דילוג לתוכן הראשי

קולו של הלב: מסע עם קובי עזרא אל תוך השקט הפנימי

קולו של הלב: מסע עם קובי עזרא אל תוך השקט הפנימי

הוא לא עומד על במה, אלא יושב. המיקרופון בידו הוא לא כלי הגברה, אלא חוט מקשר. באולפן הרדיו החם, מול מצלמות הטלוויזיה, או בפודקסט האינטימי - קובי עזרא יוצר מרחב. מרחב שבו המילים "פסיכולוגיה", "מודעות עצמית" ו"דחפים פנימיים" משילות מעליהן את החליפות האקדמיות המסורבלות והופכות לסיפור אנושי, נושם וקרוב.

זוהי לא הרצאה. זוהי שיחה.

שיחה ששוברת את הדמות שמאחורייה אנחנו מתחבאים ומגיעה ישר אל הליבה. לרגע שבו אנחנו לבד עם עצמנו, עם הספקות, עם העייפות, עם השאיפות העמוקות ביותר שאפילו לא העזו לבטא.

האיש שהפך את השאלה "איך אתה ישן?" לשאלה שהיא מהפכה

תארו לעצמכם אולפן רדיו. השעה כבר מאוחרת. המנחה, אחרי שעות של שידור, משמיע את השאלה הרגילה, האוטומטית: "אז קובי, מה חדש?" והתשובה שהוא מקב היא לא רשימת טיפים או עצות.
זו שאלה בחזרה.

"תגיד לי," אומר קובי בקולו השקט, הרך, אך החודר, "כשאתה הולך לישון הלילה - עם איזו מחשבה תלך לישון? מה אתה לוקח איתך אל תוך השעות האלה של חשכה ושקט?"

באולפן נופלת דממה. זו לא דממה של מבוכה. זו דממה של התבוננות. המנחה, לרגע, שוכח שהוא באוויר. הוא חושב. באמת חושב. ומיליוני מאזינים, בבתים, במכוניות, עוצרים לרגע את המירוץ ומפנים מקום לשאלה שהפכה, ברגע אחד, לדחופה ביותר בעולם.

זה הכוח שלו. הוא לוקח נושא כמו "היגיינת שינה", שהיה יכול להפוך להרצאה על מלטונין ומזרנים, והופך אותו לשיחת נפש על סליחה, על שחרור, על מה אנחנו בוחרים להאכיל את התודעה שלנו רגע לפני שהיא צוללת אל התת-מודע.

הרגע שבו הכל נעצר: הדיאלוג ששבר את האינטרנט

היתה זו תוכנית בוקר. האווירה קלילה, מצוחצחת. המנחה חייכן. וקובי, כהרגלו, נכנס בעדינות אך בעמוק.
הם דיברו על "דחיפה פנימית". על המוטיבציה שאנחנו מחפשים בחוץ, בספרים, בסדנאות, במדריכים.

"תגידי," הוא פנה למנחה, "כשאת קמה בבוקר, וקשה לך, וזה מייגע, וכל מה שאת רוצה זה להתהפך במיטה - מה באמת גורם לך לקום? לא 'מה את צריכה', אלא מה באמת - שם, עמוק בפנים - גורם לך לשים את הרגל על הרצפה?"

היא החלה לענות בתשובה המקובלת: "החובות, העבודה, הילדים..."
הוא הניע בראשו, בעדינות, אך בתקיפות. "לא. זו התשובה שהגיינת לך. אני שואל על מה שבאמת קורה בך באותו רגע. אולי זו הבטחה קטנה שהבטחת לעצמך? אולי זו תחושה קטנה של ניצחון שתהיה לך אחר כך? אולי זו אפילו המחשבה על כוס הקפה הראשון שמחכה לך במטבח? זה לא הילדים. זה אתבעבור הילדים. זו אהבה. זו לא חובה. זו אהבה."

המנחה שתקה. עיניה התמלאו בדמעות. המילים נחשפו. היא לא בכתה כי היא עצובה. היא בכתה כי מישהו הצליח, לראשונה, לראות דרך השריון של "המנהלת", "האימא", "האישה המושלמת" – ולגעת באדם שבתוכה. הקטע הפך לוויראלי. כי הוא לא דיבר אליה. הוא דיבר דרכה אל כולנו.

לא מיקרופון, אלא מַסכֵּת: האזנה לקול הפנימי של דור שלם

זוהי הגאונות של קובי עזרא. הוא לא בא מהקתדרה. הוא בא מהקהל. מהחיים עַצמָם.
הוא משתמש בשפה פשוטה, חזקה, ויזואלית. הוא לא אומר "אתה צריך לעבור תהליך של חקירה עצמית". הוא אומר: "תעצור. תנשום. תשאל את הלב שלך מה הוא רוצה באמת, ותפסיק לפחד מהתשובה."

בהופעותיו, ברגעים החזקים ביותר, אתה יכול לשמוע את הדממה. את רחש הנשימות של הקהל שנעצר. את הצליל של תפיסות שמתנפצות. זה לא שקט של שעמום. זה שקט של התפכחות. של הבנה.

בפודקסטים, שם הזמן נמתח, הוא חופר עמוק יותר. הוא מספר סיפורים אישיים על פחד, על כישלון, על רגעים של אובדן דרך. והוא עושה זאת ללא שמץ של בושה. זו ההעזה שלו - להיות אנושי, פגיע וחזק באותו הזמן - שהופכת את המסר שלו לכה משכנע. כשמישהו מדבר מהלב, הוא נכנס ישר אל הלב.

אז מה עכשיו? איך ממשיכים מהנקודה הזו?

קובי עזרא, האיש עם המיקרופון והלב הפתוח, לא מציע פתרונות קסם. הוא לא מוכר "10 צעדים לאושר". הוא מציע מסע. מסע פנימה. הוא מזמין אותך, באמצעות הקול השקט שלו, להפסיק לרוץ לרגע. להקשיב. לשאול את עצמך את השאלות שהפחדת לשאול.

הוא משנה, נדבך אחר נדבך, את התפיסה שלנו. הוא מראה לנו שהחוזק האמיתי לא טמון בלהיות בלתי-ניתן לפגיעה, אלא בלהיות מודע. שהדרייב האמיתי לא מגיע מרשימת מטלות, אלא מאהבה. שהשינה הטובה ביותר מתחילה לא עם כדור, אלא עם שקט נפשי.

הוא לא דמות על במה. הוא האדם שלידך באוטובוס, שמחייך חיוך שקט ויודע משהו שאתה רק מרגיש שקיים. והוא כאן כדי לומר לך: זה קיים. וזה שלך. אתה רק צריך להפסיק לרוץ, ולהקשיב לקול שלך.

פוסטים פופולריים מהבלוג הזה

קריאטין לבריאות הנפש והגוף - אנטי אייג'ינג, קובי עזרא

האם קריאטין מסייע לבריאות הנפש והגוף האידאלית - אנטי אייג'ינג. קריאטין משמש בעיקר ספורטאים ומפתחי גוף לצורך שיפור כוח השרירים והביצועים הספורטיבים, אך היתרונות שלו הם מעבר לספורט, במיוחד כשמדובר באנטי אייג'ינג ובשיפור הבריאות הכללית.  שימור מסת שריר - ככל שאנו מתבגרים, אנו מאבדים באופן טבעי מסת שריר וחוזק, מצב המכונה סרקופניה. המצב הנ"ל הוא גורם מרכזי בניידות וסיכון מוגבר לנפילות ושברים כתוצאה מכך. קריאטין עוזר ע"י תמיכה במטבוליזם האנרגתי של תאי השריר ומקל על התכווצויות שרירים יעילה יותר. שמאפשר שמירה על מסת שריר רזה , אפילו אצל מבוגרים יותר שאולי לא עוסקים באימונים בעצימות גבוהה. תפקוד קוגניטיבי טוב יותר  מחקרים חדשים מראים שתוספי קריאטין עשויים להועיל לבריאות המוח. מכיוון שהמוח דורש כמויות גבוהות של אנרגיה, קריאטין ממלא תפקיד בהבטחת האנרגיה של התאים כדי לבצע משימות ביעילות. מחקרים מראים שקריאטין עשוי לשפר את התפקוד הקוגניטיבי, במיוחד באוכלוסיות מזדקנות, ע"י שיפור הזיכרון, זמני התגובה והבהירות המנטלית. שיכול להיות בעל ערך בהפחתת ירידה קוגניטיבית הקשורה לגיל. אנ...

ויטמין D ובריאות המוח - מה הקשר? קובי עזרא

ויטמין D ובריאות המוח : מחקר רנדומיזציה תצפיתית ומנדלית. רמה גבוה יותר של ויטמין D הוצע כבעל השפעות מועילות על בריאות המוח. המטרה הייתה לחקור את הקשר בין 25-הידרוקסיויטמין D [25(OH)D], תכונות הדמיה עצבית, והסיכון לדמנציה ושבץ מוחי. {1} מחסור ויטמין d  היה קשור לסיכון מוגבר לדמנציה ושבץ מוחי, עם הקשר החזק ביותר לאלו עם 25(OH)D <25 nmol/L (לעומת 50-75.9 nmol/L; HR מותאם: 1.79; 95% CI: 1.57, 2.04 ו-HR: 1.40; 95% CI: 1.26, 1.56, בהתאמה).  ניתוחי MR לא ליניאריים אישרו את השפעת הסף של 25(OH)D על דמנציה, כאשר הסיכון צפוי להיות גבוה ב-54% (95% CI: 1.21, 1.96) עבור המשתתפים ב-25 ננומול/ליטר בהשוואה ל-50 ננומול/ליטר. 25(OH)D לא היה קשור לתוצאות הדמיה עצבית או לסיכון לשבץ בניתוחי MR. נתח השפעה פוטנציאלי מצביע על כך שניתן למנוע 17% (95% CI: 7.22, 30.58) מדמנציה על ידי הגדלת 25(OH)D ל-50 ננומול/ליטר. ה מסקנות : רמה נמוכה של ויטמין D הייתה קשורה לתוצאות הדמיה עצבית ולסיכונים לדמנציה ושבץ מוחי גם לאחר התאמה מקיפה של משתנים. ניתוחי MR תומכים בהשפעה סיבתית של מחסור בוויטמין D על דמנציה אך ל...

איזה מגנזיום הכי יעיל?, קובי עזרא

ההבדלים בין סוגי תוספי המגנזיום השונים נובעים בעיקר משיטות הספיגה והיציבות שלהם, המשפיעות על הזמינות הביולוגית (bioavailability) בגוף. להלן פירוט המאפיינים העיקריים של כל צורה, מבוסס על מחקרים וטכנולוגיות קיימות.. 1.  מגנזיום ליפוזומלי (Liposomal Magnesium) המגנזיום עטוף במעטפת שומנית (ליפוזום), המגנה עליו מפירוק במערכת העיכול ומשפרת את ספיגתו בתאים דרך מיזוג עם קרומי התא. יתרונות : ספיגה יעילה יותר בהשוואה לצורות מסורתיות (כמו מגנזיום אוקסיד או ציטרט), בזכות הגנה מפני חומצות קיבה ואנזימי עיכול. מפחית תופעות לוואי גסטרואינטסטינליות (כמו שלשול), שכן המגנזיום משתחרר באופן מדורג. מחקרים מוכיחים כי ליפוזומים מעלים רמות מגנזיום בפלזמה וברקמות ביעילות גבוהה. חסרונות : ייצור יקר יותר, ותלוי באיכות הליפוזומים (גודל ויציבות). 2.  מגנזיום בננוטכנולוגיה (Nano-Magnesium) חלקיקי מגנזיום בגדלים ננומטריים (1-100 ננומטר), המגדילים את שטח הפנים ומשפרים מסיסות וספיגה במעי. יתרונות : ספיגה מהירה ויעילה דרך מחסומי רירית המעי, בזכות גודלם הזעיר. פוטנציאל להגעה לרקמות עמוקות יותר (למשל, מוח או עצמ...