יום שבת, 13 ביוני 2020

פרוביוטיקה קובי עזרא

פרוביוטיקה קובי עזרא האם החיידקים חשובים לבריאותנו?


מה היא פרוביוטיקה?

 אכילת מזון כמו כרוב כבוש, מכיל חיידקים פרוביוטים - פרוביוטיקה, אשר ממלאים תפקיד חשוב במערכת העיכול ובריאות המעיים.

 ישנם טריליונים של חיידקים ומיקרואורגניזמים אחרים החיים במעיים שלנו.

מדענים מתייחסים לקהילת החיידקים הנ"ל וליתר האורגניזמים מתגוררים במעיים כמיקרוביוטה במעיים.
 


מחקרים מראים שמיקרוביוטה זו ממלאת תפקיד חשוב בבריאות תהליכי העיכול ולבריאות המעיים, תוך תמיכה במערכת החיסונית ומערכות אחרות.
 


חיידקים מסוימים מסייעים לטובת המארח האנושי שלהם - כלומר לנו, בעוד שסוגים אחרים עשויים לגרום לגופנו נזק. הפרעה באיזון הטבעי של חיידקים במעיים יכול להוביל לבעיות עיכול, זיהומים, ובעיות אחרות.
 


מחקרים מראים שצריכת פרוביוטיקה יכולה לספק לגופנו חיידקים בריאים וחיים, אשר עשויים לעזור לגופנו לשחזר את האיזון של מיקרוביוטה המעיים.



מזונות המכילים פרוביוטיקה

מזונות אשר מכילים פרוביטירה הם בעיקר יוגורטים, מזון מותסס, כולל קפיר, כרוב כבוש, טמפה, מכילים פרוביוטיקה.


הפרוביוטיקה הנפוצה ביותר שיצרנים מוסיפים למוצרים מסחריים הם מיני חיידקים של ביפידובקטריום ולקטבצילוס.
ויש לומר כי ישנו מגוון של תוספי פרוביוטיקה זמינים לרכושה.


פרוביוטיקה היתרונות בריאותיים

היתרונות של פרוביוטיקה: מחקרים מצביעים על כך שפרוביוטיקה יכולה לסייע באיזון של תפקוד מערכת העיכול, לרבות בקרב אנשים הסובלים מתסמונת המעי הרגיז (IBS) ומחלת מעי דלקתית (IBD).
אנשים רבים משתמשים בפרוביוטיקה כדי לסייע בטיפול במצבים של שלשול ועצירות.


ישנן גם ראיות לכך שהפרוביוטיקה עשויה לעזור למצבים של:
אקזמההשמנהעמידות לאינסוליןסכרת סוג 2מחלת כבד לא אלכוהולית, שיפור תפקוד המערכת החיסונית. 

ויטמין C קובי עזרא, ויטמין c מומלץ?

חשיבותו של ויטמין C קובי עזרא 

ויטמין C בעל תפקידים רבים בגוף שלנו וכמובן נקשר ליתרונות בריאותיים רבים ומרשימים.
 

ויטמין C מסיס במים ונמצא בפירות וירקות רבים, לרבות תפוזים, תותים, קיווי, פלפלים, ברוקולי, כרוב ותרד.
צריכת יומי מומלצת לפי ה- RDA היא רק כ- 75 מ"ג ויטמין C לנשים ו- 90 מ"ג לגברים ליום.

אמנם זה בדרך כלל מומלץ לקבל את צריכת ויטמין C ממזונות, אך אנשים רבים פונים לצריכת תוספי תזונה כדי לענות על הצרכים שלהם.
להלן מספר יתרונות מדעיים מוכחים של נטילת תוספת ויטמין C.


ויטמין C הוא נוגד חמצון חזק שיכול לחזק את ההגנה הטבעית של הגוף.

 
נוגדי חמצון הם מולקולות המועילות לתפקוד המערכת החיסונית. הם עושים זאת על ידי הגנה על התאים מפני ממולקולות מזיקות הנקראות רדיקלים חופשיים.
כאשר הרדיקלים החופשיים מצטברים, הם יכולים לקדם מצב המכונה מתח חמצוני, אשר כבר נמצא כמקושרים למחלות כרוניות רבות.
מחקרים מראים כי צריכת ויטמין C יכולה להגדיל את רמות נוגדי החמצון בדם בשיעור של עד 30%. הויטמין עוזר להגנה הטבעית של הגוף להילחם בדלקת ועוד... 


כשליש מהבוגרים האמריקאים סובלים מלחץ דם גבוה.

 
לחץ דם גבוה מעמיד אותך בסיכון למחלת לב, הגורם המוביל למוות בעולם.
מחקרים הראו שויטמין C עשוי לעזור להוריד את לחץ הדם אצל אלה עם וללא לחץ דם גבוה.
מחקר בבעלי חיים מצא כי נטילת תוספת ויטמין C עזר להרגיע את כלי הדם שנושאים דם מהלב, אשר סייע להפחית את רמות לחץ הדם.

יתר על כן, ניתוח של 29 מחקרים אנושיים מצא שנטילת תוסף ויטמין C, בממוצע, הפחית את לחץ הדם הסיסטולי (ערך עליון) בכ- 3.84 mmHg ולחץ דם דיאסטולי (ערך נמוך) בכ- 1.48 מ"מ כספית במבוגרים בריאים.


במבוגרים עם לחץ דם גבוה קיים, תוספי ויטמין C הפחיתו את לחץ הדם הסיסטולי ב -4.55 מ"מ כספית ולחץ דם דיאסטולי של 1.67 מ"מ כספית, בממוצע.
בעוד תוצאות אלו הן מבטיחות, לא ברור אם ההשפעות על לחץ הדם הן לטווח ארוך. יתר על כן, אנשים עם לחץ דם גבוה לא צריך להסתמך על ויטמין C לבד לטיפול כמובן. 

טינטון קובי עזרא טיניטוס

טינטון קובי עזרא. סגנון חיים ותרופות לעתים קרובות, טינטון לא ניתן לטפל. יש אנשים, לעומת זאת, שמצליחים להתרגל למצב הטינטון. עבור אנשים רבים, התאמות מסוימות הופכות את הסימפטומים פחות מטרידים.



טינטון הטיפים הבאים עשויים לעזור לך

 
יש הימנע מגורמים אפשריים. צמצם את החשיפה לדברים שעשויים לגרום לטיניטוס שלך להיות גרועה יותר. דוגמאות נפוצות כוללות רעשים חזקים, קפאין וניקוטין. לכסות את האוזניים מפני הרעש. בסביבה שקטה, מאוורר, מוסיקה רכה או סטאטית רדיו סטנדרטי עשויים לסייע להסוות את הרעש מטינטון. אימון מצבי מתח. מתח יכול לעשות טינטון גרוע.


טיפול  במתח, בין אם באמצעות טיפול הרפיה, ביופידבק או פעילות גופנית, עשוי לספק הקלה מסוימת. 


 הפחיתו את צריכת האלכוהול שלכם. אלכוהול מגביר את כוח הדם שלך על ידי הרחבת כלי הדם שלך, גרימת זרימת דם גבוהה יותר, במיוחד באזור האוזן הפנימית.


 ישנם טיפולים אלטרנטיביים שניסו בעבור במצבי טינטון

והם כוללים:

 
אקופונקטורה היפנוזה, הטיפול בצמחי מרפא, מלטונין, אבץ, ויטמינים שונים. באמצעות גירוי מגנטי transcranial (TMS) הוא טיפול כאבים, noninvasive כי היה מוצלח בהפחתת תסמיני טינטון עבור אנשים מסוימים.

 
התמודדות ותמיכה טינטון לא תמיד לשפר או לגמרי ללכת עם הטיפול. הנה כמה הצעות שיעזרו לך להתמודד:
ייעוץ. מטפל מורשה או פסיכולוג יכול לעזור לך ללמוד טכניקות התמודדות לעשות סימפטומים טינטון פחות מטריד.


ייעוץ יכול גם לעזור עם בעיות אחרות קשורות לעתים קרובות טינטון, כולל חרדה ודיכאון. קבוצות תמיכה. שיתוף החוויה שלך עם אחרים שיש להם טינטון עשוי להיות מועיל. יש קבוצות טינטון להיפגש באופן אישי, כמו גם פורומים באינטרנט. כדי לוודא שהמידע שאתה מקבל בקבוצה הוא מדויק, עדיף לבחור קבוצה בהנחיית רופא, אודיולוג או איש מקצוע מוסמך אחר בתחום הבריאות.חינוך. למידה ככל שתוכל על טינטון דרכים להקל על הסימפטומים יכול לעזור. ופשוט להבין טינטון טוב עושה את זה פחות מטריד עבור אנשים מסוימים. 


 מתכונן לפגישה שלך היה מוכן לספר לרופא על: הסימנים והתסמינים שלך ההיסטוריה הרפואית שלך, כולל כל מצבים בריאותיים אחרים שיש לך, כגון אובדן שמיעה, לחץ דם גבוה או עורקים סתומים (טרשת עורקים)כל התרופות שאתה לוקח, כולל תרופות צמחיות. 


למה לצפות מהרופא שלך? הרופא שלך עשוי לשאול אותך מספר שאלות, כולל: מתי התחלת לחוות תסמינים? מה נשמע הרעש שאתה שומע? האם אתה שומע אותו באוזניים אחת או שתיהן? האם הקול שאתה שומע היה מתמשך, או שזה בא והולך? כמה חזק הרעש? כמה הרעש מפריע לך?, נראה לשפר את הסימפטומים שלך?, נראה להחמיר את הסימפטומים שלך? האם נחשפת לקולות רמים? האם היה לך מחלת אוזניים או פציעה בראש? לאחר שאובחנו עם טינטון, ייתכן שיהיה עליך לראות רופא האוזן, האף והגרון (otolaryngologist). ייתכן גם שתצטרך לעבוד עם מומחה שמיעה (אודיולוג).

יום שישי, 12 ביוני 2020

קובי עזרא פתרונות בריאות

קובי עזרא פתרונות בריאות והפעם על התבלין הנפוץ קינמון

הקינמון משמש בעיקר בתעשיות הארומה בגלל ניחוחו, ניתן לשלבו בסוגים שונים של מזון, בשמים, ומוצרי רפואה.



המרכיבים החשובים ביותר של הקינמון הם: קינמלדהיד וטרנס-קינדלדהיד (Cin) שנמצאים בשמן האתרי, ובכך תורמים לבושם ולפעילויות הביולוגיות השונות שנצפו בקינמון.


מחקר שנערך על Cinnamomum osmophloeum (C. osmophloeum) הראה כי השמן האתרי מעלי הקינמון מכיל רמה גבוהה של Cin. 



קליפת קינמון מכילה פרוציאנידין וקטצ'ינים. מרכיבי הפרוצ'נינינים כוללים גם קישוריות מסוג A-פרוטקנינידית וגם מסוג B- סוגים. פרוציאנידינים אלה המופקים מקינמון ופירות יער הם בעלי פעילויות נוגדות חמצון.


קינמון שימש כנוגד דלקת, קוטל חרקים ונגד יתושים, ונגד סרטן. קינמון שימש באופן מסורתי כאבקה לשיניים וטיפול בכאבי שיניים, בעיות שיניים, ולטיפול בריח רע מהפה. 

כמו גם הטיפול בקינמון נמצא יעיל בסוכרת.


תרכובות נוגדות חמצון הקיימות במזון ממלאות תפקיד חיוני בחיי האדם, והן פועלות כגורמים להגנת הבריאות. בנוסף לתפקיד זה, נוגדי חמצון הם אחד התוספים העיקריים המשמשים בשומנים ושמנים. אפילו בתעשיית עיבוד המזון נעשה שימוש בנוגדי חמצון כדי לעכב או למנוע קלקול מזון.


תבלינים וצמחי מרפא קיבלו התחשבות מהירה כמקור לנוגדי חמצון מועילים כנגד מחלות שונות.

נוגדי חמצון חשובים לבני אדם, מכיוון שהם מגיבים לרדיקלים חופשיים ולנזקים במחלות מטבוליות ותסמונות הקשורות לגיל של בני אדם ובעלי חיים אחרים.


דווח על תמציות שונות של קינמון, מימיות ומטנוליות שהראו פעילויות נוגדות חמצון ניכרות. מחקר שנערך על חולדות דיווח כי מתן אבקת הקליפה של C. Verum (10%) במשך 90 יום ייצר פעילויות נוגדות חמצון כפי שמצביע על ידי אנזימים נוגדי חמצון לבביים וכבדיים, דיונים מצומדים שומנים וגלוטתיון (GSH).



קבוצת מחקר דיווחה כי שמן קינמון עשוי להציג פעילות סופרוקסיד-דיסמוטאז (SOD-) כפי שמצביע על ידי עיכוב יכולת המעכב של חמצון פיוגולול.



מניעת קמטים קובי עזרא

מניעת קמטים עם קובי עזרא. מגמת ההזדקנות החיובית המתמשכת הביאה לכך שמחקרים רבים נערכו בכדי לקבוע את מאפייני ההזדקנות ואילו צעדים נוכל לנקוט כדי למנוע את סימני ההזדקנות החיצוניים.


הרבה מתשומת לב זו התמקדו במניעה וטיפול בקמטי פנים.

כדי לטפל או למנוע קמטים בפנים בצורה נכונה, ראשית יש לקבוע את פעולתם הסיבתית.


 ''


פרסמו עדויות משכנעות מאוד לכך שהתפתחות הקמטים מורכבת ונגרמת ע"י יותר גורמים מאשר רק השילוב של בחירת אורח חיים לקוי.


''
Anti Aging עיכוב תהליכי הזדקנות עם קובי עזרא. http://diet2all.net האנטי-אייגי'נג מתמקד בהאטת קצב הזדקנות הגוף ובמניעת מחלות הקשורות לגיל, תוך שילוב שיטות. משרד הבריאות בישראל אסר את השימוש בהורמון ...
''
אנטי-אייג'ינג דחיית תהליכי הזיקנה. Anti-Aging, או עיכוב תהליכי הזדקנות הינו תחום ברפואה הפופולרית המודרנית העוסק בחקר ההאטה של תהליכי הזדקנות מערכות החיים של האורגניזם ושל האדם בפרט. הזדקנות מואצת ...
''
אנטי-אייג'ינג, דחיית תהליכי זקנה: להלן קובי עזרא Ph.D בראיון לרדיו 106-FM. לפרטים 0528567140, http://diet2all.net/PAGE78.asp הסברים אודות תוזונה נכונה ופעילות גופנית לאנטיאייג'ינג ורפואה מונעת. אנט...
''
אנטיאייג'ינג האטת תהליכי הזקנה והבלאי בגוף עם קובי עזרא. http://diet2all.net אייג'ינג ANTI-AGING: תחום הבריאות ואריכות הימים נעשה פופולארי כיום יותר מתמיד. על כן, לתחום זה מצאו שמות רבים, כגון: "רפ...
''
3:43פועל עכשיו
אנטי-אייג'ינג טלומרים ותזונה להאטת הזקנה ראיון עם קובי עזרא Ph.D. לאתר: http://diet2all.net/ טלומר הוא אזור הקצה של הכרומוזומים, אשר המכילים את החומר התורשתי שבגרעיני התאים. לכל כרומוזום שני קצוות ...
''
0:42פועל עכשיו
קוורצטין (Quercetin) הינו ביופלבונואיד בעל השפעה נוגדת-דלקתית, אנטי-היסטמינית ונוגדת חמצון. http://diet2all.net תכונותיו הנ"ל של הקוורצטין, הופכות אותו לרכיב חיוני בטיפול בתגובות אלרגיות ובמחלות דל...
''
תזונה אנטי-אייגינג, אורח חיים בריא להאטת הזקנה, עם קובי עזרא Ph.D. לאתר: http://diet2all.net/ בזמן שאנו לא יכול להפסיק את תהליך הזדקנות, אך יש ליכולתנו להאט אותו באופן מסויים. הצעד הראשון לקראת ברי...
''
טיפול בהורמון טסטוסטרון עם קובי עזרא. http://diet2all.net/ טסטוסטרון (Testosterone) נמצא בשימוש נרחב במטרה להקל על תסמינים בגברים שיש להם רמות נמוכות של טסטוסטרון ללא סיבה נראית למלבד הזדקנות. היתר...
''
גלוטתיון (Glutathione) תזונה למניעת וטיפול מחלות שונות ראיון עם קובי עזרא. http://diet2all.net הגלוטתיון הוא מולקולה פשוטה מאוד המיוצרת באופן טבעי בגוף. מדובר בשלושה חומצות אמינו - ציסטאין, גליצין ...
עור פנים צעיר ורענן, טיפוח עור הפנים, תזונה לשמירת בריאות העור עם קובי עזרא Ph.D. את/ה עשויים לחשוב שיש לך עור יבש, שומני או רגיש, אבל האם אתם באמת מכירים את סוג העור שלכם? למעשה, שימוש במוצרים שגו...
''
קובי עזרא Ph.D מספר אודות הורמון גדילה למבוגרים הטומן בחובו יתרונות בריאותיים רבים. טיפול טבעי בהורמון גדילה אתה יכול תייצר אותו בעצמך! טיפול חדשני המגרה את שחרור הורמון הגדילה באופן טבעי. http://d...
''
קובי עזרא Ph.D מספר על טיפול טבעי בסוכרת בעזרת צמחי מרפא והיום עם עלי זית. http://diet2all.net/PAGE89.asp מצבים של סוכרת (וטרום סוכרת) שהם העלאת רמת הסוכר בדם בצורה כרונית מטילה סטרס חמצוני משמעותי...
כתוביות
''
אנטיאייג'ינג האטת הזקנה בתזונה עם קובי עזרא. http://diet2all.net אנטי אייג'ינג וטסטוסטרון – הורמון המין הגברי. אנטי אייג'ינג וטסטוסטרון מתייחס לרוב לאנטי אייג'ניג והתאווה-התפקוד המיני. הטסטוסטרון ח...
''
אודות נוגדי חמצון (אנטי-אוקסידנטים, Antioxidant). אנטיאוקסידנטים הם חומרים כימיים בעלי יכולות חיזור גבוהות, המקטין את קצב תגובות החמצון של חומרים אחרים בסביבתו. חמצון הוא תגובה כימית שבה אלקטרונים ...
''
קובי עזרא Ph.D מספר על הגְלוּטָתיון Glutathione, טריפפטיד למעיין הנעורים, מניעת מחלות שונות. http://diet2all.net גלוטתיון הוא tripeptide המורכב משלוש חומצות אמינו (ציסטאין, חומצה גלוטמית, גליצין). ...
''
ויטמין D ויצירתו מאור השמש בעורנו. http://diet2all.net/ ויטמין D המכונה גם ויטמין השמש, יכול להיות מיוצר בגוף עם חשיפה לשמש או מאכילתו במזון או תוספי תזונה. צריכה נאותה של ויטמין D חשוב בוויסות הסי...


מגנזיום קובי עזרא

מגנזיום קובי עזרא מיתוס או מציאות?

המגנזיום הוא המינרל הרביעי השופע ביותר והקטיון הדו-דו-צדדי התוך-תאי בגוף. זהו מינרל חובה המעורב ביותר מ- 300 תגובות מטבוליות בגוף.

''

המגנזיום מסייע בשמירה על תפקוד עצבי ושרירי תקין, קצב לב (רגישות לב), טונוס ווסומוטורי, לחץ דםמערכת חיסון, שלמות העצם ואיזון רמות הגלוקוז בדם ומשפר את ספיגת הסידן. בגלל תפקידו של מגנזיום בייצור ואחסון אנרגיה, בתפקוד שרירים תקין ובשמירה על רמות הגלוקוז בדם

 
בסקירה הספרות הנוכחית והנתונים המבוססים על ראיות על מגנזיום וראנו כי פיזור המגנזיום אינה נתמכת באופן מדעי. החשיבות של מגנזיום והשפעותיו החיוביות של תוסף מגנזיום מתועדות בהרחבה במחסור במגנזיום, למשל מחלות לב וכלי דם וסוכרת.


היעילות של תוסף מגנזיום דרך הפה לטיפול במחסור במגנזיום נחקרה בפירוט. עם זאת, תוסף המגנזיום האוראלי המוכח והמתועד היטב הוטל בספק בשנים האחרונות באמצעות שיווק אינטנסיבי ליישום הטרנסדרמלי (למשל, תרסיסים המכילים מגנזיום, פתיתי מגנזיום ומרחצאות מגנזיום).


המינרל מגנזיום לבריאות תזונתית עם קובי עזרא Ph.D. לאתר: http://diet2all.net מגנזיום הוא קו-פקטור בלמעלה מ-300 מערכות אנזימים המווסתות תגובות ביוכימיים שונות בגופנו, לרבות סינתזת חלבונים, ותפקוד עצ...
מגנזיום סידן קלציום בריאות. דיאטה, דיאטות, תזונה, תפריט, חיטובים, הרזייה, הרזיה, השמנה, שמן, שומנים, שריר, שרירים, פיתוח גוף, אנטי אייגינג, תהליכי הזקנה, בריאות, ויטמינים, מינר...
''
מתי מומלץ לצרוך תוספי תזונה? עם קובי עזרא Ph.D, ויטמינים ומינרלים משלימי תזונה. http://diet2all.net 0:43 מתי מומלץ ליטול ויטמיני B, ברזל וקו-אנזים Q10, ומה עשוי להפריע לספיגתם? 1:54 ויטמינים ומינ...
''
קובי עזרא מסביר אודות ה-ZMA (מגנזיום, אבץ וויטמין B6) כפורמולה המסייעת לשיחרור הורמונים טסטוסטרון IGF-1 והורמון גדילה. http://diet2all.net ה-ZMA מסייע לפעילות אנאבולית של השרירים ולמניעת תהליכים קט...
''
תזונה להגברת חילוף החומרים, תוספים להמריץ מטבוליזם, עם קובי עזרא Ph.D חילוף חומרים מנצח. http://diet2all.net/ 0:46 התבלין קינמון מכיל מגנזיום, סידן, ברזל, סיבים תזונתיים, אשלגן, זרחן ומעט מאוד ויט...

יום חמישי, 11 ביוני 2020

תזונה נכונה קובי עזרא בריאות

תזונה נכונה בשיטת קובי עזרא

''

כחלק מתזונה נכונה ישנו הצורך לדאוג שלא לצרוך מוצרים שעשויים להכיל חומרים דמויי אסטרוגן או נגזרות של אסטרוגן. 


''

עור פנים צעיר ורענן

תזונה נכונה חיונית גם למראה אור פנים בריא צעיר ורענן. זאת היות ותזונה נכונה מכילה נוגדי חמצון רבים וביניהם ויטמינים מינרלים ביופלבונואידים פוליפנולים ועוד.


''
תזונה נכונה יכולה לסייע לטיפול ומניעת מחלת הסוכרת מסוג 2. תזונה טיפולית למחלת הסוכרת את צריכה לכלול תזונה דלה בסוכר לבן הוא עובד מוצרים המכילים קמח לבן ויתר המוצרים הנקיים סיבים תזונתיים וחומרים מזינים נוספים כמו ויטמינים ומינרלים. 


''

תזונה אנטי דלקתית היא תזונה שמכילה חומצות שומן חיוניות, מסוג אומגה 3, ונוגדי חמצון, שמקורם בעיקר בעולם הצומח, כמו: למשל, פירות וירקות, בעיקר אלו בצבעים עזים כמו צבע סגול שנמצא באוכמניות,- המכילות פרואנטוציאנידין, תה ירוק שמכיל קטכינים, אומגה 3 שמצוי בדגים, אגוזים, שקדים ועוד.