דילוג לתוכן הראשי

אבץ מאיץ טסטוסטרון טבעי, קובי עזרא

המינרל אבץ ממלא תפקיד מכריע בוויסות רמות הטסטוסטרון בגוף, אך נשאלת השאלה האם אבץ יכול להאיץ את רמת הטסטוסטרון טבעי בגופנו?, שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לרפואה נטורופטית בריאות וכושר. 

אבץ הוא מינרל חיוני לסינתזה של טסטוסטרון בגוף. הוא מעורב בייצור ובשחרור של הורמון  luteinizing hormone (LH) מבלוטת יותרת המוח, אשר בתורו ממריץ את ייצור הטסטוסטרון באשכים. לכן, רמות אבץ נאותות נחוצות כדי לשמור על רמות טסטוסטרון בריאות.

ניתן להמיר טסטוסטרון לאסטרוגן באמצעות תהליך הנקרא ארומטיזציה, אשר מזורז ע"י האנזים ארומטאז. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שלאבץ עשויות להיות תכונות מעכבות ארומטאז, כלומר העשוי להפחית את ההמרה של טסטוסטרון לאסטרוגן. השפעה זו עשויה להיות מועילה לאנשים המעוניינים לשמור על רמות טסטוסטרון גבוהות יותר ביחס לאסטרוגן.

אמנם אבץ עשוי לסייע בבלימת פעילות ארומטאז, אך חשוב לציין שהאסטרוגן עצמו אינו רע מטבעו. גברים ונשים כאחד זקוקים לאיזון של טסטוסטרון ואסטרוגן לבריאות מיטבית. עם זאת, חוסר איזון ברמות האסטרוגן ביחס לטסטוסטרון עלול להוביל לבעיות בריאותיות שונות, כגון גינקומסטיה (רקמת שד מוגדלת אצל גברים) ובעיות פוריות.

שמירה על רמות אבץ נאותות באמצעות תזונה או תוספת חיונית לבריאות הכללית ולוויסות ההורמונים. מחסור באבץ יכול להוביל לירידה ברמות הטסטוסטרון, בין יתר בעיות בריאותיות. עם זאת, לצריכת אבץ מוגזמת עלולה להיות גם השפעות שליליות, ולכן חיוני לשאוף לגישה מאוזנת.

חשוב להכיר בכך שההשפעות של אבץ על רמות הטסטוסטרון והאסטרוגן עשויות להשתנות בין אנשים. גורמים כמו גנטיקה, תזונה, אורח חיים ומצב בריאותי כללי יכולים להשפיע על האופן שבו אבץ משפיע על רמות ההורמונים.

לסיכום, אבץ ממלא תפקיד חיוני בייצור הטסטוסטרון ועשוי לסייע בבלימת ההמרה של טסטוסטרון לאסטרוגן ע"י עיכוב פעילות ארומטאז. עם זאת, שמירה על איזון של אבץ וחומרי מזון אחרים היא חיונית לבריאות ההורמונים הכוללת, ויש לקחת בחשבון גורמים אינדיבידואליים בעת הערכת ההשפעה של אבץ על רמות הטסטוסטרון והאסטרוגן.

תגובות

פוסטים פופולריים מהבלוג הזה

קריאטין לבריאות הנפש והגוף - אנטי אייג'ינג, קובי עזרא

האם קריאטין מסייע לבריאות הנפש והגוף האידאלית - אנטי אייג'ינג. קריאטין משמש בעיקר ספורטאים ומפתחי גוף לצורך שיפור כוח השרירים והביצועים הספורטיבים, אך היתרונות שלו הם מעבר לספורט, במיוחד כשמדובר באנטי אייג'ינג ובשיפור הבריאות הכללית.  שימור מסת שריר - ככל שאנו מתבגרים, אנו מאבדים באופן טבעי מסת שריר וחוזק, מצב המכונה סרקופניה. המצב הנ"ל הוא גורם מרכזי בניידות וסיכון מוגבר לנפילות ושברים כתוצאה מכך. קריאטין עוזר ע"י תמיכה במטבוליזם האנרגתי של תאי השריר ומקל על התכווצויות שרירים יעילה יותר. שמאפשר שמירה על מסת שריר רזה , אפילו אצל מבוגרים יותר שאולי לא עוסקים באימונים בעצימות גבוהה. תפקוד קוגניטיבי טוב יותר  מחקרים חדשים מראים שתוספי קריאטין עשויים להועיל לבריאות המוח. מכיוון שהמוח דורש כמויות גבוהות של אנרגיה, קריאטין ממלא תפקיד בהבטחת האנרגיה של התאים כדי לבצע משימות ביעילות. מחקרים מראים שקריאטין עשוי לשפר את התפקוד הקוגניטיבי, במיוחד באוכלוסיות מזדקנות, ע"י שיפור הזיכרון, זמני התגובה והבהירות המנטלית. שיכול להיות בעל ערך בהפחתת ירידה קוגניטיבית הקשורה לגיל. אנ...

ויטמין D ובריאות המוח - מה הקשר? קובי עזרא

ויטמין D ובריאות המוח : מחקר רנדומיזציה תצפיתית ומנדלית. רמה גבוה יותר של ויטמין D הוצע כבעל השפעות מועילות על בריאות המוח. המטרה הייתה לחקור את הקשר בין 25-הידרוקסיויטמין D [25(OH)D], תכונות הדמיה עצבית, והסיכון לדמנציה ושבץ מוחי. {1} מחסור ויטמין d  היה קשור לסיכון מוגבר לדמנציה ושבץ מוחי, עם הקשר החזק ביותר לאלו עם 25(OH)D <25 nmol/L (לעומת 50-75.9 nmol/L; HR מותאם: 1.79; 95% CI: 1.57, 2.04 ו-HR: 1.40; 95% CI: 1.26, 1.56, בהתאמה).  ניתוחי MR לא ליניאריים אישרו את השפעת הסף של 25(OH)D על דמנציה, כאשר הסיכון צפוי להיות גבוה ב-54% (95% CI: 1.21, 1.96) עבור המשתתפים ב-25 ננומול/ליטר בהשוואה ל-50 ננומול/ליטר. 25(OH)D לא היה קשור לתוצאות הדמיה עצבית או לסיכון לשבץ בניתוחי MR. נתח השפעה פוטנציאלי מצביע על כך שניתן למנוע 17% (95% CI: 7.22, 30.58) מדמנציה על ידי הגדלת 25(OH)D ל-50 ננומול/ליטר. ה מסקנות : רמה נמוכה של ויטמין D הייתה קשורה לתוצאות הדמיה עצבית ולסיכונים לדמנציה ושבץ מוחי גם לאחר התאמה מקיפה של משתנים. ניתוחי MR תומכים בהשפעה סיבתית של מחסור בוויטמין D על דמנציה אך ל...

האם שמן קיק טוב לעור הפנים? - קובי עזרא

האם שמן קיק טוב לעור הפנים ובכלל לעור הגוף?, לשמן קיק יש מספר יתרונות פוטנציאליים לעור ולעור הפנים בפרט, בעיקר בשל התכולה הגבוהה שלו של חומצה ריצינולאית, חומצת שומן בעלת תכונות שונות. שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לבריאות וכושר.  להלן ההשפעות העיקריות של שמן קיק על העור: שמן קיק משמש כ קרם לחות יעיל וכחומר לחות[5]. הוא יוצר שכבת הגנה על העור, מונע אובדן לחות וסופג לחות מהאוויר לעור[2][5]. זה יכול לעזור לשפר את מרקם העור ומראהו, ולהפוך אותו לחלק וגמיש יותר[9]. לשמן קיק תכונות אנטי דלקתיות  ל חומצה ריצינולאית במצויה בשמן קיק יש תכונות אנטי דלקתיות[3][6]. שיכול לעזור להרגיע עור מגורה ורגיש, כך עלול להפחית אדמומיות ונפיחות[3].  עשוי להיות מועיל גם בהרגעת מצבים כמו אקנה וגירויים בעור[5][9]. לשמן קיק השפעות אנטי-מיקרוביאליות  מחקרים הראו שלשמן קיק יש תכונות אנטי-מיקרוביאליות[6][9]. מאפיין זה עשוי לסייע במלחמה בחיידקים על העור, וכך עשוי להפחית התפרצויות אקנה ולמנוע זיהומים מסוימים בעור[3] [9]. תמיכת מחסומי עור  שמן קיק יכול לעזור לשפר את תפקוד מחסום העור, להגן עליו...