השמנה בטנית לאילו תופעות לוואי הוא עשוי לגרום?, ואיך ניתן לטפל בהשמנה בטנית?, שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לרפואה נטורופטית ובריאות טבעית.
יש בגופנו שלושה "מאגרי" שומן, שומן תת עורי (הכי זמין לניצול, שומן תת עורי מהווה את רוב השומן בגופנו), שומן בבטן (פחות שמין מהתת עורי), ושומן נעול (הכי פחות זמין).
השומן הבטני מסוכן ! הוא מגביר את הסיכון לפגיעה בעורקים ולהגביר את הנטייה למחלות לב וכלי דם, כמו גם לפגוע בתפקודי הכבד ועד לסוכרת סוג 2.
איך ניתן לדעת אם יש לכם שומן בטני יתר על המידה? בדברים היקף מותניים של מעל ל-102 ס"מ ולנשים 88 ס"מ.
אז מה עושים? פעילות גופנית ותוכנית תזונה בהתאמה אישית, לא פחות חשוב לצמצם את הנטייה למצבי סטרס.
מחקרים הראו כי השמנה בטנית קשורה לשינה (הפרעות וחוסר שעות שינה) ולמצבי סטרס וחשיבה חיובית (אופטימיות).
לאכול תזונה עשירה בסיבים תזונתיים, לצמצם את אכילת המזונות המהירים, לאכול מספיק חלבונים ושומנים חיוניים (איזון בין חומצות השומן אומגה 3 ל-6).
פעילות גופנית אירובית (הליכה, קפיצה על חבל וכו') ואנאירובית (כפיפות ברכיים מעמידה לישיבה, שכיבות שמיכה וכו') - בהתאמה אישית למטופל.
לצמצם פעילות דלקתית כרונית ע"י אכילת מזון טבעי וכמה שפחות מתועש, אכילת יותר אומגה 3 (כמו אגוזי מלך ודגים), כורכום, קינמון, אורגנו וזנגביל.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה