חסרים תזונתיים ותסמינים שניתן לראות בעור, בשיער ובציפורניים, קובי עזרא

ישנם חסרים תזונתיים שניתן לראות את התסמינים שלהם בעור, בשיער, בציפורניים, בעיניים ועוד, שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לבריאות וכושר. 

חסרים תזונתיים יכולים להתבטא בתסמינים גופניים שונים. להלן מספר סימנים נפוצים שעשויים להצביע על חוסרים תזונתיים ספציפיים:

עור יבש וקשקשי: מחסור אפשרי בויטמין A, חומצות שומן חיוניות כמו אומגה-3.

נשירת שיער או שיער שביר: מחסור אפשרי בברזל, אבץ, ביוטין, ובחלבונים.

ציפורניים שבירות או בצורת כפית: חסר אפשרי ברזל.

סדקים בפינות הפה: מחסור אפשרי בויטמינים מקבוצת B (במיוחד B2, B3, B6), ברזל.

עיוורון לילה: מחסור אפשרי ויטמין A.

לחמית חיוורת (בתוך העפעף התחתון): חסר אפשרי ברזל.

ראייה מטושטשת: מחסור אפשרי ויטמין B2 (ריבופלבין).

חניכיים נפוחות ומדממות: מחסור אפשרי ויטמין C.

לשון חלקה או נפוחה: מחסור אפשרי ויטמינים מקבוצת B (במיוחד B2, B3, B6, B12, חומצה פולית).

פצעים או כיבים בפה: מחסור אפשרי ויטמיני B (במיוחד B12, חומצה פולית), ברזל.

כאבי עצמות או עצמות רכות (רככת/אוסטאומלציה): מחסור אפשרי ויטמין D, סידן.

כאבי מפרקים או נוקשות: מחסור אפשרי ויטמין D.

חולשת שרירים או התכווצויות: מחסור אפשרי מגנזיום, אשלגן, סידן, ויטמין D.

עקצוצים או חוסר תחושה בידיים וברגליים: מחסור אפשרי ויטמיני B (במיוחד B12, B6).

זיכרון ירוד או קושי להתרכז: מחסור אפשרי: ויטמיני B (במיוחד B1, B6, B12), חומצות שומן אומגה 3.

תסמינים כלליים:

עייפות או חולשה: מחסור אפשרי ברזל, ויטמין B12, ויטמין D, חומצה פולית.

עור חיוור: מחסור אפשרי ברזל, ויטמין B12, חומצה פולית.

זיהומים תכופים: מחסור אפשרי ויטמין C, אבץ.

והמלצות הן התייעצו עם איש מקצוע רפואי, שאפו לתזונה מאוזנת הכוללת מגוון מזונות כדי לסייע במניעת חסרים תזונתיים.