האם קריאטין מסייע לבריאות הנפש והגוף האידאלית - אנטי אייג'ינג. קריאטין משמש בעיקר ספורטאים ומפתחי גוף לצורך שיפור כוח השרירים והביצועים הספורטיבים, אך היתרונות שלו הם מעבר לספורט, במיוחד כשמדובר באנטי אייג'ינג ובשיפור הבריאות הכללית.
שימור מסת שריר - ככל שאנו מתבגרים, אנו מאבדים באופן טבעי מסת שריר וחוזק, מצב המכונה סרקופניה. המצב הנ"ל הוא גורם מרכזי בניידות וסיכון מוגבר לנפילות ושברים כתוצאה מכך. קריאטין עוזר ע"י תמיכה במטבוליזם האנרגתי של תאי השריר ומקל על התכווצויות שרירים יעילה יותר. שמאפשר שמירה על מסת שריר רזה, אפילו אצל מבוגרים יותר שאולי לא עוסקים באימונים בעצימות גבוהה.
תפקוד קוגניטיבי טוב יותר מחקרים חדשים מראים שתוספי קריאטין עשויים להועיל לבריאות המוח. מכיוון שהמוח דורש כמויות גבוהות של אנרגיה, קריאטין ממלא תפקיד בהבטחת האנרגיה של התאים כדי לבצע משימות ביעילות. מחקרים מראים שקריאטין עשוי לשפר את התפקוד הקוגניטיבי, במיוחד באוכלוסיות מזדקנות, ע"י שיפור הזיכרון, זמני התגובה והבהירות המנטלית. שיכול להיות בעל ערך בהפחתת ירידה קוגניטיבית הקשורה לגיל.
אנרגיה תאית ואריכות ימים קריאטין תורם לייצור אנרגיה תאית ע"י הגדלת רמות ATP (אדנוזין טריפוספט), החיוני להעברת אנרגיה בתוך התאים. שמירה על רמות ATP אופטימליות היא קריטית לתיקון והתחדשות התא, שניהם מואטים ככל שאנו מתבגרים. ע"י שיפור תפקוד המיטוכונדריה ויעילות האנרגיה, קריאטין מסייע לתאים להתנגד לנזק ולהידרדרות הקשורה לגיל.
בריאות העצם אוסטאופורוזיס או אובדן צפיפות העצם, היא בעיה שכיחה נוספת באוכלוסיות מזדקנות. מחקרים מראים שקריאטין, בשילוב עם אימוני התנגדות, יכול לשפר את צפיפות המינרלים של העצם. ע"י קידום במסת השריר והחוזק, קריאטין תומך בעקיפין במערכת השלד, ומפחית את הסיכון לשברים.
תכונות נוגדות חמצון לקריאטין יש תכונות נוגדות חמצון פוטנציאליות שעשויות להגן מפני עקה חמצונית, שהיא גורם מרכזי בהזדקנות. ע"י ניקוי רדיקלים חופשיים, קריאטין מסייע בהגנה על רכיבים תאיים, כולל DNA, שומנים וחלבונים, מפני נזק חמצוני.
הפחתת עייפות היכולת של קריאטין להגביר את ייצור האנרגיה יכולה לעזור להפחית את תחושות העייפות, במיוחד אצל מבוגרים. עייפות לעיתים קרובות מגבילה את רמות הפעילות של קשישים, מה שמוביל לספירלה מטה של ירידה בבריאות. ע"י שיפור רמות האנרגיה, קריאטין יכול לעזור למבוגרים מבוגרים להישאר פעילים יותר, דבר חיוני לאריכות ימים ולרווחה כללית.
שימוש מעשי לאנטי אייג'ינג למטרות אנטי-אייג'ינג, תוספי קריאטין כרוכים בדרך כלל במינונים נמוכים מאלה שבהם משתמשים ספורטאים - בסביבות 3-5 גרם ליום. חשוב גם לשלב צריכת קריאטין עם תזונה מאוזנת ועשירה בחלבון וחומרי תזונה חיוניים, כמו גם פעילות גופנית סדירה כדי למקסם את היתרונות שלה.
לסיכום, ניתן לומר שקריאטין תומך בשיפור מסת השריר והכוח, בתפקוד הקוגניטיבי, באנרגיה התאית, בבריאות העצם, והשפעותיו נוגדות החמצון הופכות אותו לכלי רב עוצמה במאבק נגד ההזדקנות.
