איך עושים אנטי-אייג'ינג טבעי?, צמצום תהליכי זקנה

מתי לקחת אבץ? חסר באבץ נפוץ וכשמתעלמים ממנו במדינות מפותחות, המופיע אצל תינוקות, ילדים ומתבגרים בתקופות גדילה קריטיות. אבץ הוא מרכיב קורט חיוני בגוף האחראי לתפקודים מבניים, קטליטיים וביוכימיים רבים. מחסור באבץ קשור קשר הדוק עם מצבי דלקות בדרכי הנשימה, שלשול ודלקת עור. מחסור קשה להגדיר אך ורק לפי רמתו בסרום, על המטפלים להשתמש בשילוב של רמות אבץ בסרום, בשילוב הצגת סימנים ותסמינים, וצריכה תזונתית, בכדי להעריך במדויק את סיכון החסר במינרל חשוב זה.

ויטמין K קובי עזרא , קשרים כפולים מעבר לתובנות קרישה להבדלים בין ויטמין K1 ו- K2 בבריאות ובמחלות. ויטמין K הוא תרכובת ביו-אקטיבית חיונית הנדרשת לתפקוד מיטבי של הגוף. ויטמין K יכול להיות נוכח באיזופורמים שונים, המובחנים בשני מבנים עיקריים, כלומר פילוקווינון (K1) ומאנקאינונים (K2). ההבדל במבנה בין K1 ל- K2 נראה בשיעורי ספיגה שונים, חלוקת רקמות וזמינות ביולוגית. אף על פי שהם שונים במבנה, שניהם משמשים כקופקטור לפעילות האנזים גמא-גלוטאמיל-קרבוקסילאז, והם מקיפים פעילות כבד והן של פעילות חוץ-תפקודית. רק חלבונים קרבוקסילטיים פעילים ומקדמים פרופיל בריאותי כמו המוסטזיס. יתר על כן, ויטמין K2 בצורת MK-7 הוכח כתרכובת ביו-אקטיבית בוויסות אוסטאופורוזיס , טרשת עורקים , סרטן ו מחלות דלקתיות ללא סיכון לתופעות לוואי שליליות או מנת יתר. ההבדלים בין ויטמין K1 ו- K2 איזופורמיים באמצעות מקור, תפקוד ופעילות חוץ-אפקטית.

חשיפה לשמש יתרונות וחסרונות מניעת מחלות ויטמין D, קובי עזרא Ph.D. השמש מייצרת בעורנו ויטמין D ובעת חשיפה נכונה מצמצמת את שכיחותן של מחלות שונות, כמו: סרטן העור (חשיפה עודפת מגבירה), סוכרת , פסוריאזיס , טרשת נפוצה, אלצהיימר , מחלת כבד שומני שאינו מאלכוהוליזם ועוד. קיימות עדויות לכך שלויטמין D יש פעילות אנטי-מיקרוביאלית פוטנציאלית ולמחסור שלו השפעות מזיקות על רווחתם הכללית ועל אריכות החיים. ויטמין D עשוי להפחית את הסיכון לזיהום באמצעות מנגנונים מרובים. ויטמין D מגביר את החסינות המולדת ומווסת ייצור של פפטידים אנטי מיקרוביאלים (AMPs) ותגובת ציטוקין. ויטמין D והאנלוגים שלו באמצעות מנגנונים אלה ממלאים תפקיד הולך וגובר בניהול דלקת עור אטופית, פסוריאזיס, ויטיליגו, אקנה ורוזציאה. ויטמין D עשוי להפחית את הרגישות לזיהום בחולים עם אטופיק דרמטיטיס והיכולת לווסת תגובות חיסוניות ודלקתיות מקומיות מציעה פוטנציאל מרגש להבנה וטיפול בדלקות עור כרוניים. יתר על כן, הפעלת תאי B ו- T כמו גם חיזוק הפעילות של מונוציטים ומקרופאגים תורמים גם הם להשפעה מערכתית אנטי-מיקרוביאלית מערכתית. ניתן למזער...

אפיקאטכין תזונתי, מולקולה קטנה ביו-אקטיבית אנטי אייג'ינג. לאחרונה דווח כי Epicatechin ( אפיקאטכין ), פלבנואיד הנמצא במזונות שונים לרבות קקאו, שוקולד מריר, פירות יער, תה ירוק וגם בתה שחור, מעודד בריאות כללית והישרדות של עכברים שניזונו מתזונה סטנדרטית. הדבר נחשב לתגלית חדשה בתחום זיהוי תרכובות טבעיות להארכת תוחלת החיים, בהתחשב בכך שככל הנראה, חומרים טבעיים אנטי-אייג'ינג פופולריים, לרבות רזברטרול (resveratrol), תמצית תה ירוק ו כורכומין (curcumin), לא הצליחו להאריך את תוחלת החיים של עכברים גרילים שהוזנו בדיאטה סטנדרטית. עם זאת, מנגנון ה אנטי-אייג'ינג של אפיקאטכין אינו מובן לחלוטין, ובכך מפריע ליישום הפוטנציאלי של תרכובת טבעית זו בשיפור תוחלת החיים הבריאה אצל בני אדם. בסקירה הנ"ל סיכמו את המקורות התזונתיים העיקריים המכילים כמות משמעותית של אפיקאטכין ומחקרים עדכניים בנושא ספיגה, חילוף חומרים של אפיקאטכין בבני אדם ומכרסמים. הסקירה מתמקדת אז בהשפעות האנטי אייג'ינג של אפיקאטכין בתאים מתורבתים, בעלי חיים ובני אדם עם המנגנונים הפיזיולוגיים, התאיים והמולקולרי...

מזונות בריאים עם קובי עזרא Ph.D מזון בריא, תזונה בריאה ונכונה. והפעם על חומצות שומן חיוניות, פרוביוטיקה, ויטמין D, כורכום (כורכומין) וגינגר (זנגביל). מזונות בריאות הם מספר גדול של מזונות שהם בריאים וגם טעימים. כשאתה ממלא את הצלחת שלך בפירות, ירקות, חלבון איכותי ומזונות שלמים אחרים, תזמין ארוחות צבעוניות, מגוונות וטובות עבורך. פירות וגרגרים הם ממזונות הבריאות הפופולאריים ביותר בעולם. קל מאוד לשלב בתזונה את המאכלים המתוקים והמזינים. אוכמניות הן לא רק טעימות, אלא גם בין המקורות החזקים ביותר לנוגדי חמצון בעולם. תפוחים עשירים בסיבים תזונתיים, ונוגדי חמצון רבים. הם מאוד ממלאים והופכים את החטיף המושלם אם אתם מוצאים את עצמכם רעבים בין הארוחות. אבוקדו בשונה מרוב הפירות מכיוון שהוא מכיל שומנים בריאים במקום בפחמימות. הם גם עשירים בסיבים תזונתיים, אשלגן וויטמין C.

קובי עזרא על איך קינמון עוזר לבריאות? , האם הקינמון מסוכן ומזיק?, קינמון ציילון, קינמון מסוכן, קינמון מינון, מחקרים על קינמון, קינמון חסרונות, ועוד.. #קוביעזרא #קינמון #Cinnamon קינמון (Cinnamomum zeylanicum, ו- Cassam Cassia), העץ מהרפואה הטרופית, שייך למשפחת Lauraceae. קינמון הנו אחד התבלינים החשובים ביותר שמשמשים מדי יום אנשים בכל רחבי העולם. הקינמון מכיל בעיקר שמנים חיוניים ונגזרות אחרות, כגון קינמלדהיד, חומצה קינמטית וקינמאט. כמו גם, להיותו תרכובת נוגדת חמצון, אנטי דלקתית, אנטי-סוכרתית, אנטי-מיקרוביאלית, אנטי-סרטנית, מורידה שומנים בדם, ומורידה מחלות לב וכלי דם, דווח שלקינמון פעילויות נגד הפרעות נוירולוגיות, כמו: במחלות פרקינסון ובמחלת ה אלצהיימר .

קובי עזרא Ph.D על אבץ נגד התקררות , האם אבץ מחזק את פעילות מערכת החיסון?, האם המינרל חיוני?. האבץ הוא יסוד קורט מתכתי הנחוץ לבריאות הגוף, מהווה מרכיב באנזימים, וחיוני לתפקוד מערכת החיסון ולהתפתחות גופנית. מכיוון שגוף האדם אינו אוגר עודף אבץ, יש לצרוך אותו באופן קבוע כחלק מהתזונה. מקורות תזונתיים נפוצים לאבץ כוללים בשר אדום, עופות ודגים.