יום שבת, 27 ביולי 2024

בריאן ג'ונסון תזונה

בריאן ג'ונסון תזונה: התזונה היומית של בריאן ג'ונסון בנויה בקפידה וטבעונית לפי בחירה, שמטרתה לקדם אריכות ימים ולהפוך את ההזדקנות. התזונה שלו כרוכה בצריכה של כ-1,977 קלוריות ליום, תוך התמקדות במזונות צמחיים עתירי תזונה.

להלן פירוט הארוחות היומיות שלו:

משקה השכמה ענקי ירוק: משקה זה כולל קייל, תרד ואבוקדו, המספק התחלה עשירה בחומרי תזונה ליום.

ארוחה ראשונה סופר צמחונית: ארוחה זו מורכבת מירקות מאודים כגון קייל, תרד ופלפלים, המספקים ויטמינים, מינרלים וסיבים חיוניים.

ארוחה שנייה של פודינג אגוזים: תערובת של אגוזים וזרעים טחונים מעורבבים עם חלב שקדים, עשירה בשומנים בריאים וחלבונים.

ארוחה שלישית/חטיפים נוספים: ארוחה זו יכולה לכלול מגוון פירות, אגוזים, זרעים ושייקים, מה שמבטיח שהוא יעמוד בדרישות התזונתיות היומיומיות שלו.

חטיף שוקולד מריר או אבוקדו: החטיפים הללו מציעים נוגדי חמצון ושומנים בריאים.

בנוסף לארוחות שלו, בריאן ג'ונסון צורך יותר מ-70 פאונד של ירקות בכל חודש ומשלב שמן זית, אגוזים, זרעים ושוקולד מריר עבור היתרונות התזונתיים שלהם.

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה