דילוג לתוכן הראשי

איך להשיג גוף חטוב ומסה שרירית במינימום זמן ומאמץ

 הסיפור המרתק של גיא: איך להשיג גוף חטוב ומסה שרירית במינימום זמן ומאמץ

בעולם שבו כולנו מחפשים את הדרך המהירה והיעילה ביותר לשיפור המראה החיצוני והבריאות, סיפורים כמו זה של גיא הם אלו שנותנים לנו את הדחיפה קדימה. גיא הגיע לקליניקה של קובי עזרא עם מטרה ברורה: להעלות את מסת השריר שלו ולשפר את הכוח הפיזי בצורה משמעותית, לאחר פציעה שהשביתה אותו מפעילות למשך כשמונה שנים. התוצאות שגיא השיג תוך שלושה חודשים בלבד היו לא פחות ממדהימות, והכל בזכות הליווי המקצועי והשיטה הייחודית של קובי עזרא.

השינוי הגדול: 8 קילוגרמים של מסת שריר נקייה תוך זמן קצר יחסית, גיא הצליח להעלות כ-8 קילוגרמים של מסת שריר כמעט ללא עלייה באחוזי השומן. נתון זה הוא קריטי עבור כל מי שמחפש לדעת איך לרדת במשקל ולשמור על מסת שריר גבוהה. השינוי במראה החיצוני של גיא היה בולט: היקף הידיים שלו גדל בכ-2.5 ס"מ, וכל הגוף שלו – החזה, הכתפיים והזרועות – נראה רחב וחזק יותר.

שיטת קובי עזרא: מינימום זמן, מקסימום תוצאות השיטה של קובי עזרא מתמקדת בדיוק ובמדע שמאחורי התזונה והאימונים. במקום להשקיע שעות רבות בחדר הכושר ללא תוצאות, גיא למד איך למקסם את המאמצים שלו. זהו הסוף לדיאטות הכושלות שרבים מאיתנו מכירים. קובי עזרא מעניק ליווי אישי וקפדני, הכולל תזונה מותאמת אישית וכלים לשיפור היכולות הפיזיות בצורה הבריאה והמהירה ביותר.

הקשר האישי והליווי המקצועי אחד הדברים שגיא מציין במיוחד הוא הקשר האישי והזמינות של קובי עזרא. מעבר למקצועיות חסרת הפשרות, קובי עזרא הוא חבר וליווי אמיתי לדרך. הוא זמין לכל שאלה, בכל שעה, ומעניק את מלוא תשומת הלב למטופלים שלו. האווירה החמה והביתית בקליניקה גורמת למטופלים להרגיש בטוחים ונתמכים לאורך כל התהליך.

השלב הבא: עיצוב וחיטוב הגוף לאחר שגיא השיג את המטרה של בניית המסה, הוא כבר מתכנן את השלב הבא בשיטה – עיצוב וחיטוב הגוף. התהליך אצל קובי עזרא הוא הוליסטי ומקיף, ומבטיח שכל אחד יוכל להגיע למבנה הגוף שתמיד חלם עליו.

סיכום: בואו לשנות את החיים שלכם אם אתם מחפשים לשפר את המראה שלכם, להעלות מסת שריר או פשוט להרגיש חזקים ובריאים יותר, הקליניקה של קובי עזרא היא המקום עבורכם. אל תחכו למחר, התקשרו עוד היום וקבעו פגישת ייעוץ שתשנה לכם את החיים.

לפרטים נוספים וקביעת פגישת ייעוץ: חייגו עכשיו: 052-8567140 

פוסטים פופולריים מהבלוג הזה

ויטמין D ובריאות המוח - מה הקשר? קובי עזרא

ויטמין D ובריאות המוח : מחקר רנדומיזציה תצפיתית ומנדלית. רמה גבוה יותר של ויטמין D הוצע כבעל השפעות מועילות על בריאות המוח. המטרה הייתה לחקור את הקשר בין 25-הידרוקסיויטמין D [25(OH)D], תכונות הדמיה עצבית, והסיכון לדמנציה ושבץ מוחי. {1} מחסור ויטמין d  היה קשור לסיכון מוגבר לדמנציה ושבץ מוחי, עם הקשר החזק ביותר לאלו עם 25(OH)D <25 nmol/L (לעומת 50-75.9 nmol/L; HR מותאם: 1.79; 95% CI: 1.57, 2.04 ו-HR: 1.40; 95% CI: 1.26, 1.56, בהתאמה).  ניתוחי MR לא ליניאריים אישרו את השפעת הסף של 25(OH)D על דמנציה, כאשר הסיכון צפוי להיות גבוה ב-54% (95% CI: 1.21, 1.96) עבור המשתתפים ב-25 ננומול/ליטר בהשוואה ל-50 ננומול/ליטר. 25(OH)D לא היה קשור לתוצאות הדמיה עצבית או לסיכון לשבץ בניתוחי MR. נתח השפעה פוטנציאלי מצביע על כך שניתן למנוע 17% (95% CI: 7.22, 30.58) מדמנציה על ידי הגדלת 25(OH)D ל-50 ננומול/ליטר. ה מסקנות : רמה נמוכה של ויטמין D הייתה קשורה לתוצאות הדמיה עצבית ולסיכונים לדמנציה ושבץ מוחי גם לאחר התאמה מקיפה של משתנים. ניתוחי MR תומכים בהשפעה סיבתית של מחסור בוויטמין D על דמנציה אך ל...

קריאטין לבריאות הנפש והגוף - אנטי אייג'ינג, קובי עזרא

האם קריאטין מסייע לבריאות הנפש והגוף האידאלית - אנטי אייג'ינג. קריאטין משמש בעיקר ספורטאים ומפתחי גוף לצורך שיפור כוח השרירים והביצועים הספורטיבים, אך היתרונות שלו הם מעבר לספורט, במיוחד כשמדובר באנטי אייג'ינג ובשיפור הבריאות הכללית.  שימור מסת שריר - ככל שאנו מתבגרים, אנו מאבדים באופן טבעי מסת שריר וחוזק, מצב המכונה סרקופניה. המצב הנ"ל הוא גורם מרכזי בניידות וסיכון מוגבר לנפילות ושברים כתוצאה מכך. קריאטין עוזר ע"י תמיכה במטבוליזם האנרגתי של תאי השריר ומקל על התכווצויות שרירים יעילה יותר. שמאפשר שמירה על מסת שריר רזה , אפילו אצל מבוגרים יותר שאולי לא עוסקים באימונים בעצימות גבוהה. תפקוד קוגניטיבי טוב יותר  מחקרים חדשים מראים שתוספי קריאטין עשויים להועיל לבריאות המוח. מכיוון שהמוח דורש כמויות גבוהות של אנרגיה, קריאטין ממלא תפקיד בהבטחת האנרגיה של התאים כדי לבצע משימות ביעילות. מחקרים מראים שקריאטין עשוי לשפר את התפקוד הקוגניטיבי, במיוחד באוכלוסיות מזדקנות, ע"י שיפור הזיכרון, זמני התגובה והבהירות המנטלית. שיכול להיות בעל ערך בהפחתת ירידה קוגניטיבית הקשורה לגיל. אנ...

דלקת מפרקים: מנגנונים פתופיזיולוגים והשפעת התזונה על מהלך המחלה, קובי עזרא

דלקת מפרקים (Arthritis) היא קבוצה הטרוגנית של מחלות המאופיינות בתהליך דלקתי כרוני הגורם לפגיעה במפרקים, כאב, נוקשות ואובדן תפקוד. לפי ארגון הבריאות העולמי (WHO), כ- 350 מיליון אנשים   ברחבי העולם סובלים מדלקת מפרקים, עם שכיחות גבוהה יותר בקרב נשים ומבוגרים. שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לבריאות וכושר.  בסקירה זו נבחן את: הסיווג והפתופיזיולוגיה של דלקת מפרקים הקשר בין תזונה לדלקתיות במפרקים המלצות תזונתיות מבוססות מחקר כיוונים טיפוליים אינטגרטיביים סוגים עיקריים של דלקת מפרקים ומנגנונים פתולוגיים 1. אוסטאוארתריטיס (Osteoarthritis, OA) מאפיינים : ניוון פרוגרסיבי של סחוס מפרקי, עם תגובה דלקתית משנית. גורמי סיכון : גיל, השמנה, עומס מכני, ופגיעות טראומטיות. מנגנונים מולקולריים : עלייה באנזימים מפרקי סחוס (MMP-1, MMP-13). ירידה בסינתזת קולגן מסוג II. שפעול מסלולי דלקת (NF-κB, IL-1β). 2. דלקת מפרקים שגרונית (Rheumatoid Arthritis, RA) מאפיינים : מחלה אוטואימונית עם דלקת סינוביאלית כרונית. גורמי סיכון : גנטיקה (HLA-DR4), עישון, ודיסביוזיס במעי. מנגנונים אימונולוגיים : תגובה של תאי T ו...