דילוג לתוכן הראשי

אנטי אייג'ינג טלומרים ותזונה להאטת תהליכי הזקנה

אנטי-אייג'ינג טלומרים ותזונה להאטת הזקנה ראיון עם ד"ר קובי עזרא.

תודות לאתר: http://diet2all.net/

טלומר הוא אזור הקצה של הכרומוזומים, אשר המכילים את החומר התורשתי שבגרעיני התאים. לכל כרומוזום שני קצוות כלומר שני טלומרים, המיועדים בעיקר להגן עליו, בדומה להגנת שרוך נעל  באגלט.







הטלומר מאפשר הכפלה של הכרומוזום או ה-DNA,  לרבות החומר הגנטי שבתוכו.

ישנה התאוריה שהארכת הטלומר באמצעות גורמים שונים עשויה להציל תאים  מהזדקנות ולהאריך את  תוחלת החיים - אנטי-אייג'ינג.

יש לומר כי כאנו נולדים הטלומרים שלנו ארוכים,  ועם העלייה בגיל - הזדקנות הם מתקצרים.  כשהטלומרים שלנו קצרים  מדי התא לא יכול לתפקד  בצורה אופטימלית והוא  מת - אפופטוזיס.

בנוסף יש לומר כי תא שאינו מתפקד כראוי,  עשוי ליצור תגובת יתר של רדיקלים חופשיים  ודלקות היוצרים נזקים  מוגברים לתאים, או  בקיצור הזדקנות תאית.

נשאלת השאלה מה אנו  יכולים לעשות כנגד  התופעה הנ"ל? התשובה היא כי ישנם  רכיבי תזונה אשר  עשויים להגביר אנזים  החיוני להארכת טלומרים קצרים.

כך למעשה לצמצם את  הליך ההזדקנות ואולי יותר חשוב למנוע  מחלות כמו סרטן.

מחקרים רבים הראו  את הקשר בין טלומרים  קצרים ותהליכי זקנה.

תזונה נכונה (ותוספים)  בהתאמה אישית יכולה להאריך את טלומרים. זאת בשילוב תזונה העשירה אנטיאוקסידנטים עשויים להגן על התאים, DNA, תאי גזע מפני נזקי החמצון.

Coq-10 המצוי גם  בדגים נחשב לנוגד חמצון  מפחית סטרס חמצוני  העשוי לימור לנזק לדנ"א.

חומצת אמינו קרנוזין תומך ביכולת גופנו  כנגד מצבי סטרס  חמצוני.

כורכום בעל פעילות אנטי אוקסידנטית  ואנטי דלקתית כך  שומר על פעילות  תקינה של התאים.

אנ-אציטיל-ציסטאין (NAC) מסייע לחידוש רקמות תאיות וייצור גלוטתיון שהינו נוגד חמצון רב עוצמה. ביכולתו למחזר את פעולתם של נוגדי  חמצון אחרים ואת  היכולתם לנטרל  רדיקלים חופשיים.

כך הנ"ל ואחרים  מסייעים בשמירה  על אורך הטלומרים  שלנו.

חוקרים מצאו כי הטלומרים מושפעים מגורמים רבים,  ובעיקר מקפאין ואלכוהול. כך נמצא שהקפאין  מקצר אותם, והאלכוהול ברמה נמוכה עשוי  להאריך אותם.

תגובות

פוסטים פופולריים מהבלוג הזה

קריאטין לבריאות הנפש והגוף - אנטי אייג'ינג, קובי עזרא

האם קריאטין מסייע לבריאות הנפש והגוף האידאלית - אנטי אייג'ינג. קריאטין משמש בעיקר ספורטאים ומפתחי גוף לצורך שיפור כוח השרירים והביצועים הספורטיבים, אך היתרונות שלו הם מעבר לספורט, במיוחד כשמדובר באנטי אייג'ינג ובשיפור הבריאות הכללית.  שימור מסת שריר - ככל שאנו מתבגרים, אנו מאבדים באופן טבעי מסת שריר וחוזק, מצב המכונה סרקופניה. המצב הנ"ל הוא גורם מרכזי בניידות וסיכון מוגבר לנפילות ושברים כתוצאה מכך. קריאטין עוזר ע"י תמיכה במטבוליזם האנרגתי של תאי השריר ומקל על התכווצויות שרירים יעילה יותר. שמאפשר שמירה על מסת שריר רזה , אפילו אצל מבוגרים יותר שאולי לא עוסקים באימונים בעצימות גבוהה. תפקוד קוגניטיבי טוב יותר  מחקרים חדשים מראים שתוספי קריאטין עשויים להועיל לבריאות המוח. מכיוון שהמוח דורש כמויות גבוהות של אנרגיה, קריאטין ממלא תפקיד בהבטחת האנרגיה של התאים כדי לבצע משימות ביעילות. מחקרים מראים שקריאטין עשוי לשפר את התפקוד הקוגניטיבי, במיוחד באוכלוסיות מזדקנות, ע"י שיפור הזיכרון, זמני התגובה והבהירות המנטלית. שיכול להיות בעל ערך בהפחתת ירידה קוגניטיבית הקשורה לגיל. אנ...

ויטמין D ובריאות המוח - מה הקשר? קובי עזרא

ויטמין D ובריאות המוח : מחקר רנדומיזציה תצפיתית ומנדלית. רמה גבוה יותר של ויטמין D הוצע כבעל השפעות מועילות על בריאות המוח. המטרה הייתה לחקור את הקשר בין 25-הידרוקסיויטמין D [25(OH)D], תכונות הדמיה עצבית, והסיכון לדמנציה ושבץ מוחי. {1} מחסור ויטמין d  היה קשור לסיכון מוגבר לדמנציה ושבץ מוחי, עם הקשר החזק ביותר לאלו עם 25(OH)D <25 nmol/L (לעומת 50-75.9 nmol/L; HR מותאם: 1.79; 95% CI: 1.57, 2.04 ו-HR: 1.40; 95% CI: 1.26, 1.56, בהתאמה).  ניתוחי MR לא ליניאריים אישרו את השפעת הסף של 25(OH)D על דמנציה, כאשר הסיכון צפוי להיות גבוה ב-54% (95% CI: 1.21, 1.96) עבור המשתתפים ב-25 ננומול/ליטר בהשוואה ל-50 ננומול/ליטר. 25(OH)D לא היה קשור לתוצאות הדמיה עצבית או לסיכון לשבץ בניתוחי MR. נתח השפעה פוטנציאלי מצביע על כך שניתן למנוע 17% (95% CI: 7.22, 30.58) מדמנציה על ידי הגדלת 25(OH)D ל-50 ננומול/ליטר. ה מסקנות : רמה נמוכה של ויטמין D הייתה קשורה לתוצאות הדמיה עצבית ולסיכונים לדמנציה ושבץ מוחי גם לאחר התאמה מקיפה של משתנים. ניתוחי MR תומכים בהשפעה סיבתית של מחסור בוויטמין D על דמנציה אך ל...

האם שמן קיק טוב לעור הפנים? - קובי עזרא

האם שמן קיק טוב לעור הפנים ובכלל לעור הגוף?, לשמן קיק יש מספר יתרונות פוטנציאליים לעור ולעור הפנים בפרט, בעיקר בשל התכולה הגבוהה שלו של חומצה ריצינולאית, חומצת שומן בעלת תכונות שונות. שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לבריאות וכושר.  להלן ההשפעות העיקריות של שמן קיק על העור: שמן קיק משמש כ קרם לחות יעיל וכחומר לחות[5]. הוא יוצר שכבת הגנה על העור, מונע אובדן לחות וסופג לחות מהאוויר לעור[2][5]. זה יכול לעזור לשפר את מרקם העור ומראהו, ולהפוך אותו לחלק וגמיש יותר[9]. לשמן קיק תכונות אנטי דלקתיות  ל חומצה ריצינולאית במצויה בשמן קיק יש תכונות אנטי דלקתיות[3][6]. שיכול לעזור להרגיע עור מגורה ורגיש, כך עלול להפחית אדמומיות ונפיחות[3].  עשוי להיות מועיל גם בהרגעת מצבים כמו אקנה וגירויים בעור[5][9]. לשמן קיק השפעות אנטי-מיקרוביאליות  מחקרים הראו שלשמן קיק יש תכונות אנטי-מיקרוביאליות[6][9]. מאפיין זה עשוי לסייע במלחמה בחיידקים על העור, וכך עשוי להפחית התפרצויות אקנה ולמנוע זיהומים מסוימים בעור[3] [9]. תמיכת מחסומי עור  שמן קיק יכול לעזור לשפר את תפקוד מחסום העור, להגן עליו...