איך לשפר זיכרון? - קובי עזרא

היום אתן לכם טיפים על איך לשפר את הזיכרון? בדרכים קלות וטבעיות. שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לרפואה נטורופטית, בריאות וכושר. 

ראשית יש לישון לפני השעה 22:00 ולצמצם אכילת שומנים רווים. 

אכילת אוכמניות משפרת את הזיכרון. הן מכילות אנתוציאנינים שמקנה להם את צבעם, ומשפרים את היכולת שלנו לזכור יותר טוב. 

גם שקדים, אבוקדו, תה ירוק ושוקולד מריר משפרים את הזיכרון שלנו, למעשה שוקולד מכיר מכיל פלבונואידים שמשפרים את זרימת הדם למוח. 

להגביר אכילת ירקות עליים ירוקים הם מכילים כלורופיל ומגנזיום, ולא פחות חשוב חומצות שומן מסוג אומגה 3 (ALA). 

אומגה 3 חיונית מאוד לתפקוד מוח תקין, אך יש לאכול שומן ולא לשתות שמן. 

בצעו פעילות גופנית אירובי (כמו הליכה) ואנאירובית (כמו כפיפות ברכיים). 

תוספי תזונה שעשויים לסייע הם כמו: כורכומין ורזברטרול אך דרושים מחקרים נוספים.