מטופלים רבים שואלים אותי איך לייבש נזלת באופן טבעי? לייבש או למגר נזלת עקב התקררות ניתן באמצעות מספר שיטות טבעיות שיכולות להקל על הסימפטומים ולזרז את ההחלמה. שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לבריאות וכושר.
הנה מספרה דרכים מומלצות:
1. שתייה מרובה של נוזלים
שתייה של מים, תה צמחים (כמו תה קמומיל, ג'ינג'ר או נענע) ומרקים חמים יכולה לעזור לדלל את הליחה ולהקל על הנזלת.
הימנע ממשקאות ממותקים או מוגזים שעלולים להחמיר את הדלקת.
2. שטיפות אף עם מי מלח
שטיפת האף עם תמיסת מי מלח (סליין) יכולה לעזור לנקות את דרכי הנשימה ולהפחית נזלת.
3. אידוי (אינהלציה)
שאיפת אדים חמים יכולה להקל על גודש באף ולעזור לייבש נזלת.
ניתן להוסיף למים כמה טיפות של שמנים אתריים כמו אקליפטוס, מנטה או לבנדר.
4. תזונה תומכת
אכלו מזונות עשירים בוויטמין C (כמו פירות הדר, קיווי וברוקולי) ואבץ (כמו זרעי דלעת, קטניות ואגוזים) כדי לחזק את מערכת החיסון.
הימנעו ממזונות מעובדים, חלב ומוצריו שעלולים להגביר ליחה (בקרב אנשים מסוימים).
5. שימוש בצמחי מרפא
צמחים כמו ג'ינג'ר, שום, כורכום וטימין ידועים בתכונותיהם האנטי-דלקתיות והמחטאות.
ניתן להכין מהם תה או להוסיף אותם למזון.
6. מנוחה מספקת
הגוף זקוק לאנרגיה כדי להילחם בזיהום, ולכן חשוב לנוח היטב.
7. שמירה על לחות באוויר
שימוש במכשיר אדים יכול לעזור לשמור על לחות באוויר, מה שמקל על הנשימה ומונע ייבוש של דרכי הנשימה.
8. הימנעות מגורמים מגרים
הימנעו מעישון, אבק, אוויר יבש וחומרים כימיים שעלולים להחמיר את הנזלת.
9. שימוש בשמנים אתריים
שמנים כמו אקליפטוס, מנטה ולבנדר יכולים לעזור לפתוח את דרכי הנשימה. ניתן לטפטף כמה טיפות על המצעים או להשתמש במבער שמנים.
10. תרופות טבעיות ביתיות
דבש עם לימון: מערבבים כפית דבש עם מיץ מחצי לימון בכוס מים חמים. זה מרגיע גרון ומפחית נזלת.
מרק עוף ביתי: מרק עוף מסורתי ידוע ביכולתו להקל על סימפטומים של התקררות.
11. תרגילי נשימה
תרגילי נשימה עמוקה יכולים לעזור לפתוח את דרכי הנשימה ולהפחית גודש.
נסו נשימות דרך האף (אם אפשר) ונשיפה דרך הפה באיטיות.
12. טיפול בחום
שימוש בכרית חימום או בקבוק מים חמים על אזור הסינוסים (מעל הגבות או משני צדי האף) יכול להקל על הגודש.
לחלופין, ניתן לעטוף מגבת חמה סביב הפנים למשך כמה דקות.
3. תנוחת שינה נכונה
הרמת הראש בזמן השינה יכולה לעזור לנזלת להתנקז ולהפחית גודש.
הוסיפו כרית נוספת כדי להרים את הראש מעט.
4. פעילות גופנית קלה
פעילות גופנית מתונה כמו הליכה או יוגה יכולה לשפר את זרימת הדם ולעזור למערכת החיסון להילחם בזיהום.
הימנעו מפעילות מאומצת אם אתם מרגישים חלשים או עם חום.
5. שימוש בתבלינים מחממים
תבלינים כמו פלפל שחור, צ'ילי וקינמון יכולים לעזור לפתוח את דרכי הנשימה ולהפחית נזלת.
הוסיפו אותם למזון או לכוס תה חם.
6. שתיית חליטות מיוחדות
חליטת זנגביל (ג'ינג'ר) עם דבש ולימון: הג'ינג'ר מחמם ומפחית גודש, הדבש מרגיע גרון, והלימון מספק ויטמין C.
חליטת שום: שום ידוע בתכונות אנטי-ויראליות ואנטי-בקטריאליות. ניתן להרתיח שום במים ולשתות כתה.
7. שימוש בפרופוליס
פרופוליס הוא חומר טבעי המיוצר ע"י דבורים וידוע בתכונותיו האנטי-דלקתיות והאנטי-בקטריאליות.
ניתן להשתמש בטיפות פרופוליס או בתרסיס לגרון ולאף.
8. היגיינה אישית
הקפידו לרחוץ ידיים לעיתים קרובות כדי למנוע הפצת חיידקים.
נקו את האף בעדינות עם ממחטות חד-פעמיות כדי למנוע גירוי של העור סביב האף.
9. שימוש בכמוסות אבץ
אבץ יכול לעזור לקצר את משך ההתקררות ולהפחית את עוצמת הסימפטומים.
ניתן ליטול כמוסות אבץ או להשתמש בטבליות מציצה המכילות אבץ.
10. טיפול בסטרס
מתח נפשי יכול להחליש את מערכת החיסון. נסו טכניקות הרפיה כמו מדיטציה, יוגה או נשימות עמוקות.
11. שימוש בחומץ תפוחים
חומץ תפוחים יכול לעזור לדלל ליחה ולחזק את מערכת החיסון.
ערבבו כף חומץ תפוחים בכוס מים חמים עם דבש ושתו פעמיים ביום.
12. תזונה עשירה בנוגדי חמצון
הוסיפו לתזונה מזונות עשירים בנוגדי חמצון כמו גרגרי יער, תרד, ברוקולי ואגוזים כדי לתמוך במערכת החיסון.
13. הימנעות ממזונות מגבירי ליחה
הימנעו ממזונות כמו מוצרי חלב, מזונות מטוגנים ומעובדים, שעלולים להגביר ייצור ליחה.
14. שימוש בתרסיס מלח ים לאף
תרסיסים המכילים מי מלח ים יכולים לעזור לשטוף את דרכי הנשימה ולהפחית נזלת.
15. שימוש במוצרי דבש ומליסה (לימונית)
דבש עם עלי מליסה (לימונית) יכול לעזור להפחית גודש ולהרגיע את דרכי הנשימה.
16. הימנעות מאוויר יבש
אם האוויר בבית יבש, השתמשו במכשיר אדים כדי לשמור על לחות האוויר, מה שיכול להקל על הנשימה.
17. טיפול בכורכום
כורכום ידוע בתכונותיו האנטי-דלקתיות. ניתן להוסיף אותו למזון או לשתות אותו כתה עם דבש.
חשוב לציין:
אם הנזלת נמשכת יותר מ-10 ימים, מלווה בחום גבוה, או אם יש חשד לדלקת בסינוסים, יש לפנות לרופא להערכה וטיפול מתאים.
בהצלחה והחלמה מהירה! 🌿
