איך עושים אנטי-אייג'ינג טבעי?, צמצום תהליכי זקנה

שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופטית, היום נדבר על אילו שילובים מומלצים של מינרלים וויטמינים מומלצים?, אילו ויטמינים ומינרלים משפרים את יכולתם של חברם?, האם יש רצוי לשלב ויטמינים ומינרלים יחד?, ואילו לא מומלץ?.  ויטמין C משפר את יכולתו של הגוף לספוג ברזל ממקורות צמחיים.  ויטמין D מקדם את ספיגת הסידן במעיים ומווסת את רמות הסידן בדם. מגנזיום וויטמין D פועלים יחד כדי לשפר אחד את ספיגתו וניצולו של זה בגוף. ויטמין D הוא ויטמין מסיס בשומן, כלומר ספיגתו בגוף גדלה כאשר הוא נלקח עם  שומנים, כגון שמן דגים אומגה 3 או ארוחה שמכילה שומן. שילובי תזונה מועילים חומרים מזינים חיוניים כמו ויטמין D, ברזל , סידן, ויטמין C ומגנזיום הם בדיוק זה-חיוני לשמירה על מספר פונקציות המקיימות חיים, ולכן חיוניים לחיים. מסיבה זו, הכרחי שנקבל כמויות מספיקות של חומרים מזינים אלה באמצעות המזונות שאנו אוכלים ו/או התוספים שאנו צורכים. ויטמינים ומינרלים רבים מתקשרים ברמה כימית, ביוכימית או פיזיולוגית, זיווגים מסוימים של חומרים מזינים יכולים למעשה להניב יתרונות גדולים יותר מאשר כאשר הם נלקחים בבידוד, כל...

שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופתית, היום אספר לכם על חלק קטן מהחסרונות של עולם צמחי המרפא.- תכולת מתכות הכבדות בצמחי מרפא. צמחי מרפא מצאו שימוש נרחב כטיפול ומניעת מחלות רבות. בשל היתרונות העצומים של תרופות צמחיות, רוב אוכלוסיית העולם בדרך זו או אחרת תלויים בהן להטבות בריאותיות שונות.    על פי דו"ח ארגון הבריאות העולמי, [2] כ-65% עד 80% מאוכלוסיית העולם המסתמכים על רפואה מסורתית (אלטרנטיבית) כצורת הבריאות העיקרית שלהם.  עם זאת, השימוש בתרופות צמחיות נמצא בבחינה עקב רעילותן הנתפסת לטווח הארוך בין שאר השיקולים. הגורמים לרעילות, הניתנים לייחס לתכולה הכימית והמינרלית של צמחים שונים, קשורים גם הם למקור החומר. [3] תכולת המתכת הכבדה של כמה צמחי מרפא נבחרים שנדגמו ממקומות גיאוגרפיים שונים.  הרמות של 5 מינרלים מתכות כבדות ומסוכנות; עופרת (Pb), קדמיום (Cd), אלומיניום (Al), כספית (Hg) וארסן (As)  שנבדקו ב- 10 צמחי מרפא שנדגמו מ- 5 מיקומים גיאוגרפיים שונים כדי לקבוע את השפעת המיקום על תכולת המינרלים של הצמחים. לניתוחים שימשה ספקטרופוטומטריה של ספיגה אטומית (...

שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופטית , היום אספר לכם על גלוטתיון ותחלואה בקשישים.  גלוטתיון מופחת (L-gamma-glutamyl-L-cysteinyl-glycine, GSH) הוא התיול הנפוץ ביותר במשקל מולקולרי בתאי יונקים. הוא נוצר בתהליך אנזימטי דו-שלבי הכולל, ראשית, היווצרות גמא-גלוטאמילציסטאין מגלוטמט וציסטאין, ע"י פעילות הסינתזה של גמא-גלוטאמילציסטאין; ושנית, היווצרות ה- GSH ע"י פעילות הסינתזה של GSH המשתמשת גמא-גלוטאמילציסטאין וגליצין כמצעים. הסינתזה והמטבוליזם של  הגלוטתיון  נוצר  בתוך התא, הקטבוליזם שלו מתרחש מחוץ לתא ע"י סדרה של שלבי הובלה אנזימטית וקרום פלזמה.  חילוף החומרים וההובלה של הגלוטתיון משתתפים בתגובות תאיות רבות הכוללות: הגנה נוגדת חמצון של התא, ניקוי רעלים מתרופות ואיתות תאים (מעורבים בוויסות ביטוי הגנים, אפופטוזיס ושגשוג תאים).  בנוסף הוכח ששינויים בריכוזו הינם מאפיין נפוץ של מצבים פתולוגיים רבים, כולל סוכרת, סרטן, איידס, מחלות ניווניות ומחלות כבד.  לאחרונה דווח כי קטבוליזם של GSH מווסת רכיבים רגישים לחמצון של מפלי התמרת אותות. {1} להלן מחקר שבחן את הקשר בי...

ישנן שתי צורות עיקריות של ויטמין K:  1. פילוקווינון , המכונה גם פיטונדיון, ( ויטמין K1 ) המצוי בירקות עליים ירוקים כמו חסה, ברוקולי ותרד, ומהווה כ- 90% מוויטמין K בתזונה מערבית טיפוסית.  2. מנאקינונים ( ויטמינים K2 ), המהווים כ-10% מצריכת ויטמין K2 מערבית וניתן לסנתז אותם במעי ע"י מיקרופלורה. Menaquinones (MK-n: כאשר ה- n נקבע על ידי מספר שרשראות הצד של פרניל) ניתן למצוא גם בתזונה; MK-4 ניתן למצוא בבשר מן החי, MK-7, MK-8 ו- MK-9 נמצאים במוצרי מזון מותססים כמו גבינה, ונאטו הוא מקור עשיר ל- MK-7. היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של הוויטמין כוללים בריאות לב וכלי דם ועצמות, כאשר הנתונים תומכים גם בתפקיד בבריאות הערמונית ובתועלות הקוגניטיביות. היתרונות הרחבים יותר של ויטמין K הודגשו גם במחקר שנערך בשנת 2009 על ידי ג'ויס מקאן, דוקטורט, וברוס איימס, דוקטורט, ממכון המחקר אוקלנד בבית החולים לילדים. היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של הוויטמין המשותף בריאות לב וכלי דם ועצמות, כאשר הנתונים תומכים גם בתפקיד בבריאות הערמונית ובתועלות הקוגניטיביות. היתרונות   הרחבים יותר של ויטמין ...

שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופטית , היום אספר לכם על היתרונות הבריאותיים של הקטניות . ה אם קטניות בריאות ? האם הקטניות יכולות לאזן את השומנים בדם , ומה באשר ל רמת הסוכר בדם ? ו האם אכילת קטניות מסייעות לדיאטת הרזיה וירידה במשקל ?  כמובן אם יש לכם שאלות אתם מוזמנים שלאול אותי כאן בתגובות למטה והשמחה אשיב לכם, ואם אתם משוחרי הבריאות והכושר אז הירשמו לערוץ שלנו כדי להישאר מעודכנים בעולם הבריאות והכושר.  מחקרים שונים הראו שאכילת קטניות (גם מקופסאות שימורים, רק שיש לבדוק שהן דלות בנתרן) באופן יום יומית, מצמצמת את הנטייה למחלות לב וכלי דם, ירידה בלחץ הדם למאוזן יותר והכולסטרול בדם, ויסות רמות הסוכר, כך למעשה הפחתה ברמות A1C וברמת הגלוקוז בדם. קטניות סוגים ה קטניות הם למעשה אפונה, גרגירי חומוס, לוביה, עדשים (כתומות, חומות, ירוקות ושחורות), פולי סויה, שעועית (אדומה, לבנה, מנומרת שחורה וכו').  קטניות הם מקור טוב לסיבים תזונתיים, חלבונים , פחמימות מורכבות, ויטמיני B (ללא ויטמין B12 שמצוי בעיקר בעולם החי), ברזל (non-heme), נחושת, מגנזיום , מנגן, אבץ , אשלגן וזרחן. ...

שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופטית, היום נדבר על הקו-אנזים קיו 10, לאילו מחלות הוא עשוי לסייע? מקורות שלו במזון וסוגים של תוספי תזונה? אילו תסמינים ניתן לחוש בעת מצבי חסר ב-CoQ10? אילו גורמים מפחיתים את רמתו בגופנו? איך הוא פועל בגופנו? ואיזה מינון מומלץ? מה היתרונות שלו? ומהם תופעות הלוואי שלו? האם ישנן קונטראינדיקציות, כלומר התנגשויות עם תרופות? ואילו סוגים של תוספים קיימים בשוק תוספי התזונה?  קואנזים קיו 10, קואנזים Q10, CoQ10 ,Ubiquinon ,Vitamin Q10, קובי עזרא כמובן שאם יש לכם שאלות אתם מוזמנים לשאול כאן בתגובות למטה, וכמובן להירשם לערוץ שלנו כדי להישאר מעודכנים בתחומי הבריאות והכושר.  קואנזים Q10 הנקרא גם CoQ10 או Ubiquinon או Vitamin Q10 הוא חומר כימי טבעי שקיים כמעט בכל תאים בגופנו. CoQ10 ממלא מספר תפקידים חשובים, לרבות שיפור ייצור אנרגיה ונטרול רדיקלים חופשיים ועשויים לפגום בתאי גופנו.  למעשה גילוי מולקולת ה-CoQ10 זוהתה בשנת 1957 בלבבות של בקר. כעבור שנה זיהו את הנוסחה הכימית של CoQ10 ואז החלו לבדוק את השפעותיה. סינת...

מחסור בוויטמין D עשוי להגביר את הסיכון להתמכרות לאופיואידים ולקרנים אולטרה סגולות. רישומי בריאות האדם ומחקרים על עכברי מעבדה מצביעים על כך שרמות ויטמין D משפיעות על הרצון לאופיואידים והתנהגות המחפשת חשיפה לשמש.  חיות מעבדה חסרות ויטמין D משתוקקות ונעשות תלויות באופיואידים, דבר שנבלם כשמחזירים את רמות הויטמין לנורמליות. רישומי בריאות האדם מצביעים על כך שאנשים עם רמות נמוכות של ויטמין D נוטים יותר להשתמש באופיואידים לרעה. תוצאות המחקר מצביעות על תפקיד פוטנציאלי להשלמת ויטמין D במלחמה בהתמכרות לאופיואידים. מחסור בוויטמין D מגביר את התשוקה והשפעות של אופיואידים, דבר העלול להגביר את הסיכון לתלות ולהתמכרות, כך עולה ממחקר חדש שהוביל חוקרים מבית החולים הכללי של מסצ'וסטס (MGH). ממצאים אלו, שפורסמו ב- Science Advances, מראים כי טיפול בבעיה הנפוצה של מחסור בוויטמין D עם תוספים זולים עשוי לשחק חלק במאבק במכת המתמשך של התמכרות לאופיואידים. עבודתו הקודמת של דייויד א 'פישר, דוקטורט, מנהל תוכנית מלנומה של המרכז הכללי לסרטן ומנהל מרכז המחקר לביולוגיה עורית של MGH (CBRC), הניחה את הבסיס למחקר ה...