איך עושים אנטי-אייג'ינג טבעי?, צמצום תהליכי זקנה

שלום כאן  קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופתית  והיום אספר לכם על  איזה ויטמין B12 הכי מומלץ ליטול? ואיזה ויטמין B12 הכי פחות טוב?, אילו צורות קיימות של ויטמין B12?,  באילו מאכילים ויטמין b12 נמצא?, האם ניתן למצוא  ויטמין b12 מהצומח?, מהם  הסימנים למחסור בוויטמין B12?,  איך ויטמין B12 נספג בגופנו?, מתי לקחת ויטמין b12?, עודף ויטמין b12?, תרופות שעשויות להפחית את הספיגה של ויטמין B12.  כמובן שאם יש לכם שאלות אתם מוזמנים לשאול אותי כאן בתגובות ובשמחה אשיב. ואם אתם משוחרי הבריאות והכושר אז הירשמו לערוץ כדי להישאר מעודכנים. תוספי תזונה של ויטמין B12 קיימים רבים, החל מטבליות לבליעה, כדורים למציצה - תת לשונית ואפילו זריקות תוך שריריות. יש לציין ש יעילות הטבליות של כדורי מציצה זהה ליעילות הזריקות ולכן היא המומלצת מבין השתיים.  במקרים של אנמיה קשה רופאים ועיתים ממליצים על זריקות תוך שריריות.  איזה ויטמין b12 מומלץ ? ארבע צורות של ויטמין B12 זמינות לציבור :  1. מתילקובלמין (methylcobalamin) 2. אדנוזילקובלמין (adenosylcobalamin) 3. הידר...

הורמון הגדילה (Growth hormone) מגביר מסת גוף רזה, מפחית מסת שומן, מגביר את סבילות הפעילות הגופנית ואת ספיגת החמצן המקסימלית, משפר את כוח השרירים ומשפר את הצמיחה ליניארית.  מחקרים ארוכי טווח של מתן  הורמון גדילה  מציעים תוצאות סותרות לגבי בטיחותו, מה שהוביל לקריטריונים מחמירים של מינהל המזון והתרופות לשימוש ב הורמון גדילה . החסרונות הפוטנציאליים של שימוש אקסוגני ב הורמון גדילה  נובעים בחלקם ממשוב רגולטורי לקוי. מטרה: לסקור את הספרות על  הורמון גדילה  secretagogues (GHSs), הכוללת פפטידים המשחררים  הורמון גדילה  ואת התרופה בעלת מולקולה קטנה זמינה דרך הפה ibutamoren mesylate. משחררי הורמון גדילה  מעודדים שחרור פועם של  הורמון גדילה  הכפוף למשוב שלילי ויכול למנוע רמות על-טיפוליות של  הורמון גדילה  והשלכותיהם.  עד כה, מעט מחקרים ארוכי טווח, מבוקרים בקפדנות בדקו את היעילות והבטיחות של GHSs, אם כי GHSs עשויים לשפר את מהירות הגדילה בילדים, לעורר תיאבון, לשפר את המסה הרזה במצבים מבזבזים ובאנשים שמנים, להפחית את מחזור העצמות, ל...

שלום כאן  קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופטית , היום אספר לכם על האסטקסנטין ומהן השפעותיו על בריאותנו? האם  האסטקסנטין  מסייע  מניעת מחלות לב וכלי דם, לראייה, הגברת תפקוד מערכת החיסון, פעילות ביולוגית כנגד הליקוקרטר פילורי ועד כמה חזקה השפעתו הנוגדת חמצון (אנטיאוקסידנטית)?, האם מסייע לירידה בקמטים ובסימני הזדקנות, ומה בקשר למניעת השמנה וירידה במשקל . אסטקסנטין קובי עזרא כמובן שאם יש לכם שאלות אתם יכולים לשאול אותי שאלות כאן בתגובות למטה, ואם אתם משוחרי הבריאות והכושר אז הירשמו לערוץ שלנו כדי להישאר מעודכנים.  אסטקסנטין ( Astaxanthin ) הוא קרוטנואיד אדום ה מייצר באצה מיקרוסקופית בשם המטוקוקוס פלוביאליס (Haematococcus pluvialis),  כחלק ממנגנון ההתגוננות שלה מפני השמש .  אסטקסנטין, אסטזנטין, Astaxanthin, קובי עזרא אסטקסנטין   נמצא בשימוש נרחב בחקלאות הימית של דגי הסלמון וסרטנים כדי לספק את הצבע הוורוד האופייני להם, הוא גם אחראי לצבע הרגליים הוורודות של פלמינגו.  למעשה ב- 200 גרם דג סלמון מכיל עד 7 מ"ג אסטקסנטין בקירוב. אסטקסנטין יתר...

שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופטית, היום אספר לכם על התסמונת המטבולית (סינדרום X או תסמונת התנגודת לאינסולין) וכיצד תוכלו לאבחן האם אתם סובלים מתסמונת מטבולית? ואיך ניתן לטפל ולאזן את התסמונת המטבולית בשיטות שמרניות? כלומר מה אתם יכולים לעשות בבית או יותר נכון במטבח שלכם כדי למגר את התופעה?  האם אתם סובלים מתסמונת מטבולית? קובי עזרא, סינדרום X, תסמונת התנגודת לאינסולין מהי תסמונת מטבולית? אז ראשית אתם בטח שואלים, מהי תסמונת מטבולית ? תסמונת מטבולית הידועה גם בשמות:  סינדרום X ותסמונת התנגודת לאינסולין. היא מקבץ של גורמי סיכון למחלות לב וכלי דם, ונוכחותם מנבאת סוכרת , סיבוכים ותמותה בטרם עת כשאינה מטופלת כראוי.  התסמונת המטבולית היא הפרעה מטבולית נפוצה הנובעת מהשכיחות הגוברת של השמנת יתר. הפתופיזיולוגיה מיוחסת במידה רבה ל עמידות לאינסולין , היפרלפידמיה ו מצב פרו-דלקתי שכנראה תורם לתסמונת.  סימני תסמונת מטבולית:  מה התסמינים של תסמונת מטבולית? התסמינים הבולטים בתסמונת מטבולית הם: השמנה אבדומינלית כלומר כרס או השמנת תפוח, שמתבטאת בהיקף מותנים גד...

שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופתית והיום אספר לכם היום אספר לכם על השעון הביולוגי בגופנו (מקצב צירקדי), באילו שעות רצוי לאכול כדי לשמור על בריאות אופטימלית ומשקל אידאלי?, האם חובה לאכול ארוחת בוקר או לא?, והאם אכילה בשעות נכונות עשויה למנוע התפתחות מחלות כמו: לחץ דם גבוה, הצטברות שומנים בכבד ובדם, היפרגליקמיה, תנגודת אינסולין, סוכרת ועוד. השעון הביולוגי בגופנו, באילו שעות רצוי לאכול כדי לשמור על בריאות אופטימלית ומשקל אידאלי?, קובי עזרא האם ידעת שהתאים בגופנו יכולים לדעת את השעה ביום? לכל תא בגופנו יש שעון משלו. שעונים אלה אינם דומים לאף אחד אחר. אין גלגלי שיניים או גלגלי שיניים. השעה נקבעת ע"י סיבוב כדור הארץ, כך שהגוף שלנו מיושר בצורה מושלמת עם הלילה והיום. שעונים אלה שולטים בהיבטים רבים בחיינו. מהרגע שאתה אוכל וישן ועד ליכולת שלך להתרכז במבחן או לרוץ מהר יותר, השעונים שולטים על הכל. איך השעונים האלה עובדים ואיך הם אומרים את השעה? השעונים הביולוגיים שלנו מנגנון מולקולרי שעוקב אחר הזמן בתוך תאי האורגניזם, ומוליד מקצבים צירקדיים. כמובן שאם יש לכם שאלות אתם מוזמנים לשאול אות...

שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופטית, היום רציתי לספר לכם על מחקר ששאל את השאלה: האם תוספת חומצת שומן אומגה 3, קרוטנואידים וויטמין E משפרים זיכרון במבוגרים?. להלן  ניסוי קליני אקראי ששאל האת השאלה:  האם תוספת חומצת שומן אומגה 3 , קרוטנואידים ו ויטמין E משפרים את הזיכרון במבוגרים?. עדויות מצטברות מצביעות על כך שחומצות שומן אומגה 3 (ω-3FAs), קרוטנואידים וויטמין E יכולים לשפר את הביצועים הקוגניטיביים.  עם זאת, ההשפעה הקולקטיבית שלהם על הקוגניציה עדיין לא נחקרה אצל אנשים בריאים. המחקר חקר את ההשפעה המשולבת של תוספי ω-3FA, קרוטנואידים וויטמין E על הביצועים הקוגניטיביים של מבוגרים. המחקר כלל אנשים בריאים מבחינה קוגניטיבית בגילאי 65 שנים ≥ צרכו מדי יום 1 גרם שמן דגים (מתוכם 430 מ"ג חומצה דוקוסהקסאנואית, 90 מ"ג חומצה איקוספנטאנואית), 22 מ"ג קרוטנואידים (10 מ"ג לוטאין, 10 מ"ג מזו-זאקסנטין, 2 מ"ג זיאקסנטין 2 מ"ג זיאקסנטין) וויטמין E 15 מ"ג. או פלצבו למשך 24 חודשים בניסוי קליני אקראי כפול סמיות, מבוקר פלצבו. תוצאות הראו ש לאחר תוספת של 24 חודשים, אנשי...

שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופטית, היום אספר לכם על מחקר שהראה כי תוספת מגנזיום הורידה את לחץ הדם וה-HbA1c בנבדקים עם תסמונת מטבולית.  תוספת מגנזיום ציטראט הורידה את לחץ הדם וה-HbA1c בנבדקים עם תסמונת מטבולית: ניסוי פיילוט כפול סמיות בן 12 שבועות, מבוקר פלצבו.  תוספת מגנזיום (Mg) הוכחה כמשפרת פרמטרים של תסמונת מטבולית (metabolic syndrome או בקיצור: MetS) בחולים היפומגנזמים (הסובלים מחסר מגנזיום).  המחקר הנוכחי העריך את התפקיד של מגנזיום באנשים נורמומגנזמיים (רמת מגנזיום תקינה) עם תסמונת מטבולית .  המטופלים חולקו באופן אקראי ל- 400 מ"ג כמגנזיום  ציטראט או פלצבו מדי יום במשך 12 שבועות.  לחץ דם,  המוגלובין מסוכרר   (HbA1c), ריכוזי פלזמה של גלוקוז, מגנזיום  וסידן, מגנזיום  מיונן בדם, ריכוזי כולסטרול בסרום, טריגליצרידים , ויטמין D, קריאטינין, אינטרלוקין-6 וחלבון תגובתי-C (בקיצור: CRP) נמדדו בקו הבסיס ולאחר 12 שבועות.  תוספת מגנזיום הובילה לעלייה משמעותית בריכוז מגנזיום בפלזמה (0.78 ± 0.07 mmol/L ל-0.83 ± 0.07 mmol...