איך יודעים שיש מחסור בויטמין D? שלום כאן קובי עזרא והיום אספר לכם על מחסור בויטמין D (היפוויטמינוזיס D) נפוץ מאוד בעולם, וניתן לזהות אותו בכמה דרכים...
סימנים ותסמינים אפשריים
סימנים קלאסיים: חולשה בשרירים, כאבי עצמות או שרירים, עייפות, ובמקרים חמורים - רככת בילדים או אוסטאומלציה (הרככת של המבוגר).
סימנים נפוצים פחות: רוב האנשים עם מחסור בויטמין D עשויים להיות אסימפטומטיים, כלומר, לא יופיעו אצלם תסמינים ברורים, במיוחד בשלבים הראשונים.
תסמינים נוספים: עייפות מוגברת, חולשה כללית, ולעיתים גם כאבי ראש או רגישות גבוהה לזיהומים.
אבחון מעבדתי לויטמין D
בדיקת דם: הדרך המדויקת ביותר לזהות מחסור בויטמין D היא באמצעות בדיקת דם למדידת רמת 25-hydroxyvitamin D (25[OH]D).
ערכי הייחוס של ויטמין D:
רמה תקינה: בדרך כלל מעל 30 ננוגרם/מ"ל (או 75 ננומול/ליטר).
חוסר: פחות מ-30 ננוגרם/מ"ל (או 75 ננומול/ליטר).
חוסר חמור: פחות מ-10-12 ננוגרם/מ"ל (או 25-30 ננומול/ליטר).
גורמי סיכון לחסר בויטמין D
חשיפה מועטה לשמש: בעיקר באזורים עם מעט אור שמש או בקרב אנשים שמבלים זמן רב בתוך מבנים.
צבע עור כהה: פיגמנטציה גבוהה מפחיתה ייצור ויטמין D בעור.
תזונה דלה בויטמין D: צריכה מועטה של מזונות עשירים בויטמין D (כמו דגים שמנים, ביצים, מוצרי חלב מועשרים).
גיל מבוגר, השמנת יתר, מחלות מסוימות ומצבים רפואיים נוספים.
אז מה המסקנה? הדרך היעילה והמדויקת ביותר לדעת אם יש מחסור בויטמין D היא באמצעות בדיקת דם. סימנים ותסמינים יכולים להצביע על חשד, אך לעיתים קרובות המחסור אינו מורגש, ולכן חשוב לבצע בדיקות תקופתיות בקבוצות סיכון.
מקורות:
1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6056629/
2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3356951/
3. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5877753/
4. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8607358/
5. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6743659/
6. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8846532/
7. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4339455/