איך עושים אנטי-אייג'ינג טבעי?, צמצום תהליכי זקנה

שיניים בריאות וחזקות הן לא רק עניין של אסתטיקה, אלא חלק חשוב מבריאות כללית. תהליך הרמינרליזציה, בו מינרלים חוזרים אל אמייל השן ומחזקים אותו, הוא תהליך טבעי והכרחי לשמירה על עמידות השיניים בפני שחיקה ועששת. באמצעות תזונה נכונה ושימוש ברכיבים המתאימים, ניתן לתמוך בתהליך זה ולמנוע נזקים לשיניים. להלן רשימת רכיבים מרכזיים התורמים לתהליך הרמינרליזציה ולבריאות הפה באופן כללי. להלן רכיבים חשובים המסייעים בתהליך הרמינרליזציה של השיניים: סידן : מינרל מרכזי הבונה את אמייל השן ותורם לחיזוק השכבה החיצונית של השן. נמצא במוצרי חלב, שקדים, ברוקולי וסרדינים. זרחן : מינרל התורם לשמירת מבנה השיניים ולתהליך הרמינרליזציה. נמצא בבשר, דגים, ביצים, קטניות ואגוזים. ויטמין D : מסייע בספיגת הסידן בגוף ותורם לשיניים חזקות ובריאות. מקורות: חשיפה לשמש, סלמון, חלמון ביצה ומוצרים מועשרים. פלואוריד : מחזק את אמייל השן ומונע התפתחות עששת. מצוי במי שתייה מופלרים, משחות שיניים ומי פה עם פלואוריד. מגנזיום : תומך במבנה השיניים ובחוזקן. נמצא בעלים ירוקים, אגוזים, זרעים ודגנים מלאים. ויטמין K2 : מסייע בהכוונת סידן אל ...

רבים שואלים אותי מה הקשר בין ויטמין D, מגנזיום, וויטמין K2?, שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לבריאות וכושר.  הקשר בין ויטמין D, מגנזיום, וויטמין K2 הוא קשר סינרגטי, כלומר כל אחד מהם משפיע על תפקודו של האחר, ושילובם יחד תורם לבריאות מיטבית. להלן הסבר איך הם פועלים יחד וכיצד הם משפיעים על הבריאות הפיזית:  ויטמין D חיוני לספיגת סידן במעי ולשמירה על רמות סידן תקינות בדם. הוא משחק תפקיד מרכזי בבריאות העצמות, במערכת החיסון ובשמירה על תפקוד השרירים. רמות נמוכות של ויטמין D עלולות לגרום לבעיות בעצמות כמו אוסטאופורוזיס ולעלייה בסיכון לשברים. מחסור בוויטמין D מקושר גם לירידה בכוח השרירים ולהתכווצויות. כאשר צורכים מינונים גבוהים של ויטמין D, למשל 5000 יחידות בינלאומיות (IU) ביום, ייתכנו השפעות על הדרישה מוגברת למגנזיום ולוויטמין K2, וכן על האיזון הכללי בגוף. ויטמין D דורש מגנזיום לצורך הפעלה בגוף, ולכן מינונים גבוהים של ויטמין D עשויים להעלות את הדרישה למגנזיום. המגנזיום משמש לאנזימים הממירים את ויטמין D לצורה הפעילה שלו (קלציטריול). אם רמות המגנזיום נמוכות, ויטמין D לא יוכל לפעול כ...

דרכים טבעיות להגברת ייצור הקולגן למראה עור בריא יותר: ניתן לעשות זאת בעיקר ע"י: תזונה עשירה ברכיבים בוני קולגן, ומצד שני הימנעות מהרגלים שפוגעים בקולגן. שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לבריאות וכושר.  ה קולגן הוא חלבון מרכזי בעור, השומר על גמישותו, חוזקו ומראהו הצעיר. עם הגיל, ייצור הקולגן פוחת, אך ניתן לעודד את הגוף לייצר אותו בצורה טבעית ע"י הרגלי חיים נכונים ותזונה מותאמת.  תזונה עשירה ברכיבים בוני קולגן ויטמין C : תומך בהמרת חומצות אמינו לקולגן. נמצא בפירות כמו תפוזים, קיווי, פירות יער, ובירקות כמו ברוקולי ופלפלים.  ויטמין C הוא רכיב חיוני לייצור קולגן איכותי וחזק. הוא לא רק מאפשר את תהליך ההידרוקסילציה הנדרש ליציבות הקולגן, אלא גם מגן עליו מנזקי חמצון. הקפדה על צריכה מספקת של ויטמין C בתזונה משפרת את בריאות העור, הרקמות והריפוי הפיזיולוגי של הגוף. חומצות אמינו : גליצין, פרולין וארגינין הם אבני הבניין של הקולגן. מצויים בעוף, דגים, ביצים ומרק עצמות. חומצות האמינו המרכזיות לייצור קולגן הן פרולין, גליצין וליזין, עם תמיכה מארגינין וחומצות אמינו נוספות. תזונה עשירה בחלבוני...

Oxygen Extreme הוא תוסף תזונה שנועד לשפר את רמות החמצן בגוף ולספק תמיכה לבריאות כללית. הוא מבוסס על נוסחה ייחודית של מי חמצן מיוצבים ורכיבים טבעיים נוספים שנבחרו בקפידה כדי לסייע לניקוי רעלים מהגוף, לחיזוק המערכת החיסונית, ולתמיכה באנרגיה ובחיוניות. יתרונות המוצר: שיפור רמות חמצן בגוף: מסייע להוביל חמצן לתאים, דבר שמקדם תפקוד תקין של מערכות הגוף. תמיכה במערכת החיסון: חמצן ברמות גבוהות בגוף יכול לסייע בהשמדת מזהמים ובמניעת דלקות. ניקוי רעלים: עוזר לפרק רעלנים בגוף ולשפר את תהליך סילוקם. שיפור באנרגיה ובתחושת החיוניות: רמות חמצן גבוהות יותר תורמות לאנרגיה זמינה ולשיפור הריכוז והחיוניות. תמיכה בריאותית כוללת: מסייע בשמירה על בריאות הלב, תפקוד מיטבי של הריאות, ועור צעיר ובריא. אופן השימוש: מינון מומלץ: יש לעקוב אחר ההנחיות המופיעות על האריזה. בדרך כלל מדובר בכמה טיפות של התוסף, המהולות בכוס מים, פעם או פעמיים ביום. זמן צריכה: מומלץ לצרוך את המוצר על בטן ריקה, או לפחות שעה לפני/שעתיים אחרי ארוחה, כדי לאפשר ספיגה מקסימלית. אזהרות: יש להתייעץ עם רופא לפני השימוש, במיוחד אם י...

טיפול טבעי ביתר פעילות בלוטת התריס (היפרתירואידיזם): היפרתירואידיזם הוא מצב שבו בלוטת התריס פועלת בצורה מוגברת ומייצרת כמות עודפת של הורמוני תריס. לצד הטיפולים הקונבנציונליים, ישנם מספר גישות טבעיות שיכולות לסייע בהפחתת הסימפטומים ובתמיכה בגוף. החל מתזונה מאוזנת והימנע ממזונות עתירי יוד שעלולים להחמיר את המצב, צמחי מרפא ועוד... שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לבריאות וכושר.  תזונה מאוזנת לפעילות בלוטת הריס שמירה על תזונה נכונה יכולה לעזור באיזון פעילות בלוטת התריס: - הימנע ממזונות עתירי יוד : אצות, פירות ים ומלח מועשר ביוד עלולים להחמיר את המצב.   - העדף מזונות עשירים בנוגדי חמצון : ירקות עליים ירוקים, פירות יער ושמן זית.   - הימנע מממריצים : קפה, תה וקפאין עלולים להחמיר עצבנות ודופק מואץ.   - שלב מזונות מרגיעים : שקדים, אבוקדו וקמומיל.   צמחי מרפא לפעילות בלוטת התריס התקינה - מליסה רפואית : עשויה להאט את ייצור ההורמונים בבלוטת התריס.   - שורש אשווגנדה : תומך במערכת האנדוקרינית ומסייע באיזון הורמונלי.   - שמן זרעי קצח (Nig...

שמירה על הבריאות ואריכות ימים - קובי עזרא קובי עזרא ממליץ: כך תשמרו על הבריאות ותאריכו ימים 1. תזונה מאוזנת – הבסיס לכל בריאות שילוב ירקות ופירות: אלו הם המקורות העיקריים לנוגדי חמצון שיגנו על התאים שלכם מפני נזק. שומנים בריאים: אבוקדו, שמן זית ואומגה-3 מדגים יספקו לגוף את מה שהוא צריך. חלבון איכותי: בנו את התפריט עם חלבון ממקורות מגוונים – דגים, קטניות וביצים. פחות סוכר ופחמימות ריקות: הימנעו ממשקאות ממותקים, חטיפים ומזון מעובד. 2. הפעילו את הגוף – גם הנפש תודה לכם אימון גופני קבוע: שלבו אימוני אירובי ואימוני כוח. תרגילי גמישות: תרגילים כמו יוגה ישפרו את התנועה ויסייעו בהרגעת הנפש. 3. הבריאות הנפשית – לא פחות חשובה שינה טובה: לפחות 7 שעות בלילה. ניהול מתח: מדיטציה ונשימות עמוקות. חיי חברה פעילים: השקיעו באנשים שגורמים לכם ל...

האם קריאטין מסייע לבריאות הנפש והגוף האידאלית - אנטי אייג'ינג. קריאטין משמש בעיקר ספורטאים ומפתחי גוף לצורך שיפור כוח השרירים והביצועים הספורטיבים, אך היתרונות שלו הם מעבר לספורט, במיוחד כשמדובר באנטי אייג'ינג ובשיפור הבריאות הכללית.  שימור מסת שריר - ככל שאנו מתבגרים, אנו מאבדים באופן טבעי מסת שריר וחוזק, מצב המכונה סרקופניה. המצב הנ"ל הוא גורם מרכזי בניידות וסיכון מוגבר לנפילות ושברים כתוצאה מכך. קריאטין עוזר ע"י תמיכה במטבוליזם האנרגתי של תאי השריר ומקל על התכווצויות שרירים יעילה יותר. שמאפשר שמירה על מסת שריר רזה , אפילו אצל מבוגרים יותר שאולי לא עוסקים באימונים בעצימות גבוהה. תפקוד קוגניטיבי טוב יותר  מחקרים חדשים מראים שתוספי קריאטין עשויים להועיל לבריאות המוח. מכיוון שהמוח דורש כמויות גבוהות של אנרגיה, קריאטין ממלא תפקיד בהבטחת האנרגיה של התאים כדי לבצע משימות ביעילות. מחקרים מראים שקריאטין עשוי לשפר את התפקוד הקוגניטיבי, במיוחד באוכלוסיות מזדקנות, ע"י שיפור הזיכרון, זמני התגובה והבהירות המנטלית. שיכול להיות בעל ערך בהפחתת ירידה קוגניטיבית הקשורה לגיל. אנ...