איך עושים אנטי-אייג'ינג טבעי?, צמצום תהליכי זקנה

שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופטית , היום אספר לכם על היתרונות הבריאותיים של הקטניות . ה אם קטניות בריאות ? האם הקטניות יכולות לאזן את השומנים בדם , ומה באשר ל רמת הסוכר בדם ? ו האם אכילת קטניות מסייעות לדיאטת הרזיה וירידה במשקל ?  כמובן אם יש לכם שאלות אתם מוזמנים שלאול אותי כאן בתגובות למטה והשמחה אשיב לכם, ואם אתם משוחרי הבריאות והכושר אז הירשמו לערוץ שלנו כדי להישאר מעודכנים בעולם הבריאות והכושר.  מחקרים שונים הראו שאכילת קטניות (גם מקופסאות שימורים, רק שיש לבדוק שהן דלות בנתרן) באופן יום יומית, מצמצמת את הנטייה למחלות לב וכלי דם, ירידה בלחץ הדם למאוזן יותר והכולסטרול בדם, ויסות רמות הסוכר, כך למעשה הפחתה ברמות A1C וברמת הגלוקוז בדם. קטניות סוגים ה קטניות הם למעשה אפונה, גרגירי חומוס, לוביה, עדשים (כתומות, חומות, ירוקות ושחורות), פולי סויה, שעועית (אדומה, לבנה, מנומרת שחורה וכו').  קטניות הם מקור טוב לסיבים תזונתיים, חלבונים , פחמימות מורכבות, ויטמיני B (ללא ויטמין B12 שמצוי בעיקר בעולם החי), ברזל (non-heme), נחושת, מגנזיום , מנגן, אבץ , אשלגן וזרחן. ...

שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופטית, היום נדבר על הקו-אנזים קיו 10, לאילו מחלות הוא עשוי לסייע? מקורות שלו במזון וסוגים של תוספי תזונה? אילו תסמינים ניתן לחוש בעת מצבי חסר ב-CoQ10? אילו גורמים מפחיתים את רמתו בגופנו? איך הוא פועל בגופנו? ואיזה מינון מומלץ? מה היתרונות שלו? ומהם תופעות הלוואי שלו? האם ישנן קונטראינדיקציות, כלומר התנגשויות עם תרופות? ואילו סוגים של תוספים קיימים בשוק תוספי התזונה?  קואנזים קיו 10, קואנזים Q10, CoQ10 ,Ubiquinon ,Vitamin Q10, קובי עזרא כמובן שאם יש לכם שאלות אתם מוזמנים לשאול כאן בתגובות למטה, וכמובן להירשם לערוץ שלנו כדי להישאר מעודכנים בתחומי הבריאות והכושר.  קואנזים Q10 הנקרא גם CoQ10 או Ubiquinon או Vitamin Q10 הוא חומר כימי טבעי שקיים כמעט בכל תאים בגופנו. CoQ10 ממלא מספר תפקידים חשובים, לרבות שיפור ייצור אנרגיה ונטרול רדיקלים חופשיים ועשויים לפגום בתאי גופנו.  למעשה גילוי מולקולת ה-CoQ10 זוהתה בשנת 1957 בלבבות של בקר. כעבור שנה זיהו את הנוסחה הכימית של CoQ10 ואז החלו לבדוק את השפעותיה. סינת...

מחסור בוויטמין D עשוי להגביר את הסיכון להתמכרות לאופיואידים ולקרנים אולטרה סגולות. רישומי בריאות האדם ומחקרים על עכברי מעבדה מצביעים על כך שרמות ויטמין D משפיעות על הרצון לאופיואידים והתנהגות המחפשת חשיפה לשמש.  חיות מעבדה חסרות ויטמין D משתוקקות ונעשות תלויות באופיואידים, דבר שנבלם כשמחזירים את רמות הויטמין לנורמליות. רישומי בריאות האדם מצביעים על כך שאנשים עם רמות נמוכות של ויטמין D נוטים יותר להשתמש באופיואידים לרעה. תוצאות המחקר מצביעות על תפקיד פוטנציאלי להשלמת ויטמין D במלחמה בהתמכרות לאופיואידים. מחסור בוויטמין D מגביר את התשוקה והשפעות של אופיואידים, דבר העלול להגביר את הסיכון לתלות ולהתמכרות, כך עולה ממחקר חדש שהוביל חוקרים מבית החולים הכללי של מסצ'וסטס (MGH). ממצאים אלו, שפורסמו ב- Science Advances, מראים כי טיפול בבעיה הנפוצה של מחסור בוויטמין D עם תוספים זולים עשוי לשחק חלק במאבק במכת המתמשך של התמכרות לאופיואידים. עבודתו הקודמת של דייויד א 'פישר, דוקטורט, מנהל תוכנית מלנומה של המרכז הכללי לסרטן ומנהל מרכז המחקר לביולוגיה עורית של MGH (CBRC), הניחה את הבסיס למחקר ה...

שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופטית , היום אספר לכם על זרעי צ'יה , האם הם מסייעם לבריאותנו ?, האם הם יכולים לעזור לנו בעת דיאטה להרזיה וחיטוב הגוף ?, ומה זרעי צ'יה מכילים ועוד...  אם יש לכם שאלות אז בשמחה אני כאן להשיב, ואם אתם רוצים להישאר מעודכנים בעולם הבריאות והכושר אז הירשמו לערוץ היוטיוב שלנו: בריאות וכושר .  עקב הערך התזונתי של זרעי צ'יה הם משמשים בעולם הרפואה ההוליסטית למניעה של מספר מחלות כמו לחץ דם גבוה, מחלות לב וכלי דם , סרטן,  השמנת יתר  ו סוכרת . למעשה מאמרים רבים מפרטים את יתרונות הצ'יה, כמו ירידה ברמת הגלוקוז בדם, ירידה במשקל ובהיקף המותניים, בקרב מבוגרים הסובלים מעודף משקל ובסיבולת בקרב רצים למרחקים. זרעי הצ'יה מכילים מרכיבים שצורכים אותם באופן יומי בתזונה, הם עשויים למנוע התפתחות של מחלות כרוניות רבות. זרעי צ'יה עשירים בחומצות שומן אלפא-לינולניות (ALA- אומגה-3 ). זרעי צ'יה (שחורים או לבנים) מכילים חומצות שומן אומגה 3 בעלת השפעה מיטיבה על בריאות הלב וכלי הדם (זאת עקב הורדת כולסטרול , ויסות קצב הלב ולחץ הדם, מניעת קרישי דם, הפחתת דלקת- ...

שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופטית, והיום נדבר על מה כדאי לאכול ירקות חיים או מבושלים? ואיך לשפר את יכולת הספיגה של ויטמינים ונוגדי חמצון המצויים במזון?    מה יותר בריא לאכול ירקות חיים או מבושלים? מטופלים רבים שואלים אותי מה כדאי לאכול ירקות חיים או מבושלים ? ואני טוען ראשית, ירקות חיים, היות והם גדושים יותר בויטמינים היות וחומרים אורגניים הנ"ל עשויים להתפרק כתוצאה מהחום, כאן אני בעיקר מדבר על ויטמין C , תיאמין, פירידוקסין, ויתר הויטמינים שרגישים לחום.  אך ישנם ירקות שזמינות הויטמין עולה עקב תהליך הבישול, כמו למשל אכילת גזר חי לעומת מבושל, בתהליך הבישול הזמינות של ה קרוטנואידים ובעיקר הבטא-קרוטן שהוא ויטמין A צמחי עולה כפי-6 יותר .  אותו החוק חל גם על הקרוטנואיד ליקופן הגורם לפיגמנט האדם שבעגבנייה פלפל אדום ויתר האדומים. אז אכילת עגבנייה חיה מכילה יותר ויטמין C, אך זמינות הליקופן נמוכה, זאת בהשוואה לאכילת עגבנייה מבושלת.  בפטריות מבושלות יש זמינות לרמות גבוהות יותר של נוגדי חמצון ופוליפנולים, במיוחד כשמשך הבישול ארוך יותר. רוב הפירות נאכלים טריים ו...

שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופטית , היום אספר לכם על פירות היער , לאילו מצבים הם בריאים?, האם הם עשויים לצמצם את הנטייה למחלות נוירו-דגנרטיביות, סרטן, לב וכלי דם, הרזיה?, ומה היתרונות הבריאותיים של פירות יער? והאם הם יכולים לסייע לספורטאים לשפר את הביצועים וההתאוששות לאחר האימון?. כמובן שאתם מוזמנים לשתף ולהירשם לערוץ שלנו כדי להישאר מעודכנים בעולם הבריאות והכושר.  פירות יער מסייעים לשמור על בריאותנו באופן כללי, ובפרט בשיפור תפקוד מערכת החיסון, המוח, צמצום הנטייה לסרטן למחלות לב וכלי דם, ואפילו להפחית את כאבי השרירים לאחר אימון אינטנסיבי.  פירות יער רובם עשירים בסיבים, ויטמין C , פוליפנולים נוגדי חמצון נוספים. כתוצאה מכך, אכילת  פירות יער עשויה לסייע במניעה ובהפחתת תסמינים של מחלות כרוניות רבות. עקב תכולת נוגדי החמצון הגבוהה שבפירות יער הם נחשבים כמזון על. נוגדי החמצון שבפירות היער מסייעים למנוע מחלות כרוניות, ולעיתים עשויים לתקן נזקים קיימים בעיקר בכלי דם קטנים ובכך  עשויים לשפר בעיות לב, דלקות מפרקים, סוכרת , לחץ דם גבוה וכו'. האם פירות יער מסייעים לדיאט...

פירות יער יתרונות בריאותיים , אוכמניות, פטל, דובדבנים, חמוציות, אסאי, פירות יער קפואים טריים, קובי עזרא.   #פירותיער​ #אוכמניות​ #פטל​ #דובדבים​ #חמוציות​ #אסאי​ #קוביעזרא​ #דיאטה​ #kobiezra #nutrition #dieting #diets #diet #Berries #healthyeating #wellness #health #healthylifestyle #fitness #weightloss #healthyliving #healthy  https://youtu.be/1G2AzruI6E4