פריצת דיסק בעמוד השדרה עלולה לגרום לכאבי גב ולתסמינים נוספים. האמנם אין תוסף תזונה אחד שיכול לרפא פריצת דיסק, אך מספר תוספי תזונה עשויים לעזור להקל על התסמינים ולתמוך בתהליך הריפוי. עם זאת, חיוני להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני תחילת כל משטר תוספי מזון, מכיוון שהם יכולים להעריך את המצב הספציפי שלך ולספק המלצות מותאמות אישית.
שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לרפואה נטורופטית ובריאות טבעית, האומנם הטיפול העיקרי בבלט ואו בפריצת דיסק הוא ראשית הטיפול המניעתי ופיזיותרפיה, אך כיום אספר לכם על רכיבי תזונה שונים אשר מסייעים להחלמה מהירה יותר.
להלן מספר תוספי מזון שעשויים להועיל לכאבי גב הקשורים לפריצת דיסק:
1. חומצות שומן אומגה 3: לאומגה 3 כמו EPA ו-DHA המצויים בתוספי שמן דגים יש תכונות אנטי דלקתיות שעשויות לסייע בהפחתת דלקת וכאב הקשורים לפריצת דיסק. ולסייע בוויסות כאבי גב מפריצת דיסק.[1][3][5]
2. כורכום (כורכומין): כורכומין הוא תרכובת שנמצאת בכורכום בעלת השפעות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון חזקות, שיכולות לסייע בהפחתת נפיחות וכאב.
3. גלוקוזאמין וכונדרואיטין: תוספי מזון אלה עשויים לסייע בקידום סחוס בריא ולשמור על שלמות הדיסקים הבין חולייתיים, לסייע במניעת ניוון הדיסקים, ובכך להפחית את הסיכון לפריצות נוספות [1]. Methylsulfonylmethane (MSM) - MSM מומלץ לעתים קרובות לצד גלוקוזאמין וכונדרויטין לתמיכה בבריאות דיסק עמוד השדרה.[1][5]
צריכת קולגן, כמו דרך מרק עצמות, יכולה לספק את החומרים המזינים הדרושים לריפוי ותיקון של דיסקים ורקמות בעמוד השדרה.[5]
4. ויטמין D: מחסור בוויטמין D נקשר לסיכון מוגבר לכאב כרוני, כולל כאבי גב. תוספת של ויטמין D עשויה לסייע בהפחתת דלקת ולתמוך בבריאות העצם. [1][2][4]
5. מגנזיום: מגנזיום ממלא תפקיד בהרפיית השרירים ועשוי לסייע בהקלת התכווצויות שרירים ומתח הקשורים לפריצת דיסק.
6. אנזימים פרוטאוליטיים: אנזימים כמו ברומלין ופפאין עשויים לסייע בהפחתת דלקת ולקדם ריפוי על ידי פירוק חלבונים המעורבים בתהליך הדלקתי.
7. ויטמינים נוספים, כמו: ויטמין C פועל כאנטי דלקתי, שיכול לעזור להפחית כאבים מפריצת דיסק.[1] ויטמין E מפחית כאבים בשרירים הפגועים, מה שיכול להועיל לבעלי פריצת דיסק.[1][2] ויטמין K2 ממלא תפקיד בריפוי ויצירת עצמות, ועוזר לחיזוק דיסקים בעמוד השדרה.[2]
חשוב לציין שלמרות שתוספי תזונה אלו עשויים לספק הקלה מסוימת, יש להשתמש בהם יחד עם טיפולים אחרים המומלצים על ידי ספק שירותי הבריאות שלך, כגון פיזיותרפיה, טכניקות לניהול כאב והתערבויות כירורגיות אפשריות במידת הצורך.
בנוסף, חיוני לשמור על אורח חיים בריא, כולל פעילות גופנית סדירה (לפי נסבל), יציבה נכונה וניהול משקל, כדי לתמוך בתהליך הריפוי ולמנוע סיבוכים נוספים.
מקורות:
[1] https://www.sapnamed.com/blog/best-supplements-for-a-healthy-spine/
[2] https://discseel.com/supplements-for-herniated-disc/
[3] https://backclinicsofcanada.ca/article/herniated-or-bulging-discs-get-healing-support-with-nutritional-supplements/
[4] https://www.lumbertonchiropractic.com/index.php?p=510530
[5] https://drkevinpauza.com/natural-treatment-for-herniated-disc/
תגובות
הוסף רשומת תגובה