ראיון עם ד"ר קובי עזרא אודות שיפור איכות ותוחלת החיים, מניעת מחלות לב וכלי דם, סוכרת והשמנה. http://diet2all.net
כיצד ניתן לאזן כולסטרול גבוה, כיצד להפחית טרשת עורקים, איך למנוע סוכרת והשמנה, כל זאת עקב בניית תוכנית תזונה אישית, פעילות גופנית, הומאופתיה, צמחי מרפא ועוד...
בריאות טובה היא אחד הדברים החשובים ביותר לאנשים ובעלת יתרונות רבים אחרים, לרבות מניעת מחלות שונות, כגון: טרשת עורקים, מחלות לב וכלי דם, סוכרת, השמנה ומחלור רבות נוספות.
תוחלת החיים היא המדד בשימוש הנרחב ביותר של בריאות, למרות שלוקחים בחשבון רק את אורך החיים של אנשים ולא את איכות החיים.
גורמים אחרים, כגון: עלייה ברמת החיים, שיפורים סביבתיים, שינויים באורח החיים וחינוך הם גם חשובים.
אכילת דגים פעם - פעמיים בשבוע יכולה להוריד את הסיכון ללקות בהתקף לב קטלני בכיותר משליש. השינוי הנ"ל עשוי גם להפחית את הסיכון לסוגי סרטן מסוימים להקל על הסימפטומים של דלקת מפרקים שגרונית, אסטמה ועוד...
חומצות שומן אומגה 3 מווסתים את ייצור של חומרים דמויי הורמון חזקים המכונים: איקוזנואידים (eicosanoids). הנ"ל המיוצרים ע"י אומגה -3 והם בעלי פעילות אנטי דלקתית, מפחית קרישת דם וכו'...
להרים משקולות: בעבר האמינו מדענים כי לא ניתן לעשות דבר בתהליך הקטבולי של השרירים הקשורות להזדקנות. לאחר מכן, בשנת 1990, פורסם שהראה כי אימון משקולות שומר ומשפר את מסת השרירים גם בגיל המבוגר.
מחקרים מאונניברסיטת טאפטס שבבוסטון, מסצ'וסטס, אשרו כי אובדן השרירים ועצם יכולים להיעצר ואף להשתנות לטובה בדרך הרמת משקולות. לאחר הרמת משקולות פעמיים בשבוע במשך שנה, קבוצת הנשים לאחר גיל המעבר בשנות ה-50 ו-60 לחייהם הגיעו להישגים טובים בצפיפות העצם, ושיפרו את ציוניהם במבחני כוח זינק לרמות שיותר טיפוסיים לנשים בשנות ה-30 המאוחרות לחייהם.
חסרים בויטמין B12 יכולים לגרום לדימנציה ואובדן זיכרון, כדי לוודא שאנו מקבלים מספיק ממנו. להגביר את צריכת הסידן והמגנזיום, בכדי להתגונן מפני אוסטיאופורוזיס. ומולטי ויטמין המכיל חומצה פולית מדי יום עשויה לעזור להפחית את הסיכון לחלות בסרטן המעי הגס.
כיצד ניתן לאזן כולסטרול גבוה, כיצד להפחית טרשת עורקים, איך למנוע סוכרת והשמנה, כל זאת עקב בניית תוכנית תזונה אישית, פעילות גופנית, הומאופתיה, צמחי מרפא ועוד...
בריאות טובה היא אחד הדברים החשובים ביותר לאנשים ובעלת יתרונות רבים אחרים, לרבות מניעת מחלות שונות, כגון: טרשת עורקים, מחלות לב וכלי דם, סוכרת, השמנה ומחלור רבות נוספות.
תוחלת החיים היא המדד בשימוש הנרחב ביותר של בריאות, למרות שלוקחים בחשבון רק את אורך החיים של אנשים ולא את איכות החיים.
גורמים אחרים, כגון: עלייה ברמת החיים, שיפורים סביבתיים, שינויים באורח החיים וחינוך הם גם חשובים.
אכילת דגים פעם - פעמיים בשבוע יכולה להוריד את הסיכון ללקות בהתקף לב קטלני בכיותר משליש. השינוי הנ"ל עשוי גם להפחית את הסיכון לסוגי סרטן מסוימים להקל על הסימפטומים של דלקת מפרקים שגרונית, אסטמה ועוד...
חומצות שומן אומגה 3 מווסתים את ייצור של חומרים דמויי הורמון חזקים המכונים: איקוזנואידים (eicosanoids). הנ"ל המיוצרים ע"י אומגה -3 והם בעלי פעילות אנטי דלקתית, מפחית קרישת דם וכו'...
להרים משקולות: בעבר האמינו מדענים כי לא ניתן לעשות דבר בתהליך הקטבולי של השרירים הקשורות להזדקנות. לאחר מכן, בשנת 1990, פורסם שהראה כי אימון משקולות שומר ומשפר את מסת השרירים גם בגיל המבוגר.
מחקרים מאונניברסיטת טאפטס שבבוסטון, מסצ'וסטס, אשרו כי אובדן השרירים ועצם יכולים להיעצר ואף להשתנות לטובה בדרך הרמת משקולות. לאחר הרמת משקולות פעמיים בשבוע במשך שנה, קבוצת הנשים לאחר גיל המעבר בשנות ה-50 ו-60 לחייהם הגיעו להישגים טובים בצפיפות העצם, ושיפרו את ציוניהם במבחני כוח זינק לרמות שיותר טיפוסיים לנשים בשנות ה-30 המאוחרות לחייהם.
חסרים בויטמין B12 יכולים לגרום לדימנציה ואובדן זיכרון, כדי לוודא שאנו מקבלים מספיק ממנו. להגביר את צריכת הסידן והמגנזיום, בכדי להתגונן מפני אוסטיאופורוזיס. ומולטי ויטמין המכיל חומצה פולית מדי יום עשויה לעזור להפחית את הסיכון לחלות בסרטן המעי הגס.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה