דילוג לתוכן הראשי

רכיבים חשובים לרמינרליזציה של השיניים - קובי עזרא

שיניים בריאות וחזקות הן לא רק עניין של אסתטיקה, אלא חלק חשוב מבריאות כללית. תהליך הרמינרליזציה, בו מינרלים חוזרים אל אמייל השן ומחזקים אותו, הוא תהליך טבעי והכרחי לשמירה על עמידות השיניים בפני שחיקה ועששת. באמצעות תזונה נכונה ושימוש ברכיבים המתאימים, ניתן לתמוך בתהליך זה ולמנוע נזקים לשיניים. להלן רשימת רכיבים מרכזיים התורמים לתהליך הרמינרליזציה ולבריאות הפה באופן כללי.

להלן רכיבים חשובים המסייעים בתהליך הרמינרליזציה של השיניים:

  1. סידן: מינרל מרכזי הבונה את אמייל השן ותורם לחיזוק השכבה החיצונית של השן. נמצא במוצרי חלב, שקדים, ברוקולי וסרדינים.
  2. זרחן: מינרל התורם לשמירת מבנה השיניים ולתהליך הרמינרליזציה. נמצא בבשר, דגים, ביצים, קטניות ואגוזים.
  3. ויטמין D: מסייע בספיגת הסידן בגוף ותורם לשיניים חזקות ובריאות. מקורות: חשיפה לשמש, סלמון, חלמון ביצה ומוצרים מועשרים.
  4. פלואוריד: מחזק את אמייל השן ומונע התפתחות עששת. מצוי במי שתייה מופלרים, משחות שיניים ומי פה עם פלואוריד.
  5. מגנזיום: תומך במבנה השיניים ובחוזקן. נמצא בעלים ירוקים, אגוזים, זרעים ודגנים מלאים.
  6. ויטמין K2: מסייע בהכוונת סידן אל העצמות והשיניים במקום אל הרקמות הרכות. מקורות: מוצרי חלב מותססים, חלמון ביצה, וכבד.
  7. ויטמין C: חשוב לבריאות החניכיים ולמניעת דלקות, מה שתורם לסביבה בריאה לשיניים. נמצא בפירות הדר, פלפלים, קיווי וברוקולי.
  8. שמן קוקוס: בעל תכונות אנטיבקטריאליות שעשויות לתמוך בבריאות הפה, במיוחד בשימוש בטכניקת Oil Pulling (שטיפה עם שמן).
  9. קסיליטול: ממתיק טבעי המפחית את רמת החומציות בפה ומסייע במניעת עששת. נמצא במסטיקים ומשחות שיניים ייעודיות.

המלצות כלליות:

  • שמירה על תזונה מאוזנת ומופחתת סוכרים.
  • שמירה על היגיינת פה, כולל צחצוח עם משחת שיניים מתאימה ושימוש בחוט דנטלי.
  • הימנעות ממשקאות חומציים או הפחתת צריכתם, שכן הם מחלישים את האמייל.

רכיבים אלו, יחד עם שגרה נכונה של טיפוח הפה, יכולים לעודד תהליך רמינרליזציה ולשמור על שיניים חזקות ובריאות.

תגובות

פוסטים פופולריים מהבלוג הזה

קריאטין לבריאות הנפש והגוף - אנטי אייג'ינג, קובי עזרא

האם קריאטין מסייע לבריאות הנפש והגוף האידאלית - אנטי אייג'ינג. קריאטין משמש בעיקר ספורטאים ומפתחי גוף לצורך שיפור כוח השרירים והביצועים הספורטיבים, אך היתרונות שלו הם מעבר לספורט, במיוחד כשמדובר באנטי אייג'ינג ובשיפור הבריאות הכללית.  שימור מסת שריר - ככל שאנו מתבגרים, אנו מאבדים באופן טבעי מסת שריר וחוזק, מצב המכונה סרקופניה. המצב הנ"ל הוא גורם מרכזי בניידות וסיכון מוגבר לנפילות ושברים כתוצאה מכך. קריאטין עוזר ע"י תמיכה במטבוליזם האנרגתי של תאי השריר ומקל על התכווצויות שרירים יעילה יותר. שמאפשר שמירה על מסת שריר רזה , אפילו אצל מבוגרים יותר שאולי לא עוסקים באימונים בעצימות גבוהה. תפקוד קוגניטיבי טוב יותר  מחקרים חדשים מראים שתוספי קריאטין עשויים להועיל לבריאות המוח. מכיוון שהמוח דורש כמויות גבוהות של אנרגיה, קריאטין ממלא תפקיד בהבטחת האנרגיה של התאים כדי לבצע משימות ביעילות. מחקרים מראים שקריאטין עשוי לשפר את התפקוד הקוגניטיבי, במיוחד באוכלוסיות מזדקנות, ע"י שיפור הזיכרון, זמני התגובה והבהירות המנטלית. שיכול להיות בעל ערך בהפחתת ירידה קוגניטיבית הקשורה לגיל. אנ...

ויטמין D ובריאות המוח - מה הקשר? קובי עזרא

ויטמין D ובריאות המוח : מחקר רנדומיזציה תצפיתית ומנדלית. רמה גבוה יותר של ויטמין D הוצע כבעל השפעות מועילות על בריאות המוח. המטרה הייתה לחקור את הקשר בין 25-הידרוקסיויטמין D [25(OH)D], תכונות הדמיה עצבית, והסיכון לדמנציה ושבץ מוחי. {1} מחסור ויטמין d  היה קשור לסיכון מוגבר לדמנציה ושבץ מוחי, עם הקשר החזק ביותר לאלו עם 25(OH)D <25 nmol/L (לעומת 50-75.9 nmol/L; HR מותאם: 1.79; 95% CI: 1.57, 2.04 ו-HR: 1.40; 95% CI: 1.26, 1.56, בהתאמה).  ניתוחי MR לא ליניאריים אישרו את השפעת הסף של 25(OH)D על דמנציה, כאשר הסיכון צפוי להיות גבוה ב-54% (95% CI: 1.21, 1.96) עבור המשתתפים ב-25 ננומול/ליטר בהשוואה ל-50 ננומול/ליטר. 25(OH)D לא היה קשור לתוצאות הדמיה עצבית או לסיכון לשבץ בניתוחי MR. נתח השפעה פוטנציאלי מצביע על כך שניתן למנוע 17% (95% CI: 7.22, 30.58) מדמנציה על ידי הגדלת 25(OH)D ל-50 ננומול/ליטר. ה מסקנות : רמה נמוכה של ויטמין D הייתה קשורה לתוצאות הדמיה עצבית ולסיכונים לדמנציה ושבץ מוחי גם לאחר התאמה מקיפה של משתנים. ניתוחי MR תומכים בהשפעה סיבתית של מחסור בוויטמין D על דמנציה אך ל...

האם שמן קיק טוב לעור הפנים? - קובי עזרא

האם שמן קיק טוב לעור הפנים ובכלל לעור הגוף?, לשמן קיק יש מספר יתרונות פוטנציאליים לעור ולעור הפנים בפרט, בעיקר בשל התכולה הגבוהה שלו של חומצה ריצינולאית, חומצת שומן בעלת תכונות שונות. שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לבריאות וכושר.  להלן ההשפעות העיקריות של שמן קיק על העור: שמן קיק משמש כ קרם לחות יעיל וכחומר לחות[5]. הוא יוצר שכבת הגנה על העור, מונע אובדן לחות וסופג לחות מהאוויר לעור[2][5]. זה יכול לעזור לשפר את מרקם העור ומראהו, ולהפוך אותו לחלק וגמיש יותר[9]. לשמן קיק תכונות אנטי דלקתיות  ל חומצה ריצינולאית במצויה בשמן קיק יש תכונות אנטי דלקתיות[3][6]. שיכול לעזור להרגיע עור מגורה ורגיש, כך עלול להפחית אדמומיות ונפיחות[3].  עשוי להיות מועיל גם בהרגעת מצבים כמו אקנה וגירויים בעור[5][9]. לשמן קיק השפעות אנטי-מיקרוביאליות  מחקרים הראו שלשמן קיק יש תכונות אנטי-מיקרוביאליות[6][9]. מאפיין זה עשוי לסייע במלחמה בחיידקים על העור, וכך עשוי להפחית התפרצויות אקנה ולמנוע זיהומים מסוימים בעור[3] [9]. תמיכת מחסומי עור  שמן קיק יכול לעזור לשפר את תפקוד מחסום העור, להגן עליו...