטה מורכבת משלושה חלקים או אונות: קדמי, מרכזי ואחורי.  בלוטת יותרת המוח הקדמית בלוטת יותרת המוח הקדמית נובעת מהפליטה של האקטודרם אוראלי שיצר את השקיק של Rathke. זה בניגוד עם יותרת המוח האחורית, שמקורה בנאורואקטודרם (neuroectoderm). תאים אנדוקריניים של יותרת המוח הקדמית נשלטים ע"י הורמונים רגולטוריים המשתחררים מתאים נוירו-מטריאלים פרובוקלריים בנימים ההיפותלמיים המוליכים לכלי דם אינפונדיבולריים, אשר בתורם מובילים למיטה נימית שנייה ביוטימת יותרת המוח הקדמית. מערכת זו של כלי הדם היא מערכת ההיפותלמוס היפו-פיזי. הורמונים משחררים מההיפותלמוס נקשרים לתאים האנדוקרינית באיזור הקדמי של בלוטת יותרת המוח. יותרת המוח הקדמית מכילה מספר סוגים שונים של תאים המסנתזים ומפרישים הורמונים. בדרך כלל ישנם סוג אחד של תאים המייצרים הורמון מסויים. הורמון הגדילה נוצר בבלוטת יותרת המוח הקדמית. סרטון על בלוטת היפופיזה (יותרת המוח) קובי עזרא Ph.D מספר בקצרה. הורמונים המופרשים מבלוטת יותרת המוח מסייעים בשליטה וויסות על מצבים שונים, כגון:...

איך לרדת במשקל מבלי להיתקע עם קובי עזרא Ph.D, סיבות לעצירת הירידה במשקל. תודות לאתר: http://diet2all.net סיבות לעצירת הירידה במשקל ובאחוזי השומן? היום נספר לכם על מספר גורמים העשויים לגרום לנו לעצירת הירידה במשקל ובאחוזי השומן? ועל הטעויות הנפוצות שרבים עושים... ונתחיל מ:  1. המנעות מצריכת קפאין ,  צריכת קפאין היא דרך טובה להעלות את קצב חילוף החומרים שלכם, ונציין שצריכתו היומית עשויה להגביר את חילוף החומרים בכ- 5 עד 8%. הקפאין מזרז את תהליך הליפוליזה. ליפוליזה היא התגובה שגופנו משחרר חומצות שומן לזרם הדם בכדי ליצור אנרגיה, כלומר שריפת שומנים . 2. למתאמנים מומלץ לקצר את זמני המנוחות בין הסטים, ובנוסף הוסיפו 10 דקות נוספות לאימוני סיבולת הלב ריאה. מבחינת האימון האנאירובי, כלומר משקולות וכו', ההמלצה הכללית היא להגביר את טווח החזרות במקביל לצימצום זמני המנוחה. ומומלץ לשחק במשקלי האימון בטווחי החזרות בטווח של 6 עד 20 לרוב. 3. הארוחותדלות מדי בחלבונים ,  ה חלבון הוא מרכיב חיוני חקיום החיים וכמובן השרירים, כדי להאיץ את ניצול השומנים לאנרגיה , כ- 2...

מיוסטטין לפיתוח השרירים עם קובי עזרא Ph.D, הגברת המיוסטטין בתזונה. תודות ל: http://diet2all.net בסרטון הנ"ל מסופר על תזונה - רכיבי תזונה ופעילות גופנית ספורטיבית אשר מסייעים לדכא את ייצור המיוסטטין וכך להכביר את בניית השרירים בקרב ספורטאים ואנשים בפרט. מוטציות בגן MSTN גורמות להיסטרופיה שרירית של מיוסטטין. הגן MSTN מספק הוראות ליצירת חלבון הנקרא: מיוסטטין - Myostatin, הפעיל בשרירים המשמשים לתנועה, כלומר שרירי השלד. החלבון הנ"ל מגביל את בניית השרירים, זאת בכדי לשמור על יציבות השרירים שלא יגדלו יותר מדי. מוטציות שמפחיתים את הייצור של מיוסטטין פונקציונליות מובילים לגידול יתר של רקמת השריר. דיכוי המיוסטטין הקשור היפרטרופיה של השרירים. אנשים עם מוטציה בשני העותקים של הגן MSTN בכל תא (homozygotes) יציגו הגדילה באופן משמעותית במסת השרירים ובכוח הפיזי. אנשים עם מוטציה בעותק אחד של הגן MSTN בכל תא (heterozygotes) גם יציגו גדילת שרירים - אך במידה פחותה.

קובי עזרא Ph.D מספר על תנגודת לאינסולין, סוכרת והשמנה מהם הסימנים של התנגדות הגוף לאינסולין?, ואיך מטפלים במצב?. http://diet2all.net הבנת המנגנונים הסלולאריים של עמידות גופנו לאינסולין מסייעת לנו לבחור התערבות טיפולית יעילה יותר לטיפול ומניעת מצבי טרום סכרת סוכרת מסוג 2. עמידות לאינסולין קיימת ברקב אנשים שמנים ובסוכרתיים. מספר מחקרים מצאו כי פרוטוקול דיאטה של עמידות לאינסולין ופעילות גופנית יכולים לשנות את מסלולי האיתות לאינסולין ולעכב את תחילת ההתנגדות לאינסולין. ההערכה היא כי מספר הסובלים מסוכרת בעולם יוכפל מכ- 190 מיליון ל- 325,000,000 במהלך 25 השנים הבאות. ברור כי אנחנו צריכים להקדיש יותר תשומת לב הרגלי החיים שלנו ולעשות כמה שינויים. דיאטת עמידות לאינסולין, בדומה לתוכנית דיאטה סוכרתית, מסייעת לך לאבד משקל עודף ולסדר את רמות האינסולין בדם כדי להפחית את הסיכון לפתח סוכרת וסוכרת.- Insulin resistance. ההתנגדות לאינסולין ודיאטה מחקרים מראים כי הגורם העיקרי להתנגדות לאינסולין הוא עודף משקל , במיוחד שומן עודף סביב המותניים. למרבה המזל, ירידה במשקל יכולה לעזור לגוף להגיב טוב יות...

ראשית רצוי לקנות מזון אורגני. היות והחשיפה לחומרי הדברה מסוימים קשורה לפחות לתשעה סוגי סרטן שונים. להלן סרטון על: סרטן ותזונה מונעת, מניעת מחלות גידוליות עם קובי עזרא Ph.D , תודות ל: http://diet2all.net בצעו את דיאטה למניעת סרטן. בשנת 1900 מרבית החולים היו מתים דלקות ריאה ושחפת. וכעבור מאה שנים כלומר בשנת 2000 המצב הישתנה, ובמרבית החולים מתו בעיקר מחלות לב, ואת הבמקום השני תפסה מחלת הסרטן. כיום בשנים האחרונות התמותה ממחלות לב וכלי-דם יורדת בניגוד להישרדות ממחלות הסרטן. למעשה כיום ניתן לומר שאחד משני גברים יחלה בסרטן במהלך החיים שלו. ובקרב נשים לעומת זאת אחת מתוך שלוש נשים תחלהה במהלך החיים בסרטן. למעשה ישנם מחקרים המעידים על כך שיש שינוי בהרגלי החיים עשויים לצמצם ואף למנוע מחלות לב וכלי דם  ולרבות מחלות סרטן. ויש לציין שאפילו המרכז לחקר הסרטן העולמי מצא שניתן היה למנוע כשליש במחלות הסרטן בקירוב ע"י תזונה מונעת. סרטן והגלוקוזינולתים שברוקולי למשל  הגלוקוזינולתים ברוקולי מהבים פרקורסורים לאנזימי הכבד וכך מסייעים לסילוק טוקסינים ורעלים שונים. כמו גם המס...

תזונה להאטת הזקנה, אנטי-אייג'ינג עם קובי עזרא Ph.D ותודה לאתר: http://diet2all.net מזונות היעילים לדיאטת אנטי-אייג'ינג ישנם חומרים מזינים מסוימים שאנו חייבים למקבלם בתזונה על בסיס יומי, חומרים כוללים: נוגדי חמצון, שומנים בריאים, מינרלים, ויטמינים ופיטונוטריאנטים שונים. תה עשיר בנוגד חמצון - תה ירוק , תה לבן, תה oolong, תה rooibos, ותה שחור מכילים נוגדי חמצון שנקראים פוליפנולים המגינים על התאים מפני נזקי הרדיקלים החופשיים. דגים שנתפסו בטבע - מספקים לנו שומנים מסוג אומגה 3 בעלי פעילות אנטי דלקתית, אשר מאיטים את תהליך ההזדקנות. סלמון פראי אלסקה מכיל רמות גבוהות של ויטמין D ואסטקסנטין (astaxanthin). הנ"ל הם נוגדי חמצון רבי עוצמה המסייעים להילחם בסימני ההזדקנות. ירקות עליים ירוקים - ככרוב, סלק ירוק ותרד מספקים חומרים מזינים חשובים בכדי לתמוך בריאות העצם, בריאות העין, ואף למנוע סרטן. אצת הספירולינה - Spirulina (הירקות הים) מספקת רמות גבוהות של נוגדי חמצון, כולל polythenols. זה סופר נוגד חמצון - נשק רציני נגד הזדקנות.

חמצון כולסטרול מגביר טרשת עורקים, תזונה למניעת מחלות לב וכלי דם, עם דר' קובי עזרא Ph.D ותודות לאתר: http://diet2all.net כש-HDL ו-LDL מיוצרים בצורה מאוזנת ועובדים בתיאום- הכל טוב, ויש לומר כי אין דבר כזה "כולסטרול רע" או " כולסטרול טוב", היות וכולם טובים ונחוצים. אך הבעיה ההתחלתית לרוב מתחילה כשישנו ייצור עודף של "מארזי" LDL וחוסר ב"מארזי" HDL, דבר הגורם להצטברות של LDL בזרם הדם. היווצרות הפלאק נדרשים מספר תנאים נוספים ובעיקר חמצון של ה-LDL-כולסטרול. תהליכי חמצון מוגברים הנוצרים בגופנו כתוצאה מהצטברות של רדיקלים חופשיים בכלי הדם, גורם לשינוי במבנה הליפו-פרוטאין והכולסטרול ומאפשר את הצטברותו בתוך מקרופגים ( תאי דם לבנים - תאי החיסון), היוצרים פלאק טרשתי בעורקים.

מניעת השמנה לאריכות חיים , דיאטה לאיכות חיים גבוהה, עם דר' קובי עזרא Ph.D, תודות לאתר: http://diet2all.net

תזונה לניקוי טרשת עורקים, טרשת עורקים טיפול טבעי עם דר' קובי עזרא Ph.D. מחלות לב וכלי דם (CVD) הינה בעיה אוניברסלית מתרידה. טרשת העורקים היא הגורם המוביל של מחלות לב וכלי דם וכתוצאה מכך שיעור גבוה של תמותה באוכלוסייה. מדע התזונה התמקד בתפקיד של חומרים מזינים חיוניים במניעת ליקויים, ונכון לעכשיו, אסטרטגיות תזונתיים חיוניים לקידום הבריאות לההפחת מחלות אלה. כידוע ישנה השפעה טובה למזונות מסוימים, חומרים מזינים ותרכובות ביו-אקטיביות, לרבות עובדות אפידמיולוגיות, מנגנונים אפשריים לפעולה והמלצות תזונתיים להפחתת הסיכון לטרשת עורקים. ניתן לכלול את הסיבים, סטרולים צמחיים, ניאצין, טאורין, שמן זית, חומצות שומן אומגה 3 , נוגדי חמצון , מינרלים, חומרים מזינים מתיל סויה. Nutrition for atherosclerosis חיפושים הקשורים לטרשת עורקים טיפוליחם טבעיים : טרשת עורקים תסמינים, טרשת עורקים טיפול, טרשת עורקים ברגליים, טרשת עורקים סימנים מוקדמים, טרשת עורקים סיכום, מניעת טרשת עורקים, טרשת עורקים גורמים.

דר' קובי עזרא Ph.D מספר על ויטמין B ותפקוד קוגנטיבי. תודות לאתר: http://diet2all.net האם קיים קשר בין מחסור בוויטמין B12 לבין התפרצות דמנציה או ירידה קוגניטיבית. מסקנות מחקרים רבים הראו כי בהתבסס על עדויות באיכות נמוכה מאוד, נראה כי קיים קשר בין רמות גבוהות של הומוציסטאין בפלסמה (תוצר לוואי של ויטמיני B) לבין הופעת דמנציה. רמות נמוכות של ויטמין B12 נקשרו להפרעות נוירו-קוגניטיביות. ניתוח המבוסס על ראיות אלה העריך את התועלת של בדיקות ויטמין B12 בסרום כפי שהוא מתייחס לתפקוד המוח. בדיקה זו מצאה ראיות איכותיות מאוד, המצביעות על קשר בין רמות גבוהות של הומוציסטאין בפלזמה (תוצר לוואי של חילוף החומרים של ויטמין B בגוף) והופעת דמנציה. ויטמין B12 הוא ויטמין מסיס במים, חיוני. מחסור בויטמין B12 יכול להוביל לסדרה ספציפית של הפרעות נוירולוגיות (ניוון משולב תת-קרקעי של חוט השדרה, ליקוי קוגניטיבי) והפרעה אחת של הפרעות המטולוגיות (הפרעות מגלובלסטיות). ישנן 4 סיבות עיקריות לאדם הסובל מחסרים של ויטמין B12: 1. צריכת מזון לא מספקת של ויטמין B12, כמו צמחונות קפדנית (בטווח הארוך) ספיגה של ו...

עלייה במשקל הגוף וזקנה מואצת בפעילות המוח עם דר' קובי עזרא Ph.D ותודות לאתר: http://diet2all.net השכיחות של השמנת יתר, מסווגת באינדקס מסת הגוף (BMI, מסת הגוף מחולק בכיכר בגובה של אחד) מעל ל- 30 ק"ג / m2, הוא בהתמדה בהתמדה דרך האוכלוסייה בעולם. מיוחסת לתזונה בלתי בריאה (כלומר צריכת יתר של מזון ומשקאות עם תכולה גבוהה של שומנים, סוכרים ומלח) וירידה בפעילות הגופנית, נתוני הארגון לשיתוף פעולה כלכלי ופיתוח לשנת 2014 דו"ח השמנת יתר (OECD, 2014) מציע כי 18% ברחבי העולם מהאוכלוסייה הבוגרת שמנים, עם יותר מאחד מכל שלושה מבוגרים במקסיקו, ניו-זילנד וארצות הברית, ויותר מאחד מכל ארבעה באוסטרליה, קנדה, צ'ילה והונגריה כלולים בקטגוריה זו. ל השמנת יתר יכולה להיות השפעות על מערכות רבות בגופנו. רבים מהמצבים הקשורים למחלה קשורים לתסמונת מטבולית, המאופיינת במדידת היקף מותניים גדולה, רמות ה טריגליצרידים הגבוהות, חוסר סבילות לגלוקוז ויתר לחץ דם, ולכן גורמי סיכון להתפתחות סוכרת מסוג 2 , לחץ דם מערכתית, מחלות עורקים כליליים ואי ספיקת לב. יתר על כן, שכיחותן של מחלות בדרכי הנשימה, כגון:...

מחלות לב וכלי דם דרכי טיפול ומניע כולסטרול ואנטיאוקסידנטים (נוגדי חמצון) עם דר' קובי עזרא Ph.D ותודות לאתר: http://diet2all.net כאן בסירטון תוכלו ללמוד איך למנוע ולטפל במצב של טרשת העורקים ע"י תזונה נכונה ופעילות גופנית. קליפים וחיפושים הקשורים לשומנים בדם ומחלות לב: שומנים בדם מה אסור לאכול http://bit.ly/2uNswvS שומנים בדם טריגליצרידים http://bit.ly/2eHubwM שומנים בדם תסמינים http://bit.ly/2ttWOjD דיאטה להורדת שומנים בדם http://bit.ly/2usbO2T שומנים בדם בדיקת דם שומנים בדם ערכים תקינים http://bit.ly/2uPrf81 שומנים בדם תרופות סבתא מחלות לב וכלי דם (Cardiovascular disease) היא סוג של מחלות הכוללות את הלב וכלי הדם. מחלות לב וכלי דם כוללות מחלות עורקים כליליים, כגון: אנגינה פקטוריס ואוטם שריר הלב (הידוע בכינויו התקף לב). מחלות לב אחרות כוללות שבץ מוחי, אי ספיקת לב, מחלת לב יתר לחץ דם, מחלת לב ראומטית, קרדיומיופתיה, הפרעות קצב לב, מחלת לב מולדת, מחלת לב של המסתמים, קרדיטיס, מפרצת אבי העורקים, מחלת עורקים היקפיים, פקקת ורידי.

דר' קובי עזרא Ph.D מספר על המערכת ההורמונלית המכונה גם המערכת האנדוקרינית ( מערכת להפרשה פנימית ), באופן כללי על הבלוטות והורמונים. תודות לאתר: http://diet2all.net המערכת ההורמונלית כוללת אוסף של בלוטות שמייצרות ומפרישות הורמונים אל מחזור הדם. תפקידה של המערכת האנדוקרינית הוא לשלוט בתהליכי זירוז, ויסות, גדילה וחילוף חומרים שמתקיימים באיברי הגוף. המערכת ההורמונלית פועלת בשיתוף פעולה עם מערכת העצבים, כאשר שתיהן שותפות לתהליכי בקרה בגופנו. בלוטה הורמונלית היא איבר או צבר תאים המייצר ומפריש חומר כימי ספציפי. מערכת ההפרשה הפנימית מעבירה חומרים כימיים המשפיעים על תהליכים המתרחשים בגוף.

דר' קובי עזרא Ph.D מסביר על טסטוסטרון הורמון המשפיע על מערכות הגוף השונות. רוב תודות ל: http://diet2all.net הורמון האחראי על יצירת הזרע, הדחף המיני, והתאווה המינית - ליבידו. הטסטוסטרון חיוני לשתי המינים, אך הוא חשוב יותר לגברים, זאת עקב נחיצותו לייצירת הזרע, והחשק המיני. כשה טסטוסטרון  מצוי ברמות נמוכות הוא עשוי לגרום בעייה במיניות ובעיקר כשמדובר ברמה נמוכה ביותר, ובמצב הנ"ל יפגעו החשק המיני ויכולת הזקפה והנוקשות. ונציין כי פעילות מינית מחייבת רמה מסויימת של ה הורמון טסטוסטרון .

‫בדיקות דם רפואיות‬‎ לעודף הורמון גדילה , דר' קובי עזרא Ph.D מספר על מחלות אקרומגליה וענקות. תודות לאתר: http://diet2all.net מדידת רמות הורמון גדילה נידרשת במצבים חשודים בילדים כענקות (gigantism) או במבוגרים לאקרומגליה (acromegaly). מדידת רמת הורמון גדילה במקביל לקביעת רמת IGF-1 , מטרתה לנטר מצבים חוזרים של אי סדירות הורמון גדילה לאחר טיפול. הערכה פיזיולוגית משמעותית יותר של חסר או עודף בהורמון גדילה מושגת במבחני עידוד או דיכוי של יצירת הורמון גדילה. כיוון ש-IGF-1 משקף חסר או עודף של הורמון גדילה, וכיון שרמת IGF-1 יציבה לאורך שעות היום, היא יכולה לשמש לסיוע בהערכת רמת הורמון גדילה.

קובי עזרא Ph.D מספר על ‬‎ אומגה 3 חומצות שומן בדיאטה חיוניות. (תודה ל: http://diet2all.net).  חומצות שומן EPA ו- DHA שמקורן מהחי - בעיקר בשמן דגים. הן חומצות שומן חיוניות כלומר שיש לקבלן מהמזון אותו אנו אוכלים היות וגופנו אינו מייצרן בעצמו.  רק ל- EPA ול- DHA ידוע תפקיד פונקציונלי בגוף בכלל ובפעילות גופנית וספורט בפרט.  הן חיוניות למבנה התא ומווסתות את העברת החומרים החיוניים אל תוך ואל מחוץ לתא.  בכל מקום בו תחסר אומגה 3 תתפוס את מקומה אומגה 6 שביחסים לא נכונים תגרום לפעילות תאית בלתי מווסתת ואגרסיבית. לגבי EPA ו- DHA - המקור הטוב היחידי הוא דגים ופירות ים (בעיקר סלמון, טונה, מקרל, סרדינים, הרינג,  טונה, וסרדינים) או כמוסות שמן דגים, יחד עם ביצים המועשרות באומגה 3. ביצים עשירות באומגה 3, שמקורן בתרנגולות שמוזנות מגרעינים עשירים באומגה 3, כמו למשל זרעי פשתן. DHA ו- EPA מצויים בדגים, בשמני דגים, אך במקור הם מסונתזים ע"י מיקרו-אצות, ולא ע"י הדג עצמו. כאשר דגים צורכים פיטופלנקטון שצרכו מיקרו-אצות, הם צוברים את אומגה 3 ברקמותיהם.  שמן קנולה, שמן סויה ושמ...

דר' קובי עזרא Ph.D מספר בקצרה על אומגה 3 (חומצות שומן DHA EPA) חשיבות לבריאות ומקורות בתזונה. תודות לאתר: http://diet2all.net אומגה-3 (ω-3) הינו שם כללי לתת קבוצה של חומצות שומן רב בלתי רוויות. ונציין שמחקרים הראו שאספקה מתאימה של אומגה-3 בתזונה שלנו קשורה להשפעות חיוביות על מצב בריאותנו, ולכן מצוי כתוסף תזונה שכיח בשימוש. ויש לציין שניתן לאכול את חומצות השומן הנ"ל בדיאטה שלנו, ומקורות טובים לאומגה-3 מסוג EPA ו-DHA הם דגי ים קרים. מקורות טובים לאומגה-3 מסוג ALA שהם מהצןמח הם: מרווה מרושתת, זרעי פשתן, זרעי מרווה  צ'יה, אגוזי מלך, תרד ושמן קנולה. חשוב לציין כי גופנו לא מסוגל לייצר חומצה אלפא-לינולנית, ולכן אנו חייבים לקבלה מהמזון. תפקידן העיקרי של חומצות שומן מסוג אומגה-3 הוא לשמור על גמישות נכונה של קרומי התאים, כך שקולטני התאים יוכלו לפעול בקליטה והעברת מסרים בצורה תקינה. גופנו מסוגל לממיר שרשראות קצרות של חומצת שומן אומגה 3 לשרשראות ארוכות (כלומר EPA, DHA) אך יש לציין שחלק מהמחקרים, הראו שהיעילות נמוכה ביותר ועומדת על כ- 5% בקירוב. לאומגה 3 ישנן השפעות בריאות...

בקליפ הנ"ל דר' קובי עזרא Ph.D מספר על דיאטה הורמונים , אינסולין וגלוקגון, לפטין וגרלין, הורמון גדילה וכולסיסטוקינין... תודות לאתר: http://diet2all.net כיצד דיאטה משפיעה על ההורמונים?, לפטין ותחושת שובע, גרלין ותחושת רעב, הורמון הרעב ועוד... Hormones and excess weight למרות שהאסטרוגן אחראי על השמנה נשית ייחודית, ההורמון שיכול להיות מטריד ביותר בחלוקת השומן בגוף. ברמות רגילות. כאשר אתם אוכלים (בעיקר פחמימות), הסוכר בדם עולה, אז בתגובה מופרש אינסולין המוריד את הגלוקוז. 

דר' קובי עזרא Ph.D מספר מהם מצבי סטרס, לחצים הגורמים למצבי חולי, תזונה מומלצת למצבי דחק וסטרס. תודה לאתר: http://diet2all.net כאשר אנו נתקלים במשהו מלחיץ, מערכת העצבים שלנו ובלוטת יותרת הכליה שולחים אותות לשאר חלקי הגוף כדי לעזור לנו לחשוב בצורה ברורה יותר ולהיות מוכנים לתגובה פיזית - אם הדבר יידרש. זהו אינסטינקט בסיסי שהתפתח לנו כדי לעזור להתמודד עם מצבים שעלולים להיות מסוכנים לחיים, המוכר כ"תגובת הקרב או הבריחה". עם זאת, בחיים המודרניים אנו יכולים להיות לחוצים מסיבות רבות מלבד סיכון או סכנה ובכל זאת תגובת גופנו תהיה זהה. האינסטינקטים שנקבעו מראש, גופינו עדיין מכין את מוחנו בדרך אינסטינקטיבית זו ומעניק פחות עדיפות לפונקציות אחרות, כלומר לאלה הפחות דחופות, כמו: עיכול הוא אחד כזה פונקציה ניתנת עדיפות נמוכה יותר במהלך מצבים מלחיצים. סטרס או לחץ כרוני (ארוך טווח) קשור למתח של הגוף לאחסון שומן סביב הבטן. המתח מסכן, לאנשים מסוימים המהווה אולי את המכשול המשמעותי ביותר ל ירידה במשקל . להיות מודעים איך הגוף עובד ועוסק בלחץ יכול לעזור לך לשלוט במתח ומצבים מלחיצי...

שוקולד כהה או מריר יכול להיות הכוח לווסת את רמות הלחץ שלך. מחקרים הראו כי ביכולתו להפחית את רמות הורמוני הלחץ, כולל קורטיזול. כמו כן, נוגדי החמצון בקקאו גורמים לדפנות כלי הדם שלכם להירגע, כך להוריד את לחץ הדם ולשפר את זרימת הדם. בנוסוף, שוקולד מריר מכיל חומרים טבעיים ייחודיים היוצרים תחושה של אופוריה הדומה לתחושת ההתאהבות! לכו על סוגי השוקולד המריר שמכילים לפחות 70% קקאו. להלן וידאו על דיאטה למצבי סטרס הגורם להשמנה עם קובי עזרא Ph.D. תודות לאתר: http://diet2all.net

גדילה היתפתחות לגובה, צמיחה גופנית סיפור אישי של מטופל ומזונו, מטופל של קובי עזרא מספר על הגידלת העצמות הורמון גדילה. תודות לאתר: https://growthhormonessomatotropin.wordpress.com להלן וידאו על תזונה לגדילה לגובה .

דר' קובי עזרא מספר על בלוטת האיצטרובל , הורמון מלטונין , הורמון השינה והלילה. בלוטת האצטרובל (pineal gland) היא בלוטה אנדוקרינית קטנה הממוקמת המוח. בלוטת האצטרובל ממוקמת epithalamus, בסמוך למרכז של המוח, בין שתי ההמיספרות, בתוך חריץ שבו שני החצאים של התלמוס. בלוטת האצטרובל מייצרת את ההורמון מלטונין, הורמון אשר נגזר מה סרוטונין החיוני לדפוסי שינה במחזורי היממה והעונתיים. התפקיד העיקרי של בלוטת האצטרובל הוא לייצר מלטונין . למלטונין פונקציות שונות במערכת העצבים המרכזית, שהעיקריים שבהם היא לעזור לווסת את דפוסי השינה. ייצור מלטונין מגורה ע"י חושך מעוכב ע"י אור. תאי עצב רגישים לאור ברשתית מזהים אור ושולחים איתותים לגרעין suprachiasmatic (SCN), וסנכרון בין SCN למחזור היום והלילה. סיבי עצב ואז להעביר את המידע באור היום מחדר SCN אל גרעיני paraventricular (PVN), אל חוט השדרה באמצעות מערכת אוהדת גרעיני צוואר רחם מעולים (SCG), ומשם לבלוטת האצטרובל. מלטונין ומזונות עשירים בכלורופיל תוספים כמו ספירולינה, כלורלה, עשב חיטה וכחולה-ירוקה, אצות הם דוגמא למזונות העשירים בכלו...

דר' קובי עזרא Ph.D מספר על אנגינה פקטוריס וטיפולים טבעיים, תזונה למניעת מחלות לב וכלי דם. שני המרכיבי התזונה הים תיכונית אשר קיבלו תשומת לב רבה, הם: היין אדום ושמן הזית. יין אדום נחשב אחראי "הפרדוקס הצרפתי", מונח המשמש כדי להסביר מדוע הצרפתים צורכים שומן רווי יותר מאשר אמריקאי, עדיין יש שכיחות נמוכה יותר של מחלות לב. מחשבה זו עשויה להיות כתוצאה מהפלבנואידים המצויים ביין אדום, המגנים מפני נזק חמצוני של ה- LDL (כולסטרול רע) בעורקים. מלבד חומצה אולאית - חומצת שומן חד בלתי רוויה אשר מגנה על הלב, שמן זית מכיל גם מספר אנטיאוקסידנטים העשויים למנוע או לצמצם את במחזור ה- LDL  כולסטרול מלהפוך לפגום ואז בהשמך פגיעה בעורקים. שמן זית מוריד רמות של כולסטרול LDL ומעלה את רמת כולסטרול HDL מגן מפני טרשת העורקים. שגם הוכח כמפחית את רמות הטריגליצרידים בדם (גורם סיכון ל מחלות לב ), למרות שהדבר אינו יעיל כמו שמן דגים. אילו תוספי וגורמי תזונה כדאי לנו לאכול במצב אנגינה פקטוריס? ויטמין ויטמין D3 2000-5000 IU / ליום, ושמן דגים, EPA + DHA במינון של 1,000 עד 3,000 מ"ג לי...

סוכרת ל עובדי מדינה ותאגידים החזרים כספיים  של עד כ- 80% בקליניקה של דר' קובי עזרא Ph.D. להלן מטופל ב שיטת Diet2All מספר כיצד החלים ממחלת הסוכרת (סוג 2), איך הפחית את השומנים בדם והכולסטרול, ופשוט אנטי-אייג'ינג  -  להרגיש צעיר יותר!.

המלצה של המטופל גל על גדילה לגובה, צמיחה לגובה ותזונה בשיטת דר' קובי Ph.D עזרא. על פי כתב העת לאנדוקרינולוגיה קלינית, תוספות ויטמין A נמצאה כיעילה ב שיפור צמיחה לגובה אצל ילדים. החוקרים השלימו 6,000 IU של ויטמין A מדי שבוע במשך שנה אחת, יחד עם תוספת ברזל, ומוצאים כי זה מותר לילדים לגדול גבוה יותר מהר והיה יעיל באותה מידה כמו תוספת הורמון גדילה. מזונות עשירים בוויטמין A כוללים כבד, כמה מוצרי חלב מלא שומן ושמן דגים. בעוד מוצרי חלב מלא שומן מספקים תוספת שומן וקלוריות, הם מספקים גם יותר ויטמין A מאשר בגרסות שומן נמוכות, שכן ויטמין A הוא ויטמין מסיס בשומן. ויטמין A הוא גם עשיר גזר, בטטה, תרד ומשמשים מיובשים. ויטמין D יכול לעודד צמיחה בגובה . נערות הסובלות חסר בויטמין D מאיתות ב צמיחה לגדילה ; על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מקגיל. סיבה אפשרית אחת לכך היא שרמות ויטמין D נמוכות יכולות לגרום לאוסטאופורוזיס אשר יכול להחליש את העצמות ולמנוע גדל. ויטמין D נמצאת במזונות כמו חלב, גבינה, כבד, חלמון ביצה ודגים כמו סלמון ומקרל. לגבי חלב, כל אחוזי השומן יש את אותה הכמות של ויטמין D.

ריפוי סוכרת, הורדת הכולסטרול בדם, אנטיאייג'ינג, הכי טוב לעובדי מדינה ותאגידים ישנם החזרים כספיים ישירות לחשבון הבנק שלהם. להלן מטופל שמספר על כל שהחלים ממחלת ה סוכרת סוג 2 (type 2 diabetes) ואיזן את רמת הסוכר הגבוה שממנה סבל (מעל ל- 600 סוכר בדם לאחר צום), וגם איזן והפחית את רמות ה שומנים בדם - ירידה ברמות ה כולסטרול וה טריגליצרידים בדם. לדבריו "ממש אנטיאייג'ינג, ומרגיש צעיר ב-10 שנים"!. ועל החלק החשוב הוא: הכי טוב לעובדי מדינה ותאגידים ישנם החזרים כספיים של עד 80% ישירות לחשבון הבנק שלהם.

ספרות לאנטי-אייג'ינג ואורח חיים בריא , החל מתזונה נכונה ועד להורמונים, אנטי אייג'ינג טבעי Anti-Aging . לפרטים באתר: http://diet2all.net

דלקת חניכיים טיפולים טבעיים אם כן מה עושים? ראשית חשוב לשמור על היגיינת הפה והשניים , וזאת ע"י צחצוח שיניים בצורה עדינה בכדי להימנע מליצור נזקים לרקמות הריריות העדינות. לרוב המקרים אידאלי לצחצח שיניים בבוקר לאחר היקיצה ובערב לפני השינה. זאת היות בפה נמצאת רמה גבוה של חיידקים, שבתורן מייצרות הפרשת חומצות. לכן, הכי יעיל לצחצח שיניים מיד כשקמים בבוקר לפני ארוחת בוקר. כך יחד עם האוכל לא "נוכל" יותר מדי חיידקים שמתרבים בפה בזמן השינה.  יש לציין שמחקרים גילו כי אחרי האכילה, אמייל השן מתרככת, מאבדת קצת מקשיחותה. כלומר שאם מצחצחים את השיניים מיד אחרי האוכל, האמייל של השן נהיית דקה יותר דבר שמגביר את הנטייה לעששת.  כמו כן, שימוש ב חוט דנטלי וכמובן להיזהר שלא להוריד את קו החניכיים - כך במצב הנ"ל אנו פוגמים ופוצעים את החניכיים. יש לציין כי שינם גם מברשונים המיועדים לניקוי הפלאק שמצטבר בין השיניים, היות ואילו הם אזורים אליהם מברשת השיניים לרוב אינה מגיע ולכן ישנה הצטברות של שאריות מזון וחיידקים. תוספי תזונה לשמירת בריאות החניכיים: אבץ - חיוני לחיזוק פעילות המערכת החי...

דיאטה לחיטוב הגוף ועיצובו בשיטת Diet2All של דר' קובי עזרא Ph.D.

דיאטה לשריפת שומנים , מאמני כושר מספרים על שיטת דר' קובי עזרא Ph.D . תודות לאתר: http://diet2all.net . להלן מאמן כושר מוסמך וינגייט אשר מספר איך חיטב ועיצב את הגוף, כל זאת במינימום זמן! בשיטתו של הדוקטור.

ד"ר קובי עזרא Ph.D מספר על חשיבות התזונה לבלוטת התריס והורמונים תירוקסין וטרייודותירונין. בלוטת התריס בעלת תפקיד עצום במטבוליזם (חילוף החומרים). לצד האינסולין והקורטיזול, הורמוני בלוטת תריס הם גורם מניע את קצב חילוף חומרים ובשמירה על משקל. בלוטת התריס מבחינה אנטומית היא בצורת פרפר הבלוטה מצויה על החלקו הקדמי של הגרון. מהו תת פעילות בלוטת התריס (היפותירואידיזם)? הורמון משפעל את פעילות בלוטת התירואיד - TSH מנחה אותה בייצירת שני הורמונים חשובים של בלוטת התריס, והן: תירוקסין T4) triiodothyronine) ו טרייודוטירונין (T3). הנ"ל נחוצים בכדי לשלוח הוראות לכל התאים בגופנו. ללא ההורמונים הנ"ל, תהליכים מטבוליים רבים לא יתרחשו. תת פעילות התריס (היפותירואידיזם - hypothyroid בהקשר רפואי) מתייחס למצב בו הבלוטה אינה מייצרת מספיק את ההורמונים שלה. השימוטו של בלוטת התריס (מחלה אוטואימונית) היא ללא ספק הצורה השכיחה ביותר של תת פעילות בלוטת התריס בעולם המערבי. כמעט בכל המקרים של היפותירואידיזם הוא תוצאה של ייצור לקוי של ההורמון T4, ולא בייצור לקוי של ההורמון T3. האבח...

איך לרדת במשקל בשיטת Diet2All של דר' קובי עזרא (תודות לאתר: http://diet2all.net). מחקרים מצאו שאנשים שרושמרים יומני מזון לסכם את יום האכילה שלהם, כמות המזון שהם צרכו פחתה ב-15 אחוזים מאשר אלו שלא עשו כך. טיפ נוסף: תיזהרו בסופי השבוע: מחקר מאוניברסיטת צפון קרוליינה מצאו שאנשים נוטים לצרוך 115 קלוריות נוספות יותר ליום בסוף השבוע, בעיקר מאלכוהול ושומן.

ד"ר קובי עזרא מספר האם תזונה צמחית מסייעת למניעת מחלות?, האם טבעונות אכן מאריכה ימים? דיאטות טבעוניות צמחוניות דלות בשומן רווי, עשיר בסיבים, ומלאים בפיטוכימיקלים, אשר מגנים מפני סרטן וחיוניים למניעת סרטן. מחקרים גדולים שנעשו באנגליה ובגרמניה הראו שצמחונים סובלים פחות ממחלת הסרטן בכ-40 אחוזים, בהשוואה לאוכלי מזונות מעולם החי. דיאטות המבוססות על אכילת בשר נוטות יותר לפתח שד סרטן מאשר נשים שהקפידו על מוצרים דיאטה. בשר ומוצרי חלב מסורתיים בהשוואה לבסיס צמחי עשויים לתרום לצורות רבות של סרטן, לרבות סרטן המעי הגס, השד, השחלות, וסרטן הערמונית.

דיאטה אנטיאייג'ינג Diet2All, דר' קובי עזרא להרגשה טובה, להלן מטופלים מספרים אודות שיטת הדיאטה לתזונה נכונה (תודות ל: http://diet2all.net). מפתחות תזונה בריאה בעיקר שאנשים מתלוננים על תסמינים כגוו: עייפות וכאבי ראש קל ועצירות, לרוב הם פשוט מיובשים ירידה ברמת הנוזלים בגוף. אוכמניות: מכילות נוגדי חמצון, כמו ויטמין C , שיכול למנוע או למזער את הנזק לתאים. סיבים תזונתיים כמו ירקות, דגנים מלאים, פירות, קטניות עוזרים לווסת את תפקוד מערכת העיכול. הם יכולים לעזור במצבי עצירות קלות, אשר מהווה בעיה עבור אנשים מבוגרים רבים. הסיבים יכולים להוריד את לחץ הדם ואת רמות הכולסטרול, ומדדי הדלקת בגופנו... סיבים יכולים לעזור להוריד את הסיכון לסוכרת. סלמון: ללב-בריא, סלמון (ודגים שומניים אחרים כמו מקרל וסרדינים) עשירים בחומצות שומן אומגה -3. העוזרים למנוע מחלות לב ושבץ. נסו לאכול לפחות שתי מנות בשבוע. שמן זית: מחקר 2013 מצביע על ירידה "משמעותית" כולסטרול "הרע" (LDL) וגידול כולסטרול "טוב" (HDL) בקרב שמן זית כתית נתונה. הניסוי למסקנה כי הוא עוזר להגדיל את הסכו...

שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופטית , היום אספר לכם על ה הבדלים בין טבליות של תוספי תזונה לקפסולות (כמוסות)? ו מה עדיף לצרוך קפסולה או טבליה ? זאת משום שרבים מהצופים כאן בערוץ שאלו אותי שוב ושוב אודות הנושא הנ"ל.  אז מה עדיף טבליה (כדור) או קפסולה (כמוסה)? צרכני תוספי תזונה רבים מאמינים שחומרים מזינים מקפסולות נספגים טוב יותר מאשר טבליות מכיוון שבמקרים מסוימים ידוע שהטבליות עוברות דרך מערכת העיכול לפעמים ללא שינוי.  אז אם בטח שואלים מדוע הדבר חשוב ? מכיוון שטבליה שמתפרקת לאט מדי (או בכלל לא) לא תצליח לשחרר חומרים מזינים ספציפיים לאזורים מסוימים במעיים לכן הדבר חשוב ביותר, עקב כך מראה ירידה בספיגת המוצר, בנוסף עשוי לגרום להפרעות במערכת העיכול.  כמוסות לרוב מיוצרות מג'לטין שמקורו עשוי להיות מהחי או מהצומח, מהידרוליזט עמילן או הידרוקסיפרופיל מתיל-צלולוזה, נגזרת של סיבים צמחיים. יתרונות הקפסולות זמינות מהירה וגבוה יותר , כמוסות ג'לטין קשות אטומות יכולות להיות גם כחסמי חמצון יעילים, הגנה על מרכיבים רגישים, ניתן לפתוח את הכמוסות לקבלת מרכיבים אבקתיים, גירוי מופחת במערכת...

איך לשרוף שומן בקליניקה של דר' קובי עזרא להלן דוגמא של מטופלת (תודות ל: http://diet2all.net/).